Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-04-13 15:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-04-13 15:52

O: 3 boterhammen, 2 besmeerd: 2x halvarine 1x vruchtenhagel 1x sandwichspread
T: 1 peer
L: 3 boterhammen, 2 besmeerd: 2x halvarine, 1x magere smeerkaas + komkommer 1x pindakaas + komkommer
T: 1 sinaasappel + 1 ontbijtkoek minder suiker (125 kcal)
A: we eten stamppot rodekool, dus rodekool, appel, gekookte aardappelen (beetje melk + boter), stukje vegetarisch vlees
T: magere yoghurt/kwark

**Geplaatst**: 18-04-13 15:56

Geplaatst: 18-04-13 15:56

O: boterham met muisjes, glas dubbelfris
T: 3 crackers met halvajam aardbei, 2 koppen groene thee
L: 2 volkoren boterhammen met komkommerspread, kop groene thee
T: Banaan, 0,5 liter water
D: pizza
T: Verse smoothie van (ik denk) sinaasappel, peer en kiwi, maar moet even kijken wat ik nog heb liggen aan fruit.

B: +- 45 minuten stevig doorwandelen (van en naar werk + pauze)
halfuurtje crosstrainer

**Geplaatst**: 18-04-13 16:11

Geplaatst: 18-04-13 16:11

Anoniem schreef:
Lijkt het jullie leuk om ook op elkaars lijstjes te reageren? Ben zo benieuwd wat iedereen overal van vindt

Ik heb er persoonlijk denk ik niet al te veel tijd voor, maar op zich vind ik het wel een leuk idee

**Geplaatst**: 18-04-13 16:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-04-13 16:15

@Gast7391: mocht iemand mij vragen: he wat vind je van mijn lijstje? zou ik er wel op reageren, maar uit mezelf zie ik het niet gebeuren: iedereen moet maar lekker eten waar hij of zij zin in heeft. Maar als ik een heel mooi lijstje zie van iemand zeg ik het dan weer wel

Ik vind het op zich een leuk initiatief, maar volgens mij zouden tamelijk wat mensen afgeschrikt worden. Bovendien heeft iedereen andere maatstaven en doelstellingen qua eten, toch?

**Geplaatst**: 18-04-13 16:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-04-13 16:21

Ik vind het een leuk initiatief!

Alleen denk ik dat mensen vinden dat ik te veel brood eet.. maar sinds ik zo eet val ik super goed af

dus mensen mogen wel tips geven, alleen het brood is wel expres bij mij zeg maar

(zit onder begeleiding van een diëtiste, ben nu 49,5 kg kwijt). Maar verder zijn tips hartstikke welkom hier hoor

**Geplaatst**: 18-04-13 16:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-04-13 16:26

Maakt niet uit toch! Zolang jij je maar prima voelt, is het toch goed? Ik zelf voel me moe na het eten van brood, maar dat geldt heus niet voor iedereen, ik wou dat ik het beter kon doen op brood, want het is best handig toch :')

Mijn ongezonde tussendoortjes zijn ook altijd weldoordacht en gepland, die zijn ook expres hihi

Gefeliciteerd met je gewichtsverlies!!

Ook op mijn lijstjes mag commentaar gegeven worden hoor, tips zijn altijd welkom.

**Geplaatst**: 18-04-13 16:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-04-13 16:32

Bhriseis, dankje

ja da's waar. Ik vind jou lijstjes meestal wel erg netjes trouwens!

**Geplaatst**: 18-04-13 16:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-04-13 16:34

Dankje Madeira! En ik ben zelf nog heel erg opzoek naar Het Perfecte Eetpatroon hoor, dus ik zal af en toe nog wel wat flaters slaan maar dat geeft niet

**Geplaatst**: 18-04-13 16:58

Geplaatst: 18-04-13 16:58

O: appel
T: 2 croissantjes
T: cracker met hagelslag
L: 2 boterhammen met worst, cracker met hagelslag
T: sultana (3koekjes), cracker met hagelslag
D: Macaroni

B: 4km gefietst

**Geplaatst**: 18-04-13 17:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-04-13 17:21

O: magere yoghurt met muesli en handje vriesfruit
T: liga milkbreak
L: 2 sneeen bruinbrood met magere tonijnsalade, kop tomatensoep
T: halve mango, plak ontbijtkoek, 30 day shred level 3
A: spaghetti met gehakt, wokgroenten, tomatensausje en geraspte kaas

**Geplaatst**: 18-04-13 17:26

Geplaatst: 18-04-13 17:26

Anoniem schreef:
Lijkt het jullie leuk om ook op elkaars lijstjes te reageren? Ben zo benieuwd wat iedereen overal van vindt

Lijkt me best leuk, ik zit zelf soms met opgetrokken wenkbrauwen naar sommige lijstjes te kijken :))

. Maar ik weet niet in hoeverre het haalbaar is en of iedereen feedback/reacties op z'n eetpatroon wil. Anderzijds, dan moet je het maar niet op internet plaatsen. Ik ben opzich best benieuwd wat mensen van mijn lijstjes vinden

.

Eerste wat mij in het algemeen opvalt is dat mensen uuuuuuitgebreid beschrijven wat ze die dag hebben gedaan (van 8-15 naar school geweest, toen half uur hardgelopen, vanavond nog 2 uur oppassen) terwijl ik alleen het half uur hardlopen interessant zou vinden in het kader van het voedingspatroon

.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-04-13 17:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 18-04-13 17:46

O: 2 boterhammen/kapjes met hagelslag + 1 glas yogi
T: pakje liga yo fruit koekjes + 1 minneola
L: 2 boterhammen met ham en kaas
T: 1 appel + 'n hand(je) m&m's
A: McChicken, medium friet + medium cola
D: kleine milkshake aardbei

School gehad van 10 tot 4, een halfuurtje gewandeld en een halfuur gefietst. Vanavond fiets ik misschien nog 5 à 10 minuten.

**Geplaatst**: 18-04-13 18:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-04-13 18:06

O: groene smoothie spinazie-banaan, volkoren cracker met kipfilet
T: -
L: 2 meergranenbroodjes met roomboter, kipfilet en ei
T: 2 rijstwafels
A: kipschnitzel ham-kaas, 4 aardappelkroketjes, verse roerbakgroenten (broccoli, bloemkool, wortel, sperziebonen)
T: appel

B: 45 min spinning, 45 min krachttraining/cardio

Ik sta ook altijd open voor tips op mijn voedingspatroon.

Goed idee!

**Geplaatst**: 18-04-13 19:06

Geplaatst: 18-04-13 19:06

O: 4 vk crackers met pindakaas
T: appel
L: grote bak yoghurt met appel en havermout
T: 2 vk crackers en een boterham met hummus, 3 kleine wortels
T: halve komkommer
A: heldere champignonsoep, 2 stukjes stokbrood met brie, sla met olijven en komkommer

B: parcours opbouwen, springles, parcours opruimen, NTC 15 min

Ben dus ook benieuwd naar jullie mening!

Laatst bijgewerkt door FCSA op 18-04-13 19:13, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-04-13 19:07

Geplaatst: 18-04-13 19:07

Pasamba schreef:
O: groene smoothie spinazie-banaan, volkoren cracker met kipfilet
T: -
L: 2 meergranenbroodjes met roomboter, kipfilet en ei
T: 2 rijstwafels
A: kipschnitzel ham-kaas, 4 aardappelkroketjes, verse roerbakgroenten (broccoli, bloemkool, wortel, sperziebonen)
T: appel

B: 45 min spinning, 45 min krachttraining/cardio

Ik sta ook altijd open voor tips op mijn voedingspatroon. Goed idee!

Vind het op zich best een mooi lijstje! Los van de parneer-dingen. Hou je het de hele ochtend vol op een smoothie en een cracker? Ik zou dan echt honger krijgen!

**Geplaatst**: 18-04-13 19:17

Geplaatst: 18-04-13 19:17

Madeira_ schreef:
O: 3 boterhammen, 2 besmeerd: 2x halvarine 1x vruchtenhagel 1x sandwichspread
T: 1 peer
L: 3 boterhammen, 2 besmeerd: 2x halvarine, 1x magere smeerkaas + komkommer 1x pindakaas + komkommer
T: 1 sinaasappel + 1 ontbijtkoek minder suiker (125 kcal)
A: we eten stamppot rodekool, dus rodekool, appel, gekookte aardappelen (beetje melk + boter), stukje vegetarisch vlees
T: magere yoghurt/kwark

Lijkt me ook prima! Zelf zou ik alleen voor 'echte' producten gaan, dus roomboter en gewone kaas. Vind halvarine niet te eten

**Geplaatst**: 18-04-13 19:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-04-13 19:35

Een smoothie vult ontzettend, wou het daar eigenlijk bij laten maar dacht, moet toch nog maar iets eetbaars bij omdat ik daarna ging sporten. Maar geen honger gehad hoor!
Jouw lijstje is ook netjes!

**Geplaatst**: 18-04-13 19:51

Geplaatst: 18-04-13 19:51

O: 2 waldkornboterhammen met chocopasta, beschuitje met margarine en hagelslag
T: Stukje nougat bij de verse muntthee
L: 2 wraps uit de oven met ham, gerapste kaas, tomatensalsa en creme fraiche
T: Zelfgemaakte mueslireep
T: Halve ananas, hand druiven
T: 1 toastje met zalmpate, 1 toastje met franse kaas
A: Broccolitaart, gebakken aardappeltjes, halve el mayonaise, witlofsalade, beetje dressing
T: Als toetje een stukje brownie, stukje appeltaart, hand aardbeien, slagroom (verjaardag thuis)

B: 30 day shred level 1

**Geplaatst**: 18-04-13 19:57

Geplaatst: 18-04-13 19:57

phormicola schreef:
O: havermout, water, soja eiwit
T: Alpro yoghurt, water, sinaasappel, komkommer, banaan, kaneel (smoothie)
T: soja eiwit, water
B: 11km fietsen (leuk met deze wind ), 2 uur lesgeven
L: sojamelk, water, havermout, bio pindakaas, banaan, peer, komkommer, munt (smoothie)
B: 11km fietsen
T: 2 bananen, sinaasappel, walnoten
B: 6week6pack level
A: risotto met veel groenten, pittig vega worstje, komkommersalade met wat olijfolie

**Geplaatst**: 18-04-13 20:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-04-13 20:10

O: haver mout, magere melk en banaan
L: 4 boterhammen, 2x 1gebakken ei, 2x 1/2 avocado en tomaat. 3 wortels kwart komkommer
T: 2 kiwi's
T: 2 sesamcrackers (van die kleine, 10 g per stuk)
A: aardappel courgette gratin
T: 1/2 ananas

Ga proberen om anders te lunchen en minder brood te eten. Maar zal eerst bakjes en een thermosfles moeten kopen om alles mee naar stage te vervoeren..

Ik zie wel eens hütenkaas voorbij komen, wat is dat, is dat goed spul en zo ja, hoe eet je dat?

**Geplaatst**: 18-04-13 20:21

Geplaatst: 18-04-13 20:21

O: 1 boterham met jam, glas melk.
T: chocolade stroopwafel, 4 cracottes met boter.
L: 4 boterhammen met jam/rundvlees
T: sultana koekjes, smoeltjes koekjes.
T: appel, kinderbueno, haring snoep
A: aardappelen,kip en boontjes.
T: chocolade koekjes

Drink de hele dag door Spa water ong. 1,5liter per dag. En vaak op school nog chips,snoep. Heb het idee dat ik de laatste tijd wel erg ongezond aan het eten ben.

**Geplaatst**: 18-04-13 21:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-04-13 21:03

O: 60 gram havermout aangemaakt met ongezoete sojamelk, 1 bloedsinaasappel.
T: 200 ml magere yoghurt met 15 gr all bran
L: 2 x snee vk brood (5 gram boter, 15 gram kaas), 1 sesamcracker (10 gr appelstroop), appel met kaneel, gemengde sla met pompoenpitten, zilveruitjes en komkommer erdoorheen.
T: 200 ml broccolisoep, 100 gram waspeen
A: 130 gram (na bereiding) notenrijst, 250 gr witte bonen/snijbonen mix, 140 gr kipfilet
T: 300 ml magere kwark met 15 gr all bran
D: ong 2 liter aan water en groene thee
B: paardrijden, 45 min fietsen, killer buns and thighs level 3, 15 min abs.

**Geplaatst**: 18-04-13 21:47

Geplaatst: 18-04-13 21:47

Mijn lijstje is uiteindelijk geworden:
O: 150 gram magere yoghurt
T: volkoren boterham met kip-kerrie salade, 150 gram wortel
L: sla met wortel en gekookte aardappel en kruiden erdoor
T: volkoren boterham met kip-kerrie salade, appel
A: klein stukje lasagne, 275 gram magere yoghurt
T: een paar havermout-kokoskoekjes (gemaakt van havermout, suikervrije appelmoes, beetje appelstroop en een paar crankberries

)

O ja, tips of opmerkingen zijn altijd welkom

**Geplaatst**: 18-04-13 22:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-04-13 22:36

O: 3 sneetjes brood met kipfilet, filet american, melk en beschuitje met filet american
L: tomatensoep met 3 stukjes brood
T: 2 kiwi's, koekje, rijstwafel
A: nasi + magere yogurt
T: peer, losse dingetjes gesnaaid zoals plakjes kaas, worst, koekje, peperkoek. Moeilijke avond :p
B: late dienst+1 uur gefietst

Ik vind trouwens soort werk niet geheel onbelangrijk. Bv nu heb ik een late dienst dus een late opstart en tot laat actief. Verklaart toch ook deels mijn eetpatroon. Daarbij heb je kantoor werk waar je niet actief in beweging bent terwijl ik in de zorg heel wat km's lichamelijk afleg

**Geplaatst**: 19-04-13 00:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-04-13 00:44

O + L: broodje kaas, broodje ossenworst, plakje ontbijtkoek
A: 2 broodjes met 4 stukjes La Vache Qui rit.
T: 4x sinas & een Melo cake