Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-03-09 12:27

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 25-03-09 12:27

Katiavl ik denk toch dat er vaak met gemiddelden gewerkt wordt hoor

Iedereen is anders, en iedereen heeft een andere verbranding. Ik mijn ogen kan dat dus ook niet zo berekend worden. Maar het kan wel een schatting zijn van waar je ongeveer naar toe moet.

Zo zie ik het

**Geplaatst**: 25-03-09 12:27

Geplaatst: 25-03-09 12:27

magriet schreef:
Ik ben niet zo gek op fruit. dus vind het van mezelf al een prestatie dat ik voor vandaag eenmaal de koekjes ga vervangen door een sinaasappel

Eet dan gewoon een extra boterham

is nog gezonder ook.

**Geplaatst**: 25-03-09 12:30

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 25-03-09 12:30

Hoe heb je je BMR berekend? Want dat klinkt wel veel idd.

En Margriet, begin anders bij je lunch om dan 3 boterhammen te eten ipv 2, gewoon dat soort kleine aanpassingen en dan gewoon opbouwen.

En je BMR heeft niets te maken met hoeveel je sport, dat is puur wat je lichaam gebruikt om je nieren, hart, longen etc. te voorzien van alles. Op veel site kan je ook ingeven hoeveel je ongeveer sport en dan rekent hij ongeveer je gebruik uit per dag, maar dat is niet 100% precies maar kom je wel heel ver mee.
Paardrijden is niet de meest intensieve sport nee, maar toch verbrand je nog wel een hoop. Maar als je 5x in de week paardrijd, zal ik op zo'n 4x ingeven om het iets realistischer te houden.

**Geplaatst**: 25-03-09 12:32

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 25-03-09 12:32

Mijn BMR is 1550 dus dat valt nog mee, onderhoud is 1800 en nog wat

**Geplaatst**: 25-03-09 12:32

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 25-03-09 12:32

heeft iemand voor mij nogmaals de site waar je je BMR kunt berekenen? Ik heb gewoon gegoogled en het ingevuld bij de eerste de beste louche site, maar ik denk niet dat dat klopt

**Geplaatst**: 25-03-09 12:33

Geplaatst: 25-03-09 12:33

Ffortuna schreef:
Aniek, die BMR-berekening staat hier op de eerste pagina toch? *gaat op zoek
En tja, waar een ieder zich prettig bij voelt is sowieso lastig. Ik doe vandaag verder echt niks (scriptie typen, inschrijven voor Master, werken waarbij ik op m'n gat zit en er met de auto naartoe ga).

Even hier op terug komen.
Als je van 9 tot 5 (8 uur) achter de computer zit te werken, verbrand je al 800kcal

**Geplaatst**: 25-03-09 12:36

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 25-03-09 12:36

http://www.giantpt.com/Voeding/GIANT_Voeding_BMR.htm .
Hier heb ik het op uitgerekend

**Geplaatst**: 25-03-09 12:38

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 25-03-09 12:38

Thanks! Hierbij kom ik uit op 1607 cal per dag, dat lijkt me dus beter. Zal nog een boterham extra nemen dus, dan kom ik ruim aan die 1607, weet ik iig zeker dat ik niet ongezond bezig ben.

*pakt boterham

**Geplaatst**: 25-03-09 12:39

Geplaatst: 25-03-09 12:39

Ffortuna schreef:
heeft iemand voor mij nogmaals de site waar je je BMR kunt berekenen? Ik heb gewoon gegoogled en het ingevuld bij de eerste de beste louche site, maar ik denk niet dat dat klopt

http://www.giantpt.com/Voeding/GIANT_Voeding_BMR.htm
En dan gebruik ik de tweede 'machine' om het uit te rekenen.

Dus gewicht, lengte, leeftijd en activiteit invullen.
Mijn BMR komt op 1538 en onderhoud is 2384kcal.

En dat klopt ook redelijk. Ik heb 3 week terug nog op de sportschool op zo'n weegschaal gestaan die ook je vetpercentage en ook BMR uitrekend. En daar kwam ik op 1545, dus dat verschil is te verwaarlozen in mijn geval

**Geplaatst**: 25-03-09 12:44

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 25-03-09 12:44

Ik kom dan op 1631 BMR, activiteit heb ik op niveau 3 staan.

**Geplaatst**: 25-03-09 12:47

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 25-03-09 12:47

Ik kom dan op BMR 1535, onderhoud 2379

**Geplaatst**: 25-03-09 12:49

Geplaatst: 25-03-09 12:49

Haai dames :wave:

Even wat minder actief in dit topic, niet veel gebeurd.
Maar ook op het moment geen schema's waar ik me aan houd..
Eet niet heel slecht hoor gewoon joghurt en fruit etc.. maar ik weet gewoon niet hoe mijn planning eruit gaat zien.
En in de avond laat gewoon niet op de computer..

Dus meiden even een wat lager pitje, sorry daarvoor !!

**Geplaatst**: 25-03-09 12:49

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 25-03-09 12:49

Ik heb mijn activiteit nog op 1 staan. Toch hoop ik dat ik komende zomer weer wat actiever kan worden. maar ja fyso (2x1,5 uur) verhoogt de activiteit natuurlijk ook en dat heb ik niet meegeteld

**Geplaatst**: 25-03-09 12:55

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 25-03-09 12:55

Hmm *kuch* heeft een BMR van 1879 kcal en een onderhoud van 2912 kcal :oo

Daar kom ik gewoon echt niet aan...nja, 1800 nog wel...maar zo rond de 2100? :oo

**Geplaatst**: 25-03-09 12:56

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 25-03-09 12:56

Tja, het is een gemiddelde zullen we maar zeggen. Overigens vergen spieren veel meer onderhoud dan vet. Dat zal ook uitmaken.

**Geplaatst**: 25-03-09 12:58

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 25-03-09 12:58

Heb alvast een cup a soupke genomen. Heb het koud

**Geplaatst**: 25-03-09 13:00

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 25-03-09 13:00

maar zo gespierd ben ik (nog) niet _O-

ben pas sinds afgelopen week weer 3x per week gaan sporten

**Geplaatst**: 25-03-09 13:01

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 25-03-09 13:01

lekker, Saskia!

Ik heb mn 4 boterhammen al op...ochtend duurt echt lang zeg, als je al zo vroeg op je werk bent!

**Geplaatst**: 25-03-09 13:02

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 25-03-09 13:02

Zo, weer terug, les ging weer top!

Ik heb net een hele beker optimel yoghurt op, maar dat is alsnog maar 200 kcal!
Bijna zoveen als een pakje sultana. Eet ik toch liever de yoghurt.
Weet iemand een goedkopere variant op de yoghurt? Er zitten hier maar 40kcal in per 100 g. Andere yoghurt met smaakje zit echt al snel veel hoger.

**Geplaatst**: 25-03-09 13:03

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 25-03-09 13:03

Maar Ingrid, jij bent ook 1.90m toch?
Dan is het ook niet gek dat je lichaam heel wat meer nodig heeft.

**Geplaatst**: 25-03-09 13:05

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 25-03-09 13:05

Was ik maar 3 meter... zucht

**Geplaatst**: 25-03-09 13:05

Geplaatst: 25-03-09 13:05

xingridx schreef:
lekker, Saskia!

Ik heb mn 4 boterhammen al op...ochtend duurt echt lang zeg, als je al zo vroeg op je werk bent!

Brood is ook al op idd

Heb het altijd moeilijk tussen 11 en 12

Of nou ja mijn ochtend is ook gewoon te lang eigenlijk

**Geplaatst**: 25-03-09 13:08

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 25-03-09 13:08

nou ja, straks tussen 3 en 4 krijg ik het weer moeilijk hoor

Ja Aniek, snap ook wel dat lichaam meer nodig heeft, maar heb niet het idee dat ik het met 1800 kcal tekort doe, eerder dat ik het royaal aan het voeden ben

Zal mn dag vandaag eens invoeren, kijken wat dat wordt

**Geplaatst**: 25-03-09 13:08

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 25-03-09 13:08

ik ga zo even eten klaarmaken en opeten. eigenlijk heb ik wel zin in knakworst maar dan blijft er weer een halve pot staan is ook zonde. Dan maar geen knaks

**Geplaatst**: 25-03-09 13:09

Geplaatst: 25-03-09 13:09

xingridx schreef:
lekker, Saskia!

Ik heb mn 4 boterhammen al op...ochtend duurt echt lang zeg, als je al zo vroeg op je werk bent!

Dan neem je er toch nog 2 extra mee, om je BMR hoef je het niet te laten