Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-04-13 20:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-04-13 20:42

O: 200ml volle yoghurt met muesli, lijnzaad, een appel en kaneel
T: 250gr waspeen
L: 40gr havermout met rijstmelk, gojibessen, rozijnen, chiazaad en agavesiroop, speltboterham met een gekookt ei, minneola
T: banaan, paar amandelen
A: tofu, broccoli, een halve winterpeen, erwtjes en wat mais
T: 1 stukje pure (85%) chocolade

**Geplaatst**: 15-04-13 20:50

Geplaatst: 15-04-13 20:50

O: smoothie banaan-appel-sinaasappel
T: rijstwafel bbq paprika, mini appeltje
L: 2 bruine boterhammen met kipfilet, gebonden tomatensoep, klein bakje yoghurt met roosvicee en lijnzaadolie
T: rijstwafel kaassmaak, pakje lu crackertjes
A: lasagne
T: beetje tortilla chips

**Geplaatst**: 15-04-13 20:54

Geplaatst: 15-04-13 20:54

O: Een banaan
T: -
L: Twee volkoren boterhammen met kipfilet
T: Een bakje witte druiven en vier olijven
D: Een groot stuk kipfilet en een half bord rauwkost met appeltjes/ananas/pijnboompitjes/dressing
A: -

D: Zes kopjes thee, vier kopjes koffie en 2 liter water
B: 55 minuten hardlopen en 2x 15 minuten fietsen

**Geplaatst**: 15-04-13 20:58

Geplaatst: 15-04-13 20:58

12sterre34 schreef:
@Froukje1993: ben je geslaagd?

Helaas niet!

Hier komt er alleen nog wat drinken bij m'n lijstje, niet zoveel zin in eten vandaag.

**Geplaatst**: 15-04-13 21:04

Geplaatst: 15-04-13 21:04

Vandaag voel ik me niet zo lekker, dus niet zo veel gegeten:
O: -
T: appel
L: sla (met appel, cranberries, rozijnen en een gekookt eitje erdoorheen)
T: 1 volkoren boterham met light jam
A: lasagne
T: -

B: half uur hardgelopen vanochtend

**Geplaatst**: 15-04-13 22:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-04-13 22:14

O: Chocopops met melk
T: Peer
L: 40 gram havermout, 100 ml melk, 100 ml water, snuf zout, snuf kaneel, appel
T: Zelfgemaakte mueslireep
T: Schaaltje ovenzoutjes
A: Basmatirijst met 'vegetarische kip', verse spinazie en tandori curry saus
T: 100 ml yoghurt, 1/3 mango

**Geplaatst**: 15-04-13 22:20

Geplaatst: 15-04-13 22:20

Plien91 schreef:
O: 40g havermout met 5g lijnzaad, kokosrasp en sojamelk
T: -
L: 2 speltboterhammen huttenkäse, 2 schaaltjes sojavla, banaan
T1: 1 speltboterham roomboter/runderrookvlees
T2: Peer
A: Volkorenspaghetti met vegetarische saus van tomaat, aubergine, rucola en geitenkaas
T:Sultana
T: Magere kwark met een beetje ~~honing~~jam

1849 kcal

**Geplaatst**: 15-04-13 22:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-04-13 22:26

O: 40 g havermout met 200 ml melk; sojamelk light
B: paarden verzorgen, alles inpakken om op kamers te gaan
T: kleine banaan, blokje pure chocolade
B: alles uitpakken, studentenkot poetsen, 1,5 km wandelen
L: 2 pannenkoeken met bolletje ijs, el slagroom en aardbeien; koffie verkeerd
T: latte macchiato, appel, kleine banaan
B: 2,5 km wandelen
T: ijshoorntje met bolletje mokka en bolletje passievruchtensorbet
B: Dag 7 Killer Abs level 1; 30 minute weight loss detox-yoga workout (ofzo)
A: 150 g magere kwark, 250 g ananas, grote sinaasappel
T: Griekse roomyoghurt peer

Niet zo nette eetdag, maar dat geeft niet, het was lekker

**Geplaatst**: 15-04-13 22:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-04-13 22:38

Bhriseis, waar ga je op kamers? En was jou avond eten echt genoeg, of heb je dat gedaan om te 'balansen' voor de rest van je dag?

O: muesli met magere vanille yoghurt
L: 4 boterhammer; 2x hummus, 2x philadelphia light met komkommer, tomaat + 2 wortels
T: 1 kiwi
A: groente lasagne
T: daim (chocolade reep) zo ontzettend verslavend en zo ontzettend lekker

B: Shred level 3 en 1

**Geplaatst**: 15-04-13 22:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-04-13 22:47

Ik zit er echt heel vol van, maar dat komt mede omdat ik de rest van de dag flink gegeten heb? Meestal kan ik het zo'n twee uur doen op magere kwark met ananas. Door de sinaasappel er bij weet ik zelfs niet of ik dat bakje yoghurt er nog bijkrijg (hoewel dat moet, in plaats van 5 dagen per week1700 kcal te eten wil ik nu 1800-1900; ik ben veel actiever op kamers dus dat lijkt me gezonder voor mijn lichaam).

Ik weet niet hoe het komt, maar ik zit sneller vol van kwark met fruit dan van aardappels/groente/quorn :')

Terwijl ik echt kan eten als een bouwvakker, ik begrijp er ook niets van. Maar wat ik dus echt niet kan is geen tussendoortjes eten in de namiddag, meestal eet ik er 3 stuks, ik vind het echt megahandig dat jij het op 1 kiwi trekt na je lunch! Ik moet altijd een hele picnic in mijn handtas doen :')

Bovendien kookt mijn schoonmoeder voor mijn vriend op maandag, dus voor mezelf koken doe ik niet zo graag, én ik was pas om 19.20 thuis van de les (en nadien nog een uur gesport). Het was 21.30 toen ik at; dus kwark met fruit komt me handig uit op maandagen

Het voornaamste om het zowat dagelijks te eten (als ontbijt of lunch of avondmaal) is echter dat het gewoon SUPERLEKKER is

Had ik nog honger gehad had ik gewoon nog iets gegeten, hoe minder ik me vastpin op de kcal-lijstjes en hoe meer ik luister naar mijn lichaam, hoe stabieler mijn gewicht blijft.

Ik zit op kamers in het heel mooie en gezellige Gent, mijn aller-super-mega-favorietste stad $*\o/*$ Ik ben hier altijd naar school geweest en heb er gewoond tot mijn 15e, dus het is altijd een feestje als het weer maandag is

**Geplaatst**: 15-04-13 22:51

Geplaatst: 15-04-13 22:51

Froukje1993 schreef:
12sterre34 schreef:
@Froukje1993: ben je geslaagd?

Helaas niet!

Was het E achter B?

**Geplaatst**: 15-04-13 22:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-04-13 22:52

O: kwark met havermout en appel
T: 8 vk crakers met pindakaas
L: biogarde met 2 kiwi's, 3 vk crackers met pindakaas
T: sinaasappel
A: 2 wraps met kip, guacamole, paprika, sla en creme fraiche
T: aardig wat olijven en gemende gezouten nootjes

B: 45 min fietsen, 1 uur stappen met paard, 15 min Nike Training Club

**Geplaatst**: 16-04-13 07:41

Geplaatst: 16-04-13 07:41

Anoniem schreef:
O: kwark met havermout en appel
T: 8 vk crakers met pindakaas
L: biogarde met 2 kiwi's, 3 vk crackers met pindakaas
T: sinaasappel
A: 2 wraps met kip, guacamole, paprika, sla en creme fraiche
T: aardig wat olijven en gemende gezouten nootjes

B: 45 min fietsen, 1 uur stappen met paard, 15 min Nike Training Club

+ 2 vk crackers met guacamole

**Geplaatst**: 16-04-13 07:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-04-13 07:52

Bhriseis, je neemt zeker verse ananas, en heb je dan magere kwark, of met een smaakje?
Meestal heb ik 2 kiwi's na de lunch, maar had geen boodschappen meer, maar merk wel dat ik er nog niet helemaal ben met af en toe een tussendoortje, want heb wel echt vaak mega trek. Scheelt wel dat ik de hele dag werk, dus heb daar wat afleiding van..
Maar we komen er wel haha

Ben nog nooit in Gent geweest, maar heb r wel goede verhalen over gehoord. Veel plezier!!

**Geplaatst**: 16-04-13 08:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-04-13 08:13

Yep ik neem verse, heerlijk vind ik dat! Vriendlief zat hier met witlof in de oven en puree en ik vond het mijne zoveel lekkerder

De kwark is gewoon standaard magere kwark, zonder toevoegingen. In het begin wilde ik het geheel nog wel eens zoeter maken met wat gehalveerde druifjes

Tussendoortjes kunnen absoluut geen kwaad hoor, ze zijn zelfs goed voor je verbranding, toch? Ik zou ook echt niet weten wat te eten om aan mijn kcal te komen zonder tussendoortjes :')

Gent is écht een aanrader om eens als citytrip te doen... veel gezelliger en mooier dan Brugge, en Brussel komt nog niet eens in de buurt

**Geplaatst**: 16-04-13 08:48

Geplaatst: 16-04-13 08:48

O: 3 bruine boterhammen, 1x vruchtenhagel + halvarine (+ kale boterham dus boven op) 1x sandwichspread + halvarine
T: 1 stuk fruit
L: 3 bruine boterhammen (weer 2 belegd en 1 kale boterham boven op)
T: 1 stuk fruit
A: 1 bord warm eten
T: iets van magere kwark/yoghurt

En tussendoor lekker veel komkommer enz

Drinken: water, misschien thee

Beweging: rustig aan fietsen op de hometrainer (30 min) + wandelen

**Geplaatst**: 16-04-13 14:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-04-13 14:21

O: 40 g havermout, 250 ml melk, stevia, vanillezaadjes, sojamelk light
B: paarden verzorgen
T: appel
B: anderhalf uur gewandeld/boodschappen gedaan
T: 2 shortbreadkoekjes
L: 90 g biologisch volkorenbrood met roomkaas
T: kop groene muntthee
T: 150 g magere kwark met 125 g ananas; sinaasappel
B: Killer Abs dag 8 Level 1; 15 a 20 minuten abs-work-out (ofwel yoga ofwel van een meid in bikini)
A: 100 g verse tagliatelle (wit, er was geen volkoren en vriend had er trek in), met saus van lenteui, dragon, 90 g tofureepjes, veel champignons, soja-light-room, scheut witte wijn, parmezaan
T: glaasje cava; kop groene thee

**Geplaatst**: 16-04-13 15:01

Geplaatst: 16-04-13 15:01

Anoniem schreef:
Froukje1993 schreef:
Helaas niet!

Was het E achter B?

Jammer genoeg niet, gewoon de B.

O: Bakje vla, beker ranja
L: Aardappels, doperwten/wortels en een gehaktbal

**Geplaatst**: 16-04-13 15:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-04-13 15:04

O: 40g havermout met rijstmelk, een appel, kaneel, rozijnen en lijnzaad
T: minneola
L: meergranentriangel pesto/huttenkase/komkommer, roggebrood met appelstroop
T: 200ml volle yoghurt met banaan
A: kapucijners met winterpeen, paprika en courgette
T: hangt af van wat er nog in huis is

**Geplaatst**: 16-04-13 15:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-04-13 15:38

Blijf je wel groentjes eten Bhris?

O: havermout&zemelen, sojaeiwit, water
B: Killer Buns Level 1
L: kikkererwten, tahin, quinoa, chinese kool, bio waterkers, bio rucola, azijn, kruiden
T: smoothie van sojamelk, sojaeiwit, water, verse ananas, appel, banaan, chinese kool
A: risotto, diepvriesgroenten
T: eventueel een smoothie

**Geplaatst**: 16-04-13 16:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-04-13 16:04

Ik eet toch champignons? :')

Ja nee, ik zit niet zo lekker in mijn vel wegens allerlei dingetjes, wat zich vooral resulteert in algemene luiheid in de keuken. En de rauwkost komt op zo'n moment dan wel mijn oren uit :')

Het is erg, maar tegen het schoonmaken van een krop sla zie ik nu dus al op. Het is goed dat je me er op wijst, ik moet morgen toch naar de fruitwinkel dus zal maar meteen wat groenten meenemen.
Bovendien ben ik deze week geheel inspiratieloos; en dat alles wat meer dan tien minuten kost mij eventjes te veel is zal daar niet veel aan helpen

Als ik denk aan het raspen van een wortel word ik al spontaan moe _O-

Nu ik het hier post, moet ik het wel doen: ik zal morgenavond een salade eten ~~}>

**Geplaatst**: 16-04-13 16:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-04-13 16:08

Goedzo

We hebben allemaal wel eens een groenten-dip, ik weet er alles van :(:)

Gelukkig heb je dan zeurpieten als ik :))

**Geplaatst**: 16-04-13 16:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-04-13 16:11

Je had het zelfs opgemerkt voor ik het door had :')

Nu ik er over nadenk heb ik best zin in wok; dat zal ik morgen eten. Bedankt

**Geplaatst**: 16-04-13 16:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-04-13 16:15

Bhriseis

voor jou! Ik hoop dat je je gauw beter voelt en dat de wok je morgen goed zou smaken

O: 3 bruine boterhammen, 2x dun laagje halvarine, 1x vruchtenhagel (+ kale boterham dus boven op) 1x sandwichspread
T: 1 peer
L: 3 bruine boterhammen, 2x dun laagje halvarine, 1x pindakaas (+ kale boterham er boven op) 1x sandwichspread
T: 1 banaan, stukje komkommer
A: 1 bord warm eten (waarschijnlijk iets van rijst)
T: iets van magere kwark/yoghurt

**Geplaatst**: 16-04-13 16:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-04-13 16:26

Dankje Madeira