Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-05-20 08:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-05-20 08:52

Gisteravond gezellig bij mijn ouders geweest, veel gegeten maar ook veel bewogen dus wel prima

O: Havermout met kwark en bosvruchten, nectarine, 2 beschuitjes jam
T: Stuk komkommer, appel
L: 2 meergranen triangels met brie en komkommer
T: Gevulde chocoladekoek
A: BBQ: Stukje zalm, 2 garnalenspiezen, gemarineerde courgette aubergine paprika en champignons van de bbq. Verder wat stukjes stokbrood en veel rauwkost, daarna 6 marshmallows
T: Aardbeien en slagroom, koekje

B: Uur hardlopen, uur fietsen op normale fiets, uur wandelen, 2 uur fietsen met speed pedelec

**Geplaatst**: 30-05-20 10:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-05-20 10:13

O: havermout met cranberry’s
L: twee pistolets met zalm en ei
A: patat, appelmoes en een kroket
T: aardbeien, stukjes chocolade

**Geplaatst**: 30-05-20 11:59

Geplaatst: 30-05-20 11:59

O: havermout met kaneel, banaan en granola
T: plakje ontbijtkoek
L: 350gr Skyr Perzik
T: twee crackers met smeerkaas
A: rucola sla met serranoham, walnoten, galiameloen en basilicum crème
T: Een hele pot Melt Caramel Swirl ijs

B: hopelijk 8km skaten vanavond maar ben ontzettend moe al de hele ochtend

**Geplaatst**: 31-05-20 19:41

Geplaatst: 31-05-20 19:41

O: bosvruchtensmoothie (met Skyr erdoorheen) met granola en banaan
T: appel, muesli reep
T: plakje ontbijtkoek
L: 250gr Kvarg stracciatella
T: drie bolletjes ijs

A: salade van rode bieten en geitenkaas
T: gebakken appel uit de oven met kaneel

B: 6,5km wandelen + 6km hardlopen + 20 minuten spier-oefeningen / kracht training

Vanaf volgende week ga ik wat gevarieerder eten...

**Geplaatst**: 02-06-20 10:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-06-20 10:17

Joe ik ben er weer..

Gisteren
O: 3 rijstwafels met laagje choco + 2 kopjes koffie
L: 1 harde speltbol met kip grillworst, 1 harde speltbol met belegen kaas en augurk + glas karnemelk
T: paar handjes tijgernootjes + 2 zelfgemaakte Hugo's (vliesbloesemsiroop, prosecco, spa rood, munt en limoen)
A: bbq; 2 stokjes, 1 hamburger, pastasalade en paar sneetjes stokbrood met smeersels. En wat pindasaus
Toetje; 2 bountybolletjes, stukje frangipane (ofzo :Y)

)

B: 2 paarden gereden, uur lesgeven in buitenbak, ochtendje op stal gewerkt

Planning vandaag
O: 250 ml skyr, aardbeien en krokante muesli + 2 kopjes koffie
T: 3 rijstwafels met laagje choco
L: bakje zelfgemaakte pastasalade van gisteren + glas karnemelk
T: meloen
A: Kip tikka masala (kippendijfilet, paprika, passata, kruiden, ui, verse gember en kokosmelk met witte rijst en wat volle yoghurt)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: ochtendje op kantoor, 2 paarden longeren en 1,5 uur baantraining

**Geplaatst**: 02-06-20 11:04

Geplaatst: 02-06-20 11:04

O: twee worstenbroodjes, twee crackers met banaan
T: Kaiser broodje met hummus en kipfilet
L: 500gr Kvarg framboos
T: fruslireep
A: salade met garnalen, paprika, uien, pasta etc

B: wat buikspier oefeningen, voor de rest rustdag

**Geplaatst**: 02-06-20 12:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-06-20 12:08

Gister:
T: 2 plakken suikerbrood, eiwitreep
O: Havermout met kwark en bosvruchten, karamel koekje
L: Stukje spinazietaart, gestoofde wortels met peterselie, Nectarine
T: Caramel lava cakeje, stuk watermeloen
A: Halve pizza (en toen zat ik propvol, niks voor mij)
T: Stuk komkommer

B:17 km hardlopen, 35km fietsen

Planning vandaag:
O: Havermout met kwark en bosvruchten
T: Latte caramel
L: Rest van de pizza, sinaasappel
T: Meloen, waarschijnlijk nog wel iets te snoepen
A: Champignons, paprika, zilvervliesrijst, tomaat en een stukje koolvis
T: ?

B: 25km fietsen, ruim 2 uur wandelen

**Geplaatst**: 02-06-20 12:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-06-20 12:48

O: Koffie met een banaan
L: Acaibowl met mango en blauwe bessen
A: 2 olijven hapjes met spinazie, sinaassappel

Stress is niet goed voor 'n mens.

B: 2 uur lesgegeven, 2 paarden gereden.

**Geplaatst**: 02-06-20 15:08

Geplaatst: 02-06-20 15:08

Gisteren:
O: havermout met cranberry’s
L: wat druiven, twee Tucjes
A: BBQ
T: Cornetto, stukjes chocolade

Vandaag:

O: havermout met cranberry’s
L: twee pistolets met kipfilet en ei
A: spaghetti bolognese
T: Cornetto
B: 1,5 uur paardgereden, vanavond nog 1,5 uur wandelen

**Geplaatst**: 03-06-20 07:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-06-20 07:58

Gisteren redelijk goed aan lijstje gehouden

Planning vandaag
O: 250 ml skyr, aardbeien en krokante muesli + 2 kopjes koffie
T: 3 rijstwafels met laagje choco + thee
L: 2 speltbth met 30+ kaas, 1 spelbth met pindakaas en een appel + dopper suikervrije limonade
T: pakje lu crackertjes
A: krieltjes, kipworstje en geroerbakte italiaanse groentenmix
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, vanavond 2 uur lesgeven in buitenbak

**Geplaatst**: 03-06-20 08:21

Geplaatst: 03-06-20 08:21

O: twee worstenbroodjes, twee crackers met banaan
T: Kaiser broodje met zalm, philadelphia en rucola
L: 300gr Kvarg framboos
T: mueslireep
A: ovenschotel van bloemkoolrijst, kipfilet reepjes, mozzarella, courgette, broccoli, pesto en cherry tomaten

B: 6km hardlopen

**Geplaatst**: 03-06-20 10:28

Geplaatst: 03-06-20 10:28

Autumnn schreef:
Gisteren:
O: havermout met cranberry’s
L: wat druiven, twee Tucjes
A: BBQ
T: Cornetto, stukjes chocolade

Vandaag:

O: havermout met cranberry’s
L: twee pistolets met kipfilet en ei
A: spaghetti bolognese
T: Cornetto
B: 1,5 uur paardgereden, vanavond nog 1,5 uur wandelen

Uiteindelijk nog een perenijsje en een bak chips

**Geplaatst**: 03-06-20 10:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-06-20 10:29

Vandaag:

O: havermout met cranberry’s
L: twee bruine broodjes met smeerworst
A: oven aardappeltjes, vlees, worteltjes
T: banaan, sinaasappel, 2 wortels

**Geplaatst**: 03-06-20 13:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-06-20 13:05

O: Kokos kefir met een banaan en handje granola
L: Vega burger op broodje met grote groene salade
T: Banaan
A: Acai bowl met bessen banaan en granola
T: Sinaasappel

**Geplaatst**: 04-06-20 08:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-06-20 08:16

Die ovenschotel klinkt lekker neverland!

Ik heb de laatste tijd minder trek wanneer ik een lange duurloop heb gedaan, dat was eerder juist andersom. Geen idee hoe dat komt.. Gister was de planning om even een rondje te lopen, maar ging zo lekker dat ik iets verder wilde en toen nam ik een verkeerde afslag en was het ineens veel verder, oeps. Wel heel lekker gelopen maar beetje onhandig weinig eten.

Gister:
T: Kinderkoekje
O: 2 vk boterhammen, een met appelstroop en een met 3 eieren
T: Appel, kiwi, sinaasappel
L: 2 zelfgemaakte Italiaanse bolletjes (een met volkorenmeel en een met tarwebloem, wilde het verschil testen), met cottage cheese en rucola en tomaat
T: Caramelcakeje en 2 custardkoekjes
T: 2 Rijstwafels met pindakaas en komkommer
A: Courgetti met tomatensaus, garnalen, rucola en witte kaas
T: Blokje chocolade

B: 18.5km hardlopen, 1.5 uur mesten, 25km fietsen

**Geplaatst**: 04-06-20 08:19

Geplaatst: 04-06-20 08:19

O: Kaiser broodje met zalm, rucola, mozzarella en philadelphia + twee crackers met banaan
T: Kaiser broodje met hummus, kipfilet en ei
L: 500gr Kvarg framboos
T: appel + mueslireep
A: courgetti met spinazie, champignons, pijnboom pitten en philadelphia

B: uur paardrijles

Die ovenschotel was inderdaad erg lekker! In het origineel zit ook nog normale pasta erbij, maar ik probeer in de avonden de koolhydraten te verminderen.

**Geplaatst**: 04-06-20 21:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-06-20 21:23

Vandaag:
O: Havermout met een scheutje melk en schuddebuikjes
T: Appel
L: Restje courgetti van gister, 2 vk boterhammen met kaas
T: 2 rijstwafels, flink stuk bonbonbloc, handje druiven, stuk komkommer
A: Gnocchi met champignons, prei en parmezaan in mosterdsaus
T: Glaasje Mozart likeur, kiwi

B: 30km fietsen, 1.5 uur wandelen, 1.5 uur mesten

**Geplaatst**: 05-06-20 09:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-06-20 09:05

Wat tegenslag gehad, gisteren wat te veel gesnaaid daardoor.

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, aardbeien + 2 kopjes koffie
T: kop koffie + 300 g gemengd fruit
L: 2 volkoren pistoletjes met kaas + cup a soup en 330 ml kvarg yoghurtdrink
T: 3 rijstwafels met laagje choco
A: vegetarische moussaka (aubergine, ui, courgette, tomatenblokjes, rode splitlinzen, creme fraiche en kaas) met een bruine ciabatta
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: schaaltje paprika chips

B: weinig, hele dag op kantoor en vanavond avondje bankhangen

**Geplaatst**: 07-06-20 11:03

Geplaatst: 07-06-20 11:03

Ben normaal echt stressproof, laatste tijd heel wat minder.

O: Koffie
L: 2 geroosterde broodjes met kaas en tomaat
T: Watermeloen
A: Cup noodles, wel vegan bio dynamisch blabla. Voelde ik me iets minder schuldig.

3 liter water
2 paarden gereden, uurtje lesgegeven

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-06-20 11:32

Geplaatst door de TopicStarter : 07-06-20 11:32

s1993 schreef:
Die ovenschotel klinkt lekker neverland!

Ik heb de laatste tijd minder trek wanneer ik een lange duurloop heb gedaan, dat was eerder juist andersom. Geen idee hoe dat komt.. Gister was de planning om even een rondje te lopen, maar ging zo lekker dat ik iets verder wilde en toen nam ik een verkeerde afslag en was het ineens veel verder, oeps. Wel heel lekker gelopen maar beetje onhandig weinig eten.

Gister:
T: Kinderkoekje
O: 2 vk boterhammen, een met appelstroop en een met 3 eieren
T: Appel, kiwi, sinaasappel
L: 2 zelfgemaakte Italiaanse bolletjes (een met volkorenmeel en een met tarwebloem, wilde het verschil testen), met cottage cheese en rucola en tomaat
T: Caramelcakeje en 2 custardkoekjes
T: 2 Rijstwafels met pindakaas en komkommer
A: Courgetti met tomatensaus, garnalen, rucola en witte kaas
T: Blokje chocolade

B: 18.5km hardlopen, 1.5 uur mesten, 25km fietsen

Bij mij komt de trek vaak een of twee dagen later. Liep ik op zondag 30km en op maandag stapels boterhammen smeren :))

Gisteren:
12.00 bruine pistolet filet americain / ei /ui, 2 koffie
16.00 Kopje thee en een banaan
19.00: Aspergesoep met stokbroodje pesto; ovenschotel met gnocchi, aubergine, tomaat en mozzarella, 4 glazen rode wijn en een biertje
(Vrijdagavond AYCE tapas waar ik gisterochtend nog vol van zat

)

**Geplaatst**: 07-06-20 17:28

Geplaatst: 07-06-20 17:28

O: havermoutpap met banaan en granola
L: 500gr Kvarg
T: een hele bak Melt ijs
A: zo'n donut broodje met kruidenkaas en nog een hard broodje met kaas en een aardbeiensmoothie en nog een chocolade koek

B: 20 minuten YouTube workout en 6km hardlopen

**Geplaatst**: 08-06-20 08:16

Geplaatst: 08-06-20 08:16

Even wat netter eten vandaag.

O: havermout met amandelmelk, chiazaad, amandelen, banaan en blauwe bessen
T: 150ml volle yoghurt met appel en kaneel
L: 500gr Kvarg stracciatella
A: zalm met een rode bieten salade

B: 6km hardlopen (als mijn pakketje op een gunstige tijd wordt geleverd tenminste)

**Geplaatst**: 08-06-20 12:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-06-20 12:43

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout en aardbeien + 2 kopjes koffie
T: 200g gemengd fruit + thee
L: 2 volkoren pistoletjes met kaas + cup a soup
T: 250 g cherrytomaten
T2: 3 rijstwafels met laagje choco + thee
A: zilvervliesrijst met geroosterde courgette en gegrilde zalm
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje kantoor, vanavond 1 uur lesgeven in buitenbak en 1 paard rijden

**Geplaatst**: 08-06-20 14:25

Geplaatst: 08-06-20 14:25

Gisteren:

O: 2 kleine speltbroodjes, waarvan één met hummus en één met Oatly roomkaas komkommer, 1 mini sesambolletje met 100% pindakaas en aardbei en nog wat losse aardbeien + 1 haverlatte
L: 1/2 kopje havermout, 1el geraspte kokos, 1el chiazaad, 1tl vanille aroma, stevia, 1el pindakaas, 1/2 kopje blauwe bessen, 1 banaan en een flinke scheut mylk
A: 75g bulgur, 150 sperziebonen, 1 tomaat, citroenschil en zeste, 1/4 grote pot kikkererwten, 1/4 schaaltje vegan shoarma en een sausje van sojakwark, olijfolie en tahini
T: 1/2 verpakking vegan Danio straciatella

Vandaag:

O: 250ml mylk, 35g Brinta, handje rozijnen en stevia
L: 75g bulgur, 150 sperziebonen, 1 tomaat, citroenschil en zeste, 1/4 grote pot kikkererwten, 1/4 schaaltje vegan shoarma en een sausje van sojakwark, olijfolie en tahini
T: 1 banaan en 100g aardbeien
A: 75g bulgur, 150 sperziebonen, 1 tomaat, citroenschil en zeste, 1/4 grote pot kikkererwten, 1/4 schaaltje vegan shoarma en een sausje van sojakwark, olijfolie en tahini

**Geplaatst**: 09-06-20 07:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-06-20 07:30

Merk dat ik op mijn werkdagen de laatste makkelijk naar de jumbo loop voor mijn lunch. Dus de laatste tijd beetje vaak volkoren pistoletjes O:)

Planning vandaag
O: 2 volkoren speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: 200 g gemengd fruit + thee
L: 2 volkoren pistoletjes met humus
T: 250 g cherrytomaten
T2: 3 rijstwafels met laagje choco
A: broodje pulled pork en een salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, 1,5 baantraining