Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-11-14 21:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-11-14 21:48

Dat klinkt lekker ChantalSmook. Ik haal wel eens bij de Lidl stokbrood met olijven / peper erin. Heeeeeerlijk

. Ze hebben het alleen bij Lidls met een verse bakker erin.

**Geplaatst**: 04-11-14 21:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-11-14 21:51

klopt die heeft ook echt heerlijk brood! Ik was vooral ook echt heel nieuwsgierig naar de smaak van de oathie!

**Geplaatst**: 04-11-14 23:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 04-11-14 23:44

O: kop koffie met halfvolle melk, 1 kiwi, 2 boterhammen (confituur, boter; kip, boter)
T: kom tomatensoep, druiven, 1/2 granaatappel
L: veggie tarweschnitzel (niet lekker :p), wortelpuree, champignons
T: 1 cracotte, druiven
A: 3 boterhammen (kip, salade, mosterd;kaas, boter; hagelslag, boter)
T: kom soep, paar koude gebakken kabeljauw stukjes
T: 5 cracottes met Philadelphia light

**Geplaatst**: 05-11-14 06:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-11-14 06:29

Helaas kon ik me niet inhouden bij m'n laatste T...

O: 225g magere kwark, 50g muesli met noten, 10g lijnzaad, 10g kokos, 100g aardbeien
T: banaan
M: 4bh, 35g cottage cheese, 30g kaas, 1/4 komkommer, tuinkruidenbouillon
T: sinaasappel
A: 200g aardappelen, 170g sperziebonen, 3 kleine gekookte eieren
T: suikervrije ontbijtkoek, zelfgemaakt

B: 20 min fietsen

Kcal 2024
Vet 52
Khd 302
Eiwit 96

**Geplaatst**: 05-11-14 07:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-11-14 07:42

O: Havermout, amandelmelk, noten, zaden, granaatappel
T: Mandarijn, snack a jack
L: 2 speldkorn broodjes met kaas
T: Snelle Jelle, snack a jack
T2: Smoothie van magere yoghurt, aardbeien, peer, kiwi
B: Uurtje sporten
A: Groentesoep met stokbrood
T: ?

**Geplaatst**: 05-11-14 08:19

Geplaatst: 05-11-14 08:19

Mijn lijstje:
O: thee en twee knäckebröd met avocado tomaat en chiazaadjes.
T: nog meer thee met gedroogde dadels
L: vier boterhammen met hummus, vegan kaas en rauwkost
T: nog meer thee en een banaan?
A: twijfel nog tussen vegan curry en vegan sushi.

**Geplaatst**: 05-11-14 08:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-11-14 08:32

Op de een of andere manier weer een dip met precies bijhouden van producten. Geen zin meer om alles af te wegen en precies kcal te tellen. Het is nu meer van vandaag sporten dus meer eten, vandaag rust dus minder eten.
Woensdag is rustdag bij mij:
O: 2 snee spelt desem met fricandeau en wat zout en een paar slokjes wheyshake
T: pakje terrasana crackers en een halve komkommer
L: ?
T: banaan en een appel
A: gekookte aardappelen met bloemkool en een krokante kipschnitzel (dit schijnt ook weer vol te zitten met eiwitten wist ik niet eens :Y)

T: stukje 70% dark chocolate
B: water en thee

**Geplaatst**: 05-11-14 08:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-11-14 08:41

Elinebakker, wat is er mis met je laatste T? Prima toch?

Gister:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, hennepzaad; appel
T: banaan
L: quinoa met groene linzen, spinazie en gekaramelliseerde uien
T: 5 wortels, 2 mandarijnen
A: vk penne met bloemkool, tofu, tomatenstukjes, olijven en pepers
T: eiwitshake, blokje pure chocolade

B: 12 km fietsen, 45 minuten KT

**Geplaatst**: 05-11-14 09:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-11-14 09:02

Zo enorm druk gehad de laatste tijd op het werk dat ik er niet aan toekwam om een lijstje te plaatsen, dus meteen maar even ook van gisteren

Gisteren:
O: Havermout, banaan, 2 eieren, cacao, kokosolie, kaneel, amandelmelk ongezoet
L: 4 sneetjes meergranenbrood met likkepot (moest op)
T: 2 mandarijnen
A: Zelfgemaakte erwtensoep met pakje crackers
T: Magere kwark met honing en hazelnoten

Vandaag:
O: Havermout, banaan, 2 eieren, cacao, kokosolie, kaneel, amandelmelk ongezoet
L: 2 sneetjes roggebrood met geitenkaas, hand cherrytomaten, stuk komkommer
T: Mandarijn en 2 Time out koekjes (speculaas)
A: Hete bliksem
T: Magere kwark met honing en hazelnoten

**Geplaatst**: 05-11-14 09:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-11-14 09:15

Gisteren

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, appel en beetje studentenhaver
L: Hard bruin broodje met kaas, rosbief, ei en sla
T: banaan en 2 mandarijnen
A: Kom zelfgemaakte champignons soep, paar stokbroodjes met roomkaas en brie. Bordje gehaktballetjes in tomatensaus met groentes.

B: 20 min fietsen en 7 uur rond gerend op praktijk

Tijdens lunch veel te weinig gegeten voor mijn doen. Daardoor verschrikkelijke honger om bij het avondeten. Moet vandaag even anders hopelijk.

**Geplaatst**: 05-11-14 09:44

Geplaatst: 05-11-14 09:44

Vandaag:
O: Omelet van 2 eieren, hand spinazie, 1 tomaat + kleine appel
T: 40gr noten, 1 mandarijn
L: 150gr kipfilet + gemengde salade
T: 250gr magere kwark + mandarijn
A: 200gr witvis + broccoli + rijst

B: 60min hardlopen (even kijken hoe snel dat gaat, heb redelijk spierpijn van sporten van gisteren. Anders wordt het een uur of anderhalf uur buiten wandelen) + 2 x 15 min fietsen

**Geplaatst**: 05-11-14 12:15

Geplaatst: 05-11-14 12:15

T: Grote kop thee
O: 100 g omegabrood met 70 g cottage cheese en sv jam
T: Thee
T: Rijstwafel pure chocolade (Crocandise)
B: Paarden
L: 120 g brood met boter en kaas, komkommersoep
B: Naar de kinesist
A: Schep aardappelpuree, Quornburger, gestoofde spitskool en broccoli in bechamelsaus
T: 2 Cookies & cream proteïnewafels met cottage cheese en aardbeien

Laatst bijgewerkt door Bhriseis op 05-11-14 12:37, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 05-11-14 12:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-11-14 12:28

Gisteren niet helemaal tevreden. Vandaag ook niet

O: 2 rijstwafels met pindapasta + kopje koffie met koffiemelk (geen trek)
T: 2 kopjes thee, 2 keelsnoepjes, 1 dropje
L: 2 speltbth met hummus (pikant) + 2 mandarijntjes
T: cup-a-soup en een banaan
A: uiteten
T: wijn.... (avondje stappen met vriendinnen)

B: 7,5 uur (staand)werk, 1 paard scheren

**Geplaatst**: 05-11-14 12:40

Geplaatst: 05-11-14 12:40

Many schreef:
Elinebakker, wat is er mis met je laatste T? Prima toch?

Opzich prima ja, maar in plaats van netjes op 1700 kcal zat ik ineens op 2000kcal

Volgende keer vries ik het per plakje in, maar zo net uit de oven is het echt onweerstaanbaar

**Geplaatst**: 05-11-14 12:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-11-14 12:41

Heb je een receptje?

**Geplaatst**: 05-11-14 12:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-11-14 12:48

Ik ben nog aan het testen eigenlijk! Die van gisteren was lekker maar met zelfrijzend bakmeel gedaan, eigenlijk wil ik het vervangen door roggebloem. Zal hem hier posten als ik tevreden ben

**Geplaatst**: 05-11-14 12:50

Geplaatst: 05-11-14 12:50

O: smoothie van 200 gram aardbeien + 200 gram magere kwark + 150 ml magere melk + 2 tl bietenpoeder, sports pancake met een klein beetje pure chocoladepasta
T: 1,5 sports pancake, 1 met een klein beetje pure chocoladepasta, 0,5 met een beetje rozenbotteljam (maar die was verlept geraakt in m’n tas)
L: grote regenboogsalade (wortel, courgette, tomaat, avocado, linzen, beetje hummus, appelazijn)
T: 125 gram Griekse yoghurt met 20 gram honing noten en 5 gram whey crispy
D: 15 cm sub van Subway

T: 300 ml melk + 28 gram Smart Protein

Iemand tips of opmerkingen over mijn lijstje?

**Geplaatst**: 05-11-14 13:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-11-14 13:32

O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk
T: appel
L: 135 gr roggebrood, 2 rijstwafels, 50 gr ossenworst 30 gr pindapasta plakje kaas en cup a souplesse
T: peer
A: hartige boekweitpannenkoek 100 gr kipfilet, courgette, brocolli, paprika, cottage cheese en tomaat
t: magere kwark
B: 50 minuten fietsen, uurtje HIT

**Geplaatst**: 05-11-14 16:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-11-14 16:37

Cup a souplesse :')

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, hennepzaad; appel
T: banaan
L: boekweit met tempeh, rode kool, bloemkool, geraspte wortel en pompoenpitten
T: appel, 2 blokjes melkchocolade
A: zilvervliesrijst met spruitjes, prei, champignons, tofu en kerrie
T: ?

B: 12 km fietsen, misschien een halfuurtje hardlopen

**Geplaatst**: 05-11-14 16:48

Geplaatst: 05-11-14 16:48

Ik mis de structuur in mijn dag doordat ik 's avonds mijn lijstje neerzet.. Dus ik ga weer posten.

O - havermout, ongezoete sojamelk, chiazaad, kaneel, lepeltje honing, handje frambozen
L - 2 speltbroodjes sla+kaas+zilverui / 1 speltbroodje appelstroop / smoothie 1 banaan+3 dadels
T - 2 rijstwafels, plakje geitenkaas en komkommer / beetje griekse yoghurt+blauwe bessen+kaneel
A - brocolli, gepofte zoete aardappel

B - Op stal, voor de rest niet zoveel
D - water, thee

------------------------------------

Morgen:

O - 70 gr havermout, sojamelk, chiazaad, honing, kaneel, frambozen, 2 dadels
L - 2 speltbroodjes makreel + tomaat / rijstwafel pindakaas
T - Blauwe bessen / kaas+pompoenpit crackertjes
A - ?
T - Smoothie spinazie, rode biet, banaan, scheutje sojamelk /rijstwafel appelstroop

B - 1 uur bodybalance sportschool / 2 uur intensief schoonmaken
D - water, thee

**Geplaatst**: 05-11-14 17:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-11-14 17:25

O: 2 sneeën volkoren brood met jam
T: niks
M: 2 volkoren brood, 1 met gebraden gehakt, 1 kaas (slankie), 250 kwark
T: banaan
A: spaghetti

B: staand werk, 8u. Achter paard aan gerend haha

**Geplaatst**: 05-11-14 18:49

Geplaatst: 05-11-14 18:49

Oké misschien moet ik pas na mijn avond eten lijstjes plaatsen. Had zin in iets totaal anders. Tortillia was écht heerlijk trouwens.

ChantalSmook schreef:
O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk
T: appel
L: 135 gr roggebrood, 2 rijstwafels, 50 gr ossenworst 30 gr pindapasta plakje kaas en cup a souplesse
T: peer + 4 maria biscuits
A: 1 Volkoren Tortillia flink besmeerd met zelfgemaakte houmous, 20 gr witte kaas, de helft van gewokte brocolli, courgette, ui, champignons en 100 gr kipfilet uit de oven. + de andere helft los gegeten met 1 tomaat/komkommer/balsamico
t: magere kwark + evt nog wat muesli+ 1 tl honing
B: 50 minuten fietsen, 30 minuten wandelen

**Geplaatst**: 05-11-14 19:02

Geplaatst: 05-11-14 19:02

O: 2/3c havermout, zemelen en lijnzaad, scheutje halfvolle melk en water, cacao, 1 banaan, scheutje walnootolie, zoetstof
T: 2 mandarijnen, 1 paranoot, schepje whey met water
L: 3 vezelwitte boterhammen, 1 roggecracker, 1x filet americain, 1x paté, 1x roomboter en hagelslag, 1x roomkaas, sla, kleine beker halfvolle melk
T: 1 banaan, 4 paranoten
A: 4 opscheplepels sperzieboontjes in ansjovisboter, 2 schijven beenham, 4 opscheplepels aardappelen, klein stukje banketstaaf (geen bokt-sensuur!

) voor toe
T: 2 pruimen, schepje whey met water

Bezig met een 'normale-mensen' eetpatroon. Alleen switch ik de koekjes/sultana's voor wheyshakes

**Geplaatst**: 05-11-14 19:19

Geplaatst: 05-11-14 19:19

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad, halve appel en handje ongezouten studentenhaver
L: Hard bruin broodje met pesto, mozarrella, rauwkost en rucola. Plakje oude kaas
T: banaan
A: Wrap met kip, bonen en groentes met een beetje kaas met beetje salade
T: vk cracker met pindakaas, mandarijn en een peer.

B: 20 min fietsen en 7 uur rond rennen op praktijk.

Vind het zo moeilijk om in te schatten of ik wel of niet genoeg eet tijdens praktijk. Net dus nog een volkoren cracker gepakt, maar geen idee of ik zo een beetje goed zit.

Edit: Ben ook vrij opgeblazen, terwijl ik nu wel echt genoeg water drink. Dus geen idee of dat iets met mijn eetpatroon te maken kan hebben. Iemand een idee?

**Geplaatst**: 05-11-14 19:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 05-11-14 19:23

Trouwebs gebruiken jullie wel eens pb2 voor baksels en havermoutontbijtjes enzo. Hoe smaken die? En ook wel eens de chocolade variant gebruikt. Leek me best handig ipv de pindapasta omdat je het er dus zo door kunt strooien? of is het niet vergelijkbaar qua smaak.