Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-04-13 10:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-04-13 10:46

Haha nee hoor, ik red het prima op fruit en eiwitten

**Geplaatst**: 12-04-13 11:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-04-13 11:40

Gisteren:
O: 2vk crackers huttenkäse
B: 30minuten full body met NikeTrainingClub
T: Peer+appel
L: Havermoutpannenkoek van 30g havermout, 20g volkorenmeel, 1banaan, honing en sojamelk + 1el olijfolie
T: 1vk cracker met ongezouten roomboter en rookvlees, 5 verse dadels
B: 20 min fietsen
A: Boeuf bourguignon met aardappelpuree en rode kool
T: 1,5 glas cola, 2 handjes chips

Vandaag:
O: 35g havermout, 200ml sojamelk, 1el lijnzaad, 1tl honing
B: 10 minuten fietsen
T: Peer+appel
T2: 1vk boterham huttenkäse

L: 2vk boterhammen ongezouten roomboter / rookvlees
T: Appel
A: Linzen-groentestoofpotje met zilvervliesrijst
T: ?

**Geplaatst**: 12-04-13 11:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-04-13 11:53

O: 60 gram havermout (200ml ongezoete sojamelk, 100 ml water), mineola
Planning:
L: 2 x snee vk brood (10 gr blue band, 10 gr bio jam, 15 gr appelstroop), gebakken ei met champignons
T: appel, kopje ijsbergsla met wat paprika, zilvervliesuitjes en 10 gram pompoenpitten
A: 90 gram volkoren couscous, 120 gram mager rundergehakt, 1 eetl wokolie, 1/2 paprika, 1/2 courgette en wat champignons roerbakken.
T: 300 ml magere yoghurt/kwark met 30 gram all bran plus
D: ong 2 liter aan water en groente thee
B: Killer buns & thighs L2, 15 min absworkout, 15 min fietsen & paardrijden

**Geplaatst**: 12-04-13 11:58

Geplaatst: 12-04-13 11:58

B: half uur hardgelopen
O/L: flinke schaal sla (met daarin een appel, wat wortel, handje gedroogde cranberries en een gekookt ei), klein beetje magere yoghurt met muesli
T: naar opa en oma, dus waarschijnlijk chocola en/of slagroomsoesjes

A: ajam dan nanas
T: geen idee nog

**Geplaatst**: 12-04-13 12:10

Geplaatst: 12-04-13 12:10

Ontbijt; ik sliep nog
lunch: verse wafel + een glas cola

voel me zo gezonnnnnd :')

**Geplaatst**: 12-04-13 14:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-04-13 14:02

09.45: 2 bruine boterhammen, 1 belegd met een dun laagje halvarine + sandwichspread, 1 peer
12.00: 1 klein koffie kopje magere optimel vla, 1 gekookt ei, 1 muesli bol met dun laagje halvarine + light roomkaas + wat stukjes tomaat en plakjes komkommer
14.00: 1 muesli bolletje met een dun laagje halvarine + sandwichspread, stukjes komkommer + tomaat

En vanavond uit eten

**Geplaatst**: 12-04-13 15:10

Geplaatst: 12-04-13 15:10

dressagelady schreef:
O. 3/5 shake van 1 peer, 1 banaan, 1 minneola, yoghurt + water, havermout. 400ml groene thee

T. 50gram hazelnoten
L. Andere deel van de shake/smootie

B. 20 min fietsen, 1.5uur paardrijden, 1 uur stallen uitgemest

**Geplaatst**: 12-04-13 16:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-04-13 16:52

O: Oberlander boterham met gekookt ei, 4 vk crackers met hummus, sinaasappel
L: 50g havermout met heet water en 2 kiwi's
T: omelet van 2 eieren met ui, champignons en kaas, 2 vk crackers met niets
A: komt nog

**Geplaatst**: 12-04-13 16:58

Geplaatst: 12-04-13 16:58

Ontbijt : cornflakes met melk .
Tussendoortje: mergpijp met sap.
Lunch : broodje met hagelslag en 2 crackers met kaas en sap.
Tussendoortje: chocola met cola .
Avondeten : bami met satesaus en lekker toetje.
Tussendoortje : appelflap met cola

Hahah normaal gesproken eet ik wel wat gezonder en minder.

**Geplaatst**: 12-04-13 17:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-04-13 17:33

O: Schaaltje vanilleyoghurt + cruesli (+- 2 bth)
T: 2 biscuitjes
L: 2 bth + boter + kipfilet/komkommer en pindakaas, robbenbeschuit + boter + jam. Glas fristi
T: Pakje evergreen + appel

Zometeen uiteten bij een Japans restaurant, Sumo. Ben benieuwd want het zijn allemaal mini hapjes ofzo

**Geplaatst**: 12-04-13 17:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-04-13 17:35

Bedoel je sushi, Chernique? :))

In dat geval ga je sowieso heerlijk eten!

**Geplaatst**: 12-04-13 17:35 · **Anoniem** **Geplaatst**: 12-04-13 17:35 Ooh! Zin in sushi!

Geplaatst: 12-04-13 17:35

Ooh! Zin in sushi!

**Geplaatst**: 12-04-13 17:37

Geplaatst: 12-04-13 17:37

Many schreef:
Bedoel je sushi, Chernique? In dat geval ga je sowieso heerlijk eten!

Ja!
Mini hapjes klinkt misschien nogal neerbuigend, sorry

Maar ik houd helemaal niet van Japans eten.. rijst met vis oid ben ik ook niet weg van, dus dat word wat

Geef mij maar aardappels, groenteburger en groente

en appelmoes

hihi. jullie zullen wel denken :')

**Geplaatst**: 12-04-13 17:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-04-13 17:40

Nouja, wie weet ben ik straks helemaal om en vind ik het geweldig!

**Geplaatst**: 12-04-13 17:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-04-13 17:40

Ze hebben vaak ook soep en salades - komt vast goed!

**Geplaatst**: 12-04-13 20:24

Geplaatst: 12-04-13 20:24

Chernique schreef:
Many schreef:
Bedoel je sushi, Chernique? In dat geval ga je sowieso heerlijk eten!

Ja!
Mini hapjes klinkt misschien nogal neerbuigend, sorry

Maar ik houd helemaal niet van Japans eten.. rijst met vis oid ben ik ook niet weg van, dus dat word wat
Geef mij maar aardappels, groenteburger en groente en appelmoes

hihi. jullie zullen wel denken

Sushi

Heerlijk!
Vond je het lekker?

**Geplaatst**: 12-04-13 20:26

Geplaatst: 12-04-13 20:26

Plien91 schreef:
Vandaag:
O: 35g havermout, 200ml sojamelk, 1el lijnzaad, 1tl honing
B: 10 minuten fietsen
T: Peer+appel
T2: 1vk boterham huttenkäse

L: 2vk boterhammen ongezouten roomboter / rookvlees, appel
~~T: Appel~~ Sultana
B: 10 minuten fietsen
T2: Magere kwark met aardbeienjam
T3: Digestive bisuitje met chocola
A: Linzen-groentestoofpotje met zilvervliesrijst en een varkensfiletlapje
T: ?

**Geplaatst**: 12-04-13 21:41

Geplaatst: 12-04-13 21:41

Anoniem schreef:
O: Oberlander boterham met gekookt ei, 4 vk crackers met hummus, sinaasappel
L: 50g havermout met heet water en 2 kiwi's
T: omelet van 2 eieren met ui, champignons en kaas, 2 vk crackers met niets
A: komt nog

T: mandarijn
A: bio stokbroodje met boerenkaas, mostermayo en rucola

**Geplaatst**: 12-04-13 22:20

Geplaatst: 12-04-13 22:20

Ik ben ook wel benieuwd wat je ervan vond, Chernique!

Aangepast lijstje:

SaZ schreef:
O/L: flinke schaal sla (met daarin een appel, wat wortel, handje gedroogde cranberries en een gekookt ei), klein beetje magere yoghurt met muesli
T: naar opa en oma, dus ik ben volgestopt met chocola
A: ajam dan nanas
T: mandarijntje

B: half uur hardgelopen, half uurtje gefietst

**Geplaatst**: 12-04-13 22:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-04-13 22:48

O/L: 4 broodjes met appelstroop
T: 2 kaiserbolletjes met niks en 2 croissantjes
A(1800uur) : 1 bakje Griekse yoghurt met crusli
A(2030uur) : bordje patat met kroket en kaassoufflee

Rare dag en niet bepaald gezond

**Geplaatst**: 13-04-13 00:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-04-13 00:45

O: Magere kwark met muesli, een banaan, wat ongezouten/ongebranden amandelen en kaneel, een appel met kaneel
T: -
L: Bruin pistolet met ossenworst, ei en uitjes
T: 1/3 komkommer en drie kleine peertjes met kaneel
D: Kleine sneden stokbrood, in totaal 15 plakjesbruin stokbrood (een heel stokbrood? Het waren wel dunne plakjes

) met zalm-/krab-/grillworstsalade en carpaccio
A: 4 droge witte wijn

D: 4 koppen thee, 3 liter water, 4 koppen koffie

**Geplaatst**: 13-04-13 09:01

Geplaatst: 13-04-13 09:01

Anoniem schreef:
Anoniem schreef:
O: Oberlander boterham met gekookt ei, 4 vk crackers met hummus, sinaasappel
L: 50g havermout met heet water en 2 kiwi's
T: omelet van 2 eieren met ui, champignons en kaas, 2 vk crackers met niets
A: komt nog

T: mandarijn
A: bio stokbroodje met boerenkaas, mostermayo en rucola

+ peer

**Geplaatst**: 13-04-13 09:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-04-13 09:19

O: havermout&zemelen, banaan, soja eiwit
B: half uur fietsen, 3.5 uur lesgeven
L: één of andere maaltijdsalade (ben ziek, geen zin om te koken)
B: half uur fietsen
A: iets makkelijks, zal wel pizza worden
B: uitgaan en dansen, kijken hoe lang ik het vol hou :')

**Geplaatst**: 13-04-13 09:34

Geplaatst: 13-04-13 09:34

Gister:

O: Magere yoghurt met muesli en een appel
T: Twee stukjes nougat
L1: Tosti van turks brood met kaas en turkse worst met curry en mayonaise
L2: 2 witte bolletjes met margarine en hagelslag
T: Handje paprika chips
A: Veggie kapsalon, gemaakt met stukje vega hamburger, aardappelpartjes, paprika, komkommer, sla, knoflooksaus en geraspte kaas

B: 30 day shred level 1

**Geplaatst**: 13-04-13 11:29

Geplaatst: 13-04-13 11:29

Gister:
O: smoothie appel-banaan-sinaasappel
T: appel, rijstwafel
L: 2 boterhammen kipfilet, cup a soup, bakje yoghurt
T: rijstwafel
A: 4 stukjes stokbrood met kruidenboter, pizza (pizzeria)
T: drankjes

Vandaag:
O: ciabatta met kipfilet en gekookt ei
T: -
L: speltbrood tosti met curry
T: smoothie appel-banaan-sinaasappel
A: lasagne
T: hapjes en drankjes gok ik