Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-04-13 14:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-04-13 14:40

O: croissantje, sojamelk
B: fietsen naar school
T: peer, havermout koekjes
L: veganistische kroket en veganistische patat oorlog bij de Vegetarische Snackbar hier

T: bananenbrood, sojamelk
B: naar huis fietsen
B: NMTZ
A: quinoa salade
T: iets lekkers

Schooldag is altijd drama :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-04-13 17:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 08-04-13 17:57

O: 2 boterhammen met penotti + 'n half glas yogi
L: 2 boterhammen met 2 gebakken eitjes, een beetje ketchup + 1 glas coolbest jus d'orange
T: 2 (kleine) minneola's
A: rosti's, sla en een kipburger
D: half bakje dubbelvla

Naar school geweest van 2 tot 3 voor 'n toets, 3 kwartier bij de paardjes geweest om te voeren/poetsen en zo'n 3 kwartier gefietst. Vanavond ga ik alleen nog leren en vroeg slapen.

**Geplaatst**: 08-04-13 18:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-04-13 18:28

O: 35g havermout, 1el lijnzaad, 200ml sojamelk
T: -
L: 2bb kaas, 1bb appelstroop, appel
T: Vk cracker kaas
T2: Sultana
A: Stamppot Italiaanse groenten met tonijn, restje pasta van gisteren
B: 1u bodybalance
T: Peer
1612 kcal

**Geplaatst**: 08-04-13 18:30

Geplaatst: 08-04-13 18:30

O: optimel yoghurt bosvruchten met een handje diepvries fruit, een banaan, een kiwi en een handje muesli
T: eierkoek
L: kop chinese tomatensoep, 3 sneeen bruinbrood met magere tonijnsalade en stroop
T: eierkoek
A: eiernoodles met courgette, paksoi, ui, knoflook, kip en snijbonen en een woksausje

**Geplaatst**: 08-04-13 18:35

Geplaatst: 08-04-13 18:35

O: 45gr havermout met rijstmelk, appel, lijnzaad en gojibessen
T: -
L: couscous met tuinbonen, erwtjes, feta, tomaat en olijven, klein beetje magere kwark (80gr oid) met een banaan en kaneel
T: 200gr waspeentjes
À: gevulde paprika met zilvervliesrijst, tofu, kidneybonen, courgette en tomaat
T: peer, paar amandelen

**Geplaatst**: 08-04-13 19:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-04-13 19:16

O: 2 bruine boterhammen met kaas, 1 plak ontbijtkoek
T: 1 plak ontbijtkoek
L: 3 bruine boterhammen (2 hagelslag, 1 pindakaas)
T: wat dropjes
A: bietjes, gekookte aardappelen en kibbeling
T: 3 speculaasjes

**Geplaatst**: 08-04-13 19:17

Geplaatst: 08-04-13 19:17

@many: jouw lijstjes! $_/-\o_$

Die van mij van vandaag:

O: grapefruit en sinaasappel
T: 250g kwark met 50g havermout en een appel
L: 8 vk crackers met 30+ kaas (was niet helemaal nodig >;)

)
T: wortel, bakje kwark met havermout
T: bastognekoek
A: salade (ijsbergsla + rucola) met 2 tomaten, 2 gekookte eieren, komkommer, champignons, radijs en erwten

B: half uur wandelen met paard, 45 min fietsen, 15 min Nike Training Club

**Geplaatst**: 08-04-13 19:28

Geplaatst: 08-04-13 19:28

Anoniem schreef:
@many: jouw lijstjes! $_/-\o_$

Die van mij van vandaag:

O: grapefruit en sinaasappel
T: 250g kwark met 50g havermout en een appel
L: 8 vk crackers met 30+ kaas (was niet helemaal nodig )
T: wortel, bakje kwark met havermout
T: bastognekoek
A: salade (ijsbergsla + rucola) met 2 tomaten, 2 gekookte eieren, komkommer, champignons, radijs en erwten

B: half uur wandelen met paard, 45 min fietsen, 15 min Nike Training Club

De jouwe zijn ook altijd netjes! Maar dankjewel

Heb alleen nog wel een aanpassing op vandaag

:

Many schreef:
O: 45gr havermout met rijstmelk, appel, lijnzaad en gojibessen
T: -
L: couscous met tuinbonen, erwtjes, feta, tomaat en olijven, klein beetje magere kwark (80gr oid) met een banaan en kaneel
T: 200gr waspeentjes
À: gevulde paprika met zilvervliesrijst, tofu, kidneybonen, courgette en tomaat
~~T: peer, paar amandelen~~mijn vader kwam thuis met patat, dus daar heb ik wat van mee gesnoept amandelen skip ik sowieso, peer misschien.

**Geplaatst**: 08-04-13 19:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-04-13 19:34

O: 2 volkoren boterhammen met pindakaas + latte macciato
T: niets
L: 3 volkoren boterhammen ( 1 kipfilet 1 philadelphia 1 jam)
T: appel + gekookt ei
D: aardappels uit de oven, doperwten, gehaktstaaf
T: yoghurt en banaan

B: insanity
paardrijden

**Geplaatst**: 08-04-13 20:29

Geplaatst: 08-04-13 20:29

Anoniem schreef:
@many: jouw lijstjes! $_/-\o_$

Die van mij van vandaag:

O: grapefruit en sinaasappel
T: 250g kwark met 50g havermout en een appel
L: 8 vk crackers met 30+ kaas (was niet helemaal nodig )
T: wortel, bakje kwark met havermout
T: bastognekoek
A: salade (ijsbergsla + rucola) met 2 tomaten, 2 gekookte eieren, komkommer, champignons, radijs en erwten

B: half uur wandelen met paard, 45 min fietsen, 15 min Nike Training Club

+ 2 wortels
+ 2 vk crackers met pindakaas

**Geplaatst**: 08-04-13 20:55

Geplaatst: 08-04-13 20:55

myrt3 schreef:
O: havermout met magere melk, banaan, kaneel
T: muesli reep
L: 3 boterhammen (2x hummus en 1x philadelphia light, op alle 3 tomaat en komkommer) 2 wortels, groot glas water en klein glaasje warme choco
T: 2 kiwi's
A: bietenrisotto

B: shred level 3

Na de shred, smoothie: 1x banaan, 1x kiwi, 150 ml magere melk

**Geplaatst**: 08-04-13 21:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-04-13 21:02

O: Een banaan
T: -
L: Twee volkoren boterhammen pindakaas
T: -
D: Kippensoep, bloemkool, draadjesvlees en gekookte aardappelen. Als toetje een bakje meloen/ananas met een beetje slagroom
A: Een sinaasappel met een handje ongezouten/ongebrande amandelen

**Geplaatst**: 08-04-13 22:23

Geplaatst: 08-04-13 22:23

Ochtend: 2 sneetjes meergranenbrood met appelstroop
beweging: 6 stallen uitmesten, gangen vegen etc
tussendoor: groene thee, stroopwafel
lunch: dikke plak ontbijtkoek
tussendoor: stroopkoek, paar handjes chips (ging kapot van de trek :')

)
beweging: NMTZ
avondeten: aardappelschotel met courgette, aubergine en ham

**Geplaatst**: 08-04-13 22:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 08-04-13 22:54

O- bio yoghurt met zelfgemaakte bio muesli van havervlokken, speltvlokken, lijnzaad, tarwezaad, rozijnen en gedroogde banaan
L- banaan en een zuurdesem boterham met bio vegetarische pate
A- uit eten; wit stokbrood met aioli en tapenade en een grote 4 seizoenen pizza. 3 glazen zoete witte wijn
T- zo nog een kiwi

B- buitenritje op mn paard

**Geplaatst**: 09-04-13 13:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-04-13 13:52

O: 35g havermout, 1el lijnzaad, 1tl honing, kaneel. 1 banaan, glas optimel
T: -
L: 2bb 48+kaas, 1bb huttenkäse, 2 appels

Rest van de dag:
T: Peer, vk cracker rookvlees
A: Rösti met vega burger en rode kool, misschien nog een kliekje stamppot
B: 6W6P of andere abs-workout
T: 125g magere kwark met verse aarbeien

**Geplaatst**: 09-04-13 14:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-04-13 14:09

O1: banaan + glas sojamelk light
B: Killer Abs level 1 dag 2
O2: 30 g havermout met ongeveer 150 ml halfvolle melk (meer kreeg ik niet op)
B: paarden
L: smoothie van 2 bananen + 150 ml sinaasappelsap + kiwi + passievrucht; blokje pure chocolade met amandel er in
T: 300 g magere vruchtenyoghurt, kop groene thee
T: 150 g magere roeryoghurt met 125 g ananas
B: clickeren met mijn Fjordenbeest
A: 150 g aardappelen, Quornfilet, iets van groenten
T: Griekse roomyoghurt

**Geplaatst**: 09-04-13 14:11

Geplaatst: 09-04-13 14:11

O: 2 pitabroodjes met laagje boter, kaas en wat aromaat en een glas optimel

Verder nog niets gegeten. Zometeen zelfgebakken brood met wat lekkere kaas erop ofzo.

**Geplaatst**: 09-04-13 14:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-04-13 14:21

O: volle yoghurt met peer, kaneel, rozijnen en chiazaad
T: speltboterham met huttenkase, ijsbergsla en komkommer
L: italiaanse bol kaas, komkommer en ijsbergsla, roggebrood met appelstroop
T: banaan, appel, handje amandelen
A: salade van sperziebonen, tomaat, 2 gekookte eieren, en diepvrieserwtjes met wat olijfolie/balsamico
T: 200gr waspeen

**Geplaatst**: 09-04-13 14:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-04-13 14:28

O: Twee afbak croissantjes O:)

T: -
L: Bakje aardappelsalade
T: Beker fruitmelk
A: Vega taco's met mais
T: 25 g Ovenbaked

Gisteren is de eierkoek van het lijstje geschrapt.

**Geplaatst**: 09-04-13 14:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-04-13 14:47

O: havermout&zemelen, water, banaan, honing, kokosvet
B: NMTZ
L: zwartoog bonen, oosterse roerbakgroenten, tofu, kokosvet, ijsbergsla en chilisaus, kruiden en specerijen
T: sinaasappel
B: boodschapjes doen op de fiets
T: appel of banaantje
A: zelfgemaakte focassia, 4 granen macaroni, broccoli, truffelolie, edelgist, kruiden enzo
T: iets lekkers

**Geplaatst**: 09-04-13 15:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-04-13 15:29

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 volkoren boterhammen met appelstroop
T: -
L: 2 volkoren boterhammen (1 ham, 1 anijshagel)
T: 1 volkoren boterham met zelfgemaakte chocopasta
A: rode kool, gekookte aardappelen, kipburger
T: schaaltje magere vruchtenyoghurt

**Geplaatst**: 09-04-13 15:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-04-13 15:54

O: boterham met pasta
T: appel, stukje ontbijtkoek
L: 2 geroosterde broodjes met suiker, halve boterham met kaas
T: ligakoek
T: banaan
D: nog geen idee

**Geplaatst**: 09-04-13 15:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-04-13 15:58

O: 2 boterhammen, 1 belegd met dun laagje halvarine + pure hagelslag
T: niets, laat ontbeten
L: 3 boterhammen, 3x dun laagje halvarine, 1x jam 1x roomkaas light (16 kcal per 10 gram) 1x pure hagelslag
T: 1 cracker (35 kcal) met light roomkaas met tomaatjes, 7 druiven
T: 1 schaaltje optimel chocolade vla + 1 banaan (eet vanavond laat vandaar)
A: bruine bonen, vleesvervanger, sla, groenten door de bruine bonen 1 bord
T: 1 stuk fruit
T: 1 of 2 boterhammen

Laat nog 1 á 2 boterhammen omdat ik morgen word geopereerd en dan aardig tijd nuchter moet zijn, mag vanavond tot 12 nog iets eten

**Geplaatst**: 09-04-13 16:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 09-04-13 16:12

Ochtend: bakje ovengroente dat nog over was van gisteren :')

courgette aubergine tomaat hamblokjes en een verdwaald stukje aardappel
Tussendoor: banaan
lunch: pistolet met sla en omelet, aardbei-banaan-appel smoothie
tussendoor: magere yoghurt met notenmuesli zonder suiker
Beweging: halfuur met de hond wandelen
Avond: nog geen idee, iets van aardappel-groente-vegavlees
tussendoor: Cappucchino
beweging: uur les geven
beweging: warming up en dan 15 min abs workout, daarna stretchen en armspieren

**Geplaatst**: 09-04-13 16:50

Geplaatst: 09-04-13 16:50

O: Soja yoghurt, frambozen, blauwe bessen, lijnzaad, chia
T: 2 Kiwi's
L1: Soja yoghurt, frambozen, blauwe bessen
L2: Bananen pannenkoek (1 banaan, 2 eiwitten), appel en 4 kleine dadels
A: Uiteten bij een Thai!