Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-06-20 21:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-06-20 21:29

Jeetje dat is echt gekkenwerk! Kunnen de paarden daar dat goed? Die zullen het gewend zijn.

Gister:
T: Cup a soup, nectarine
O: Havermout met yoghurt, aalbessen en muesli
T: Eiwitreep
L: Mueslibol, klein restje salade met sperziebonen, makreel en aardappel
T: Eiwitreep, nectarine, stukje cake
A: Rijst met doperwten, paprika, knoflook en gamba's
T: Glaasje likeur

B: 3 uur fietsen met speed pedelec, 10km hardlopen, 2 uur wandelen

Vandaag:
O: Havermout met kwark en bosvruchten
T: Nectarine, beschuitje jam, watermeloen
L: 2 boterhammen (1 kaas, 1 pindakaas), Eiwitreep, komkommer en wortel gedipt in americain fritessaus
T: Gebakje
A: Stukje quiche (niet te groot, zat vol van het gebak)

B: 3.5km hardlopen, uurtje wandelen, uurtje mesten, uurtje fietsen

**Geplaatst**: 29-06-20 09:18

Geplaatst: 29-06-20 09:18

Gisteren dagje oefen concours
O: 2 volkoren beschuiten met aardbeien + 2 kopjes koffie
L: 3 rijstwafels met kaas en kommetje groentensoep (unox) + glas karnemelk
T: 2 bruchetta's met balsamico, plakje rauwe ham + 3 gin tonics
A: 3-4 puntjes verse pizza

B: dagje geholpen op oefenconcours en zelf 1 paard gereden. 's avonds een feestje dus daar de hapjes, gin tonics en verse pizza (super leuk ze hadden een mini foodtruck geregeld met pizza oven)

Planning vandaag
O: 250 ml skyr, aarbeien en krokante muesli + 2 kopjes koffie
T: kop koffie + koekje
L: 2 volkoren pistoletjes met 30+ kaas
T: Bolletje Goed bezig granenreep (cranberry)
A: gebakken aardappeltjes, bladerdeegflapjes gevuld met kruidenkaas, gerookte kip en paprika en een salade erbij
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, dagje kantoor en vanavond vroeg naar bed

**Geplaatst**: 29-06-20 11:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-06-20 11:21

S1993, nee paarden wennen hier niet aan. Je moet donders goed oppassen met wat en hoe je voert en hoe je traint. Volgend jaar lekker terug naar Nederland met hem!

O: Glas appelazijn met water
O2: Smoothie met banaan, spinazie, acai, mango en kokoswater, plakje vegan bananenbrood
T: Handje popcorn
L: Spinazie salade met halloumi en granaatappel en bietenhummus, klein beetje verse friet
A: Pompoensoep met verse paratha

2 uur lesgegeven, 2 paarden gereden

**Geplaatst**: 29-06-20 15:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-06-20 15:49

Venthe klinkt als best weinig eten voor zo'n drukke dag oefen concours. Vandaag veel trek gehad?

Oamaru die van mij heeft al moeite met 25/30 graden dus kan me dat goed voorstellen, lastig is dat.

Vanochtend een heerlijke duurloop in het bos gedaan

T: Nectarine, koekje, plakje cake, eiwitreep
O (rond 11.00): Havermout met bosvruchten en kwark, boterham met pindakaas
T: Handje chips, snoepje, appel
L: Rijst met doperwten, paprika en tomaat
T: Rijstwafels en komkommer
A: Bloemkool met kaas, gekookte aardappelen en vegaworstje
T: Nog geen idee, even kijken of ik trek heb.

B: 20km hardlopen, 10 km fietsen, uurtje met speedpedelec fietsen (ivm wind geen zin in gewone fiets), 15 minuten paardrijden

**Geplaatst**: 30-06-20 07:19

Geplaatst: 30-06-20 07:19

Wat voelde ik me zwak gisteren zeg... Had echt veel gegeten ook. En lag al om 20:00 in bed dus niks gedaan qua beweging.

Vandaag:
O: kleine smoothie bowl van blauwe bessen en frambozen en als topping banaan en beetje amandelen
T: omelet met spinazie en champignons
L: 250gr kvarg framboos
T: 250gr cherry tomaten
A: salade van kip, mozzarella, appel, cherry tomaten, ijsbergsla, walnoten en balsamico.

B: ligt eraan hoe laat mijn date eindigt vanavond. Maar hopelijk 30 minuten cardio workout met gewichten. Anders heb ik al twee dagen niks gedaan qua beweging.

**Geplaatst**: 30-06-20 09:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-06-20 09:08

s1993, het was ook een gekke dag die beschuitjes had ik om 07.00 u gegeten en de lunch was pas toen we weer terug kwamen rond 15.00 uur. Dus door late lunch 's avonds weinig trek. Gisteren viel redelijk mee qua snaaien alleen biscuitjes in huis gehaald en dat is mijn guilty pleasure

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoeten amandelmelk, 6 el havermout en aardbeien + 2 kopjes koffie
T: appel + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas
T: Bolletje Goed bezig granenreep (cranberry)
A: quasidilla's met kipfilet, paprika, zwarte bonen, avocado en geraspte kaas
T: schaaltje vla met yoghurt

B: ochtendje op kantoor, 1 paard rijden en ik hoop dat ik mezelf er toe kan zetten om naar de hardlooptraining te gaan vanavond..

**Geplaatst**: 30-06-20 14:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-06-20 14:29

Succes met je date Neverland!

Beetje vreemd eten hier weer:
O (pas om 12.00 uur): 100 gram kokosyoghurt met een handje frambozen en 6 el Eat Natural granola
T: een jodenkoek, een glas versgeperste sinaasappelsap, een appel en een haver latte
A: een bordje risotto met verschillende groenten en witte wijn (door de risotto dus

)

B: 2 uur lesgeven en 1 paard gereden, voel me niet topfit dus even rustig aan verder

**Geplaatst**: 30-06-20 22:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-06-20 22:36

Vandaag:

O: twee plakjes vegan bananenbrood
T: shake van een kopje cashewmelk, 1 schepje vegan proteïnepoeder en 1 banaan
L: 250g rode bietjes en twee stukje knäckebröd met Oatly tomatenspread
T: shake van een kopje water en 1 schepje vegan proteïnepoeder
A: blokje spelt noodles met zoete puntpaprika, 1/2 doosje shiitake, 1/2 doosje taugé, 1/2 verpakking voorgemarineerde tofu en een zelfgemaakte woksaus (rode peper, ketchup, azijn, kokosbloesemsuiker, sesamolie)
T: 150g sojayoghurt met 20g zelfgemaakte granola

B: 2 x 25 minuten wandelen met mijn oppashondje, 6km hardlopen

**Geplaatst**: 01-07-20 05:44

Geplaatst: 01-07-20 05:44

Vandaag lijstje al klaar:

O: 30gr havermout met 150ml ongezoete amandelmelk met banaan, kaneel, chiazaad, amandelen en blauwe bessen
T: 150ml magere yoghurt met appel
L: 500gr Kvarg
T: een halve komkommer en één belvita koekje
A: Nofairytale wortel wrap met kip, sla, tomaten, paprika, philadelphia en knoflooksaus

B: 7,5km hardlopen

(mijn date was gisteren niet doorgegaan dus was 6km gaan hardlopen

)

**Geplaatst**: 01-07-20 06:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-07-20 06:53

Gisteren 10 biscuitjes bij gekomen

Maar wel naar de hardlooptraining geweest

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout en aardbeien + 2 kopjes koffie
T: plak ontbijtkoek + kop koffie
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 2 vk bth met pindakaas
T: Bolletje goed bezig granenreep (cranberry)
A: gnocchi, gehaktballetjes, champignons, spinazie en kruidenkaas erdoor
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op kantoor, vanavond uur lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 01-07-20 08:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-07-20 08:57

Hier gisteren ook 2 speculaasjes, een chocolade biscuitje en GROOT bord risotto geworden, maar wel 40 minuten hardgelopen.

Planning voor vandaag:
O: grote smoothie van 2 handen blauwe bessen, een grote banaan, 80 gram rauwe courgette, 200 ml ongezoete amandelmelk en 1 el 100% pindakaas
T: haver latte
M: 1 groentenwrap met zwarte bonen, spinazie, maïs, tomaat en paprika
A: Magionni pizza bodem met zelfgemaakte pesto, courgette, ui en artisjokken

B: uur yogales (was zweten zowaar!) en vanmiddag nog een korte wandeling

**Geplaatst**: 01-07-20 11:33

Geplaatst: 01-07-20 11:33

Vandaag op de planning:

O: twee plakjes vegan bananenbrood
T: shake van 1 kopje cashewmelk, 1/2 banaan en 1 schepje vegan proteïnepoeder
L: smoothiebowl met als basis 1/2 banaan, wat sojayoghurt, 1 schepje vegan proteïnepoeder en een scheutje cashewmelk en als toppings 30g zelfgemaakte granola, 1 wilde perzik en 50g druiven
A: salade van radicchio rosso, babyspinazie, bramen, handje pecan noten, handje olijven, 100g zelgemaakte 'feta' van tofu en wat olijfolie als dressing en een klein ciabatta broodje

B: uurtje sportschool $*\o/*$ (15 minuten HIIT op de roeimachine, 45 minuten krachttraining onderlichaam), 20 minuten wandelen

**Geplaatst**: 02-07-20 07:48

Geplaatst: 02-07-20 07:48

Gisteren ipv één belvita koekje, alle vier de koekjes gegeten + 2 pindarotsjes.

Vandaag:
O: havermout met alle standaard dingen die ik er altijd in doe haha
T: halve komkommer met wat feta
L: 500gr Kvarg stracciatella
T: 250gr cherrytomaten + gekookt ei
A: caesarsalade

B: uur paardrijles en veel lopen vandaag

**Geplaatst**: 02-07-20 09:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-07-20 09:10

Planning voor vandaag:

O: saaie "smoothie bowl" van een halve banaan, 100g soja yoghurt, een scheutje cashewmelk, 1 schepje vegan proteïnepoeder en als toppings 30g zelfgemaakte granola en 100g druiven
L: ciabatta broodje en een salade met radicchio rosso, tomaat, 100g zelfgemaakte feta van tofu en een olijfolie-balsamico dressing
T: shake van 1 kopje cashewmelk, 1/2 banaan en 1 schepje vegan proteïnepoeder
A: 3/4 vegan 30cm NY Pizza met groentjes en een wortelbodem

B: bijna 6km gerend (6 x 5 minuten hardlopen, 2 minuten wandelen) en nog paar keer wandelen met een hondje dat hier paar dagen komt logeren vanaf vandaag

**Geplaatst**: 02-07-20 17:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-07-20 17:08

Vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout en aardbeien + 2 kopjes koffie
T: 3 rijstwafels met laagje choco
L: kommetje tomaten gazpacho en puntje groentenquiche + cappuccino (uit lunchen)
T: 1 gin tonic
A: kipburger met gegrilde groenten en een patatje (thuisbezorgd.nl)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: ochtend op stal gewerkt en 1 paard gereden, middag door stad geslenterd en vanavond nog 1 uur baantjes zwemmen

**Geplaatst**: 02-07-20 18:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-07-20 18:17

O: 2 bloemkool rostis, koffie
L: Spinazie, ovenfriet, bietenhummus
T: Handje pinda M&M
A: Spinazie hashbrowns, walnotentoast en banaan

Random dagje, restjes opmaken.

**Geplaatst**: 02-07-20 18:21

Geplaatst: 02-07-20 18:21

Vandaag:

O: grote smoothie van 1 banaan, 2 flinke handen blauwe bessen, 1/3 van een rauwe courgette, 1 el 100% pindakaas en 200 ml ongezoete amandelmelk
T: 100 gram granaatappelpitjes, een haver latte en twee choco biscuitjes
M: 200 gram gewokte spinazie, een groentenburgertje en een bakje met 100 gram kokosyoghurt, een handje frambozen en 4 el Eat Natural granola (had méga trek?)
A: 2 handjes hot krokantjes (van die rijst zoutjes), halve bak melk chocolade pinda’s en paar happen mislukte vegan quiche met tofu en tomaat

B: 25 minuten hardlopen, 10 minuten krachtoefeningen tussendoor, 1 paard rijden, 4 km wandelen en denk dat ik maar een halfuur ga baantjes trekken hoor Venthe :')

**Geplaatst**: 02-07-20 18:28

Geplaatst: 02-07-20 18:28

Picassox schreef:
Vandaag:

O: grote smoothie van 1 banaan, 2 flinke handen blauwe bessen, 1/3 van een rauwe courgette, 1 el 100% pindakaas en 200 ml ongezoete amandelmelk
T: 100 gram granaatappelpitjes, een haver latte en twee choco biscuitjes
M: 200 gram gewokte spinazie, een groentenburgertje en een bakje met 100 gram kokosyoghurt, een handje frambozen en 4 el Eat Natural granola (had méga trek?)
A: 2 handjes hot krokantjes (van die rijst zoutjes), halve bak melk chocolade pinda’s en paar happen mislukte vegan quiche met tofu en tomaat

B: 25 minuten hardlopen, 10 minuten krachtoefeningen tussendoor, 1 paard rijden, 4 km wandelen en denk dat ik maar een halfuur ga baantjes trekken hoor Venthe

Oke misschien overschat ik ons/mezelf :Y)

**Geplaatst**: 02-07-20 19:41

Geplaatst: 02-07-20 19:41

Picassox schreef:
B: 25 minuten hardlopen, 10 minuten krachtoefeningen tussendoor, 1 paard rijden, 4 km wandelen en denk dat ik maar een halfuur ga baantjes trekken hoor Venthe

Veel plezier beiden!

Ik heb toch maar de hele pizza gegeten. Ondanks dat ik vandaag best veel heb stilgezeten, had ik toch enorme trek. De wortelbodem was wel lekker trouwens! :Y)

**Geplaatst**: 03-07-20 07:27

Geplaatst: 03-07-20 07:27

O: havermout (amandelmelk, kaneel, chiazaad, amandelen, blauwe bessen, banaan)
T: kleine salade van komkommer + cherrytomaten + mini mozzarella
L: 500gr Kvarg framboos
T: muesli reep
A: no fairytalewraps met carpaccio, sla, kaas, pijnboompitten en philadelphia

B: 30 minuten cardio workout

Die pizza bodem van wortel moet ik onthouden.

Ik zag dat ze bij de New York Pizza ook al bloemkool bodems hadden. Maar pizza eet ik maar 1 keer in het half jaar of zo. :')

**Geplaatst**: 03-07-20 08:49

Geplaatst: 03-07-20 08:49

@Dank Mijny! Was leuk!

Beetje vreemde dag vandaag, maar denk prima balans met lekkere dingen vs gezonde dingen:

O: grote smoothie van een banaan, twee handen blauwe bessen, 1/3 rauwe courgette, 200 ml amandelmelk en flinke el 100% pindakaas
T: een vegan brownie

+ grote kop automaat cappuccino (2x van zo’n klein bekertje)
M: 2 groentenwraps beide met beetje Oatly haverspread, stukjes paprika en komkommer
T: handje walnoten en 100 gram rauwe worteltjes
A: bij vrienden, wordt waarschijnlijk broodjes falafel met vette saus + 2 á 3 wijntjes/roséetjes/gin tonics gok ik zo

B: weinig, hele dag op kantoor zitten

**Geplaatst**: 03-07-20 10:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-07-20 10:42

@Neverland Ja, dan zou ik zelf gewoon voor de normale bodem gaan. Is toch net wat chiller!

Ik eet zelf eigenlijk alleen pizza omdat mijn vriend dat af en toe "nodig heeft" omdat hij de rest van de tijd met mijn vega(n) gerechten mee eet

Gisteren hadden ze weer eens tweede pizza gratis bij New York Pizza, dus het was weer tijd :')

@Picasso, fijn dat het leuk was! Oh, en goed idee van die wraps met Oatly spread. Ik heb nog heel veel wraps in huis en wat pakjes Oatly dus dat ga ik binnenkort ook maar eens als lunch fixen

Planning voor vandaag:

O: 150g haveryoghurt met 35g (gedeeltelijk zelfgemaakte) granola
T: 250ml amandelmelk, 1 banaan en een schepje vegan proteïnepoeder
L: salade met radicchio rosso, tomaat, komkommer, rode biet, "tofeta" en quinoa en een dressing van tahini en citroensap
T: twee mandarijnen
A: stoofpotje van gepelde tomaten, kikkererwten, snijbiet, spinazie, tomatenpuree, olijfolie en 1/4 Turks brood

B: 80 minuten sportschool (15 minuten HIIT op de roeimachine, 15 minuten buikspieren, 50 minuten pull-oefeningen) en 3 x 20 minuten de hond uitlaten

**Geplaatst**: 04-07-20 09:10

Geplaatst: 04-07-20 09:10

O: grote smoothiebowl van diepvries aardbeien + bos vruchten met als topping granola, banaan, blauwe bessen en chiazaad
L: de laatste nofairytalewrap met kip, sla, tomaat en philadelphia
A: broccoli frittata met zalm

B: 6km hardlopen, 30 minuten cardio workout met gewichten

**Geplaatst**: 04-07-20 15:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-07-20 15:23

O: "smoothie bowl" 100g soja yoghurt, 1/2 banaan, 1 schepje vegan proteïne poeder en een scheutje amandelmelk met als topping 20g granola en 100g druiven
L: 1/4 turks brood en een salade van een beetje radicchio rosso, 2 tomaten, 1/4 komkommer, 1 rode biet, 1 zoete puntpaprika en een dressing van tahini en citroensap
T: shake op basis van water met 1 schepje vegan proteïne poeder en 1/2 banaan
A: 50 couscous, 1/2 tomaat, 1/2 courgette, 1 paprika, 1/2 zakje rucola, 1/2 rode ui, 1/4 kopje pecan noten en 150g kikkererwten

B: 5.75km hardlopen, 3 x 20 minuten de hond uitlaten

**Geplaatst**: 04-07-20 17:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-07-20 17:45

Gister druk maar leuk dagje gehad, wel beetje chaotisch qua eten:
T: Koekje
O: Havermout met kwark, pindakaas, banaantje en zonnebloempitten
T: Beschuitje jam, spinach square, halve komkommer met American fritessaus
L: 4vk boterhammen, van 2 een tosti met kaas, andere met cottage cheese en avocado
T: Ananasmuffin, eiwitreep, spinach squares
A: Prutje van spinazie met wat vegagehakt en aardappel
T: Stuk chocolade, wat engelse drop

B: 15km hardlopen, 25km fietsen, uur wandelen, 2.5 uur fietsen met speed pedelec, uur paardrijden

Vandaag niet heel gezond maar wel acceptabel en vooral lekker

:
O: Havermout met een scheutje melk, kaneel en een appel
T: Eiwitreep, halve komkommer
L: Pompoenbroodje, meergranenbroodje (beide zonder beleg)
T: Havermout met kwark en jam
T: Wafels met karamelsaus (zelfgemaakt), bak popcorn (sour cream and chives)
A: Klein stukje tomatentaart
T: Watermeloen/druiven

B: Half uur paardrijden, kwartiertje mesten, 2 uur tegenwind fietsen, uurtje wandelen