Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-04-13 16:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-04-13 16:57

O: 3 broodjes met appelstroop / hagelslag, banaan
T: swirl

L: volkorenboterham met kaas en wat champignons uit de oven

**Geplaatst**: 16-04-13 16:59

Geplaatst: 16-04-13 16:59

O: twee volkoren broodjes, met kipfilet en ossenworst, glas water
B: een uur krachttraining + 1km roeien gedaan bij de fysiotherapeut
T: twee bekertjes water
L: bakje instant noodles
T: cup a soup champignon

En straks...
A: Ham/prei-quiche
En nog meer drinken.

**Geplaatst**: 16-04-13 17:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-04-13 17:04

O: 40g havermout met 1el lijnzaad, 1el kokosrasp en sojamelk, kopje koffie
T: Banaan
L: 50g couscous met geitenkaas, rucola, tomaat en een beetje olijfolie, peer
T: Appel + speltbh runderrookvlees
A: Uit eten, nog geen idee
T: Magere kwark met een beetje honing of jam
B: 40 minuten fietsen, als ik op tijd thuis ben nog even abs-workout.

**Geplaatst**: 16-04-13 17:23

Geplaatst: 16-04-13 17:23

O: cornflakes met melk .
T: chocolade koekje n 2 reepjes chocola .
L: 2 broodjes met ham en kaas.
T: magnum ijs .
A: wraps met ?
T: ?

**Geplaatst**: 16-04-13 18:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-04-13 18:29

O: 60 gram havermout (150ml ongezoete sojamelk, 150 ml water), 5 gram gebroken lijnzaad, 1 bloedsinaasappel
L: 2x snee vk brood (5 gram blue band, 15 gram kaas), 1 sesamcracker met 10 gram appelstroop, 300 ml magere yoghurt
T: 1 appel, bakje ijsbergsla met stukje komkommer en 50 gr zilveruitjes erdoorheen
A: 75 gram vezelrijke macoroni, daardoorheen 125 gram garnaaltjes, 1 gele paprika, 1/3 courgette en halve eetlepel olijfolie.
T: ong 75 gram waspeen, 300 ml magere kwark met 30 gram all bran
D: ong 2,5 liter aan water en groene thee

B: 45 minuten wandelen, stalwerk, banish fat boost metabolism, 15 minute abs

**Geplaatst**: 16-04-13 18:48

Geplaatst: 16-04-13 18:48

O: -
T: 2 wortelen, volkoren boterham met light jam
L: sla (met gekruide gekookte aardappelblokjes en stukjes wortel)
T: appel
A: roerbakgroente, gekookte aardappelen en gebraden rosbief
T: misschien wat chipjes (vrienden komen langs), maar heb er nu nog totaal geen zin in:=

B: niks, voel me ernstig beroerd

Laatst bijgewerkt door SaZ op 16-04-13 18:52, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-04-13 18:49

Geplaatst: 16-04-13 18:49

O: volkoren cracker met 1 gekookt ei, smoothie van een halve banaan, appel, sinaasappelsap en lijnzaadolie
T: cup a soup kip, rijstwafel
L: tosti curry, 1 volkoren molenbeschuit met pure hagelslag
T: 2 rijstwafels
L: gebakken aardappeltjes, verse spinazie met knoflook, zalmsnippers en gekookt ei
T: klein stukje kwarktaart

B: 90 minuten fitness

**Geplaatst**: 16-04-13 18:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-04-13 18:50

Wat eten jullie allemaal weinig!

**Geplaatst**: 16-04-13 18:53

Geplaatst: 16-04-13 18:53

Anoniem schreef:
Wat eten jullie allemaal weinig!

Normaal eet ik wel meer hoor, maar heb vandaag de hele dag flinke buikpijn en hoofdpijn gehad en voel me zo slap als een vaatdoek

**Geplaatst**: 16-04-13 19:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-04-13 19:28

O: 2 volkoren beschuiten met halvarine en aardbeien, plak ontbijtkoek met halvarine
T: halve ananas
L: kommetje rauwkost, 2 grote sneeën bruinbrood met magere tonijnsalade
T: 250 gr cherrytomaatjes
A: snijboontjes met krieltjes en een karbonade

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-04-13 19:30

Geplaatst door de TopicStarter : 16-04-13 19:30

O: 2 boterhammen met schuddebuikjes + 1 glas yogi
L: 2 meergranenboterhammen met cervelaatworst en augurk
T: pakje koekjes, stukje chocola + 1 appel
A: roerbak noodles
D: bakje slagroomijs

School gehad van 8 tot half 3, paardjes gevoerd en een uur gefietst.

**Geplaatst**: 16-04-13 19:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-04-13 19:48

O: 0.25L biogarde met havermout
T: 4 vk crackers met (zelfgemaakte) guacamole
L: enorme salade (ijsbergsla en rucola) met 2 gekookte eieren, avoncado, 2 tomaten, paprika en olijven, 2 vk crackers met guacamole
T: 4 vk crackers met guacamole
A: zilvervliesrijst met erwten, champignons, tomaat en (het laatste beetje) guacamole + sinaasappel

B: 1.5 uur fietsen

**Geplaatst**: 16-04-13 19:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-04-13 19:53

O: havermout, magere melk en banaan
L: 4 boterhammen 2x hummus, 2x 1/2 avocado met tomaat, 2 wortels
T: 2 kiwi's, muesli reep
A: 4 Tunnbröd met kidneybonen, kikkererwten, artisjokharten, hummus, olijven, rucola en cherry tomaatjes
T: ?

B: shred level 3

**Geplaatst**: 16-04-13 21:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-04-13 21:03

O: Chocopops met melk
T: Appelplaatkoek
L: 2 tosti's van zelfgebakken witbrood met kaas, 2 el ketchup
T: Appel
T: Zelfgemaakte mueslireep
A: Patatjes, 1 el mayonaise, 1,5 groentekroket,, 1/2 el mosterd, raapsteeltjessalade, 1 el honing mosterd dressing
T: Misschien 2 paaseitjes bij een kop thee

B: 30 day shred level 1
B: 40 minuten fietsen

**Geplaatst**: 16-04-13 21:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-04-13 21:09

O: Magere kwark, muesli en twee peertjes
T: -
L: Twee volkorenboterhammen met kipfilet
T: Appeltje met kaneel
D: Spaghetti met kaas, beetje sla
A: Een koffie verkeerd

D: 2 liter water, 6 koppen thee, 4 koppen koffie
B: 2x 15 minuten fietsen

**Geplaatst**: 17-04-13 06:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-04-13 06:39

O: broodje ham en broodje met sate.
T: schaaltje magere yoghurt.
L: broodje grilworst en broodje met leverworst.
T: 2 snack a jacks.
A: nog geen idee.....
A: luchtig toetje.

B: Insanity work out.

**Geplaatst**: 17-04-13 09:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-04-13 09:32

O: 45gr havermout met rijstmelk, appel, kaneel, rozijnen, gojibessen en chiazaad
T: minneola en gekookt ei
L: kapucijners met paprika, courgette en wortel (restje van gisteravond)
T: banaan, misschien wat waspeen (150gr oid)
A: volkoren spaghetti met verse tomatensaus en groenten
T: 200ml volle yoghurt

**Geplaatst**: 17-04-13 09:34

Geplaatst: 17-04-13 09:34

Anoniem schreef:
O: 0.25L biogarde met havermout
T: 4 vk crackers met (zelfgemaakte) guacamole
L: enorme salade (ijsbergsla en rucola) met 2 gekookte eieren, avocado, 2 tomaten, paprika en olijven, 2 vk crackers met guacamole
T: 4 vk crackers met guacamole
A: zilvervliesrijst met erwten, champignons, tomaat en (het laatste beetje) guacamole + sinaasappel

B: 1.5 uur fietsen

+ (hele) bak blauwe bessen en handje pinda's

Laatst bijgewerkt door FCSA op 17-04-13 09:57, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-04-13 09:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-04-13 09:54

O: havermout met water, bio pindakaas, sojaeiwit
T: eiwitshake met water
B: half uur fietsen, 3 uur lesgeven
L: smoothie van sojamelk, banaan, verse ananas, peer, havermout, ijsbergsla
B: half uur fietsen
T: banaan
A: risotto met groenten

**Geplaatst**: 17-04-13 09:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-04-13 09:59

Mijn planning voor vandaag:
O: 150 gram magere yoghurt
T: volkoren boterham met kip-kerriesalade
L: sla met appel, wortel en aardappelblokjes er doorheen
T: volkoren boterham met kip-kerriesalade, appel
A: lasagne
T: geen idee nog

Ben benieuwd wat ervan terecht zal komen, voel me nog steeds niet lekker.

**Geplaatst**: 17-04-13 11:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-04-13 11:56

O: rijstwafel met tahin (sesamzaadpasta), dunne vezelcracker met kipfilet en een met smeerworst
T: twee appels met rozijntjes en een paar walnoten, met kaneel en een lepetje honing uit de oven
L: zelfgemaakte verse groentensoep
T: rijstwafel
A: omelet met geitenkaas en groenten

B: paard gereden, paard gelongeerd, een uur gefietst

**Geplaatst**: 17-04-13 15:09

Geplaatst: 17-04-13 15:09

Many schreef:
O: 45gr havermout met rijstmelk, appel, kaneel, rozijnen, gojibessen en chiazaad
T: minneola en gekookt ei
L: kapucijners met paprika, courgette en wortel (restje van gisteravond)
T: banaan, ~~misschien wat waspeen (150gr oid)~~ handje ongebrande noten
A: ~~volkoren spaghetti met verse tomatensaus en groenten~~ 2 zelfgemaakte speltwraps met pittige tofu, groene paprika, courgette, tuinbonen en een tomaat
T: 200ml volle yoghurt

**Geplaatst**: 17-04-13 15:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 17-04-13 15:13

O: 40g havermout met 1el lijnzaad, 250ml sojamelk, 2tl honing
T: Peer
L: 50g couscous met 2el hüttenkäse, 2 handjes rucola, 1el olijfolie + 1 appel
T: Peer
T2: 2 speltbh roomboter/rookvlees
A: Zelfgemaakte paprikasoep met mozzarella en een paar volkoren stokbroodjes
B: 30min workout, weet nog niet welke
T: Magere kwark

**Geplaatst**: 17-04-13 15:14

Geplaatst: 17-04-13 15:14

O: banaan + 2x sojamelk light (geen strak plan om hier mee te sporten :Y)

)
B: Killer Abs level 1 dag 9
O2: 40 g havermout, 300 ml melk
B: paarden verzorgen, boodschappen doen
L: 300 g magere roeryoghurt (210 kcal) met verse ananas, 1 schaaltje
T: kop groene thee
T: 100 g meergranen-lijnzaad-brood met roomkaas
B: 2 km wandelen
T: 300 g superzoete aardbeien

B: 1,5 km wandelen
A: 100 g taugé, 200 g tauge-roerbak-mix (prei, broccoli, wortel, taugé), 90 g Quornblokjes, beetje olie, gember, chilli, zoete sojasaus, donkere sojasaus
T: bolletje pistache-ijs, glaasje cava (plan ik al drie dagen, want er is een fles open sinds zondag, maar ik heb er uiteindelijk nooit écht zin in

)

**Geplaatst**: 17-04-13 15:27

Geplaatst: 17-04-13 15:27

Ontbijt: 2 san francisko kaneel biscuitjes, thee
td: pakje lu crackers
lunch: volkoren boterham met duo penotti, schaaltje vanille yoghurt
td: kitkat en cola light
avondeten: pasta
td: banaan.