Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-05-20 20:12

Geplaatst: 24-05-20 20:12

Veel te veel gegeten.... soms mogen vrouwen dat, toch

O: havermout met cranberry’s
L: verse courgettesoep met zalm, pistolet met gemarineerde kipreepjes
A: ovenschotel met bloemkool, gehakt, aardappelschijfjes, bosui, knoflook, melk
T: 3 KitKats

Voordeel is wel dat ik zoveel heb gegeten dat ik, als ik ook alleen al eten ruik, m’n buik al begint te protesteren :')

**Geplaatst**: 24-05-20 20:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-05-20 20:15

Ik heb een heerlijke dag gehad

O: 2 croissantjes
T: snoep tomaten
L: 2 bth met kaas
T: apenkoppen
A: pasta met rode saus
T: radler en witte chocola

**Geplaatst**: 24-05-20 21:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-05-20 21:15

Gisteravond nog wat gesnoept, vandaag erg tevreden. Veel gefietst want ik ben 2x bij mijn paard geweest vandaag

O: Havermout met bosvruchten en kwark, perzik
T: 3 gekookte eieren, appel
L: 2vk boterhammen (1 kaas, 1 jam), halve broccoli, wat surimi
A: Restje spruitjes stamppot met wat tonijn, halve paprika
T: Klein stukje taart, kiwi

B: 50km fietsen, 1.5 uur mesten

**Geplaatst**: 24-05-20 23:25

Geplaatst: 24-05-20 23:25

O: drie spelt volkoren crackers met een halve geprakte avocado
L: broccoli-linzensoep met croutons van twee sneetjes brood met wat olijfolie
T: 1 LU time-out chocolate chip koekje
A: ovenschotel van 500g zoete aardappel (gepureerd met een scheutje sojamelk en margarine) en 1/2 broccoli, 1 zoete puntpaprika, 100g champignons, 1/2 ui en een half blik linzen
T: 1 appel

B: 4,5km hardlopen

**Geplaatst**: 25-05-20 08:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-05-20 08:25

Heb me gisteren vreselijk misdragen... 2x warm gegeten (lunch en avondeten)., borrelhapjes, ijs en spekkoek...

Planning vandaag
O: 250 ml skyr met aardbeien en krokante muesli + 2 kopjes koffie
T: appel + thee
L: 2 volkoren pistoletjes met humus + 330 ml kvarg yoghurtdrink
T: snoep tomaatjes
T2: 3 rijstwafels met laagje choco
A: Bánh mì met gehaktballetjes en zoetzure groente
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, vanavond 2 uur lesgeven in buitenbak

**Geplaatst**: 25-05-20 09:33

Geplaatst: 25-05-20 09:33

Volgens mij heeft iedereen zich misdragen gisteren :')

Ik in elk geval ook (hele rol chocoladebiscuitjes en lunchen met boterhammen met pindakaas en hagelslag)...

Vandaag maar even ietsjes opletten, voel me namelijk gelijk een potvis

O: schaaltje fruit (1 kiwi, 1 nectarine, paar aardbeitjes en handje blauwe bessen) + haver latte
M: 1 bruine boterham met pindakaas + 1 hard broodje met pikante hummus/komkommer/sla
T: nog een haver latte (moet scherp zijn vanmiddag

)
A: vegetarische lasagne (wel met veel kaas)

B: 5 km hardlopen vanochtend, rest van de dag stilzitten want studeren en tentamen vanaf vanmiddag

**Geplaatst**: 25-05-20 09:43

Geplaatst: 25-05-20 09:43

O: twee crackers met banaan, boterham met jam
T: Fruslireep, appel en twee ontbijtkoek plakjes
L: 500gr Kvarg
A: broccoli met aardappeltjes en een mini stuk vlees

B: niks, mijn spieren doen auw. :')

**Geplaatst**: 25-05-20 10:00

Geplaatst: 25-05-20 10:00

Succes met je tentamen Picasso! Ik heb mij gisteren eens niet misdragen voor de verandering O:)

Vandaag op de planning:

O: smoothie bowl van 100ml ongezoete sojamelk, 1 banaan en 1 schepje vegan proteïnepoeder met als toppings 20g granola, 10g cacao nibs en 150g aardbeien
L: kom broccoli-linzensoep met 1/2 afbakbaguette
A: 1/2 zak nachos met een 1/2 zak HAK burrito mix en een beetje kaas uit de oven en een sausje van 1/2 bakje crème fraîche en 1/2 avocado

B: nog even kijken, ik ga sowieso een klein stukje wandelen maar heb gisteren mijn teen gestoten en die is nu blauw en dik

**Geplaatst**: 25-05-20 11:22

Geplaatst: 25-05-20 11:22

Planning vandaag:

O: havermout met cranberry's
L: twee bruine broodjes met smeerworst
A: pokebowl met avocado, tomaat, rijst, sla, gehakt, ui, handje nacho chips
T: twee mandarijnen, banaan

**Geplaatst**: 25-05-20 18:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-05-20 18:27

Vandaag:

O: Griekse stijl yoghurt 0% vet vanille + protein muesli chocolade
L: 1 volkoren wrap met sla, 2 eieren, yofresh mayonaise & bieslook
T: 2 volkoren crackers met pindakaas & filet americain (niet op dezelfde cracker :')

)
A: Couscous met gegrilde groenten & rundergehakt
T: Whey protein vanille met halfvolle melk & 1/2 banaan

B: dumbell home-workout in de tuin

**Geplaatst**: 25-05-20 20:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-05-20 20:23

Vandaag:
O: Havermout met kwark en appel
T: Perzik
L: Spinazie a la creme, 3 gekookte eieren, 2vk boterhammen met kaas
T: Appel, stuk komkommer, broccoli, bonbons
A: Groentecurry met zelfgemaakt naanbrood

B: 1.5 uur wandelen, 2.5 uur fietsen

**Geplaatst**: 25-05-20 20:27

Geplaatst: 25-05-20 20:27

Autumnn schreef:
Planning vandaag:

O: havermout met cranberry's
L: twee bruine broodjes met smeerworst
A: pokebowl met avocado, tomaat, rijst, sla, gehakt, ui, handje nacho chips
T: twee mandarijnen, banaan

Gewijzigd avondeten want de avocado’s waren nog niet rijp :')

: tagliatelle roomsaus

**Geplaatst**: 26-05-20 08:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-05-20 08:23

Gisteren helemaal aan lijstje gehouden

Planning vandaag
O: 3 rijstwafels met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: thee + appel
L: langs de jumbo (zal weer iets van 2 volkoren pistoletjes worden met humus of kaas en pakje optimel ofzo)
T: snoep tomaatjes
T2: pakje lu crackertjes
A: kippendijfilet met gepofte paprika, witte rijst en feta
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op kantoor, vanavond 1,5 uur baantraining (intervallen)

**Geplaatst**: 26-05-20 08:30

Geplaatst: 26-05-20 08:30

Beetje hetzelfde als gisteren:

O: twee crackers met banaan, boterham met jam
T: appel, fruslireep
L: 450gr Skyr fruit & bite perzik
T: plakje ontbijtkoek
A: courgetti met kip en broccoli

B: 6km hardlopen, 20 minuten YouTube workout

**Geplaatst**: 27-05-20 08:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-05-20 08:44

Gisteren een schaaltje soja rice crackers bij gekomen en niet meer hard gelopen.. ik was echt te moe.

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, aardbeien + 2 kopjes koffie
T: appel en een banaan + thee
L: 2 vk bth met kaas, 2 vk bth met pindakaas + cup a soup (champignon)
T: 3 rijstwafels met laagje choco
A: aardappelpurree, gegrilde zalmfilet met roomsaus en komkommersalade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, dagje kantoor vanavond een uur lesgeven in buitenbak

**Geplaatst**: 27-05-20 09:11

Geplaatst: 27-05-20 09:11

Venthe schreef:
Gisteren helemaal aan lijstje gehouden

Netjes, Venthe!

Gisteren:

O: havermout - kopje ongezoete sojamelk, 1/2 havervlokken, 1el chiazaad en 1 schepje vegan proteïnepoeder met als toppings 1 banaan, 10g cacaonibs, 15g gojibessen
L: 250ml sojamelk, 35g Brinta en wat Stevia
T: 1 chocoladekoekje en 1 sinaasappel
A: half kopje basmatirijst gekookt in een half blik kokosmelk, 1/2 zak HAK linzen curry, 1 naanbrood, wat mangochutney en een salade van komkommer, tomaat, soja yoghurt en citroensap

B: paar wandelingen met mijn oppaspuppy

**Geplaatst**: 27-05-20 09:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-05-20 09:14

Gisteren:

O: 2 volkoren crackers, 15+ smeerkaas & pindakaas, schaaltje Griekse stijl yoghurt 0% vet vanille
L: 2 tarweboterhammen, sla, oude kaas 30+ & yofresh mayonaise
T: 1 Barebells eiwitreep, 1 banaan & aardbeiden
A: Caesar maaltijdsalade met yoghurtdressing, kip & 2 eitjes
T: Kom Griekse stijl yoghurt 0% vet vanille, protein muesli chocolade & aardbeien

**Geplaatst**: 27-05-20 09:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-05-20 09:46

Gisteren

O: Stuk watermeloen, koffie met kokosmelk, banaan
T: Kinder Bueno
L: Grote acai bowl met blauwe bessen, banaan, granola en frambozen
A: Pompoensoep met paratha
T: Siracha geroosterde broadbeans? Erg lekker iig. :))

4 liter water

2 uur lesgeven, 2 paarden gereden

**Geplaatst**: 27-05-20 10:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-05-20 10:21

Gisteren:

O: havermout met cranberry’s
L: twee bruine broodjes met smeerworst
A: rijst, gehakt, sla, tomaat, avocado, ui, maischips
T: banaan, 2 mandarijntjes, perenijsje
B: 1,5 uur gefietst, 1,5 uur gewandeld

**Geplaatst**: 27-05-20 20:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-05-20 20:18

Gister:
O: Havermout met kwark en appel
T: Stuk komkommer, perzik
L: Half schaaltje spinazie a la crème met een opscheplepel pasta en 5 pistachenootjes, volkorenwrap met kaas en champignon
T: Stuk komkommer, appel, ijhoorntje
A: Klein stukje lasagne met wat salade
T: Kiwi

B: 35km fietsen, half uur hardlopen, half uur fanatiek paardrijden

Vandaag liep anders dan gepland, kwam heel moe thuis en geen zin om moeite te doen voor eten, toen heeft vriendlief tosti gemaakt en wat groente gebakken:
T: Banaanpannenkoekje
O: Havermout met pindakaas, een kleine banaan en een scheut volle yoghurt
T: Cookie dough (tijdens het bakken)
L: 2vk boterhammen met cottage cheese, komkommer, tomaat en sla, een halve paprika en een snack a jack
T: Halve appel (andere helft was rot) en een kleine chocolate chip cookie
A: 2 tosti (4 vk boterhammen met kaas en wat curry), paprika en champignon
T: Stukje meloen

B: 30km fietsen, uur hardlopen, 1.5 uur mesten

**Geplaatst**: 27-05-20 21:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-05-20 21:23

O: havermout met cranberry’s
L: twee bruine broodjes met smeerworst
A: broccoli, vlees, aardappels uit de oven
T: wat nootjes, banaan, twee mandarijntjes, 2 bastogne koeken, smoothie mango, banaan en aardbei
B: 1,5 uur gefietst

**Geplaatst**: 28-05-20 08:20

Geplaatst: 28-05-20 08:20

O: havermoutpap met kaneel, blauwe bessen, banaan en granola
T: appel en plakje ontbijtkoek
L: een mega groot broodje kipfilet
A: salade van pompoen, feta en bieten

B: 6km hardlopen, uur paardrijles

**Geplaatst**: 28-05-20 09:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-05-20 09:06

Gisteren weer aan mijn lijstje kunnen houden

Vandaag een vrije dag waar ik heel erg aan toe ben en gun mezelf wat lekkers

O: 200 ml amandelmelk, 6 el havermout en aardbeien + 2 kopjes koffie
L: 2 vk bth met 30+ kaas en tomaat, 1 vk bth met pindakaas + glas karnemelk
T: schepijsje met 2 bolletjes in een bakje (koffie en hazelnoot gok ik)
A: vrienden komen eten, uitgebreid koken maar wel vega (denk iets met gepofte zoete aardappel)
T: stukje chocola

B: 1 paard rijden, 10 km hardlopen, opruimen in huis

**Geplaatst**: 29-05-20 11:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-05-20 11:06

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout en aardbeien + 2 kopjes koffie
T: banaan en een appel + thee
L: 2 spelt bth met 30+ kaas, 1 speltbth met pindakaas + cup a soup (champignon)
T: pakje lu crackertjes + dopper met suikervrije limonade
A: borrelhapjes + 3 glazen witte wijn
T: bolletje vanille ijs met espresso en slagroom

B: weinig, hele dag op kantoor en vanuit werk boodschappen doen en dan visite voor de borrel

**Geplaatst**: 29-05-20 11:08

Geplaatst: 29-05-20 11:08

O: aardbeien + frambozen smoothie met 100gr Skyr en granola en banaan
T: meloen, appel + mueslireep
L: 500gr Kvarg
A: courgetti met garnalen, broccoli, philadelphia en pijnboompitjes
T: twee plakken ontbijtkoek

B: 6km hardlopen