Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-07-20 12:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-07-20 12:52

Gisteren dagje op concours
O: 1 tosti + 2 cappuccino
T: pakje lu crackertjes
T: 4 bitterballen en 2 stukjes frikadel + 2 gin tonics
A: portobello gevuld met pesto, gorgonzola en spinazie, paar gebakken aardappeltjes erbij + 2 glazen droge witte wijn

B: hele dag op concours geholpen (groom), 1 paard gelongeerd

Vandaag
O: bolletje goed bezig granenreep + 2 kopjes koffie
L: bulgur met paprika, tomaat en kipfilet uit de oven
T: wat lekkers (chipje ofzo) + glas wijn
A: ?? (Bij mijn ouders)

B: ochtendje op stal gewerkt en 1 paard gereden

**Geplaatst**: 12-07-20 13:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-07-20 13:52

O: Met de paarden in de woestijn champagne ontbijtje, zo leuk en bijzonder! Mimosa x2 choco croissantje en cracker met avo.
L: 2 bloemkool rostis met witte bonen in tomatensaus, handjevol spinazie, 2 koffie met kokosmelk
A: Grote acaibowl met mango blauwe bessen granola en bramen
T: Bakje pindakaas popcorn

**Geplaatst**: 12-07-20 14:03

Geplaatst: 12-07-20 14:03

O: smoothiebowl van diepvries aardbeien met als topping granola, banaan en blauwe bessen
T: stukje pure chocolade
T: twee muesli repen
A: courgetti met gerookte zalm en kaas

B: 6km wandelen, half uur low intensity cardio workout met gewichten

Heb echt enorm veel gegeten gisteren bij all you can eat sushi dus vanaf morgen weer even opletten.

**Geplaatst**: 13-07-20 06:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-07-20 06:51

weer terug naar normaal vanaf vandaag
O: 2 volkoren speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: 200g gemengd fruit + thee
L: 2 volkoren pistoletjes met humus + 330 ml skyr yoghurtdrink
T: 250 g cherrytomaatjes
T2: Bolletje goed bezig granenreep
A: ?
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, vanavond uur lesgeven in de buitenbak

**Geplaatst**: 13-07-20 07:20

Geplaatst: 13-07-20 07:20

O: 250gr magere aardbei yoghurt met granola, banaan, paar aardbeien en een paar blauwe bessen
T: wortelen met houmous
L: broccoli salade met appel, rozijnen, tomaatjes, pompoenpitten, walnoten en sesamzaadjes
T: twee stukken watermeloen
A: ravioli met spinazie, kip en champignons

B: 40 minuten fietsen, 6,5km hardlopen

**Geplaatst**: 13-07-20 07:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-07-20 07:32

Gisteren echt megaraar, veel en vet gegeten en dat moet ik vandaag bekopen met buikpijn :')

Dus vandaag ook even weer terug naar normaal (voor zover dat lukt, want bij m'n schoonouders is dat altijd een uitdaging)
O: latte met sojamelk + een banaan (en als ik meer trek heb loop ik even naar de supermarkt voor kokosyoghurt)
M: 1 bruine pistolet met hummus en komkommer, 1 wit kaiserbolletje met vegan roomboter en zout
A: wokgroenten, een vleesvervanger en wat (witte) rijst

B: een wandeling van 4 km, verder dagje werken achter de laptop dus niet veel

**Geplaatst**: 14-07-20 07:29

Geplaatst: 14-07-20 07:29

O: 250gr magere aardbei yoghurt met granola, banaan, paar aardbeien en een paar blauwe bessen
T: 250gr cherrytomaten
L: broccoli appel salade
T: wortelen met houmous
T: appel en stukje watermeloen
A: courgetti met zeevruchten

B: 40 minuten fietsen, 1 uur sportschool (kracht)

**Geplaatst**: 14-07-20 07:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-07-20 07:44

Planning vandaag
O: 250 ml skyr, aardbeien en krokante muesli + 2 kopjes koffie
T: 3 rijstwafels met laagje choco
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 2 vk bth met pindakaas + thee
T: 1 paprika en 1/3 komkommer
A: pasta pesto met oventomaatjes, courgette en gegrilde zalm
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, vanavond 1,5 uur hardlooptraining in het bos (pittige klimmetjes)

**Geplaatst**: 14-07-20 13:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-07-20 13:34

Ik ben weer aan het werk dus weer even in het ritme komen en minder tijd om te bewegen. Komt wel goed uit want ik moest weer even wat minder suikers en niet meer alle tijd hebben om te bakken helpt daar wel bij

En met minder bewegen is minder eten ook een goede combi natuurlijk. Hoop nu weer wat minder energiedips en minder opgeblazen buik te krijgen

Gister:
O: Sinaasappel en beschuitje jam
L: Havermout met bosvruchten en kwark, dubbele boterham met pindakaas
T: 5 merci chocolaatjes verdeeld over de dag
T: Dubbele boterham sandwichspread
A: Nacho's met kaas, zelfgemaakte guacamole, 1 paprika, 1/4 komkommer en wat olijven
T: Nectarine, paar dropjes
B: 30km fietsen, uur wandelen, 2km hardlopen (wilde vriendlief graag), 10 min paardrijden

Vandaag vrij dus vanochtend naar het bos om hard te lopen

T: Plak cake (tijdens duurloop), nectarine, eiwitreep
O: Havermout met kwark en bosvruchten, beschuitje jam
T: Kersen, aantal nootjes
L: 3 scrambled eggs, halve broccoli en komkommer meT wat American fritessaus, wat olijven
T: Sinaasappel
A: Aardappels, doperwten en vegaballetjes
T: ?

B: 15km hardlopen, 30 km fietsen, uur wandelen en wat schoonmaken in huis

**Geplaatst**: 14-07-20 16:26

Geplaatst: 14-07-20 16:26

Neverland schreef:
O: 250gr magere aardbei yoghurt met granola, banaan, paar aardbeien en een paar blauwe bessen
T: 250gr cherrytomaten
L: broccoli appel salade
T: wortelen met houmous
T: appel en stukje watermeloen
A: courgetti met zeevruchten

B: 40 minuten fietsen, 1 uur sportschool (kracht)

Ik baal even. Zojuist weer last van een eetbui gehad (drie crackers met jam, een heel pakje kipfilet beleg en een halve bak Kvarg terwijl ik niet eens honger had). Dus het avondeten sla ik maar even over. -O-

De laatste tijd zoveel last van terwijl ik dit voorheen nooit had. Weet niet waardoor het komt.

**Geplaatst**: 14-07-20 20:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-07-20 20:16

Eet je minder/sport je meer dan voorheen neverland? Dat kan nog wel verschil maken. Ik zou zelf dik tevreden zijn als mijn eetbuien zulke gezonde producten zouden zijn haha. Bij mij gaat het meestal om zoete dingen (cake/snoep/koek etc)

**Geplaatst**: 14-07-20 20:50

Geplaatst: 14-07-20 20:50

Ik heb echt 0 koeken / chocolade in huis omdat ik nooit 1 stuk kan pakken. :')

Daar heb ik echt een zwakte voor dus dan moet de hele verpakking op in één keer. Dus mijn eetbuien bestaan uit gezonde dingen want iets anders heb ik niet. :')

Vorige keer had ik bv twee hele pakken muesli repen op (dus 10 repen ongeveer) en een paar plakken ontbijtkoek, dat was het zoetste wat ik toen kon vinden. Dus dat heb ik daarna ook niet meer gehaald. :Y)

Maar: ja, ik sport veel meer dan voorheen. Half jaar geleden deed ik eigenlijk niks. Nu 3 a 4 keer in de week hardlopen, 1 a 2 keer in de week paardrijden, in augustus beginnen de danslessen weer en ik heb me zojuist ingeschreven bij de sportschool. Hoe ik het ga doen met een fulltime baan weet ik nog niet maar waar een wil is, is een weg. :')

Ik ben ook al aan het denken om meer te eten. Grote kans dat het daaraan ligt. En misschien de combinatie met dat ik sinds ik meer ben gaan sporten geen koeken etc meer koop... Vind het nog moeilijk om een balans te vinden met mijn nieuwe levensstijl.

**Geplaatst**: 15-07-20 06:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-07-20 06:53

Gisteren goed aan mijn lijstje gehouden en de hardlooptraining was erg pittig over de Posbank.

Planning vandaag
O: 200 ml skyr, aardbeien en krokante muesli + 2 kopjes koffie
T: 1 vk bth met pindakaas + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas
T: 250 g cherrytomaatjes
T2: 3 rijstwafels met laagje choco
A: Rijstbowl (witte rijst) met varkenshaasreepjes,champignons, spinazie, komkommer, sojasaus en sambal
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, vanavond uur lesgeven in de buitenbak

**Geplaatst**: 15-07-20 07:40

Geplaatst: 15-07-20 07:40

Nieuwe ronde, nieuwe kansen.

Besloten om meer te gaan eten.

O: 500gr magere appel-kaneel kwark met granola en blauwe bessen
T: twee rijstwafels met banaan
L: carpacciosalade en twee crackers met jam
T: twee rijstwafels met kipfilet
T: twee stukken watermeloen
A: ravioli met spinazie, kip en champignons
T: peer waterijsje

B: 40 minuten fietsen, 6,5km hardlopen (herstel)

**Geplaatst**: 15-07-20 20:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-07-20 20:46

Haha verstandig neverland, ik kan soms ook echt zoeken naar alles wat zoet is :p Goed om te proberen even wat meer te eten

Vandaag een chaotische dag qua eten, werk liep enorm uit en ik was mijn lunch thuis vergeten.

O: Havermout met kwark en bosvruchten
L: Snelle jelle en een eiwitreep
T: Appel, halve komkommer, doosje smarties
A: Zalm met zilvervliesrijst, paprika en champignons
T: Uitdeelzakje chips, nakd reep, handje dropjes

B: 2km hardlopen, 20km fietsen, 1.5 uur mesten

**Geplaatst**: 16-07-20 19:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-07-20 19:56

Ik merk dat ik fysiek even moet wennen aan het nieuwe (kantoor) ritme. Als ik vanuit werk gelijk doorfiets naar mijn paard voel ik me behoorlijk slap. Ik kijk.het nog even aan en anders moet ik toch even mijn eten anders inrichten.

O: 2 boterhammen jam, opscheplepel aardappel
T: Banaan, kersen
L: 4bh Sandwich spread
T: Nectarine, appeltje
T: Beetje havermout met melk en bosvruchten
A: Salade van sla, rucola, komkommer, tomaat, paprika, olijf, noten en 3 eieren
T: Eiwitreep, zo'n klein uitdeelzakje haring

B: 35km fietsen, 20minuten paardrijden, 1.5 uur mesten, half uurtje wandelen

**Geplaatst**: 16-07-20 20:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-07-20 20:15

Vandaag
O: 2 volkoren speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: 3 rijstwafels met laagje choco + kop koffie
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 kale bth en kom pompoensoep (Unox)
T: galia meloen
A: aardappeltjes uit de oven, hamburgerbroodje met gehaktballetjes in tomatensaus en salade + glas rode wijn
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: paar biscuitjes + thee

B: hele dag op stal gewerkt en 2 paarden gereden

**Geplaatst**: 17-07-20 05:04

Geplaatst: 17-07-20 05:04

Ik was gisteren en vandaag in Duitsland. Heb gisteren even genoten van al het vettige eten in Duitsland. :')

O: 350gr Kvar
T: 2 rijstwafels met kipfilet
L: omelet met ham en twee bakjes friet met mayo
T: citroen-mandarijn cheesecake
A: 2 stukken knoflook brood, groot stuk bifteki en friet

B: vrij weinig, wel 11.000 stappen.

Vandaag ga ik voor de iets gezondere keuzes.

**Geplaatst**: 17-07-20 09:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-07-20 09:20

O: Smoothie met banaan, mango, bosbessen, spinazie, beetje kokoswater. Koffie met kokosmelk.
L: Tomatensoep met een prei-gorgonzola scone
T: 2 wortels
A: 2 olijvenbroodjes met avocado
T: Mini appelflap

Gisteren doodziek van een cappucino in een restaurant met denk ik bedorven melk. De rest van de dag niks gegeten. :')

1 paard gereden, 2 uur lesgegeven, half uurtje gewandeld met 4 paarden.

**Geplaatst**: 17-07-20 16:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-07-20 16:05

Vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout en aardbeien + 2 kopjes koffie
T: 3 merci chocolaatjes + kop koffie
L: 1 wit pistoletje met brie en mosterd dille saus + flesje ice tea green
T: pakje lu crackertjes
A: uiteten (mexicaans en cocktails

)

B: hele dag op stal gewerkt en 2 paarden gereden

**Geplaatst**: 17-07-20 16:44

Geplaatst: 17-07-20 16:44

Vandaag ook raar gegeten. Morgen weer terug normaal ritme.

O: kleine yoghurt met muesli, 3 plakjes cake, 1 snee brood met kaas, 1 snee brood met salami, 1 snee brood met jam
A: 350gr magere aardbeien yoghurt met granola, blauwe bessen en aardbeien + 2 crackers met banaan

B: 5,5km wandelen & 6km hardlopen

**Geplaatst**: 18-07-20 07:34

Geplaatst: 18-07-20 07:34

Vandaag:

O: 300gr Griekse yoghurt met granola, banaan, chiazaad en cacao nibs
T: stuk watermeloen
L: 250gr Kvarg stracciatella
T: 200ml magere aardbei yoghurt met aardbeien en cacao nibs
A: courgetti met zeevruchten, broccoli, cherryromaten, pijnboompitten, philadelphia en Parmezaanse kaas

B: 7,5km wisselen tussen hardlopen en wandelen

**Geplaatst**: 19-07-20 11:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-07-20 11:55

Gisteren
O: 200 ml skyr, aardbeien en krokante muesli + 2 kopjes koffie
T: flesje ice tea green
L: 2 vk speltcrackers met 30+ kaas en komkommer, 2 rijstwafels met 30+ kaas en komkommer en een paprika + glas karnemelk
T: bakje chips
A: bbq (3 stukjes vlees), 5 stokbroodjes, een lepel pastasalade en paar olijfjes + 3 zelf gemaakte Hugo's
T: mini cornetto

B: hele dag op stal gewerkt en 1 uur les gegeven in buitenbak

Vandaag
Brunch: kwart stokbrood met roerei en 1 plakje gebakken spek + 2 kopjes koffie
T: 2 bolletjes schepijs
A: BBQ bij vrienden

B: dagje luieren en 4,5 km hardlopen (hobbelen)

**Geplaatst**: 19-07-20 20:17

Geplaatst: 19-07-20 20:17

O: appel-kaneel kwark met granola, blauwe bessen, chiazaad en cacao nibs
L: 3 sneden zuurdesem brood waarvan 2 met kaas en 1 met schudde buikjes + appel-kaneel kwark
T: stukje watermeloen
T: stuk rijstevlaai

A: pangasiusfilet met courgette pasta, broccoli, tomaatjes en pijnboompitten

B: 1 uur en 15 minuten sportschool (kracht)

**Geplaatst**: 20-07-20 07:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-07-20 07:48

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout en aardbeien + 2 kopjes koffie
T: 200 g gemengd fruit
L: 2 volkoren pistoletjes met humus + 330 ml skyr yoghurtdrink
T: 3 rijstwafels met laagje choco
A: Kipfilet in mosterd-roomsaus, gebakken aardappeltjes en broccoli
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, vanavond uur lesgeven in binnenbak en 45 min baantjes zwemmen