Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-04-13 12:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-04-13 12:15

O: beetje chocolade optimel vla + 1 banaan (niet alles opgegeten)
T: 1 rijstewafel (snack á jack, choco kokos smaak)
L: boerenomelet (gemaakt voor 2 personen, ik heb in totaal 2,5 gebakken ei op + groente + klein schuitje halfvolle melk + klein beetje 30+ geraspte kaas)
T: ?
A: we eten krieltjes, sla + vleesvervanger
T: ?

**Geplaatst**: 13-04-13 12:16

Geplaatst: 13-04-13 12:16

Hoi Allemaal,

Ik kom hier binnenvallen. Kreeg de tip van iemand uit een ander topic.
Ik ben Sabine en 28 jaar. Weeg nu 78kg en 1.79m maar wil er echt wel wat van af. Vooral buik en dijen.
Ik ben begonnen met 30 day shred level 1, maar.....vind het zo moeilijk de juiste voeding erbij te bedenken.
Zelf was/ben ik altijd te gemakkelijk.
Ontbijt...wat is dat??
Tussendoor...te veel snaaien
Middag...even snel wat halen bij de supermarkt aan de overkant.
Savonds...wil wel graag koken en probeer steeds wat uit, maar of het dan gezond genoeg is??
Voor de TV... bakje chips/chocola.

Dus eigenlijk helemaal geen gezond ritme. Daar wil ik in gaan veranderen.
Ik lees dus weer geduldig mee en zag al wat lekkere gezonde dingen voorbij komen, maar zijn er nog tips en dingen hoor ik ze graag!

**Geplaatst**: 13-04-13 12:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-04-13 12:51

O1: 100g magere kwark met 0,5el honing
B: 15min abs, 15min benen met Nike Training Club
O2: 1vk cracker rookvlees
T: -
L: 2 havermoutpannenkoekjes met banaan

Verder:
B: 20 minuten fietsen
A: Bij m'n ouders, wordt waarschijnlijk overheerlijke-maar-vreselijk-calorierijke bonenschotel
T: Cocktailsss

**Geplaatst**: 13-04-13 14:32

Geplaatst: 13-04-13 14:32

O: 55 gram havermout (150 ml ongezoetje sojamelk, 150 ml water, 5 gram lijnzaad), mineola
T: snee krentenbrood met 10 gram blue band, bloedsinaasappel
L: 3 x snee vk brood (17 gram kaas, 10 gram blue band, 12 gram bio appelstroop), schaaltje met wortel, komkommer, zilvervliesuitjes en 5 gram pompoenpitten, bakje magere yoghurt met 20 gram all bran.
A: kop (250ml) stevige groetensoep of tomatensoep, met tournedostokbrood en ik roerbak er zelf flink wat groentes bij.
T: 300 ml magere yoghurt/magere kwark met 20 gram all bran en door de avond heen mis nog wat rauwkost.
D: water en groene thee
B: in de ochtend werken (serveren), 15 min fietsen, paardrijden, middagje studie, 15 min ab workout en uur cardio

**Geplaatst**: 13-04-13 14:56

Geplaatst: 13-04-13 14:56

phormicola schreef:
O: croissantje, sojamelk
B: fietsen naar school
T: peer, havermout koekjes
L: veganistische kroket en veganistische patat oorlog bij de Vegetarische Snackbar hier
T: bananenbrood, sojamelk
B: naar huis fietsen
B: NMTZ
A: quinoa salade
T: iets lekkers

Schooldag is altijd drama

Vertellll!!! Hoe is de vegetarische snackbar? Ik ga er morgen heen ben zo benieuwd!

Ik vandaag:

O 2 crackers met vruchtenhagel
T. Zakje kaas snack a jacks
M. 3 mini krentenbollen met suiker en boter
T. Verjaardag
A. Wraps met Vega gehakt en groenten
En bananenvlaai van de multivlaai $_/-\o_$ $_/-\o_$

**Geplaatst**: 13-04-13 15:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-04-13 15:51

Welkom Ebony

Als je het ritme moeilijk vindt, plan dan telkens van te voren wat je op een dag zal eten (ook de tussendoortjes plannen), en start elke dag met een flink ontbijt. Sla voor een week verse groenten en fruit in, houd die binnen handbereik, en je bent al goed op weg

O: 40 g havermout met 200 ml melk, glas sojamelk light, halve vanillestok
B: Killer Abs dag 6 level 1
T: banaan
B: paarden verzorgen, clickeren
T: appel, blokje pure chocolade
L: 40 g havermout met 200 ml melk, vanille en kaneel (oeh ja ik ben fan geworden

), kop groene thee
T: 150 g kwark met 125 g ananas
B: paarden verzorgen
T: sinaasappel, kop groene thee
A: portie witte pasta met verse tomatensaus (tomatenpuree, witte wijn, ui, paprika, champignons, wortels). Ik kook niet zelf dus kan niet afwegen (en pasta weet ik niet op het gevoel)
B: misschien nog 20 minuten Yoga-workout
T: Griekse roomyoghurt peer, blokje pure chocolade, kop groene thee

**Geplaatst**: 13-04-13 16:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-04-13 16:20

O: Chocopops met melk
T: Appel
L: 35 gram havermout, 100 ml water, 100 ml melk, snuf zout, snuf kaneel, banaan
T: Snee zelfgemaakt brioche brood met aardbeienjam
A: Homemade pizza! Met tomatensaus, mozzarella, garnalen en basilicum
T: Eventueel wat sushi als ik klaar ben met werken en er nog wat over is

**Geplaatst**: 13-04-13 17:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-04-13 17:42

O: beetje chocolade optimel vla + 1 banaan (niet alles opgegeten)
T: 1 rijstewafel (snack á jack, choco kokos smaak)
L: boerenomelet (gemaakt voor 2 personen, ik heb in totaal 2,5 gebakken ei op + groente + klein schuitje halfvolle melk + klein beetje 30+ geraspte kaas)
T: 2 volkoren boterhammen, 1x eiersalade 1x pindakaas (geen halvarine) 1 pennywafel
A: aardappelpartjes, sla en een vleesvervanger
T: ?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-04-13 18:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 13-04-13 18:07

Gister:
O: 3 plakjes ontbijtkoek met halvarine + 1 glas yogi
L: 2 vk boterhammen met ham en kaas
T: 1 suikerwafel, 1 appel + 'n stukje Milka chocola
A: broccoli, aardappelen en 'n slavinkje
D: mini bakje Hertog aardbei + 'n (neppe) magnum white

**Geplaatst**: 13-04-13 18:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-04-13 18:57

O: 40gr havermout met rijstmelk, appel, rozijnen, lijnzaad en agavesiroop
T: 100 gram magere kwark met een banaan
L: 3 kommen linzensoep (moest op

)
T: sinaasappel, speltboterham huttenkase/komkommer
A: gevulde courgette met groene paprika, tomaat, kidneybonen, mais en mozzarella eroverheen
T: ik denk wat nootjes of chips

**Geplaatst**: 13-04-13 19:07

Geplaatst: 13-04-13 19:07

Om nog even terug te komen op de sushi,
Ik heb er 2 gegeten :')

verder courgette en boontjes gehad hahaha.
Ze hadden wel superveel keuze! Maar na 2 durfde ik niet meer

ik vind dat zeewier ook echt niet lekker helaas

Vandaag:
O: Vanilleyoghurt + cruesli
T: 2 digestives
L: 3 bth + boter + kipfilet/bebogeen/speculoos, glas fristi
T: Pakje evergreen
A: 2 bth + boter + kipfilet en xxl hagel en een robbenbeschuit + boter + jam
Toetje: Schaaltje lentevla

**Geplaatst**: 13-04-13 20:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-04-13 20:29

O: 2 beschuitjes met kaas.
T: niks

L: 2 bolletjes met knakworstjes
T: roze koek .
A: Pizza
T: chocobol
Toetje: vla en yoghurt

**Geplaatst**: 13-04-13 20:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-04-13 20:55

Beetje een rare dag
o/l: twee bruine bolletjes met eiersalade
4uur: mac chicken + milkshake
half acht: paar puntjes pizza tonijn
Hele middag geshopt in de primark dus erg veel gelopen

.

**Geplaatst**: 13-04-13 22:24

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-04-13 22:24

O/L: Bakje magere kwark met muesli, een banaan, een appel en kaneel
T: Twee peertjes met kaneel
A: Een tonijnsalade (sla, croutons, mais, ui en tonijn), twee geroosterde volkoren boterhammen met rosbief en daarna twee peertjes en 2/3 appel met kaneel
A: Amaretto koffie met slagroom, een brownie met hazelnootjes

D: 6 kopjes thee, 1,5 liter water
B: 55 minuten hardlopen, 40 minuten paardrijden

**Geplaatst**: 13-04-13 22:28

Geplaatst: 13-04-13 22:28

DeniseM schreef:
phormicola schreef:
O: croissantje, sojamelk
B: fietsen naar school
T: peer, havermout koekjes
L: veganistische kroket en veganistische patat oorlog bij de Vegetarische Snackbar hier
T: bananenbrood, sojamelk
B: naar huis fietsen
B: NMTZ
A: quinoa salade
T: iets lekkers

Schooldag is altijd drama

Vertellll!!! Hoe is de vegetarische snackbar? Ik ga er morgen heen ben zo benieuwd!

Ik vandaag:

O 2 crackers met vruchtenhagel
T. Zakje kaas snack a jacks
M. 3 mini krentenbollen met suiker en boter
T. Verjaardag
A. Wraps met Vega gehakt en groenten
En bananenvlaai van de multivlaai $_/-\o_$ $_/-\o_$

Ontzettend leuk concept, aardige eigenaar en superlekker eten! Heel veel veganistische opties trouwens, het is voornamelijk veganistisch

Alles is bio, dus dat is ook een grote plus. Zeer goed geprijst, ik heb er eigenlijk niets negatiefs over te zeggen

**Geplaatst**: 13-04-13 22:32

Geplaatst: 13-04-13 22:32

O: 2 meergranen boterhammen met ham
T: Pakje Sultana, handje druiven
L: 3 meergranen boterhammen (1 pindakaas, 1 kaas, 1 appelstroop)
T: Pakje Sultana, kleine Snickers
A: Lasagne
T: 4 Ferrero Rochers

B: Half uurtje fietsen

**Geplaatst**: 13-04-13 22:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-04-13 22:56

O/L: Bakje magere kwark met muesli, een banaan, een appel en kaneel
T: Twee peertjes met kaneel
A: Een tonijnsalade (sla, croutons, mais, ui en tonijn), twee geroosterde volkoren boterhammen met rosbief en daarna twee peertjes en 2/3 appel met kaneel
A: Amaretto koffie met slagroom, een brownie met hazelnootjes

D: 6 kopjes thee, 1,5 liter water
B: 55 minuten hardlopen, 40 minuten paardrijden

**Geplaatst**: 14-04-13 00:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-04-13 00:46

O: biogarde met peer, 2 oberlander-boterhammen met pindakaas
T: banaan, appel
L: handje gemengde ongezouten noten, aardig wat blokjes kaas
A: 2 kommen courgettesoep, bordje pastasalade, 2 bolletjes ijs
T: klein schaaltje havermout met heet water

**Geplaatst**: 14-04-13 11:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-04-13 11:03

gister:
T: banaan, 4 digestive koekjes
O: 3 crackers; hummus, pindakaas, pasta (melk was op dus kon geen havermout maken..)
L: 3 geroosterde boterhammen; hummus, kruidenroomkaas, pindakaas
T: paar zoute stockjes
A: Meze; Tunnbröd opgerold met; hummus, kikkererwten, kidneybonen, artisjokhart, rucola, feta, cherrytomaatjes
T: bakje chips met paar zoute stockjes

**Geplaatst**: 14-04-13 13:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-04-13 13:41

Ebony, ik zou inderdaad de adviezen van Bhriseis volgen

bij mij is het ook wel een stok achter de deur om hier op te schrijven wat ik eet, vind ik wel heel fijn/overzichtelijk.

O: 2 boterhammen, 2x halvarine, 1x pindakaas 1x sandwichspread
T: 1 glas frisse fruitdrank appel framboos (42 kcal per glas)
L (laat): 3 boterhammen, 3x halvarine, 2x light roomkaas + plakjes komkommer, 1x honing

Weet nog niet wat ik verder eet.. wil vanmiddag nog een stukje fruit nemen, vanavond gewoon 1 bord warm eten, vanavond nog wat zuivel/fruit.

Beweging: lekker wandelen, verder niets, mag niet ivm met herstel van mijn oogoperatie.

**Geplaatst**: 14-04-13 14:51

Geplaatst: 14-04-13 14:51

O: appel-banaan-sinaasappel smoothie, 3 stukjes stokbrood met kruidenboter
T: -
L: italiaanse tosti, ananas-mango smoothie
T: rijstwafel
L: gebakken aardappeltjes met witlof en gehakt
T: ?

**Geplaatst**: 14-04-13 15:10

Geplaatst: 14-04-13 15:10

O. 2 geroosterde boterhammen met salami, 1 banaan, rooibosthee
T. 50gram walnoten, water
T. 100000 zoute sticks :')

rooibosthee, 1 appel
L. Smoothie kiwi/banaan/sinaasappel/peer/tomaat, groene thee

B. 1,5 uur paardrijden, heen en weer fietsen naar stal

**Geplaatst**: 14-04-13 16:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-04-13 16:26

O: 40gr havermout met rijstmelk, rozijnen, gojibessen, chiazaad en kaneel, appeltje
T: -
L: 200ml volle yoghurt met muesli, appel en een paar amandelen, 2 speltboterhammen kaas/ijsbergsla/komkommer
T: 200gr waspeen
A: quinoa met roerbakgroenten en vegetarische kipstukjes
T: minneola

**Geplaatst**: 14-04-13 17:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-04-13 17:36

Vandaag een echt weekend-dagje

O: bruine pistolet met op de ene helft kip-kerriesalade en op de andere helft chocopasta
T: -
L: stukje saicijzenstaaf, 2 Piccolini's, 2 bruine boterhammen (1 Nutella, 1 appelstroop)
T: 4 handjes notenmix
A: roerbakgroenten met spekjes, gekookte aardappelen en rosbief uit de oven
T: schaaltje magere yoghurt

B: ruim een half uur gewandeld

**Geplaatst**: 14-04-13 17:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-04-13 17:58

O: 2 boterhammen, 2x halvarine, 1x pindakaas 1x sandwichspread
T: 1 glas frisse fruitdrank appel framboos (42 kcal per glas)
L (laat): 3 boterhammen, 3x halvarine, 2x light roomkaas + plakjes komkommer, 1x honing
T: 1 peer
A: 1 bord macaroni (bestaat uit volkoren pasta, vegetarisch gehakt, veeeeel groente, pakje tomatensaus, beetje 30+ kaas erover heen) + misschien 1 schaaltje vla/yoghurt
T: ?