Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-11-14 10:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-11-14 10:47

Vrijdag AYCE dag gehad. Gister wat vollere maaltijden gehad maar minder tussendoortjes.
Nog niet echt een honger gevoel dus vandaag daarom ff lekker naar mijn honger gevoel eten. Ik denk zoiets:
O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad
T: Peer
L: 50 gr havermout/melk/lijnzaad
A: Soto ayam met 50 gr ongek. zilvervlies rijst
T: Appelpartjes uit de oven met havervlokken, paar ong. noten en kokos snippers
B: het is mooi weer, denk lekker 2 x 40 minuten naar de stad wandelen.

**Geplaatst**: 02-11-14 15:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-11-14 15:53

O: Havermout met sojamelk
T: -
L: Tabouleh met 2 arabische broodjes, appel, tomaat
A: Salade met risolini, broccoli, tomaat, komkommer, amandelen, abrikoos
T: 2 Timtams, muntthee met honing

**Geplaatst**: 02-11-14 16:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-11-14 16:01

Gisteren:

O: 250g magere kwark met stoofperen, banaan en havermout
T: bruin pistoletje met hummus, kaas, sla en tomaat
L: erwtensoep met bruine boterham
T: 7 kleine dadels, glas appelsap, handje studentenhaver, (vrij veel) pringles naturel
A: salade van sla, rucola, sperziebonen, avocado, zoete aardappel en ei, glas rode wijn

B: ruim 2 uur wandelen op de hei

**Geplaatst**: 02-11-14 16:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-11-14 16:49

Vandaag:
O: 200 gr griekse yoghurt, 1 el chiazaad, 1 appel, kaneel
L: 2 vb met 2 geklutste eitjes, tomaat en pesto
B: huis opruimen en poetsen, afval wegbrengen
t: 250 gr wortel met 25 gr hummus
A: salade van champignons, rode ui, halve avocado, 1 peer, gemengde sla en half blik cannelinibonen met een balsamicodressing
t: ?

**Geplaatst**: 02-11-14 18:22

Geplaatst: 02-11-14 18:22

Gister:

O/L/A: hartige taart met gehakt, ui, paprika en kaas.

T: Kleine appeltaartjes.

Gelukkig was daarna alles op en kon ik vandaag weer gewoon doen.
Wel had ik vandaag heel weinig honger. :')

Vandaag:

O: yoghurt met lijnzaad, havervlokken, rozijnen en een schepje suiker.
L/A: Salade met wortel, sla, witte kool, ui en gegrilde kip met kerrie en ceasar salad dressing.
T: wat chocolade die ik cadeau heb gekregen en een banaan.

**Geplaatst**: 02-11-14 19:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-11-14 19:12

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, hennepzaad; appel
T: banaan
L: beetje vk spaghetti met tempeh, rode ui, spinazie en paksoi (koelkast leegmaken :))

)
T: peer; eiwitshake
A: curry van aardappel, snijbiet, veeeul kruiden, Quorn stukjes met zilvervliesrijst en wat yoghurt
T: blokje pure chocolade

B: 45 minuten (lichte) krachttraining. Kon aan mijn lichaam voelen dat ik de laatste tijd veel heb getraind, dus vandaag rustig aan gedaan.

**Geplaatst**: 02-11-14 19:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-11-14 19:51

Weer eens een lijstje van me

Eindelijk een weekend doorgekomen bij mijn ouders zonder een eetbui

O: Magere yoghurt met lijnzaad en muesli
L: 4 sneeen vk brood. 1x geitenkaas & komkommer, 1x oude kaas, ei en komkommer, 1x roomkaas en komkommer en 1x pindakaas. Met een banaan
A: Stamppot met aardappel, pastinaak en wortel. Als toetje een peer.

B: 2 paarden gereden

Geen tussendoortjes maar wel grote O/L/A. Wel tevreden zo

**Geplaatst**: 02-11-14 20:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-11-14 20:55

O: 50 gr havermout, 50 gr blauwe bessen, 12 gr PB2, kaneel, 15 gr whey
T: Sinaasappel, maria biscuitje
L: 400 gr kwark, 20 gr whey, 20 gr muesli, 10 gr chia, 2 eiwitten
T: Appel
T2: Veel nootjes
A: Veeeeel chinees

lekkere cheatdiner gehad.

**Geplaatst**: 02-11-14 21:01

Geplaatst: 02-11-14 21:01

O: schaaltje magere kwark banaan/kwark, banaan, thee
L: 2 homemade speltbroodjes met rozijnen, met daarop 1 helft met Notenpasta, 1 helft met zuivelspread bieslook light en rucola, 1 helft met filet american ui en rucola, cola light, mandarijn
T: twee kopjes thee, stukje nougat, 2 snoepjes
A: homemade spelt pizza! Met daarop tomatenpurree, ui, paprika, champignon, ham, tonijn, Italiaanse kruiden

T: thee, blokje homemade (gezonde /rauwe) gevulde speculaas
T: glas drinken, ? Niks? Of misschien heb ik nog wel zin in een ijsje

B: 14.3 km hardgelopen

nieuwe PR $*\o/*$ , onkruid plukken, +/- 3 km gewandeld met m'n hondje, in de keuken gestaan

**Geplaatst**: 03-11-14 07:37

Geplaatst: 03-11-14 07:37

O: Havermout, amandelmelk, cranberry, zaden, zonnebloempitten, goji, granaatappel
T: Mandarijn, wortels
L: 2 speldkorn boterhammen met kaas + salade van ijsbergsla, tomaat, komkommer, mozzarella, groene kruiden, olijfolie
T: Mandarijn + smoothie van magere yoghurt, frambozen, aardbeien, banaan
B: Uurtje sporten
A: Vissticks, gebakken aardappels, doppertjes/wortels
T: Snack a jack

**Geplaatst**: 03-11-14 09:31

Geplaatst: 03-11-14 09:31

In het weekend weer niet heel netjes gegeten. Het gaat bij mij altijd prima, totdat ik iets sociaals heb.

Mijn dagje vandaag:
O: 2 gebakken eieren + halve tomaat + groene appel
T: 30gr walnoten + paar worteltjes + 1 mandarijn
L: 150gr kipfilet + 1vk boterham getoast + groene salade met tomaat en komkommer
T: 1 mandarijn + kiwi + worteltjes
A: 150gr vis + broccoli + groene salade

Beweging: 30 min TRX training, 15min CORE training, 45min cardio, 2x 15 min fietsen

**Geplaatst**: 03-11-14 09:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-11-14 09:34

Gisteren:

O: 250g magere kwark met peer, halve banaan en havermout
T: -
L: salade van sla, rucola, komkommer, paprika, zoete aardappel en walnoten
T: handje walnoten, stuk wit stokbrood met roomboter en zout, peer
A (bij vrienden): rode biet met geitenkaas, pijnboompitten en koriander, quinoa met pompoenstoofpot, gebakken peer met bolletje vanille-ijs, paar stukjes 85% choc, 3 glazen wijn

B: 25 min fietsen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-11-14 09:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 03-11-14 09:46

Gisteren
O: meergranentriangel avocado/ei, glas jus d'orange
T: appel, koekje, 2 blokjes pure chocolade
A: salade van tonijn, aardappel, sla, komkommer, tomaat en mayonaise
T: veel Doritos, toastjes met tonijnsalade zonder mayo en 3 glazen rode wijn

Vandaag
O: 4-korenvlokken met banaan, soja-rijstmelk en kaneel
T: appel
L: magere kwark met frambozen, 4-korenvlokken, lijnzaadolie en cacao nibs
T: bolletje goed bezig reep + 150g waspeen
A: tomaten/courgette/Paprikasoep met een stokbroodje kruidenboter
T: blokje pure chocolade
B: 40min fietsen

ik baal... Gisteren van mn fiets gedonderd en oa arm zwaar gekneusd. Ik kan nog een tijd niet hardlopen ivm enkel (
Krijg binnenkort injectie) maar nu is bodybalance etc ook nog een tijdje niet mogelijk

**Geplaatst**: 03-11-14 10:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-11-14 10:28

Vandaag:
O: een appel en 2 snee spelt desem met 2 gekookte eiwit en een beetje mayo
T: banaan en een halve komkommer
L: magere kwark met whey en een pakje crackers
A: gebakken pesto aardappelen met bloemkool en karbonade
T: carnivor shake
B: uurtje spinning
T: banaan

Zit op een kleine 1700 kcal (zonder te wegen).

**Geplaatst**: 03-11-14 10:50

Geplaatst: 03-11-14 10:50

J508 schreef:
Vandaag:
O: 200 gr griekse yoghurt, 1 el chiazaad, 1 appel, kaneel
L: 2 vb met 2 geklutste eitjes, tomaat en pesto
B: huis opruimen en poetsen, afval wegbrengen
t: 250 gr wortel met 25 gr hummus
A: salade van champignons, rode ui, halve avocado, 1 peer, gemengde sla en half blik cannelinibonen met een balsamicodressing
t: 1 banaan, 150 gr ananas, later op de avond 1 maisboterham met pesto en belegen kaas

Vandaag:
O: 40 gr havermout met 200 ml ongezoete amandelmelk, 1 banaan en halve schep whey
L: zelfde salade als gisteravond
B: hardlopen (ergens tussen de 5-8 km, beetje afhankelijk van hoe het leren gaat vandaag)
t: shake van halve schep whey, 150 ml amandelmelk, 1 banaan en flinke hand dv blauwe bessen
A: courgette "pasta" met een saus van tomatenblokjes, tomatenpassata, 250 gr champignons, ui, knoflook, basilicum, 50 gr groene linzen en 2 el edelgistvlokken

**Geplaatst**: 03-11-14 10:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-11-14 10:57

Een balansdagje J508?
Veel gezonde producten!

Heh bah balen Plien! Ik hoop dat je snel weer herstelt :(:)

O: Glas magere melk, 120g vikornbrood met jam en 100 g cottage cheese
B: Naar de kinesist, naar de paarden toe
L: 120 g brood met ?
T: 250 g kwark met ananas en frambozen
A: Pasta met verse tomatensaus tsjokvol groenten en wat kaas
T: Misschien een schaaltje vla, thee

**Geplaatst**: 03-11-14 12:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-11-14 12:35

Vandaag raar dagje, hele weekend weg geweest dus bij terugkomst niks in huis en kon vandaag pas aan het einde van de dag boodschappen doen

O: oatmeal cookie (ah to go), banaan + kopje koffie met koffiemelk
T: cappuccino
L: kom pompoensoep (Unox), 2 kale speltbroodjes (geen beleg in huis

)
T: handje bananenchips, appel, handje rozijnen en kaneel
A: tagliatelle met kip, spinazie en een roomsaus en parmezaansekaas
T: schaaltje daniokwark

B: 1 paard scheren

**Geplaatst**: 03-11-14 16:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-11-14 16:26

O: 250g magere kwark met peer en havermout
T: 3 vk crackers (1x hummus, 2x avocado), peer
L: restje verse spaghetti met gewokte groenten (tomaat, paprika, courgette), rucola en sambal
T: 3 vk crackers met rode pesto, 3 plakken ontbijtkoek (2x met roomboter)
A: gele curry (sperziebonen, zoete aardappel, ui, kip) met basmatirijst en emping, glas wijn

B: 30DS level 3, 15 min NTC, 20 min fietsen

**Geplaatst**: 03-11-14 17:16

Geplaatst: 03-11-14 17:16

lijstje van vandaag:

O: Twee rijstwafels met kaas
T: Banaan
L : Spruitjes met Kaas
A: Twee gekookte eieren
T : Banaan

Straks nog even aan de walnoten die heb ik hier in de buurt geraapt en zijn inmiddels goed droog.
Qua drinken heb ik thee en twee glazen cola gehad. Vanavond nog een warme chocola maken.

B: Halfuurtje met de hond gelopen en genoten van de prachtige herfstkleuren!

**Geplaatst**: 03-11-14 18:39

Geplaatst: 03-11-14 18:39

Marjolein29 schreef:
lijstje van vandaag:

O: Twee rijstwafels met kaas
T: Banaan
L : Spruitjes met Kaas
A: Twee gekookte eieren
T : Banaan

Straks nog even aan de walnoten die heb ik hier in de buurt geraapt en zijn inmiddels goed droog.
Qua drinken heb ik thee en twee glazen cola gehad. Vanavond nog een warme chocola maken.

B: Halfuurtje met de hond gelopen en genoten van de prachtige herfstkleuren!

Eet je bewust zo weinig?

**Geplaatst**: 03-11-14 18:58

Geplaatst: 03-11-14 18:58

Hm geen energie gehad om te sporten en met de auto naar het werk. Vind het best lastig met wat ik dan allemaal mag eten. Ook tussendoor wat gesnoept. Heb daarom een lekker simpel pruttelpotje gemaakt ter compensatie als avond eten. Zit rond de 1900 kcal dus best prima.
O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad
T: Appel
L: 2 plakken roggebrood + 2 rijstwafels (2 x pindakaas, zuivelspread, stroop) + 1 tomaat/komkommer
T: 2 peertjes, 3 maria biscuits + chocolade koekje en half plakje kaas
A: Kool visfilet, 200 gr kikker erwten, 200 gr tomatenblokjes, paprika, champignons, ui
T: 200 gr magere kwark, 2 el muesli, 1 tl honing en rozijntjes
B: Nauwelijks

**Geplaatst**: 03-11-14 19:10

Geplaatst: 03-11-14 19:10

O: 40 gram 4-granen muesli met 200 ml halfvolle melk
T: Appel
M: 3 vk boterhammen, met pindakaas, duo penotti en 1 plakje kipfilet
T: halve komkommer met aromat. Magere yoghurt met een beetje karvan cevitam. 3 snack à jacks bbq
A: 1 kip drumstick van maggi braadstomen knoflook, ong 120 gram gebakken aardappels en 2 tomaten
T: ?
B: 2 x 10 minuten fietsen

**Geplaatst**: 03-11-14 20:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 03-11-14 20:22

Vandaag een gek praktijk dagje. Lunch en avond eten waren daar op praktijk dus. Mijn avond eten echt naar binnen gegooid aangezien ik eigenlijk geen tijd had om te eten :')

Morgen maar even de tijd nemen of rustig avond te eten, want ben gelijk opgeblazen.

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad en appel
L: Bruin broodje met brie, honing, walnoten en sla
A: runderstoof met pinda en pompoen met gegrilde mais, mini beetje rijst en rauwkost
T: banaan en peer

B: 20 min fietsen en van 10.00 tot 19.00 rond gerend op praktijk

**Geplaatst**: 03-11-14 20:32

Geplaatst: 03-11-14 20:32

xNathaliee schreef:
Vandaag:
O: een appel en 2 snee spelt desem met 2 gekookte eiwit en een beetje mayo
T: banaan en ~~een halve komkommer~~ en een pakje crackers
L: magere kwark met whey en 2 sports pancakes
A: gebakken pesto aardappelen met rode bieten en karbonade
B: ~~uurtje spinning~~ gewandeld met vriendlief

Zit op een kleine 1700 kcal (zonder te wegen).

Wat dingen gewijzigd, geen zin om te sporten vandaag maar ben wel wezen wandelen.

**Geplaatst**: 03-11-14 20:35

Geplaatst: 03-11-14 20:35

ChantalSmook schreef:
Marjolein29 schreef:
lijstje van vandaag:

O: Twee rijstwafels met kaas
T: Banaan
L : Spruitjes met Kaas
A: Twee gekookte eieren
T : Banaan

Straks nog even aan de walnoten die heb ik hier in de buurt geraapt en zijn inmiddels goed droog.
Qua drinken heb ik thee en twee glazen cola gehad. Vanavond nog een warme chocola maken.

B: Halfuurtje met de hond gelopen en genoten van de prachtige herfstkleuren!

Eet je bewust zo weinig?

Ja en nee, ik eet wanneer ik trek heb en dan eet ik wat ik wil. Wanneer ik aan het einde van de dag terug kijk zie ik dat het niet veel is in vergelijking met andere maar het is voor mij wel goed zo. Ik voel me er prima bij, ben niet te dun en niet te dik (gewoon maat 38). Ik beweeg heel weinig vanwege lichamelijke problemen waarvan wel bewezen is dat deze niet samenhangen met mijn eetpatroon, ik zeg het er maar even bij.

Kan best zijn dat ik morgen meer trek heb en 8 speltboterhammen weg eet hoor, het is iedere dag anders.