Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-10-17 14:17

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 10-10-17 14:17

Hallo,

ook ik ga vanaf morgen hier weer mee beginnen. Ben er eerder al goed mee afgevallen maar na het overlijden van mijn moeder een halfjaar geleden er eigenlijk niet meer opgelet. Ga vanavond gelijk de boodschappen halen en morgenochtend wegen

**Geplaatst**: 10-10-17 14:21

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 10-10-17 14:21

Ik volg! Ben een week bezig nu. Helaas nog niet zo gek veel afgevallen. Brood 's ochtends vervangen door havermout met biogarde. Brood 's middags vervangen door een salade. Vanavond eet ik thaise curry met wokgroenten, kipfilet en kokosmelk. Geen rijst uiteraard.

Tussendoor pak ik rauwkost of een handje noten. 's Ochtends tussendoor een banaan. Ben ook weer twee keer per week gaan sporten... Nou dat afvallen zou toch wel moeten lukken?

**Geplaatst**: 10-10-17 14:22

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 10-10-17 14:22

Havermout en banaan passen er alleen totaal niet in

Zou die ook weglaten in het begin.

**Geplaatst**: 10-10-17 14:25

Geplaatst: 10-10-17 14:25

BloemBloem schreef:
Havermout en banaan passen er alleen totaal niet in Zou die ook weglaten in het begin.

Heb je een alternatief voor havermout? Banaan wordt ook weleens vervangen door een appel oid. De diëtist vind havermout prima passen aangezien het langzame koolhydraten zijn. Ik hoef niet helemaal koolhydraatarm en wil echt niet te snel afvallen.

**Geplaatst**: 10-10-17 14:26

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 10-10-17 14:26

Banaan zou ik dan vervangen voor een appel

al eet ik die zelf ook niet.
Je kan beter, als je KHA wilt gaan eten, blauwe bessen, aardbeien of frambozen eten.

Yoghurt met noten en wat zoetstof?

**Geplaatst**: 10-10-17 14:27

Geplaatst: 10-10-17 14:27

En Griekse yoghurt?

**Geplaatst**: 10-10-17 14:27

Geplaatst: 10-10-17 14:27

Punt is alleen dat ik dan om 10 uur alweer loop te kraken van de honger....

**Geplaatst**: 10-10-17 14:30

Geplaatst: 10-10-17 14:30

Gimme_Spurs schreef:
Punt is alleen dat ik dan om 10 uur alweer loop te kraken van de honger....

Dan neem je om 10 lekker een tussendoortje

**Geplaatst**: 10-10-17 14:32

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 10-10-17 14:32

Heb je ook wel weer gelijk in haha!

**Geplaatst**: 10-10-17 14:41

Geplaatst: 10-10-17 14:41

Gimme_Spurs schreef:
Heb je ook wel weer gelijk in haha!

Veel en gevarieerd eten maar goed letten op je KH inname in
begin, niet boven de 30KH per dag. Kom je echt een heel eind!

Ik eet er momenteel 50 tot 100 per dag en blijf keurig op gewicht!

**Geplaatst**: 10-10-17 14:53

Geplaatst: 10-10-17 14:53

BloemBloem schreef:
Gimme_Spurs schreef:
Heb je ook wel weer gelijk in haha!

Veel en gevarieerd eten maar goed letten op je KH inname in
begin, niet boven de 30KH per dag. Kom je echt een heel eind!

Ik eet er momenteel 50 tot 100 per dag en blijf keurig op gewicht!

Ben inderdaad veel meer op etiketten aan het kijken. En sporten natuurlijk, dat helpt ook.

**Geplaatst**: 10-10-17 14:54

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 10-10-17 14:54

Als je die dan leest, kan je ik je nog als extra tip geven, dat als je
echt gewicht wilt verliezen je onder de 5gr KH per 100 gram moet blijven.

**Geplaatst**: 10-10-17 14:57

Geplaatst: 10-10-17 14:57

BloemBloem schreef:
Als je die dan leest, kan je ik je nog als extra tip geven, dat als je
echt gewicht wilt verliezen je onder de 5gr KH per 100 gram moet blijven.

Ja dat wist ik inderdaad! Thnx voor alle tips!

**Geplaatst**: 10-10-17 15:08

Geplaatst: 10-10-17 15:08

Gimme_Spurs schreef:
BloemBloem schreef:
Als je die dan leest, kan je ik je nog als extra tip geven, dat als je
echt gewicht wilt verliezen je onder de 5gr KH per 100 gram moet blijven.

Ja dat wist ik inderdaad! Thnx voor alle tips!

Behalve bij de banaan en havermout dan

Hahahaha

Grapje hoor!

**Geplaatst**: 10-10-17 15:12

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 10-10-17 15:12

**Geplaatst**: 10-10-17 15:29

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 10-10-17 15:29

BloemBloem, hoeveel koolhydraten heb jij in het begin aangehouden om echt af te vallen?

**Geplaatst**: 10-10-17 15:48

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 10-10-17 15:48

Min 20 Max 30

**Geplaatst**: 20-10-17 14:29

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 20-10-17 14:29

Goede middag!
Ik wil me hier ook graag melden.
Ik ben een aantal jaar geleden met het dr.Frank dieet 12 kilo afgevallen in 6 weken. Inmiddels zitten die er ruim weer aan helaas. Ik ben sinds vorige maand weer begonnen. Op Facebook lid van een groep die ik niet gezellig vind. Het gaat nu niet zoals ik wil. Ben nu ongeveer 3 kilo kwijt. Ik hoop dat ik hier wat tips en steun krijg en kan geven!!!

**Geplaatst**: 26-10-17 09:07

Geplaatst: 26-10-17 09:07

Welkom Renskje!

Ik ben begonnen op 14 aug. Ondertussen staat de weegschaal op 74,6 kg. Dat is dus ruim 10 kg wat ik kwijt ben :oo

Ik voel me echt veel beter, ook totaal geen pieken van honger dus het is heel fijn vol te houden. In het weekend eet ik regelmatig (teveel) koolhydraten, maar dan heb ik de extra kilo's er zo weer af. Voorlopig gaan we gewoon door, ik wil echt kijken of ik de 70 kan halen.

Op zich vind ik mezelf nu wel goed, alleen ik zou wat "droger" nog mogen.

**Geplaatst**: 26-10-17 09:37

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 26-10-17 09:37

Wat wil je weten Renskje?

Super Marietje!

Ik had de overgelopen twee weken totale escalatie

vrat echt alles op wat ik voor handen had, heel lang al niet meer gehad, en heb er lekker aan toegegeven!

1 kg aangekomen, en die was er heel snel weer af. Ik schommel nu tussen de 60 en 62 kg, en dat vind ik eigenlijk meer dan prima

Zeker voor in de winter :))

**Geplaatst**: 26-10-17 09:52

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 26-10-17 09:52

Wat tellen jullie? Alleen koolhydraten? Of ook eiwitten en vetten?
Ik ben deze week begonnen met alles tellen.
En sinds vorige week weer 3x per week naar de sportschool minimaal 1,5 uur cardio en krachttraining.
Ik ben niet weer op de weegschaal gaan staan. Maar Mn riem kan inprincipe al 2gaten strakker!!

**Geplaatst**: 26-10-17 09:54

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 26-10-17 09:54

Ik tel nu niets meer

In het begin heb ik mijn macro's uitgerekend via ketobuddy en hield ik wel
koolhydraten, eiwitten en vetten in de gaten.

Zelf heb ik de vetten echt nodig, anders val ik geen gram af!

**Geplaatst**: 26-10-17 09:55

Geplaatst: 26-10-17 09:55

En had vorige week een baal moment. Was slap en wilde erg graag zondigen..
Heb al Mn koolhydraat rijke voeding de deur uit gegooid. Alleen chocolade bewaard. Daar kan ik heel goed vanaf blijven. Maar nu dus niet.
Echter na 3 stukjes was ik daar ook klaar mee.. :-p

**Geplaatst**: 26-10-17 09:55

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 26-10-17 09:55

Oké, ja vetten. Daar moet ik ook goed op letten. Haal ze steeds net aan of amper

**Geplaatst**: 26-10-17 09:59

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 26-10-17 09:59

Overigens voor de chocolade gravings: cote d'or 70% (dunne plak) is echt heel erg lekker!

Ik ga straks slanke brownies maken met griekse yoghurt en havermout. Ben benieuwd of het lukt!