Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-08-09 22:23

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 02-08-09 22:23

Ik beloon mezelf maar niet met eten omdat ik ergens een keer heb gelezen dat je dat beter niet kunt doen als je aan het lijnen bent.
Koop vaak dingen van de parfumerie of nieuwe kleding bij een bepaald streefgewicht of aantal centimeters.

Leuke foto's Sizzy.

**Geplaatst**: 02-08-09 23:54

Geplaatst: 02-08-09 23:54

Hoi allemaal,

Ik wil ook graag een aantal kilo's afvallen. Ben niet moddervet maar merk gewoon dat er door de jaren heen telkens wat kilo'tjes bij komen. Dus nu wil ik ook bewuster gaan eten en stoppen met snoepen en wat nog moeilijker wordt: cola drinken...

Ik ga vanaf morgen beginnen met geen snoep en cola en wil voorlopig de patat en pizza ook op een laag pitje zetten.

Hoe doen jullie dat eigenlijk? Eten jullie nooit meer patat of pizza, of lassen jullie af en toe een dagje in om te zondigen? Of kunnen jullie het zo goed volhouden?

En gaat je lichaam er niet aan wennen om op minder calorieen te verbranden, want daar ben ik dus een beetje bang voor, dat als m'n lichaam aan helemaal niet meer snoepen gewend raakt, dat je dan bij elk extra calorietje aankomt...

En hoe weten jullie de verleiding om te snoepen te weerstaan?

**Geplaatst**: 03-08-09 07:09

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 03-08-09 07:09

Hoi Avensis,
Pizza heb ik niet meer gegeten sinds ik op dieet ben

Patat (frietjes) nog wel, maar dan de ovenvariant. Mag ook van m'n dietiste, maar dan met mate (zoals je bvb 2-3 aardappelen zou eten, ook maar patat/friet van 2-3 aardappelen, en heel veel groenten erbij.

De planning voor vandaag:
O: 3 sneetjes bioform brood met magere kaas
T: potje magere vruchtenyoghurt
L: 3 sneetjes bioform brood met kalkoensalami
T: Nectarine
T: Nectarine
A: Hopelijk wat de pot schaft bij m'n ouders, anders een maaltijdsalade met wat gebakken aardappeltjes
T: volkorencracker met confituur

**Geplaatst**: 03-08-09 09:28

Geplaatst: 03-08-09 09:28

avensis schreef:
Hoi allemaal,

Ik wil ook graag een aantal kilo's afvallen. Ben niet moddervet maar merk gewoon dat er door de jaren heen telkens wat kilo'tjes bij komen. Dus nu wil ik ook bewuster gaan eten en stoppen met snoepen en wat nog moeilijker wordt: cola drinken...

Ik ga vanaf morgen beginnen met geen snoep en cola en wil voorlopig de patat en pizza ook op een laag pitje zetten.

Hoe doen jullie dat eigenlijk? Eten jullie nooit meer patat of pizza, of lassen jullie af en toe een dagje in om te zondigen? Of kunnen jullie het zo goed volhouden?

En gaat je lichaam er niet aan wennen om op minder calorieen te verbranden, want daar ben ik dus een beetje bang voor, dat als m'n lichaam aan helemaal niet meer snoepen gewend raakt, dat je dan bij elk extra calorietje aankomt...

En hoe weten jullie de verleiding om te snoepen te weerstaan?

Als allereerst: Welkom! :wave:

Heb je de openingspost goed doorgelezen??

Ik weet niet hoeveel kalorien je nu gemiddeld per dag eet, maar als je op een gezonde manier wilt afvallen, zul je tussen de circa 1800 en 2000 kcal op een dag moeten eten.
Het eerste wat jij denkt: heá? zoveel?

zoveel. Als je met veel minder gaat doen, denk aan rond de 1000-1200 kcal per dag, dan gaat je lichaam op de spaarstand, en wordt elk extra beetje vet meteen opgeslagen!
Nu dus niet net boven de 1200 kcal gaan zitten, want dat is ronduit te weinig, je lichaam heeft in volledige rust al circa 1500 kcal nodig om alle organen en al het andere goed te laten functioneren!

Helaas heb ik hier zelf ervaring mee, maar door de meiden in dit topic, zit ik op de goede weg nu!
Ik ben begonnen met 87kg, en zit inmiddels op de 84.8kg

Ik heb soms door alle stress en zo weleens een terug val gehad.
Maar elke keer er weer doorgekomen!

En nu gaat het al een tijdje redelijk goed

Verwacht niet dat je kilo's per week afvalt!
Maar doordat je op een gezonde manier gaat eten, en genoeg, zodat je lichaam idd wat te verbranden heeft, val je langzaam af.
In het begin zul je misschien iets aankomen, maar daarna als je lichaam het nieuwe patroon gewend is, ga je afvallen.
Denk aan ongeveer 500 gram per week, het kan ook een kilo zijn, maar dat is echt het maximum. Anders gaat het toch te hard, en houd je het niet voor een hele lange tijd vol.

Misschien is het handig als je hier even neer zet hoelang je bent, wat je weegt, wat je streefgewicht is, en wat je zoal eet op een dag

Dan kunnen wij er tips op geven!

**Geplaatst**: 03-08-09 10:13

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 03-08-09 10:13

Welkom avensis

Dagplanning vandaag:
O: 2 bb met smeerkaas/kipfilet/tomaat
t: appel
L: 500 gram optimel kwark met all bran plus
t: aardbeien
D: ?

Bew: hopelijk sporten

**Geplaatst**: 03-08-09 10:40

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 03-08-09 10:40

Goeiemorgen en welkom!

Vanmorgen vroeg is mijn moeder naar het ziekenhuis gegaan, voor de operatie. Arme mams.. Na het werk, bel ik 'r om te vragen hoe alles is gegaan. Hopelijk is ze vrijdag weer thuis

Ik sta er nu dus 4 à 5 dagen weer alleen voor. En het klinkt misschien gek, maar alleen gaat het letten op eten altijd stukken beter dan wanneer mijn mams erbij is. Helemaal met avondeten. Kwam gisteren naar beneden (was boven aan het opruimen) met de vraag of ik zou gaan koken. Zat er weer een pizza in de oven

Nouja, heb iets meer als een halve pizza gegeten..

Mijn planning voor vandaag:
O 1100 : Magere kwark met musli
L 1230 : 2 volkoren boterhammen met een eitje, glas melk, banaan
T 1500 : stuk galia meloen
T 1600: 1 vb met kipfilet
A 2100: kopje soep met stukje stokbrood

Moet werken van 1700 tot 2000, dus etenstijd is weer wat lastig.

Bew: ik denk een half uurtje wandelen..

**Geplaatst**: 03-08-09 10:50

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 03-08-09 10:50

Persoonlijk vind ik je avondeten van vandaag echt veel en veel te mager Kim. Vooral als je bedenkt dat je middagtussendoortjes ook niet groot zijn.

**Geplaatst**: 03-08-09 12:44

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 03-08-09 12:44

Net even een scheve schaats gereden.. Het was koniginnehapje met frietjes en salade in de kantine, en had er ook echt zin in.
Heb wel netjes extra salade gevraagd, en maar een kleine portie frietjes.
Dus de boterhammetjes die deze middag gepland waren, worden dan vanavond opgegeten.

**Geplaatst**: 03-08-09 13:09

Geplaatst: 03-08-09 13:09

Ell_en schreef:
Als allereerst: Welkom!
Heb je de openingspost goed doorgelezen??

Ik weet niet hoeveel kalorien je nu gemiddeld per dag eet, maar als je op een gezonde manier wilt afvallen, zul je tussen de circa 1800 en 2000 kcal op een dag moeten eten.
Het eerste wat jij denkt: heá? zoveel?
zoveel. Als je met veel minder gaat doen, denk aan rond de 1000-1200 kcal per dag, dan gaat je lichaam op de spaarstand, en wordt elk extra beetje vet meteen opgeslagen!
Nu dus niet net boven de 1200 kcal gaan zitten, want dat is ronduit te weinig, je lichaam heeft in volledige rust al circa 1500 kcal nodig om alle organen en al het andere goed te laten functioneren!

Helaas heb ik hier zelf ervaring mee, maar door de meiden in dit topic, zit ik op de goede weg nu!
Ik ben begonnen met 87kg, en zit inmiddels op de 84.8kg
Ik heb soms door alle stress en zo weleens een terug val gehad.
Maar elke keer er weer doorgekomen! En nu gaat het al een tijdje redelijk goed

Verwacht niet dat je kilo's per week afvalt!
Maar doordat je op een gezonde manier gaat eten, en genoeg, zodat je lichaam idd wat te verbranden heeft, val je langzaam af.
In het begin zul je misschien iets aankomen, maar daarna als je lichaam het nieuwe patroon gewend is, ga je afvallen.
Denk aan ongeveer 500 gram per week, het kan ook een kilo zijn, maar dat is echt het maximum. Anders gaat het toch te hard, en houd je het niet voor een hele lange tijd vol.

Misschien is het handig als je hier even neer zet hoelang je bent, wat je weegt, wat je streefgewicht is, en wat je zoal eet op een dag
Dan kunnen wij er tips op geven!

Nou, mijn eetgewoontes tot nu toe?

O: 2 bb chocopasta
T: koekje o.i.d
TM: 3 bb kaas
T: weer iets ongezonds meestal...
A: Warm eten, varierend tussen aardappels, groente en vlees en een patatje(1x pw)
en vooral 's avonds als ik moe ben heb ik de gewoonte om te snaaien.. En drink behoorlijk wat cola weg op een dag...

Zoals jullie zien leef ik dus niet echt verantwoord.. En dat wil ik dus veranderen. Ben niet van plan om een crashdieet te gaan doen, dit hou ik ws toch niet vol, werk full time met paarden dus verbrand ook wel wat. Maar ik ben vooral benieuwd naar dingen die ik op brood kan doen bv, ipv pasta. En wat ik kan drinken ipv cola, en nu weet ik wel dat water het beste is, maar dat vind ik zo saai drinken...

Ik ben 1,73 m. lang en weeg nu ong. 74 kilo. (heb me al een poosje niet gewogen) Het liefst zou ik rond de 67 kilo willen wegen.

**Geplaatst**: 03-08-09 13:31

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 03-08-09 13:31

In de eerste post van dit topic vind je heel veel variaties voor op brood en voor tussendoortjes avensis

Net lekker wezen sporten, maar 50 minuutjes helaas want bleek dat de sportschool in juli/augustus tussen 13 en 15 dicht gaat haha, maar goed, toch ff lekker gezweten!

Daarna lekker boodschappen gedaan, veel fruit gekocht en gezond broodbeleg.

**Geplaatst**: 03-08-09 13:42

Geplaatst: 03-08-09 13:42

@Avensis, welkom
@Sizzy, op al je fotos ziet het er niet uit dat je het slecht hebt gehad.
@Welshcobfan, ik denk dat ik mezelf een nieuw horloge ga geven als ik de eerste 3 kilo kwijt ben

Even een vraagje, ik wil wat groente gaan halen voor na mn werk om op te knabbelen.
Maar nu vroeg ik me af welke groenten rauw lekker zijn, ik vind een worteltje of van die kleine tomaatjes wel lekker, maar verder kom ik eigenlijk niet.
Komkommer lust ik niet

Tips?

Vandaag:
O: VK boterham, halvarine, hagelslag, glas optimel
T: plakje rozijnenontbijtkoek
Beweging: +-1uur paardrijden
L: 2VK boterhammen, een paturein, een 20+ kaas
T: yoghurt/kwark(ga ik na dit berichtje kopen) met aardbijen en beetje musli
D: denk iets van een salade (daarin radijsjes, eitje, tomaat, olijf, etc..) met ...? stokbrood, gebakken aardappels..?
T: makkelijk meeneembaar/maakbaar fruit (ga ik zo ook kopen)
T: evt. een handje japanse mix
Beweging verder: naar super fietsen(totaal +-20min), werken (+-8uur)

Moet zeggen dat mn vreetbuien nu wel minder zijn nu ik regelmatiger eet.
Voorheen nam ik vaak meteen een heel pak van iets als ik trek had.
Gisteravond had ik nog wel zin in iets, een handje japanse mix genomen, en merkte dat ik daarna ook wel genoeg had

Was ik wel even blij mee.

**Geplaatst**: 03-08-09 13:53

Geplaatst: 03-08-09 13:53

Avensis: Het is idd niet echt verantwoord!
Gelukkig wist je dat zelf ook al.

Ik zal speciaal voor jou hier nog een keer een gezonde dagplanning neerzetten.

Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met halvarine, en bijvoorbeeld halvajam. Kop thee, liefst zonder suiker.
Tussendoor: Kop koffie/thee ( thee is gezonder ) en 2 stuks fruit.
Lunch: 3-5 volkoren boterhammen met halvarine, en mager beleg. Denk aan kipfilet, 20+ smeerkaas, rauwe ham en noem maar op.
Tussendoor: Kop koffie/thee. 2 crackers met bijvoorbeeld 20+ smeerkaas. Of magere kwark of iets dergelijks.
Avondeten: aardappels. groente en stukje vlees. Of pasta of iets dergelijks!
Tussendoor: Kwark, of yoghurt of iets dergelijks.

En zoals ik lees in je bericht, werk je met paarden, dus ik neem aan dat je wel minimaal een half uur beweging krijgt per dag!

Voor meer tips verwijs ik je naar de openings post!