Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-08-20 16:14

Geplaatst door de TopicStarter : 08-08-20 16:14

Gisteren:
B: 6.5km hardlopen
O: Smoothie spinazie / sinaasappelsap / groen poeder / framboos / water, dubbele espresso
L: Tijgerbol eiersalade, croissantje, donut, halve bak aardbeien, hand blauwe bessen, glas fruitsap
A: bbq: stokbroodjes met smeersels, vega hamburger, vega worstje, 2 spiesjes met paprika/courgette/haloumi, portobello met mozzarella/zongedroogde tomaat/pesto, pastasalade, groene salade, 2 glazen alcoholvrije Hugo, 2 0.0% biertjes, 1 glas rode wijn

**Geplaatst**: 08-08-20 16:28

Geplaatst: 08-08-20 16:28

Vandaag:

L: drie afbakbroodjes met ham, met kaas en met pindakaas + hagelslag
toen twee dikke plakken ontbijtkoek met heel veel chocopasta

T: niks
A: rijst, gewokte kip met groenten, chillisaus
T: yoghurt met kellogs

B: wandelen en de vloer dweilen

**Geplaatst**: 08-08-20 17:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-08-20 17:51

Vandaag
O: 3 rijstwafels met laagje choco + 2 kopjes koffie
L: pastasalade (pasta, komkommer, tomaat, paprika, gerookte kip,olijven, ei, en feta met een sausje van creme fraiche en kruiden)
A: bbq bij mijn broer (2 stukjes vlees, paar stokbroodjes en salade) + 2 glazen wijn
Vast nog een lekker toetje

B: ochtend op stap gewerkt, 1 paard gereden verder languit bij de airco

**Geplaatst**: 08-08-20 19:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-08-20 19:45

Vandaag:
O: Havermout met yoghurt, appel, aardbei en een lepeltje jam
T: Appel
L: Grote salade van sperziebonen, zoete aardappel, pecannoten, geitenkaas, tomaat en ei
T: Glaasje likeur 43
A: Sushi (als het goed is, bezorging zou eigenlijk al half uur geleden zijn)

B: Uur paardrijden (les), 3 uur fietsen, kwartiertje mesten

**Geplaatst**: 09-08-20 10:15

Geplaatst: 09-08-20 10:15

Planning vandaag

O: Magere Franse kwark met chiazaad, banaan, mango, muesli en blauwe bessen
T: 2 Kinder melkschijfjes, heel wat Milka chocolade blokjes

L: 500gr Kvarg stracciatella
A: courgetti met zeevruchten, broccoli, cherry tomaatjes, philadelphia, pijnboompitten en kaas

B: 1,5 uur krachttraining in sportschool

Gisteren ook veel chocolade gegeten.

Is mijn natuurlijke pijnbestrijder als het feestje van de maand arriveert. :')

**Geplaatst**: 09-08-20 13:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-08-20 13:22

O: havermout, kwark en aardbeien
L: 2 sneetjes vezelrijk wit met boter en pindakaas, komkommer
A: Gebakken aardappel met wat Zaanse mayo, wortel en een filetlapje
TD: kwark met aardbeien

B: 1 uur zwemmen, ruim 1,5 uur fietsen

**Geplaatst**: 09-08-20 16:56

Geplaatst: 09-08-20 16:56

L: drie afbakbroodjes met 2x kaas en 1x ham en nog een extra boterham met ham
T: twee crackers met pindakaas en hagelslag
A: pasta met kaassaus en veel courgette
T: een kommetje chocoladevla

B: 8 km wandelen, verder rustig aan

**Geplaatst**: 09-08-20 21:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-08-20 21:40

Gister nog een nectarine bij gekomen. Eten met dit weer vind ik lastig, ik heb weinig trek, ben snel misselijk maar heb wel zin in zoet. Eet kleine porties dat gaat wel aardig.

T: Kinderlokker
O: Banaanpannenkoekjes, kopje bouillon, nectarine
T: Scrambled eggs
L: Restje risotto
T: Paar snoepjes, klein plakje cake
T: Wat watermeloen, sinaasappel
A: Lauwe pastasalade met champignon, courgette, paprika, komkommer, tomaat, rucola en halloumi
T: Eiwitreep, stukje watermeloen

B: 17km hardlopen, 40min fietsen, uurtje mesten

**Geplaatst**: 10-08-20 08:37

Geplaatst: 10-08-20 08:37

O: havermout met Franse magere kwark, banaan, chiazaad, blauwe bessen, frambozen en amandelen
L: salade met kip sate
A: tapas pizza

B: 12km fietsen, half uur wandelen in lunch pauze, 5km hardlopen, half uur roeien

**Geplaatst**: 10-08-20 10:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-08-20 10:42

planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: Bolletje goed bezig havermoutreep + water
L: sla, rauwkost, gekookt eitje en een dressing
T: pakje lu crackertjes
A: broodje portobello'burger' met gebakken aardappels en een salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op kantoor, wat gerommel op stal en vanavond een uur baantjes zwemmen

**Geplaatst**: 10-08-20 13:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-08-20 13:07

Ik heb vandaag weer wat meer zin om te eten

Planning:
O: Sojayoghurt met gepofte spelt en een kiwi
T: Nectarine, banaanpannenkoekje, maiswafel
L: Salade van vegan ravioli, sla, rucola, tomaat, komkommer, olijf, 2 eitjes en pijnboompitten
T: Appel, stuk komkommer, worteltjes
A: Ik denk restje van gister (toen veel te veel gemaakt)
T: Watermeloen

B: Half uurtje wandelen, 35km fietsen, misschien iets met mn paard doen

**Geplaatst**: 10-08-20 16:59

Geplaatst: 10-08-20 16:59

L: drie boterhammen met 3x een plak ham
T: een kommetje yoghurt met kellogs special K choco

Spoiler:
eetbui: nog veel meer kellogs en smacks; meerdere plakken kokosbrood; salami, nog andere worst en ham; 4 crackers met dik pindakaas en hagelslag

A: spaghetti met courgette in tomatensaus

B: 2 uur wandelen

**Geplaatst**: 10-08-20 17:16

Geplaatst: 10-08-20 17:16

T: Proteïne reep
O: 2 volkoren boterhammen, 1 met halvajam en 1 met vega boterhamworst (en boter)
T: Glaasje Coolbest aardbei/sinaasappel, 30gr eiwitpoeder met water
L: 3 volkoren boterhammen, 1 met halvajam, 1 met vega boterhamworst en 1 met pure hagelslag (en wederom boter)
L2: 250gr skyr met handje gemengde noten en wat diepvriesfruit
T: Banaan
A: Sushi all you can eat $*\o/*$

B: uurtje krachttraining, vanwege de hitte niet heel intensief, maar wel mooi een deadlift pr

**Geplaatst**: 11-08-20 08:06

Geplaatst: 11-08-20 08:06

O: havermout met magere kwark, banaan, aardbeien, blauwe bessen, amandelen en chiazaad
L: salade van kip, mais, zoete aardappel en komkommer
A: AYCE sushi

B: 18km fietsen, half uur wandelen in lunchpauze

**Geplaatst**: 11-08-20 08:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-08-20 08:50

Gisteren nog een handje chips en 5 biscuitjes bij gekomen

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: Bolletje goed bezig havermoutreep + thee
L: ceasersalade (van de jumbo) + water
T: ??
A: kabeljauwfilet met kruidensaus, groenten uit de oven (cherrytomaten en wortel) en parelcouscous
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op kantoor, vanavond 1 paard rijden

**Geplaatst**: 11-08-20 09:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-08-20 09:50

Leuk dat dit topic zo actief is

Ik vind het echt leuk om mee te lezen. Ik let vaak niet meer zo op wat ik eet, maar soms is een overzichtje zien wel fijn.
Gisteren:
O: volle yoghurt, aardbeien, blauwe bessen en cruesli
T: cappuccino, stukje carrot cake
L: koude pastasalade met groenten en kip, croissantje
T: stukje watermeloen, paar kersen, stroopwafel
A: aardappels, peen en erwtjes, een gehaktbal en wat groene salade (komkommer, paprika, rucola)
T: bolletje roomijs met aardbeien, blauwe bessen en wat koekkruimels
T: stukje watermeloen, bakje met aardbeien, blauwe bessen, perzik, banaan en een beetje yoghurt, bakje chips
B: 45 km fietsen, paardjes verzorgen
En ik heb VEEL water gedronken :’)

Met dit weer wil ik het liefst alleen maar fruit eten

maar ik heb deze hoeveelheid echt nodig, dus goed op blijven letten dat ik genoeg binnenkrijg ondanks de warmte

**Geplaatst**: 11-08-20 11:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-08-20 11:01

Goed bezig Joysieee! Gaat het je ook gemakkelijker af (klinkt erg positief dat je er niet meer zo op let) of is het soms nog wel moeilijk voor je?

Gisteren:
O: Yoghurt, havermout, lijn/chiazaad, banaan
L: 2 vezelrijk wit met boter en pindakaas, stuk komkommer
A: Gebakken aardappeltjes, wortels, zaanse mayo en een filetlapje
TD: Komkommer

B: Werken (veel lopen), 1,5 uur fietsen

**Geplaatst**: 11-08-20 13:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-08-20 13:18

Klinkt inderdaad heel goed Joysieee! Knap van je!

Houdt iedereen het nog een beetje vol met dit weer?

Ik doe een 3-daagde sapkuur van Sapje.nl, dus eet niets behalve 8 sappen op een dag. Gisteravond echt mega trek maar vandaag is het wel goed te doen. Moet wel eerlijk zeggen dat die warme dagen niet de beste dagen zijn om te sapvasten

**Geplaatst**: 11-08-20 16:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-08-20 16:13

Oh Safiera nu heb ik ook zin in kokosbrood, ga ik binnenkort weer een keer kopen

Goed bezig Joysie, fijn dat je nu wat minder op hoeft te letten. Ik heb zelf ook heel veel zin in fruit met dit weer.

Picasso waarom doe je zo'n sapkuur? Vind zulke dingen altijd interessant. Mij lijkt het met de warme dagen juist wel handig watn dan heb ik toch minder zin om te eten

Vandaag:
O: Havermout met kwark en bosvruchten
T: 2 nectarines, eiwitreep
T: Fluffernutter
L: Courgetti met cottage cheese, zongedroogde tomaat, olijf en een eitje
T: Split ijsje, rijstwafel, nectarine, sinaasappel
A: Ik denk lauwwarme sperziebonensalade met makreel

B: 5km hardlopen, uurtje wandelen, 20km fietsen

**Geplaatst**: 11-08-20 16:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-08-20 16:26

Ja dat is zeker waar! Maar je bent ook de hele dag slap en duizelig van het niet-eten (en ik ben team always hungry). De reden waarom ik het doe omdat ik gewoon mega geïnteresseerd ben in (humane) voeding en verschillende dingen wil proberen. Niet omdat ik geloof dat je met een sapkuur per se je lichaam ‘ontgift’ ofzo, maar wellicht zit er in vasten/weinig kcal wel een meerwaarde. Dus dat!

Gewoon voor de leuk dus!

**Geplaatst**: 11-08-20 17:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-08-20 17:24

Heel herkenbaar, ik vind het ook altijd interessant om zulke dingen te doen. Wil ook ooit nog zo'n sapkuur doen. Heb al eens een maand geen chocolade gegeten, een week alleen producten die ik 'van scratch' maak of onbewerkt zijn, een dag gevast, een week IF, een week veganistisvh etc. geprobeerd.

Wil zo'n sapkuur ook een keer doen maar vind het met samenwonen toch wat lastiger :p Ben benieuwd hoe het je bevalt!

**Geplaatst**: 11-08-20 17:26

Geplaatst: 11-08-20 17:26

Ik zou zo'n dingen ook wel willen proberen. Ook zo'n dingen als OMAD maar denk dat ik om ga van de honger. :')

Ik kan al niet vasten tot 12:00, laat staan een hele dag. _O-

**Geplaatst**: 11-08-20 18:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-08-20 18:25

Bij mij gaat vasten tot 12.00 wel heel goed, dat doe ik dan ook dagelijks. Gewoon water en koffie en ik krijg mijn kcal dan binnen tussen 12 en 20.00

Vandaag:
L: yoghurt met een lepel jam en een banaan
L2: drie geroosterde boterhammen, 2x ham en 1x kaas
T: cracker met pindakaas en hagelslag
A: groentesoep met stokbrood met zalmsalade

s1993 Sorry :')

Haha normaal kan ik gewoon netjes een plakje op brood eten, houd ook erg van kokos! Wat trouwens ook lekker is, om kokosrasp (wat je kunt kopen voor op taart bijv) over je hagelslag te strooien

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-08-20 18:39

Geplaatst door de TopicStarter : 11-08-20 18:39

O: Smoothie yoghurt / banaan / frambozen / spinazie / sinaasappelsap
T: Volkorenboterham met hummus
L: 2 volkorenboterhammen met hummus, hand snacktomaten
T: 2 volkorencrackers met -verrassend- hummus, 2 blokjes pure chocola
A: Volkorenspaghetti aglio/olio en geroerbakte groenten (venkel, courgette)
T: Kom soyayoghurt met lijnzaadolie en pure chocovlokken
T2: Glas rode wijn

**Geplaatst**: 11-08-20 20:45

Geplaatst: 11-08-20 20:45

Eindelijk is vandaag mijn paella gelukt! Precies zoals in Spanje qua smaak, mijn geluk kan niet op.
Het recept komt van 24Kitchen:

Afbeelding