Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-04-13 17:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-04-13 17:31

O: grapefruit, sinaasappel, 0.25L biogarde met havermout en appel
T: appel
L: donkere bol met 30+ kaas
T: appel, 250g dadels, klein bakje hazelnoten
A: komt nog

**Geplaatst**: 09-04-13 17:34

Geplaatst: 09-04-13 17:34

phormicola schreef:
O: havermout&zemelen, water, banaan, honing, kokosvet
B: NMTZ
L: zwartoog bonen, oosterse roerbakgroenten, tofu, kokosvet, ijsbergsla en chilisaus, kruiden en specerijen
T: sinaasappel
B: boodschapjes doen op de fiets
T: zelfgemaakte sorbet van banaan, appel, kiwi, agavesiroop, water en diepvries bramen
A: zelfgemaakte focassia, 4 granen macaroni, broccoli, truffelolie, edelgist, kruiden enzo
T: schaaltje chips

**Geplaatst**: 09-04-13 17:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-04-13 17:47

O: 2 crackers met pindakaas, beker karnemelk/ranja
T: Paar stukjes hazelnoten chocolade en een zakje smoeltjes, beker ranja
L: Aardappelen, spitskool en een runderlapje, bakje vanille vla
T: 2 zakjes smoeltjes
T2: Peer en een sinaasappel
A: Bak vanille vla met een scheut ranja en een banaan erdoor

**Geplaatst**: 09-04-13 18:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-04-13 18:10

Oh klinkt lekker Phor! Heb je daar een ijsjesmachine voor nodig? Ik ben echt gek op sorbet

**Geplaatst**: 09-04-13 18:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-04-13 18:13

Nee hoor

Gewoon al je fruit in de blender doen en dan zo min mogelijk water erbij doen. De bevroren fruitjes zorgen voor een sorbet affect

**Geplaatst**: 09-04-13 18:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-04-13 18:15

En dan gewoon een verse appel en banaan er bij? Ik ga het ook eens uittesten, njummie!

**Geplaatst**: 09-04-13 18:16

Geplaatst: 09-04-13 18:16

Ik ga zometeen een rijpe banaan in de vriezer leggen, om te kijken of je dan nog meer zo'n effect krijgt. Vandaag waren de appel/banaan/kiwi gewoon vers

Vergeet ook de kaneel niet! Die heb ik op m'n sorbet gestrooit.

**Geplaatst**: 09-04-13 18:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-04-13 18:23

Ooh goede tip! Ik heb nog een klein beetje diepvriesfruit, en ga een beetje extra fruit invriezen zo meteen en dan morgen smullen $*\o/*$

A: groenten zijn blijkbaar gestoofde wortels; dus een half bord wortels.

**Geplaatst**: 09-04-13 18:45

Geplaatst: 09-04-13 18:45

O: optimel yoghurt met een banaan, kiwi en een hand muesli
T: eierkoek
L: kommetje rauwkost, 2 dikke sneeen bruinbrood met magere tonijnsalade
T: eierkoek
A: eiernoodles met kip, snijbonen, ui, knoflook, courgette, paksoi en woksausje

**Geplaatst**: 09-04-13 19:05

Geplaatst: 09-04-13 19:05

phormicola schreef:
O: havermout&zemelen, water, banaan, honing, kokosvet
B: NMTZ
L: zwartoog bonen, oosterse roerbakgroenten, tofu, kokosvet, ijsbergsla en chilisaus, kruiden en specerijen
T: sinaasappel
B: boodschapjes doen op de fiets
T: zelfgemaakte sorbet van banaan, appel, kiwi, agavesiroop, water en diepvries bramen
B: 30 DS Level 2
A: zelfgemaakte focassia, 4 granen macaroni, broccoli, truffelolie, edelgist, kruiden enzo
T: schaaltje chips

**Geplaatst**: 09-04-13 19:13

Geplaatst: 09-04-13 19:13

Anoniem schreef:
O: grapefruit, sinaasappel, 0.25L biogarde met havermout en appel
T: appel
L: donkere bol met 30+ kaas
T: appel, 250g dadels, klein bakje hazelnoten
A: komt nog

A: salade (ijsbergsla en rucola) met 1 tomaat, 2 gekookte eieren, erwten, champignons, komkommer, radijs en hazelnoten

B: 45min fietsen, 15min rennen met paard, 30min wandelen met paard

**Geplaatst**: 09-04-13 19:26

Geplaatst: 09-04-13 19:26

O: geroosterd speltbrood met kipfilet, volkoren cracker met gekookt ei
T: appel met kaneel
L: 2 meergranenbroodjes, 1 met kaas en 1 met kipfilet en gekookt ei
T: peer met kaneel
A: roerbak van sperziebonen, wortel, broccoli, bloemkool en kip met een klein scheutje zoetzure saus
T: stukje pure chocola, rijstwafel bbq paprika

B: 2 uur fitness (cardio en krachttraining)

**Geplaatst**: 09-04-13 19:44

Geplaatst: 09-04-13 19:44

Froukje1993 schreef:
O: 2 crackers met pindakaas, beker karnemelk/ranja
T: Paar stukjes hazelnoten chocolade en een zakje smoeltjes, beker ranja
L: Aardappelen, spitskool en een runderlapje, bakje vanille vla
T: 2 zakjes smoeltjes
T2: Peer en een sinaasappel
A: Bak vanille vla met een scheut ranja en een banaan erdoor

T: 2 granen biscuitjes
B: 2x de paarden voeren, straks de schapen en lammetjes nog voeren en de fles geven, en dat is toch best een hele uitdaging.

**Geplaatst**: 09-04-13 20:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-04-13 20:06

O: 2 sneeen bruin brood + rookvlees/kipfilet
B: 30 minuten fietsen
T: 1 boterham met pindakaas
T: Appel
L: 4 sneeen meergranen brood (Stroop, kaas, Rookvlees, pindakaas)
T: Peer + klein koekje
B: 30 minuten fietsen
A: Nasi + augurk+ atjar+ ei
B: 40 minuten fietsen
T: Magere yogurt
+ 8,5 uur gewerkt.

**Geplaatst**: 09-04-13 22:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-04-13 22:27

O: havermout; magere melk, banaan en kaneel
L: 4 boterhammen (2x hummus, 2x philadelphia light, alle met komkommer en tomaat)
T: muesli reep
T: 2 kiwi's
A: gebonden groente soep met 1 ciabatta olijf, ene helft met brie+pesto andere gouda kaas+pesto
T: 1 klein broodje met hummus

B: shred level 3 + ab=workout

**Geplaatst**: 09-04-13 23:48

Geplaatst: 09-04-13 23:48

O: zo'n flesje ven Hero fruit, smoothie aardbei banaan, snelle jelle, stukje goudse kaas.
L: -
T: magnum, blikje energy sugarfree
A: zalm met aardappels en prei, ui, handje kroepoek
T: halve potje appelmoes, 2 bonbons, 2 koppen thee

Laatst bijgewerkt door Everytime op 09-04-13 23:53, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-04-13 23:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 09-04-13 23:51

O: 3 plakjes ontbijtkoek met halvarine + 1 glas yogi
T: 1 muffin
L: 1 pistoletje net ham, 1 kaasbroodje (van de Lidl) + 1 glas coolbest jus d'orange
A: zuurkool met een braadworstje
D: bakje vanille ijs
T: roze koek

Op school geweest van 8 tot half 12, paardjes gevoert, langs de winkels geweest en iets korter dan een uurtje gefietst.

**Geplaatst**: 10-04-13 07:47

Geplaatst: 10-04-13 07:47

Anoniem schreef:
Anoniem schreef:
O: grapefruit, sinaasappel, 0.25L biogarde met havermout en appel
T: appel
L: donkere bol met 30+ kaas
T: appel, 250g dadels, klein bakje hazelnoten
A: komt nog

A: salade (ijsbergsla en rucola) met 1 tomaat, 2 gekookte eieren, erwten, champignons, komkommer, radijs en hazelnoten

B: 45min fietsen, 15min rennen met paard, 30min wandelen met paard

T: heldere champignonsoep met zuurdesemboterham

**Geplaatst**: 10-04-13 07:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-04-13 07:51

O- smoothie van magere yoghurt met kiwi banaan lijnzaad en tarwezemelen
L- twee spelt crackers met kaas
T- grapefruit
A- salade van spinazie met tonijn en een eitje en een cantaloupe meloen
T- kit kat en twee stroopwafels

B- paardgereden

**Geplaatst**: 10-04-13 10:22

Geplaatst: 10-04-13 10:22

O: 35g havermout, 1el lijnzaad, 200ml sojamelk, theelepel honing. Glas optimel
T1: Banaan
T2: Peer, appel
L: 2bb 20+kaas, 1bb huttenkäse, appel
T: 2 vk crackers rookvlees
A: Linzen-groentestoofpotje
T: Magere kwark, paaseitje

**Geplaatst**: 10-04-13 10:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-04-13 10:38

O: havermout&haverzemelen, banaan, honing, kokosvet, kaneel/cacao/speculaaskruiden
T: sinaasappel
B: half uur fietsen, 3 uur lesgeven
L: 4 granen macaroni, broccoli, tofu, kruiden
T: sinaasappel
B: half uur fietsen
T: zelfgemaakte sorbet van bramen, banaan en appel
B: Shred with Weights, level 1
A: risotto, groentenorgie, edelgist
T: een After Eight-je, een klein bakje chipjes

**Geplaatst**: 10-04-13 10:42

Geplaatst: 10-04-13 10:42

Gister:

O: Een banaan, een kwart sinaasappel en een volkoren boterham met philadelphia.
T: -
L: Twee volkoren boterhammen met philadelphia
T: -
D: Kopje kippensoep, schaal rauwkost (met olijven, pijnboompitjes, stukjes kaas en olijfolie), tartaartje en gebakken aardappelen
A: Brownie met slagroom

D: 2,5 liter water, 3 koppen thee, 4 koppen zwarte koffie.

De reden dat ik overdag weinig eet... Ik doe ook bijna niets overdag! Ik zit op mijn stage dus beweeg niet. 's Avonds daarentegen voer ik de paarden, mest ik boxen, longeer ik een pony en ging ik gister ook nog rijden. En ik loop ook een paar keer in de week hard 's avonds, dus dan is het best logisch toch dat ik 's avonds meer eet? Een extra tussendoortje mag er wel bij, maar we gingen gister erg vroeg avondeten.

**Geplaatst**: 10-04-13 14:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-04-13 14:07

O: twee bruine boterhammen (1 pindakaas, 1 gekookte worst)
T: blokje kaas, appel
L: twee volkoren boterhammen met zelfgemaakte chocopasta
T: volkoren boterham met hazelnootpasta, bakje sla
A: zelfgemaakte foe young hai
T: wat zoutjes

**Geplaatst**: 10-04-13 15:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-04-13 15:14

O: 1 banaan, glas sojamelk light, 150 g magere kwark, 125 g ananas
B: Killer Abs level 1 dag 3, aansluitend paarden verzorgen/boodschappen/koken
L: 200 g Griekse roomyoghurt met 25 g verbrijzelde walnoten + tl honing (njammie!)
T: zelfgemaakte sorbet van 100 g ananas, 1 kiwi, sap van 1 sinaasappel, beetje water, tl kaneel, snuf gember (echt héérlijk!), grote kop groene muntthee
T2: 150 g magere vruchtenyoghurt
T3: misschien een appel
B: paarden verzorgen
A: 100 g taugé, 200 g broccoli, 100 g paddenstoelen, stukje gember, stukje chilipeper, flinke pluk koriander, lente-ui, 1 el zoete sojasaus, halve el oestersaus, 1 el donkere sojasaus, portie Chinese mie (rauw 40 g) met 3 quorn-fishsticks

T: kop groene thee, misschien nog een sinaasappel (vandaag is all you can eat dag, dus ik zie nog wel)

**Geplaatst**: 10-04-13 15:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 10-04-13 15:34

Bhris, ik word echt jaloers van jouw lijstjes, ik wil ook zo'n Quorn assortiment in de buurt -O-

O: Yoghurt, diepvriesframbozen, zonnebloempitten, chia en gedroogde besenmix
T: Appel, thee
L: Omelet met 150 gram Hollandse roerbakgroenten erdoor, beetje kaas erop

T: Broodje, sinaasappel
A: Pasta, verse tomatensaus, rode pesto, tofu reepjes, prei, paprika, ui etc.
T: Geen idee