Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-04-13 15:20

Geplaatst: 17-04-13 15:20

O: 2 waldkornboterhammen met chocopasta, beschuitje met ham en kaas
T: Zelfgemaakte mueslireep
L: 2 waldkornboterhammen met ham, kaas en margarine
T: Halve ananas, grote hand druiven
T: 5 tucjes
A: 2 wraps met rundergehakt, tomaat, sla, eventueel wat geraspte kaas
T: 50 gram chocoladeijs
T: Misschien 2 paaseitjes

B: 30 day shred level 1

Laatst bijgewerkt door NieneWiep op 17-04-13 15:23, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-04-13 15:22

Geplaatst: 17-04-13 15:22

O. 1,5 geroosterde boterham met kaas, groene thee
T. 2 rijstwafels met kipfilet, groot glas smoothie banaan/mango/meloen/sinaasappel/havermout
L. 2 geroosterde boterhammen met salami, klein glas smoothie banaan/mango/meloen/sinaasappel/havermout
T. 1 liter water

T. Grote bak yoghurt, rijstcrackertjes, water, groene thee

B. 50min superzware spinningles

**Geplaatst**: 17-04-13 16:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-04-13 16:08

O: 3 bruine boterhammen, 2x halvarine, 1x vruchtenhagel 1x sandwichspread
T: 1 peer
L: 2 wraps, 2x beetje light kruidenkaas, komkommer, tomaat, 1 gekookt ei (en 2 happen groenteburger maar vond dat toch niet lekker er tussen dus maar weer eraf gehaald haha)
T: 2 sultana choco koekjes

A: we eten mie

, met veel groente en rookworst er doorheen
T: wil vanavond nog zuivel nemen (magere) misschien nog een stukje fruit erbij even kijken..

**Geplaatst**: 17-04-13 16:11

Geplaatst: 17-04-13 16:11

O: boterham met pasta
T: 2 bonbons, appel
L: 2 boterhammen ei/kaas en vlokken, 2 knackerbröd met hagelslag
T: lange vinger, 3 dropjes, 5 mentossnoepjes
D: enchilladas

B: 6,5km gefiets

**Geplaatst**: 17-04-13 17:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-04-13 17:30

O: Banaan
T: Druiven
L: Broodje met tonijnsalade van de V&D

T: Druiven
T: Muesli reep
T: Drie beschuitjes met pindakaas
A: Javaanse schijf, gekookte aardappelen en spinazie.
T: ?

B: uurtje hardlopen/wandelen
B: Insanity Pure Cardio & Cardio Abbs

**Geplaatst**: 17-04-13 17:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-04-13 17:34

O: 60 gram havermout (150 ml sojamelk, 150 ml water, 1 eetl lijnzaad), 1 bloedsinaasappel
L: 3x snee vk brood (blue band goede start, 15 gr kaas, 10 gr appelstroop) 2x eiwit gekookt ei, 1 mineola, 300 ml magere kwark met 15 gr all bran
T: gemengde sla met hand pompoenpitten, wat olijven, zilveruitjes en komkommer
A:150 gram (na bereiding) volkoren macaroni, 1 rundervink (125 gr), 250 gr mix witte bonen en snijbonen
T: 100 gram waspeen
T: 300 ml magere yoghurt met 15 gr all bran
D: 2,5L aan groene thee en water
B: no more trouble zones, 15 min crosstrainer & paardrijden

2016 kcal

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-04-13 17:39

Geplaatst door de TopicStarter : 17-04-13 17:39

O: 2 tosti's gemaakt van Turks brood, ham en kaas + 1 glas yogi
T: 1 banaan + 3 chocochip koekjes + 1 cornetto ijsje
A: pittige tomaten ovenschotel (met fusili)
D: bakje aardbeien met slagroom

School gehad van 10 tot 2, paardjes gevoerd en 3 kwartier gefietst. Geen lunch omdat ik redelijk lang vol zat van m'n 'flinke' ontbijt

cornetto ijsje was trouwens niet de bedoeling.

**Geplaatst**: 17-04-13 17:54

Geplaatst: 17-04-13 17:54

dressagelady schreef:
O. 1,5 geroosterde boterham met kaas, groene thee
T. 2 rijstwafels met kipfilet, groot glas smoothie banaan/mango/meloen/sinaasappel/havermout
L. 2 geroosterde boterhammen met salami, klein glas smoothie banaan/mango/meloen/sinaasappel/havermout
T. 1 liter water
T. Grote bak yoghurt, rijstcrackertjes, water, groene thee

B. 50min superzware spinningles

A. Lasagnette met megaveel groenten, vla met aardbeien + hagelslag + slagroom :')

**Geplaatst**: 17-04-13 17:57

Geplaatst: 17-04-13 17:57

O: smoothie halve banaan, appel, sinaasappel en water
T: appel, rijstwafel
L: 2 boterhammen met kipfilet en 1 gekookt ei, cup a soup, klein bakje yoghurt
T: appel, rijstwafel, stukje pure chocola
A: grote wrap met sla, groenten, kidneybonen en tomatensaus (geen goede keus dat laatste)
T: ?

**Geplaatst**: 17-04-13 17:57

Geplaatst: 17-04-13 17:57

O: 2 volkoren beschuiten met halvarine en aardbeien, plak ontbijtkoek met halvarine, kommetje aardbeien
T: halve ananas
L: kop chinese tomatensoep, snee bruinbrood met stroop, bruin pistoletje met ham
T: halve mango
A: karbonade met aardappeltjes en snijboontjes
T: 4 fondant kikkers en muizen

**Geplaatst**: 17-04-13 19:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-04-13 19:04

O: 2 eieren met 2 plakjes bacon
T: ontbijtkoek
L: 2 vk boterhammen chocopasta
T: banaan, klein beetje chips
A: zoete aardappel, broccoli en cripsy chicken.

B: naar school gefietst, 6 km hardgelopen.

**Geplaatst**: 17-04-13 19:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-04-13 19:11

O:3 sneetjes brood (rookvlees,kipfilet, filet american) + 1 cracker/1 beschuit met pasta
B: klein uurtje spinles + 20 minuten heen en terug fietsen
L: 2 sneetjes brood met filet american + 2 kiwi's, 1 peer en 2 beschuitjes met pasta
B: naar de stad gewandeld(30 minuten) + daar nog 1,5 uur rond gesjouwd
A: 70 gr. ongekookte pasta, 2 tomaatjes, halve ui, sla, tonijn en wat dressing
B: In huis gepoetst
T: magere yogurt met manderijntjes(wel uit blik vandaag

)
Wel wat uitgebreide lunch/ontbijt maar best wat beweging ehad

**Geplaatst**: 17-04-13 19:11

Geplaatst: 17-04-13 19:11

O: een stuk appel citroen vlaai en een kop thee met suiker.
L: een bagel met roomkaas, sla en gerookte zalm
T: kop thee met suiker
A: pasta carbonara met spekjes en champignons, en een komkommer appel salade
T: chocola en een groot glas troebele appelsap.
T: ik vermoed dat de left over wrap met kip van gisteren er vanavond aan gaat. :Y)

**Geplaatst**: 17-04-13 20:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-04-13 20:58

O: Yoghurt met Granola en gedroogde bessen
T: koffie en een plakje arretjescake
L: Groentenomelet op een dubbele bruine boterham
T: Banaaan, appel
A: Cannelloni gevuld met spinazie en Ricotta, tomatensaus en salade van ijsbergsla
T: Handje blanke rozijnen
T: Wat blokjes Riperkrite tsiis (kaas voor degene die niet bekend zijn met Fries)

D: 1 liter water, 2 potten thee, 2 glazen roosvicee en 2 bekers Arla Zin!

**Geplaatst**: 17-04-13 20:59

Geplaatst: 17-04-13 20:59

SaZ schreef:
O: 150 gram magere yoghurt
T: volkoren boterham met kip-kerriesalade
L: sla met appel, wortel en aardappelblokjes er doorheen
T: volkoren boterham met kip-kerriesalade, halve appel
A: klein stukje lasagne, had absoluut geen trek
T: schaaltje appelmoes zonder suiker

**Geplaatst**: 17-04-13 21:06

Geplaatst: 17-04-13 21:06

O: 2 oberlander-boterhammen (1 met pindakaas en 1 met gekookt ei)
T: bruin pistoletje met niets
L: bruin pistoletje met niets, appel
T: bruin pistoletje met niets, appel
T: 3 vk crackers met pindakaas
A: rijst met kokos-curry en groenten (sperziebonen, zoete aardappels, bloemkool en wortel), 3 stukjes stokbrood met aioli

B: huis schoonmaken voor verhuur, verhuizen

Beetje raar dagje qua eten, maar ik heb vrijwel de hele dag in de auto gezeten en mijn E achter B gehaald!

**Geplaatst**: 17-04-13 21:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-04-13 21:11

Gefeliciteerd Gast7391! $*\o/*$

**Geplaatst**: 17-04-13 21:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-04-13 21:18

Gefeliciteerd Gast7391!

O: havermout; mager melk en banaan
L: 4 boterhammen. 2x hummus, 2x avocado met tomaat. 2 wortels
T: 2 stukjes (pure?) 70% chocolade
A: couscous met: 1 courgette, kikkererwten, kidneybonen, feta, cherry tomaatjes, olijven
T: magere vanille yoghurt met handje frambozen
T: 2 stukjes 70% chocolade

B: shred level 3

**Geplaatst**: 17-04-13 21:42

Geplaatst: 17-04-13 21:42

Gister
O. 2 crackers vruchtenhagel
T. Half stukje appeltaart met slagroom
L. Bruine pistolet kaas
T. Zakje m&ms
A. 2 rijstwafels met kaas
T. Split ijsje

Vandaag
O. 2 rijstwafels met kaas
M. Kwark en 2 rijstwafels met kaas
T. Cup a soup
A. Groente met groenteburger en krieltjes
T. Split ijsje en winegums
Heel raar lijstje...

**Geplaatst**: 18-04-13 12:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-04-13 12:37

Mijn geplande lijstje voor vandaag:
O: 150 gram magere yoghurt, wat wortelen
T: volkoren boterham met kip-kerriesalade
L: Sla met wortel en gekookte aardappel erdoor
T: volkoren boterham met kip-kerriesalade, appel
A: lasagne (misschien wordt het ook wel groente, aardappelen en vlees)
T: schaaltje magere yoghurt

B: 1 uur Krav Maga

**Geplaatst**: 18-04-13 12:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-04-13 12:58

O: havermout, water, soja eiwit
T: Alpro yoghurt, water, sinaasappel, komkommer, banaan, kaneel (smoothie)
T: soja eiwit, water
B: 11km fietsen (leuk met deze wind

), 2 uur lesgeven
L: sojamelk, water, havermout, bio pindakaas, banaan, peer, komkommer, munt (smoothie)
B: 11km fietsen
A: risotto met veel groenten, pittig vega worstje, komkommersalade met wat olijfolie

**Geplaatst**: 18-04-13 14:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-04-13 14:39

Ik ga het hier voor mezelf ook eens bijhouden..
O: 2 boterhammen met appelstroop, 2 gekookte eieren, appel, glas water.
T: Snelle Jelle
L: 2 harde broodjes met kipfilet en komkommer
T: Snelle Jelle
A: Wraps met wat erin is nog een raadsel.
B: Vanmiddag alle stallen helemaal gemest, straks nog paardrijden en vanavond naar de sportschool.

**Geplaatst**: 18-04-13 14:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-04-13 14:44

O: 150g magere kwark met druiven, 1vk cracker hüttenkäse
T: 2 chocolade digestives, 1 bastogne koekje
L: 1,5 kom paprikasoep met een beetje mozzarella, 2vk crackers hüttenkäse
L2: Half stokbroodje ham/kaas (stokbrood was al ver over datum dus moest op..)
T: Stukje zelfgemaakte mueslireep

En de rest van de dag:
A: Nasi van zilvervliesrijst, kip, nasigroenten, kruiden en wat kroepoek
T: ?
B: Straks nog even 15 minuten workout doen $*\o/*$

**Geplaatst**: 18-04-13 14:48

Geplaatst: 18-04-13 14:48

O: 40 g havermout met 200 ml rijstmelk en vanille; glas sojamelk light
B: Level 1 Killer Abs; paarden verzorgen
T: kleine banaan
L: 1 bord wokschotel van gisteren (groenten + quorn)
B: 1,5 uur gewandeld door de stad
T: kleine banaan, 150 g magere roeryoghurt en 125 g ananas
T: Boule de Berlin met abrikozenjamvulling, groene thee
A: 140 g aardappelen, 3 stronken rauwe witlof, gemend met tuinkers en veldsla, met dressing van water, 1 el lightmayo, 1 el yoghurt, stevia
T: vruchtenyoghurt, groene thee

**Geplaatst**: 18-04-13 14:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 18-04-13 14:54

Lijkt het jullie leuk om ook op elkaars lijstjes te reageren? Ben zo benieuwd wat iedereen overal van vindt