Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-04-13 17:58

Geplaatst: 14-04-13 17:58

Myrt3: jouw avondeten klinkt erg lekker

Feestelijke dag hier, dus:
O: 150 g kwark met ananas; banaan: 200 ml sojamelk light
B: Werken
T: 2 x croissant (ik was nog op het werk en hield het niet meer van de honger)
B: paarden verzorgen
L: 1 sinaasappel, 120 g magere roeryoghurt
T: glaasje bubbels, half doosje aperi-frais-geitenkaasjes (of hoe heten ze)
A: Zelfgemaakte pizza; bodem van speltbloem, met pizzasaus van groentenbouillon, tomatenpuree, kruiden, el bloem; beleg (paprika, champignons, olijven, artisjokhart, kerstomaatjes, asperge, rucola, verse geitenkaas, gorgonzola). Ik wou er ook nog een peer bijgooien maar die is niet meer goed.
B: paarden verzorgen, alles inpakken om weer op kamers te vertrekken
T: glaasje bubbels met 2 stukken aardbeienslagroomtaart

**Geplaatst**: 14-04-13 18:56

Geplaatst: 14-04-13 18:56

O: 55 gram havermout (150 ml ongezoete sojamelk, 150 ml water), een mineola.
L: 2 x snee vk brood (10 gram becel light, 18 gram kaas), wasa cracker met wat roerei, appel met kaneel, 300 ml magere yoghurt.
T: kop gemengde sla met halve paprika en 50 gram zilveruitjes erdoorheen, ong 75 gr waspeen.
A: 1 of 1,5 tortilla wrap van 60 gram met 100 gram kipfilet, 100 gram mager rundergehakt, sla en flink wat roerbakgroentes.
T: 300 ml magere kwark met portie all bran en als ik honger heb nog wat rauwkost

D: water, groene thee en 2 glazen spa rood
B: 20 min wandelen, 1.5 uur paardrijden & stalwerk

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-04-13 19:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 14-04-13 19:00

Gister:
O: 2 banaantjes + 1 glas jus d'orange
L: italiaanse bol met hagelslag + 1 glas yogi
A: friet met 2 frikandellen
D: (neppe) magnum white

**Geplaatst**: 14-04-13 19:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-04-13 19:22

@ Bhriseis, het was ook erg lekker! En kan er gelukkig nog 2x van genieten haha!

vandaag:
O: havermout, magere melk en banaan
T: 1 plakje Tunnbröd
L: 3 boterhammen; hummus en pindakaas
T: banaan, paar kruimels chips
A: 2 kleine enchilada's + bord sla
T: smoothie vanille yoghurt met banaan
(T: misschien restje chips)

**Geplaatst**: 14-04-13 19:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-04-13 19:27

O: Boterham en een glas vivit.
L: 4 Boterhammen en een glas milk & fruit.
T: Een appel en een Muslireep.
A: Wrap met sla, gehakt en mais en een glas water. En als toetje havermout.

**Geplaatst**: 14-04-13 19:35

Geplaatst: 14-04-13 19:35

dressagelady schreef:
O. 2 geroosterde boterhammen met salami, 1 banaan, rooibosthee
T. 50gram walnoten, water
T. 100000 zoute sticks rooibosthee, 1 appel
L. Smoothie kiwi/banaan/sinaasappel/peer/tomaat, groene thee

B. 1,5 uur paardrijden, heen en weer fietsen naar stal

T. Piepdun plakje mokka cake, water
A. Sperziebonen, gebakken aardappels, sla, 1 hap kip

**Geplaatst**: 14-04-13 21:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-04-13 21:39

O: havermout&zemelen, soja eiwit, banaan, pindakaas
B: half uur fietsen
L: broodje kroket met mayo, broodje gehaktbal met mayo
T: glacé koek
B: half uur fietsen
T: Merci
A: wraps met aardappelsalade ( :')

)

**Geplaatst**: 14-04-13 22:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-04-13 22:35

Laat uit bed, luie zondag
O: 2 kiwi's met een schaaltje magere yogurt en een meergranen triangel broodje met kaas/jam
T: cup a soup
A: Rosti+Hamburger+bloemkool+sla
T: 1 bolletje italiaans ijs
B: kwartiertje gewandeld naar de ijszaak.

**Geplaatst**: 14-04-13 23:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-04-13 23:28

O: 20g havermout met heet water en 2 kiwi's
T: 20g havermout met kwark en een halve appel, 4 vk crackers met pindakaas
L: omelet van 2 eieren met champignons, ui en 35+ kaas + 2 vk crackers
T: 1.5 appel
A: sushi!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-04-13 00:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 15-04-13 00:00

O/L: 1 vk tosti ham kaas + 1 glas halfvolle melk
T: 3 choco koekjes
A: pizza van Domino's met ham + champignons
D: (neppe) magnum

**Geplaatst**: 15-04-13 01:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-04-13 01:19

O: broodje hagelslag, plak ontbijtkoek, kwart meloen, glas sinas
L: 2 broodjes filet american, 2 bekertjes fanta
A: friet + 2 frikandellen
T: mcflurry magnum, glas sinas, glas jus d'orange, kop thee

**Geplaatst**: 15-04-13 08:57

Geplaatst: 15-04-13 08:57

ChantalSmook schreef:
Laat uit bed, luie zondag
O: 2 kiwi's met een schaaltje magere yogurt en een meergranen triangel broodje met kaas/jam
T: cup a soup
A: Rosti+Hamburger+bloemkool+sla
T: 1 bolletje italiaans ijs
B: kwartiertje gewandeld naar de ijszaak.

(Ik tel dat ook altijd mee als beweging, maar toen ik het zo las moest ik even gniffelen... ik heb er zin in ijsjes van gekregen, hoop dat ik de ijscoman tegenkom vandaag!)

**Geplaatst**: 15-04-13 09:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-04-13 09:26

Gister:

O: Chocopops met melk
L: 3 bruine boterhammen met gerookte zalm en roomkaas, zo'n zelfmaak croissantje en een stukje stokbrood met tonijnsalade
T: Appel
A: Rijstsalade en 3 sneetjes tomaten olijven brood met roomkaas
T: 2 sneetjes briochebrood met aardbeienjam

B: 30 day shred level 1
B: 40 minuten fietsen
B: 3 uur werken = 3 uur lopen :Y)

**Geplaatst**: 15-04-13 13:47

Geplaatst: 15-04-13 13:47

O. 2 meergranen rijstwafels met kaas, banaan
T. 0.5l water
L. Smoothie tomaat/peer/banaan/sinaasappel, 2 vk boterhammen met salami, waldcorncracker met pindakaas

B. 50min paardrijden

**Geplaatst**: 15-04-13 15:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-04-13 15:39

O: 40g havermout met 5g lijnzaad, kokosrasp en sojamelk
T: -
L: 2 speltboterhammen huttenkäse, 2 schaaltjes sojavla, banaan
T1: 1 speltboterham roomboter/runderrookvlees
T2: Peer
A: Volkorenspaghetti met vegetarische saus van tomaat, aubergine, rucola en geitenkaas
T: Magere kwark met een beetje honing

**Geplaatst**: 15-04-13 16:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-04-13 16:14

O: 2 boterhammen (1x sandwichspread 1x light smeerkaas)
T: 1 glas frisse fruitdrank appel- framboos
L: 2 pistoletjes (1x pindakaas 1x light smeerkaas + tomaat) 1 wrap met light smeerkaas, komkommer, tomaat en mais
T: 1 schaaltje magere optimel kwark

Vanavond eten we pannenkoeken, voor het eerst maken we het van boekweitmeel.. ben benieuwd

En vanavond nog een stuk fruit denk ik.

**Geplaatst**: 15-04-13 16:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-04-13 16:20

O: Gebakken ei met ham, en een speltbroodje
T: blondie

L: 2 speltbroodjes met ham
T: stukje blondie, chips
A: misschien pasta met salade, anders weet ik het niet.

D: 1,5 liter water, glas innocent, glas limonade.

B: naar school gefietst, straks nog even hardlopen.

**Geplaatst**: 15-04-13 16:39

Geplaatst: 15-04-13 16:39

dressagelady schreef:
O. 2 meergranen rijstwafels met kaas, banaan
T. 0.5l water
L. Smoothie tomaat/peer/banaan/sinaasappel, 2 vk boterhammen met salami, waldcorncracker met pindakaas
T. 1 liter water
T. 3 meergranen rijstwafels met kaas, groene thee
B. 50min paardrijden, 25min fietsen, 90min fitness

**Geplaatst**: 15-04-13 17:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-04-13 17:04

11.30u: half granen biscuitje
14.30u: 2 broodjes kroket
Straks chili con carne met bruine bonen
Moest afrijden en kreeg door de zenuwen geen hap binnen

**Geplaatst**: 15-04-13 17:53

Geplaatst: 15-04-13 17:53

O: 60 gram havermout (100ml ongezoete sojamelk, 200 ml water), 1 bloedsinaasappel
T: 1 appel, 100 gram waspeen
L: 2 x snee vk brood (blue band goede start, 15 gram kaas), cracker met 15 gr appelstroop, wat gemengde sla met komkommer en paprika
T: 300 ml magere yoghurt met 20 gram all bran
A: 75 gram vk couscous, 100 gr kipfilet, kop bloemkool, halve rode paprika (gebakken in 10 ml olijfolie)
T: 300 ml magere kwark met 20 gram all bran
B: 30 min fietsen, stalwerk, no more trouble zones, kickbox fastfix L3.
D: veel water en thee

**Geplaatst**: 15-04-13 18:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-04-13 18:03

@Froukje1993: ben je geslaagd?

O: optimel yoghurt met muesli en klein beetje vriesfruit, kop thee
T: 2 mandarijnen, thee, water
L: 2 dikke sneeen bruinbrood met magere tonijnsalade
T: 2 rijstwafels, thee, water
A: nasi met saté, spa rood
T: thee

Beweging: half uur fietsen, 30 day shred level 3, 8 minute abs

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-04-13 18:26

Geplaatst door de TopicStarter : 15-04-13 18:26

O: 2 boterhammen + 1 kapje hagelslag + 1 glas yogi
L: 2 meergranen boterhammen met ham en kaas
T: 1 appel, 1 banaan + 1 suikerwafel
A: 3 Mexicaanse wraps (gehakt, groenten en een klein beetje kaas)
D: half bakje Almhof milde sinaasappel room yoghurt

School gehad van 8 tot 2, een halfuur gefietst, bijna 3 uur door de stad gewandeld (winkelen) en de paardjes gevoerd. Vanavond ga ik niet zo veel meer doen.

**Geplaatst**: 15-04-13 18:35

Geplaatst: 15-04-13 18:35

dressagelady schreef:
O. 2 meergranen rijstwafels met kaas, banaan
T. 0.5l water
L. Smoothie tomaat/peer/banaan/sinaasappel, 2 vk boterhammen met salami, waldcorncracker met pindakaas
T. 1 liter water
T. 3 meergranen rijstwafels met kaas, groene thee
B. 50min paardrijden, 25min fietsen, 90min fitness

A. Aardappels, spinazie, rode bieten, slavink

**Geplaatst**: 15-04-13 19:15

Geplaatst: 15-04-13 19:15

O: 2 boterhammen met pindakaas
L: griekse yoghurt met bramen en walnoten
T: 1 pakje volkoren crackertjes + 4 theebiscuitjes
A: Kip madras met boontjes en rijst

**Geplaatst**: 15-04-13 19:26

Geplaatst: 15-04-13 19:26

_Lois_ schreef:
O: Gebakken ei met ham, en een speltbroodje
T: blondie
L: 2 speltbroodjes met ham
T: stukje blondie, chips
A: salade met basilicum, olijfolie en wat nootjes, hamburger en een beetje spinazie.

D: 1,5 liter water, glas innocent, glas limonade.

B: naar school gefietst, straks nog even hardlopen.