Bokt.nl

Dani_ schreef:

xEmily schreef:

--
Mijn cornflakes zijn bijna op, wat kan ik daarna het beste kopen als ontbijt voor 4x de week? Er rekening meehoudend dat ik vaak hoog in de koolhydraten zit?

Groene smoothie, havermoutpap of groenteomelet.

__Leonie schreef:

__Leonie schreef:

Ik ben vandaag weer goed bezig!

O: havermout met yoghurt, chia en banaan.
L: 3 sneeen zuurdesem brood. Twee hiervan belegd met kaas en tomaat, de ander met pindakaas. Gekookt ei.
T: kiwi, 2 mandarijnen
A: In schil gebakken aardappeltjes met gewokte chinese kool met sjalotjes en een schnitzel.

B: 14 km fietsen, twee paarden gereden
D: Water en groene thee

Ik had wel de hele ochtend best erge honger. Werd er wakker mee en na de best grote bak havermout had ik ook al weer vrij snel honger.
Denk dat ik gister dan toch nog te weinig gegeten had. Dus vandaag was het ontbijt en de lunch iets groter.

Final lijstje! Komt vanavond denk ik niets meer bij behalve grote kop groene thee.
Die schnitzel was me trouwens toch vies zout gekruid! Ik moest na elk hapje wat kool nemen om het een beetje in balans te krijgen.

Heb je misschien een recept van dat bananenbrood?

Ik wil misschien mijn eigen brood wil gaan bakken. In de supermarkt is een beetje lekker brood hartstikke duur en ik heb geen goed vriesvak om het in te vriezen.

magli schreef:

Lijstje tot nu toe

O: bakje magere kwark, paar framboosjes, havermout, lijnzaad, kaneel, scheutje mager melk erbij, beetje agavesiroop


Water overdag drinken.

Paardje_2009 schreef:

Ik ben ziek dus bijna niks op:

O: 1 speltboterham
T: smoothie
L: /
T: /
A: /
T: miss nog fruit

B: niks
D: water, thee

KarinvdM schreef:

Nou ja, als je echt beroerd bent kan ik snappen dat je geen eten hoeft hoor...

Paardje_2009 schreef:

KarinvdM schreef:

Nou ja, als je echt beroerd bent kan ik snappen dat je geen eten hoeft hoor...

Klopt. Ga nu nog wat fruit eten en heb net 1 cracker op.. Wat veel is alsik ziek ben.

phormicola schreef:

Nee hoor Bhris is niet dom Spierpijn staat niet gelijk aan groei, spierpijn krijg je vaak van melkzuur meen ik me te herinneren, maar dat zou ik even moeten nakijken. Op dezelfde weg kun je je spieren doen groeien zonder spierpijn te hebben.

Mannen zouden nog grotere spieren kunnen krijgen met lichaamsgewichts oefeningen. Vrouwen (bijna) niet.

Kameleon94 schreef:

O: 2 meergranen boterhammen met sandwichspread
L: 2 appel/rozijnen pannenkoeken (70 gram pannenkoekenmeel, 1 ei, 200 ml amandelmelk, 1 appel, handje rozijntjes)
T: appel
A: 200 gram aardappels, 300 gram rode bieten, 1/2 rode ui, 70 gram falafel, vegetarische jus (poeder)
T: schaaltje magere yoghurt met muesli/rozijntjes

D: koffie en water
B: 7 uur werken in de horeca (nachtdienst, 24:00 - 07:00), 6 week 6 pack level 1

Vrij weinig gegeten vandaag (voor mijn doen), maar op zich wel netjes toch?

fleur_yen schreef:

Vandaag:
O: 35 gr havermout, 12 gr grutten, 11 gr rozijnen, 7 gr lijnzaad, 1 appel (90 gr)
T: 1 plakje kaas,
L: uit lunchen geweest, ik had broodje met verse tonijnsalade met appel en wat sla, paar frietjes met mayo, een een half bruin minipistoletje en het koekje opgegeten die ik bij m'n koffie kreeg
T: 2 mandarijnen, 1 appel, klein handje cashewnoten
A: 1 grote wrap gevuld met vegablokjes, veel paprika, ui, en de smaak kwam uit een pakje geloof ik. Overgebleven vulling heb ik opgegeten zonder de wrap
T: toetje van merengue met mascarpone met vanillesuiker en bosvruchtjes

D: 3 cappuccino, spa rood, thee
B: dik 7.5 km hardgelopen

ChantalSmook schreef:

Vrij vandaag, later uit bed en vast wat gekookt voor de diepvries. Beetje raar dagje. Niet echt lunch maar van alles tussendoor
O: 45 gr havermout, rozijnen en lijnzaad
T: Sinaasappel, hapje bietenstampot, stukje komkommer, stukje roggebrood
T: 1 rijstwafel met cottage cheese, 2 met biopindakaas en 1 met sandwichspread en beker zelfgemaakte uiensoep
A: pad thai, was echt lekker!!(garnalen, pak soi, peper, knoflook, bosui, noedels,ong. Pinda's en saus) en mona yogurt met appeltaart smaak
B: 40 minuutjes fietsen