Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-11-14 08:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-11-14 08:33

Gisteren beetje verkeerd gegaan
O: 3 rijstwafels met pindapasta, banaan + kop koffie met koffiemelk en een kop thee
T: cappuccino (Starbucks)
L: 1 tostie met ham kaas
T: handje bananenchips
A: 1 patatje met mayo en curry, broodje kroket en een broodje kaassoufle + glas droge witte wijn
T: 1 mini mars, 1 mini snickers

B: 1 paard scheren, 1 paard rijden + stal werkzaamheden en helpen op concours

Vandaag opnieuw proberen
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, 20 druiven en kaneel + kopje koffie met koffiemelk en een kop thee
T: 1 banaan, 2 mandarijnen
L: 2 speltbth met hummus en geitenkaas, 2 rijstwafels met pindapasta
T: handje bananenchips
A: ? (bij mijn ouders, volgen mij iets met kabeljauw uit de oven)
T: toetje

B: 2 paarden rijden + stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 09-11-14 11:05

Geplaatst: 09-11-14 11:05

O: Havermout, banaan, ei, pb2, cacao, dadel, amandelmelk, water en kaneel
L: pannenkoeken met banaan en appel

T: rijstwafel met humus en hand cherrytomaten
A: massaman curry met basmatirijst en boontjes
T: nog geen idee

**Geplaatst**: 09-11-14 11:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-11-14 11:47

Planning:

O: 2 sneetjes suikerbrood, 1 stuk Frans brood met kaas en boter, 1 stuk Frans brood met boter en een omelet van half ei
T: whey shake
B: klussen/grondwerken
L: Stuk stokbrood met hummus en komkommer, dubbel belegd
À: pasta met champignons, dragon, scheutje cognac, knoflook, light room, parmezaan

Een keer niet tellen brengt zoveel rust in mijn hoofd

Ik vind het een heel fijne eetvakantie. En eet ik een dag meer, eet ik de dag erna van zelf weer minder.

**Geplaatst**: 09-11-14 15:01

Geplaatst: 09-11-14 15:01

Vrijdag een net lijstje alleen te weinig, in de avond een hele reep pure choco op.
O: 70 gr havermout, 12 gr protein, 5 gr lijnzaad, 5 gr zemelen, 15 gr notencranberrymix, 200 ml ong amandelmelk
T: 200 gr schaapsyoghurt, 10 gr bpi whey, 10 gr paranoot
L: 73 gr waldkorn roggebr, 3 gr boter, 41 gr kipfilet, blad sla, 176 gr bospeen, 159 gr cherrytomaat
T: 2 kiwi, 2 mandarijn, 59 gr sushi
A: 50 gr vk macaroni, 120 gr garnalen, 5 gr olie, 3 gr kruiden, 260 gr tomaten, 21 gr champignons, 150 gr oostrse wokgroente, 112 gr courgette
T: reep pure chocolade
D: water, thee, koffie, cappuchino, cola light
B: stagedienst, 30 min fietsen, stalwerk, 45 min kracht

Gister: ook te weinig vind ik. (1882, te weinig voor opbouwen spiermassa..) Dus vanaf nu netjes genoeg eten

O: 70 gr havermout, 5 gr lijnzaad, 5 gr zemelen, 15 gr amandelen, 7 gr justbprotein, 5 gr bpi whey, 200 ml ong amandelmelk
L1: 19 gr bpi whey, 1 appel, 35 gr roggebrood, 2 gr boter, 26 gr kipfilet, 6 gr sla, 15 gr ong noten
L2: 2 eieren, 3 gr olie, 7 gr sjalot, 121 gr courgette, 142 gr bospeen, 84 gr tomaat
A: 50 gr zilvervliesrijst, 250 gr oosterse wokgroentes, 100 gr tonijn, 5 gr olie, 2 gr kruiden, 20 gr sjalot, 200 gr tomatenblokjes in sap
T: 92 gr topfit kwark, 75 gr magere kwark, 210 gr magere yoghurt, 25 gr muesli, 5 gr bpi whey, 5 gr lijnzaad, 1 gr cacao
D: 2 koffie (1xkoffiemelk 7.5 gr), water, thee
B: 40 min fietsen, 1 uur outdoortraining

**Geplaatst**: 09-11-14 15:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-11-14 15:03

Fijn dat niet tellen je rust brengt bhri, en zo lang het goedgaat ook niks aan de hand. Dat merk je snel genoeg

Venthe ach die dagen hebben we allemaal wel eens, netlijstje vandaag. Alhoewel ik denk dat het qua kcal vrij laag uitkomt.

**Geplaatst**: 09-11-14 18:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-11-14 18:46

Bhri, een paar dagen terug van geen balanslijstje hoor. Ik had de dag erna tentamen dus ik was druk aan het leren.

Ben een paar dagen naar Kopenhagen geweest met vriendlief en daarna bij mijn moeder geslapen. Nu weer thuis en dus aan de lijstjes. Vandaag:
B: 5 km hardlopen
O (laat): 150 gr griekse yoghurt, 1 appel, kaneel
L: soep van een halve courgette, 1 ui, 1 teen knoflook en bouillon. 1 boterham met pindakaas
t: 50 gr gedroogde abrikozen
B: 40 minuten fietsen
A: gebakken kipfilet (1 tl olijfolie) met rozemarijn, 50 gr quinoa, 380 gr pompoen uit de oven (gebakken in 1 tl olijfolie)
t: ??

**Geplaatst**: 09-11-14 19:08

Geplaatst: 09-11-14 19:08

Gister AYCE dagje gehad. Taart op verjaardag broer en avond eten in sushi restaurant, zat al bommetje vol en toen bleek er ook nog een toetjes buffet met chocolade fontein e.d. te zijn

. Maargoed dit was mijn ingeplande geniet dagje dus ach.

O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk
T: warme appel/rozijntjes/kaneel
L: 1 vkb met 1 gebakken ei met paprika/champignon/ui, 1 vkb met pindakaas en 1 bb met stroop
T: pannenkoek met basterdsuiker
A: Soto ayam met zilvervlies rijst, augurken, tomaat en gebakken uitjes
T: magere kwark met 1 tl honing, beetje muesli, peertje
B: 20 minuten fietsen, GLOW wandelen. (Zal 1,5 uur rondwandelen zijn door Eindhoven gok ik).

**Geplaatst**: 09-11-14 20:30

Geplaatst: 09-11-14 20:30

O: Overnight havervlokken met havermout
T: 2 dadels
L: Groentesoep en een vk roggecracker met sla, een halve puntpaprika en een plak geitenkaas, plakje pompoenbrood en een plakje kalkoenfilet met paprika
T: Peer, dadel, handje bessenmix en een zelfgemaakte warme choco met opgeklopt eiwit als slagroom
A: Ovengeroosterde pompoen en bataat met gerookte kipfilet. Schaaltje zelfgemaakte appelmoes. Dikke lepel pindapaste (pot was 'bijna' leeg)
T: Paar reepjes puntpaprika met geitenkaas met honing
D: Thee en water
B: 2 paarden rijden

**Geplaatst**: 09-11-14 21:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-11-14 21:35

O: Hard, wit broodje met pindakaas. (redelijk laat)
L: Havermout met sojamelk, lijnzaad, schepje whey en een peer.
T: Grote wortel met een heel klein beetje cocktailsaus. Schijnt gewoon te zijn in België? Vond het geen al te groot succes, liever hummus e.d. + Koffie met een beetje suiker.
A: Gebakken aardappels, gekookt ei en ruim 375 gram spinazie.
T: Alpro soja speculoos toetje, op gewarmd.

B: 7 km wandelen, 20 min pilates.

**Geplaatst**: 09-11-14 21:49

Geplaatst: 09-11-14 21:49

Dit weekend besloten om even wat minder te tellen, alleen ontbijt en middageten + de eerste twee tussendoortjes geteld en zegmaar vanaf 16:00 niet meer. Dus geen avond eten en tussendoortje daarna. Zit in mijn toetsweek en ben dan altijd enorm gestrest en onbewust komt daar dan een beetje stress bij van tellen (waar ik normaal geen moeite mee heb). Vind het sowieso lastig in het weekend het avond eten in te voeren op mfp, omdat mijn ouders dan koken (doordeweeks op kamers waar ik dus weeg etc) dus gewoon niet meer doen

. Vandaag ook even een lekker cheatdagje gehad en waar ik normaal best spijt had na al dat eten heb ik dat nu totaal niet, heerlijk!

O; 50 gr havermout, 50 gr bosbessen, 12 gr pb2, 10 gr pindapasta, 20 gr geitenkaas, 1 eiwit, jus'd orange
B: 9 km hardgelopen
L: 150 gr kwark, 20 gr whey, sinaasappel, plak zuurdesembrood, 2 plakken kipfilet
T: Appel, m&m's, stukje kaas, 2 chocoladeboontjes
A: Gebakken aardappels, salade, wokgroenten, stukje spareribs (waarom vinden veel mensen dit zo lekker

), kip. 150 gr kwark, 10 gr whey, granola, 2 happen bitterkoekjespudding
T; stukje pure chocola, nog 2 m&m's (ja zak moest gewoon leeg :Y)

), paar amandelen

**Geplaatst**: 09-11-14 21:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 09-11-14 21:51

O: 250g magere kwark met peer, halve banaan en 40g havermout
T: -
L: 1 speltboterham met kaas, banaan, handje pinda's
T: thee met honing, handje gemengde noten
A: kaasfondue met groenten en wit stokbrood, 2 witte wijn

B: uur paardrijden

**Geplaatst**: 10-11-14 08:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-11-14 08:46

O: Havermout, amandelmelk, zaden, noten, granaatappel, cranberry
T: Mandarijn
L: 2 speldkorn boterhammen met kaas
T: Snack a jack, handje noten
A: Noodles, wokgroenten, kip, zoet/zure saus
T: Smoothie van magere yoghurt, frambozen, aardbeien, banaan

**Geplaatst**: 10-11-14 09:09

Geplaatst: 10-11-14 09:09

Horse, goed dat je het in het weekend nu een beetje kunt loslaten. Merk zelf ook dat zo nu en dan een cheatdag of bewust n dagje niet tellen soms gewoon nodig is

Helemaal wanneer je thuis bent en anderen voor je koken.

Gister: (acieve rustdag, merk dat mij dat beter ligt dan compleet rust).
O: 70 gr havermout, 5 gr lijnzaad, 5 gr zemelen, 125 ml ong amandelmelk, 15 gr notencranberrymix, 12 gr just protein
L: 26 gr ui, 100 gr tomaat, 51 gr ei, 59 gr tonijn, 41 gr sla, 29 gr olijf, 7 gr mosterd, 35 gr geitenkaas, 2 gr wijnazijn, 2 gr kruiden
T: 1 mandarijn, 2 pruimen
A: 106 gr biefstuk, 239 gr roodschilaardappel, 400 gr broccolimix, 5 gr olie, kruiden, 64 gr ui
T: eiwitrijke muffin (eiwit,protein,cocos,cacao,vkmeel,kaneel) 188 kcal, 163 gr bospeen, 25 gr 85% chocolade
D: 2xkoffie met 7.5 gr koffieroom, water, thee
B: 20 min wandelen, 20 min yoga, 40 min gewichtheffen (techniek)

Morgen kcal nog wat omhoog en dan ben ik helemaal tevreden

**Geplaatst**: 10-11-14 09:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-11-14 09:20

oke uiteindelijk het hele weekend slech :')

gisteren nogal veel chocola erbij gekomen.
ik merk dat mijn afkeer tegen ontbijten weer langzaam terug komt.. zou dat door het weer kunnen komen? Havermout gaat er niet meer in en brood en yoghurt staan me ook weer steeds meer tegen. Dus ik hou het nu even bij rijstwafels met pindapasta..

Vandaag
O: 3 rijstwafels met pindapasta, banaan + kopje koffie met koffiemelk
T: cappuccino, 2 mandarijnen
L: iets van de ah to go (nog geen eten in huis)
T: 2 maiswafels met laagje pure choco
A: zoete aardappelfriet, gepaneerde pangasiusfilet uit de oven, komkommersalade aangemaakt met Griekse yoghurt en kruiden, sausje van halfvolle mayo en griekseyoghurt
T: toetje

B: 1 paard scheren

**Geplaatst**: 10-11-14 10:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-11-14 10:24

Venthe, gaat ontbijten makkelijker als je al een tijdje wakker bent? Anders zou ik dat gewoond oen

Gister:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, hennepzaad; appel
L: 1,5 kom linzensoep met zoete aardappel, wortel en bloemkool; cracker met appelstroop
T: halve tomaat, peer, stukje banaan
A: zilvervliesrijst, Quorn stukjes en een sausje van tomatenpuree, bouillon, paprika en boontjes
T: eiwitshake

B: uur krachttraining, halfuur hardlopen

**Geplaatst**: 10-11-14 10:26

Geplaatst: 10-11-14 10:26

SkyLWG schreef:
O: Havermout, banaan, ei, pb2, cacao, dadel, amandelmelk, water en kaneel
L: pannenkoeken met banaan en appel
~~T: rijstwafel met humus en hand cherrytomaten~~ Geen trek in, zou misschien kunnen komen omdat ik 3 flinke pannenkoeken weggewerkt had
A: massaman curry met basmatirijst en boontjes
T: nog geen idee = magere kwark met pistachenoten, honing en kaneel geworden

Vandaag:
O: Havermout, appel, kaneel, koekkruiden, ei, dadel, kokosmelk
L: 3 rijstwafels met humus en tomaat
T: 3 mandarijnen
A: Couscous, kikkererwten, tomaat, champignons, wortel, paprika, ui, knoflook, diverse kruiden en kipgehaktballetjes met ras-el-hanout
T: Time out granenbiscuit speculaas

**Geplaatst**: 10-11-14 12:15

Geplaatst: 10-11-14 12:15

Ik ben mijn voorraad aan het opeten, wil minder pakjes en zakjes mar vind het zonde om het weg te gooien vandaar de kant en klare saus

O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk
L: 60 gr havermout/lijnzaad/melk
T: Appel
A: pasta carbonara (60 gr ong. volkoren pasta, 50 gr champignons, 50 gr ui, 100 gr halve rode paprika + 50 gr gebakken spekjes) + 80 gr potje Kant en klare pasta saus + tomaat/komkommer/rode ui
T: banaan + 125 gr griekse yogurt
B: 2 x 25 minuten fietsen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-11-14 13:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 10-11-14 13:15

O: Havermout met soja-rijstmelk en peer
T: 3 rijstwafels hummus
L: sojayoghurt met vierkorenvlokken, lijnzaadolie en cacao nibs, 2 mandarijnen
T: banaan
A: stamppot rauwe andijvie met bio spekjes en scharrelrookworst
T: ?

**Geplaatst**: 10-11-14 13:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-11-14 13:38

Mmm Lis rode aardappeltjes!

O/L (laat): 2 pannenkoeken (1 scoop whey, 1 el bloem, 1 ei, magere melk, 2 x boter om te bakken; 2 x kandijstroop), 2 sneetjes suikerbrood, 3 glazen magere melk
B: Naar de paarden toe, boodschappen doen in 4 winkels
T: Banaan, 2 clementines, wat aardbei en blauwe bessen
A: Pasta van gisteren (champignon, light room, balsamico, look...) met fetakaas en 1 rode biet erdoor; parmezaan
T: ?

**Geplaatst**: 10-11-14 16:37

Geplaatst: 10-11-14 16:37

Vandaag:
O: 55gr havermout, 200ml kokosmelk, 10gr rozijn, 10gr lijnzaad
T: appel + 3 chai thee met scheutje ongezoete sojamelk
L: 2vk crackers, 140gr kipfilet (gekookt), handje spinazie, halve paprika, 150gr cherrytomaatjes, 100gr komkommer + 2 mandarijn
T: 250gr magere kwark
A: Spaghetti van 300gr courgette, 30gr volkoren spaghetti, 125gr kipfilet, rood uitje, 1 lepel pesto, gekookt eitje

B: 30min TRX, 20 min fietsen, 45min crosstrainen

**Geplaatst**: 10-11-14 18:58

Geplaatst: 10-11-14 18:58

vandaag
O: bakje yoghurt met muesli
T: banaan
L: 2 broodjes met filet american
T: banaan
A: mijn overheerlijke macaroni! grote gamba's in knoflook/peper olie gewokt en daarna nog een beetje fetakaas over heen verdeeld.

T: moet ik nog even verzinnen haha

**Geplaatst**: 10-11-14 19:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-11-14 19:19

O: Havermout met lijnzaad, sojamelk en een schepje wei.
T: Peer
L: 1/4 tarwe stokbrood met pindakaas, 1/4 met vegaspread. Stuk komkommer en een bakje magere yoghurt.
T: Honingkoek.
A: Gebakken aardappelen, gekookt ei en 375 gram gewokte spinazie met knoflook en ui.
T: Manderijntjes en een kop warme soja choco.

B: 20 min wandelen, 20 min pilates.

**Geplaatst**: 10-11-14 19:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-11-14 19:20

O: 250g magere kwark met peer en havermout
T: -
L: 3 vk crackers met avocado, geitenkaas en rode pesto
T: 4 bananen

, gevulde speculaaskoek
A: zelfgemaakte sushi (met zalm, komkommer, paprika, wortel en avocado), emping, glas wijn

B: 110 min fietsen, 45 min springles, parcours afbouwen

**Geplaatst**: 10-11-14 20:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-11-14 20:20

Hihihi Lis, lekker veel magnesium

Ik heb nog wat chocolade op, en een handvol chocolade koekjes met kaneel. Emo-eetbui :Y)

**Geplaatst**: 10-11-14 20:49

Geplaatst: 10-11-14 20:49

Mijn weekend was heel rommelig, ik houd dan ook niet bij wat ik eet.
Vandaag ging alles weer gewoon.
Lijstje van vandaag:

O: Yoghurt met lijnzaad, havervlokken, rozijnen en een schepje suiker.
L : pakje sultana bosvruchten.
A: 4 vk boterhammen met kaas.
D: thee en teveel cola (ontzettende buikpijn van de cola gekregen

maar het is zo verslavend

)

B: Uurtje in het bos gelopen met de hond.