Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-04-13 12:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-04-13 12:31

Ochtend (laat): 4 mini pannekoeken zelf gebakken, 2 met wat kaas en 2 met een beetje stroop EN poedersuiker :')

tussendoor: thee
Beweging: 30dayshred level 3
lunch: 2 boterhammen met kipfilet, beker halfvolle melk

en op de planning staan nog
tussendoor: appel
avondeten: groentequiche
tussendoor: thee, komkommer
beweging: abs workout

**Geplaatst**: 11-04-13 12:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-04-13 12:35

O+T+L: 11 kleine speltbotenhammen met hummus. Ik ben geloof ik klaar met eten voor vandaag, haha.

**Geplaatst**: 11-04-13 12:36

Geplaatst: 11-04-13 12:36

B: Schapen, paarden, lammetjes gevoerd
O: 2 granen biscuitjes, glas ranja
B: Voorjaarsschoonmaak in huis
T: beker ranja
L: Aardappels, rode kool en hachee, best wel een heel bord vol

**Geplaatst**: 11-04-13 12:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-04-13 12:57

O: 40gr havermout met rijstmelk, banaan, chiazaad en kaneel
T: zelfgemaakte mueslireep
L: 2 speltboterhammen pesto/tomaat/kaas, ijsbergsla met tomaat, komkommer, pompoenpitten
T: appel, handje amandelen
A: Japanse pizza (bodem van witte kool) met mozzarella, paprika, courgette, tomaat en olijven
T: 150gr magere kwark

**Geplaatst**: 11-04-13 18:48

Geplaatst: 11-04-13 18:48

Froukje1993 schreef:
B: Schapen, paarden, lammetjes gevoerd
O: 2 granen biscuitjes, glas ranja
B: Voorjaarsschoonmaak in huis
T: beker ranja
L: Aardappels, rode kool en hachee, best wel een heel bord vol

T: Zakje smoeltjes, speculaas koekje, ijsthee
B: Schapen gevangen, schapen/koeien gevoerd, onder gestrooid etc. en de kalfjes melk gegeven
A: Nog wat aardappelen met hachee
B: Straks nog een keer de paarden doen en misschien de lammetjes nog
Ik heb m'n calorieën wel verbrand..

**Geplaatst**: 11-04-13 18:55

Geplaatst: 11-04-13 18:55

O: 2 glazen banaan-appel- sinaasappel smoothie
T: ontbijtkoekreep
L: 2 meergranen pistoletjes met kipfilet, kaas en gekookt ei
T: rijstwafel bbq paprika
A: vlinder speltpasta met tomatensaus, mager gehakt, verse groenten en wat geraspte kaas
T: 2 stukjes pure chocola

B: 45 min spinning + 45 min kracht/cardio training + 30 min paardrijden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-04-13 19:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 11-04-13 19:30

O: 3 boterhammen/kapjes schuddebuikjes + 1 glas yogi
L: soort ciabatta broodje met ham, kaas, sla, komkommer en tomaat
T: halve donut + 1 appel
A: pizza
D: bakje boer'n yoghurt aardbei

School gehad van 8 tot 4 en een halfuur gefietst, verder niet zoveel gedaan en ga ik ook niet meer doen.

**Geplaatst**: 11-04-13 19:59

Geplaatst: 11-04-13 19:59

O: Magere yoghurt met muesli en een appel
T: Bak zelfgemaakte fruitsalade
L: 2x wit bolletje met 2 knakworstjes en ketchup
T: Stuk of 10 cherrytomaatjes
T: 7 tucjes
A: Aardappeltjes, kaasburger, doperwtjes en worteltjes, bakje rijstpudding als toetje
T: 2 paaseitjes

B: 30 day shred level 1

**Geplaatst**: 11-04-13 20:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-04-13 20:04

O: havermout met banaan, honing, kaneel en walnoten + cappuccino
T: niets
L: 2 bruine bollen met pindakaas
T: volkoren ontbijtkoek + appel
D: tomatensoep, volkoren pasta-kip salade met yoghurt achtige dressing en andere groenten
T: 2 mineolas + bak yoghurt

B: 20 min fietsen
insanity

**Geplaatst**: 11-04-13 21:04

Geplaatst: 11-04-13 21:04

Anoniem schreef:
O+T+L: 11 kleine speltbotenhammen met hummus. Ik ben geloof ik klaar met eten voor vandaag, haha.

+ 1 appel + (nu net) een sinaasappel.

Vreemde dag wat eten betreft..

**Geplaatst**: 11-04-13 21:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-04-13 21:18

O: Een bakje magere yoghurt met muesli, een banaan en wat (ongezouten/ongebranden) amandelen
T: -
L: Twee volkoren boterhammen pindakaas
T: Een appel met honing/kaneel
D: Kopje uiensoep, kipfilet en een bakje rauwkost met pijnboompitjes/fetakaasjes
A: -

D: 2,5l water, 4 koppen zwarte koffie en 4 koppen thee
B: 2x 15 minuten fietsen, 35 minuten hardlopen

**Geplaatst**: 11-04-13 21:31

Geplaatst: 11-04-13 21:31

Bhriseis schreef:
O: 30 g havermout met 150 ml melk, 1/4e vanillestok, snuf stevia, glas sojamelk light
B: eerst even studeren en dan Killer Abs dag 4 level 1
T: banaan, kop groene thee
B: paarden verzorgen
L: grote kom salade (sla, waterkers, tuinkers, kerstomaten, met dressing van olijfolie, azijn, balsamico, basilicum) (ik liet de linzen aanbranden ) + 125 g magere roeryoghurt met half bakje ananas en enkele aardbeien, kop groene thee + blokje pure chocolade
T: sorbet van aardbeien, handje framboos, handje bosbessen (allemaal diepvries) en beetje water + el Griekse roomyoghurt
T: appel, banaan
B: paarden verzorgen
A: Quornschnitzel, 70g aardappelen (ze waren al op), rauwe witlof met waterkers en enkele kerstomaatjes, dressing bestaande uit water + tl mayo
T: 300 g magere aardbeienyoghurt, kop groene thee
T: sinaasappel, misschien nog een koekje of een stukje chocolade

**Geplaatst**: 11-04-13 21:57

Geplaatst: 11-04-13 21:57

O: optimel yoghurt met vriesfruit en muesli
T: pakje pauzekoeken
L: wit broodje met pate, bruin pistoletje met ham
T: halve ananas, 4 koekjes
A: tagliatelle met gamba, saffraan, rucola en citroen (uiteten)

**Geplaatst**: 11-04-13 22:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-04-13 22:03

O: 2 liefde en passie brood met kipfilet
B: half uur gefietst
T: 2 Kiwi
L: 4 sneeen meergranen brood met rookvlees, kipfilet, sandwichspread en kaas
T: Peer+ klein stukje cake
B: 20 minuten gefietst
A: Frietjes+ 2 ham kaas soufles, 2 mini frikandelletjes en een halve kipkorn

T: Appel gebakje
B: 50 minuten gefietst
+ 8,5 uur gewerkt met redelijk wat wandelingen met clienten etc.
Dag goed begonnen, avond lekker ongezond. Bij moeders friet avond dus allerlei lekkere dingen!

**Geplaatst**: 11-04-13 22:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 11-04-13 22:06

Geniet er van Chantal!

**Geplaatst**: 11-04-13 22:28

Geplaatst: 11-04-13 22:28

Bhriseis schreef:
Geniet er van Chantal!

Ja lekker

haha. Ik woon alleen en heb geen vet in mijn frietpan omdat ik hem alleen op balkon wil dus moet weer mooier weer worden. Eet dus nooit frietjes ofzo thuis en halen vind ik nooit zo lekker, word het zo klef.. Dus kan er echt van genieten. Was lang geleden.

**Geplaatst**: 11-04-13 22:31

Geplaatst: 11-04-13 22:31

Anoniem schreef:
Anoniem schreef:
O+T+L: 11 kleine speltbotenhammen met hummus. Ik ben geloof ik klaar met eten voor vandaag, haha.

+ 1 appel + (nu net) een sinaasappel.

Vreemde dag wat eten betreft..

Toch nog maar een beetje meer gegeten: paar stukjes gebakken aardappel, halve paprika, peer

**Geplaatst**: 12-04-13 00:34

Geplaatst: 12-04-13 00:34

SaZ schreef:
O: 75ml magere melk, theelepel cacaopoeder, 45 gram muesli met rozijnen
T: Plak ontbijtkoek, trosje druiven
L: 2 (of 3, heb op het moment enorme honger ) volkoren boterhammen met Nutella en leverworst/kaas
T: appel, bakje sla
A: gekookte aardappelen, wortelen, stukje kipfilet
T: schaaltje yoghurt of appelmoes oid uiteindelijk een half pak chocoladebiscuitjes Enorme vreetbui

B: 2x drie kwartier fietsen, vanavond Krav Maga

**Geplaatst**: 12-04-13 08:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-04-13 08:59

O: 40 g havermout in 200 ml melk met halve vanillestok ; 200 ml sojamelk light
B: Killer Abs dag 5 level 1
T: banaan + kop groene thee
B: paarden verzorgen
L: 200 g Griekse roomyoghurt met 125 g ananas en handje druiven
T: 200 g aardbeien met een tl bruine suiker om ze in te dopen

; kop groene thee
T: 300 g magere aardbeienyoghurt
T: sinaasappel
B: paarden verzorgen; balen hooi inladen en uitladen
T: appel
A: 150 g aardappelen met Valesse-burger + (denk ik) 4 grote opscheplepels sperzieboontjes
T: bakje vanillepudding ofzo; kop groene thee

**Geplaatst**: 12-04-13 09:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-04-13 09:58

O. 3/5 shake van 1 peer, 1 banaan, 1 minneola, yoghurt + water, havermout. 400ml groene thee

**Geplaatst**: 12-04-13 10:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-04-13 10:00

O: smoothie van water, appel, banaan, verse ananas, schep soja eiwit, verse munt
B: NMTZ
T: sinaasappel
L: Smoothie zelfde als ochtend
T: meer fruit
A: Uitgaan, hopelijk ook een beetje uit eten

**Geplaatst**: 12-04-13 10:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-04-13 10:01

Balansdagje?

**Geplaatst**: 12-04-13 10:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-04-13 10:05

Haha, ja, voor de troep die nog gaat komen :')

**Geplaatst**: 12-04-13 10:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-04-13 10:13

Val je dan niet flauw? haha

O; 2x geroosterd brood.1met aardbeien en 1 met komkommer en kaas. + sinaasappel
B; 20min fiets
T; 2plakjes ontbijtkoek + halve mango
B; 1uur fietsen, driekwartier uitmesten, 2uur wandelen.
L; 2boterhammen appelstroop
B; 1,5 uur wandelen
A; nog onbekend

**Geplaatst**: 12-04-13 10:30

Geplaatst: 12-04-13 10:30

O: 45gr havermout met rijstmelk, rozijnen, gojibessen, chiazaad en agavesiroop
T: banaan
L: witte kool, paprika en tofu met zilvervliesrijst (en sojasaus/kruiden/knoflook)
T: magere kwark met appel of peer en kaneel
A: rode linzensoep met oa wortel, gele paprika, courgette
T: waspeentjes

Laatst bijgewerkt door Many op 12-04-13 10:53, in het totaal 1 keer bewerkt