Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-11-14 20:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-11-14 20:28

Ik blaas compleet op als ik veel te weinig eet

**Geplaatst**: 05-11-14 20:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-11-14 20:40

O: 5 vk crackers met hummus
T: -
L: wok-mix van sperziebonen, zoete aardappel, aubergine en paprika, met restje basmatirijst, gebakken uitjes en sambal; restje emping; 2 vk crackers met hummus + komkommer
T: peer en handje rozijnen
A: 3 pannenkoeken met appel, rozijnen en kaneel, 2 glazen wijn

B: 70 min fietsen, uur privéles (dressuur)

**Geplaatst**: 05-11-14 21:01

Geplaatst: 05-11-14 21:01

phormicola schreef:
Ik blaas compleet op als ik veel te weinig eet

Hmm maar heb je dan ook echt honger?
Moet namelijk zeggen dat het nu voelt alsof ik te veel eerder gegeten heb.

**Geplaatst**: 05-11-14 22:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-11-14 22:05

Nee, het voelt dan alsof ik ontzettend veel heb gegeten juist!

**Geplaatst**: 05-11-14 22:08

Geplaatst: 05-11-14 22:08

O: overnight oatmeal met cacao, banaan, 3walnoten, 3pecannoten, 1el honing, thee
T: koffie met hv melk, glas crystal clear, homemade rauwe gevulde speculaas
L: 1 speltbolletje met notenpasta, bolletje ronde knackerbrod met plakje ham, glas cola light
T: glas crystal clear, peer, mandarijn
A: noedels, glas cola light
T: dropje
T: thee, Sinterklaas chocolade lolly
T: glas drinken

B: kantoorwerk, hondjes uitlaten, fitnessen (30min hardloopband (6km), 13 min fietsen, 10min crosstrainer, 10min kracht training)

**Geplaatst**: 05-11-14 22:14

Geplaatst: 05-11-14 22:14

ChantalSmook schreef:
Trouwebs gebruiken jullie wel eens pb2 voor baksels en havermoutontbijtjes enzo. Hoe smaken die? En ook wel eens de chocolade variant gebruikt. Leek me best handig ipv de pindapasta omdat je het er dus zo door kunt strooien? of is het niet vergelijkbaar qua smaak.

Ik heb de PB2 gehad en heb nu die poeder van body en fit eigenmerk. Die van PB2 is wel lekkerder, maar een stuk duurder, dus ik vind die van body en fit ook wel prima

gebruik het vooral door smoothies en havermout. Echt een aanrader

**Geplaatst**: 05-11-14 22:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-11-14 22:16

O: 70 gr havermout, 4 gr cacao, 50 gr frozen forest fruit, 10 gr pindapasta
T: Appel, rijstwafel
L: 200 gr kwark, 15 gr whey, 22 gr granola (zelfgemaakt)
T: 3 volkoren crackers, peer
A: 60 gram couscous, 200 gr wortel, 110 gr kip, terriyaki saus
T: 150 gr kwark, 10 gr whey, 15 gr zonnebloempitten, 15 gr rozijnen

**Geplaatst**: 05-11-14 22:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-11-14 22:19

Ik vind pb2 heerlijk, gooi het vooral door de havermout en kwark!

**Geplaatst**: 05-11-14 22:36

Geplaatst: 05-11-14 22:36

phormicola schreef:
Ik blaas compleet op als ik veel te weinig eet

Dit wou ik ook typen.

Ziet er prima uit Phor!

**Geplaatst**: 05-11-14 22:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-11-14 22:46

Probeer ik het huismerk eerst. Of zijn die pb2 potten ook al redelijk qua hoeveelheid. Vind de pindapasta namelijk ook gewoon verrukkelijk van hunzelf :p

**Geplaatst**: 05-11-14 23:33

Geplaatst: 05-11-14 23:33

Ik vind die van B&F zelf niet te vreten, smakeloos.

**Geplaatst**: 06-11-14 08:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-11-14 08:32

O: Havermout, amandelmelk, noten, zaden, granaatappel
T: Mandarijn + snack a jack
L: 2 spelt broodjes met kaas
T: Snelle Jelle
A: Roerbakgroente met falafelballetjes
T: Smoothie van magere yoghurt, aardbeien, peer, kiwi

**Geplaatst**: 06-11-14 09:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-11-14 09:33

O: 2 snee spelt desem met fricandeau en een beetje zout
T: banaan, pakje terrasana crackers en een halve komkommer
L: ?
T: appel en een banaan
A: pandan rijst met spitskool en kipvleugels
T: carnivor shake
B: uurtje kracht en 10 min roeien
T: ?
D: water en thee

**Geplaatst**: 06-11-14 10:36

Geplaatst: 06-11-14 10:36

Vandaag een druk dagje. Vanuit werk naar een high tea met mn adoptie-oma en daarna door naar de sportschool voor mn eerste serieuze krachttraining met een personal trainer. De eerste sessie van een pakket van drie maanden.
(Doe mee aan een initiatief waarbij je een opa of oma kunt ‘adopteren’. En dan ga je ongeveer 1 keer in de 2 weken iets leuk doen. Een stukje wandelen, spelletje spelen, koffie drinken en gewoon een beetje kletsen en luisteren)

Heb mijn dag vandaag:
O: 2 gekookte eieren + 1 vk bth
T: Appel + wortels + 30 gr nootjes
L: 100gr kikkererwt + 1 blikje tonijn in olie + sla en een tomaatje
T: 100gr kipfilet + mandarijn
A: Broccoli + 200 gr kip + 40gr rijst
B: 4 x 15 min fietsen, 45 min krachttraining

**Geplaatst**: 06-11-14 10:58

Geplaatst: 06-11-14 10:58

Gisteren:
O: chocoladegrutten met lijnzaad en Teff
T: Paar dadels en een stuk pompoen/banaankoek
L: Salade van pompoen, kastanjechampignons en linzen met pompoenolie, sesamolie, sojasaus en nog een klodder geitenkaas omdat het wat droog was
T: Mango, pruim en een stukje nog warme zelfgemaakte mango-taart
A: Spruitjes met ui, knoflook, paprika, champignons, sojasaus en sambal uit de wok met puree van bataat, pompoen en bloemkool. Schapenyoghurt met blauwe bessen
T: Wat chocolade, paar dropjes en een handje met een mix van pitten, noten en cranberry
D: Thee, water, zelfgemaakte choco met opgeklopt eiwit als slagroom en cool bear
B: Paardrijden

**Geplaatst**: 06-11-14 11:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-11-14 11:06

Oliver wat een ontzettend leuk initiatief! Merkte in de thuiszorg dat daar zoooveel behoefte aan is! Dat maakt echt een verschil

**Geplaatst**: 06-11-14 11:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-11-14 11:55

O: Grutten, peer, amandelmelk, ei, kaneel, kardemom, 3 kleine gedroogde vijgen
L: 2 crackers, 2 gekookte eieren, 30 gram kaas, stuk komkommer
T: Appel en een mandarijn
A: Quinoa gekookt in groentenbouiilon, tempeh, mais, paprika, zwarte bonen, ui, knoflook, cayennepeper en komijn
T: Stukje zelfgemaakte gevulde speculaas

**Geplaatst**: 06-11-14 14:58

Geplaatst: 06-11-14 14:58

ohh ik hou van vrije dagen, kan ik lekkere creaties van mijn eten maken. pas laat (11.00) ontbeten aangezien ik verdiept was in mijn cursus, dus alles zat wat op elkaar daarna.

O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk/rozijntjes
L:

Uit het tosti ijzer: 1 volkorenwrap (42 gr.) met zelfgem. houmous, 1 tomaat, 20 gr witte kaas en courgette
T: 1 appel uit de oven, havervlokken, paar ongez. noten en 1 tl honing + 200 gr magere yoghurt
A: Boerenkool met spekjes + augurken
T: Peer
B: 40 minuten fietsen, uur BBB

**Geplaatst**: 06-11-14 16:51

Geplaatst: 06-11-14 16:51

Oliver schreef:
Dagje beetje aangepast
O: 2 gekookte eieren + 1 vk bth
T: Appel + wortels + 30 gr nootjes
L: 100gr kikkererwt + 1 blikje tonijn in olie + sla en een tomaatje
T: 250gr kwark
A: Broccoli + 200 gr kip + 40gr rijst
B: 4 x 15 min fietsen, 45 min krachttraining

**Geplaatst**: 06-11-14 18:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-11-14 18:28

O: 1 proteïnewafel met Luikse stroop, 4 sneetjes Vikornbrood met cottage cheese en jam; sojamelk ongezoet
L: 1 rijstwafel met chocolade en twee sneetjes Vikornbrood met bietenspread
T: Koffie en thee
B: Oefeningen bij de kinesist
T: 3 rijstwafels met drie soorten hummus en cherrytomaat; 1 proteïnewafel met cottage cheese, aardbeien en blauwe bessen
A: Linguine met rucola, champignons, knoflook, witte wijn, room, gorgonzola, en wat parmezaan
T:? Ik voel me zielig, dus allicht wel

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-11-14 18:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 06-11-14 18:57

O: 3 chocoladekoekjes en 4 koppen koffie
L: 2vk crackers met 2 gebakken eieren en ketchup
T: Brokje speculaas
A: Noedels met kipfilet, prei, spitskool,ui, paprika en woksaus, wat kroepoek erbij
T: Magere kwark met lijnzaad en honing

Werd een beetje brak wakker vanochtend, iets teveel wijntjes gehad bij het pubquizzen

**Geplaatst**: 06-11-14 19:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-11-14 19:38

O: overnight oatmeal met kaneel, rozijnen, magere yoghurt en mandarijn, thee
T: koffie met hv koffiemelk
L: 1 speltbroodje (zelfgemaakt) met Notenpasta (zelfgemaakt), 1 bolletje ronde knackerbrod met zuivelspread bieslook en plakje ham, cola light
T: zelf gemaakte bananenbrood, glas cola light
A: zoete aardappel, pangasius filet, cola light
T: thee met Sinterklaas chocolade lolly
T: glas drinken

B: 1 paardgereden, 2 stallen helemaal schoon gemaakt (oef wat een werk), huishoudelijk werk, boodschappen doen, in de keuken gestaan

**Geplaatst**: 06-11-14 20:31

Geplaatst: 06-11-14 20:31

Groentendagje:

O: 250g magere kwark met peer, rozijnen en havermout
T: -
L: salade van veldsla, tomaat, komkommer, paprika, wortel, champignons en amandelen, 2 stukjes 85% choc
T: 4 kastanje-crackers met hummus, handje paranoten, handje berry-mix
A: sperziebonen met tofu en paprika, gemengde salade, 2 blokjes 85% choc

B: 45 min paardrijden

**Geplaatst**: 06-11-14 20:46

Geplaatst: 06-11-14 20:46

Gister was ik een beetje ziekelijk, iedereen in mijn omgeving heeft griep dus was te verwachten. Slecht gegeten, wel veel fruit gegeten en heel veel kruidenthee gedronken.

Vandaag ben ik weer helemaal gewoon dus ook weer gewoon gegeten.

O: Yoghurt met lijnzaad, havervlokken, rozijnen en een schepje suiker.
T: Banaan
L: twee volkoren bolletjes met filet americain (sp?)
A: wat patat met Zaanse mayonaise
T: Banaan met wat hagelslag.

B: Heerlijk bij de kringloopwinkel geshopt en dus aardig wat gelopen. :')

**Geplaatst**: 06-11-14 22:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 06-11-14 22:44

O: magere yoghurt met lijnzaad, muesli en studentenhaver
L: zacht bruin broodje met oude kaas, rosbief, ei en rucola. Met paar stukjes walnoot
T: banaan
T: mandarijn en twee volkoren crackers met pindakaas en komkommer
A: Zoete aardappel met broccoli, tempeh, ui, teriyaki saus en sesamzaadjes

B: 20 minuten fietsen en 7 uur praktijk lopen.

Avond eten was heerlijk dus lekker grote portie gepakt. Mocht ook wel voor de kleine lunch.