Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-06-17 17:17

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 30-06-17 17:17

Popke, ik maak veel snelle KHD-arme broodjes.
Heb je amandelmeel en gebroken lijnzaad in huis? Dan kan ik het recept hier wel neerzetten?

**Geplaatst**: 30-06-17 17:22

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 30-06-17 17:22

Dit is ook erg lekker als lunch!
http://www.lowcarbchef.nl/recept/kalkoen-wraps/

Of Atkins crackers met zelfgemaakte eiersalade
http://eten-en-drinken.infonu.nl/recept ... alade.html

**Geplaatst**: 30-06-17 17:58

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 30-06-17 17:58

De Atkins crackers liggen hier al in de kast! Haha

Ik ben erg benieuwd naar het recept Fitzroy!
Heb het nog niet in huis maar dat kan gehaald worden natuurlijk!

**Geplaatst**: 30-06-17 18:43

Geplaatst: 30-06-17 18:43

Sabine_95 schreef:
Ik meld mij ook!
Nu een kleine 2 maand bezig en gaat goed, afgelopen 2 weken een dipje gehad maar vanaf begin deze week mezelf weer bij elkaar geraapt en het resultaat is gelijk te zien.
Ik houd niet specifiek de khd bij, maar probeer sowieso 2x per dag khd arm te eten. En dat is bijna altijd mijn ontbijt en lunch en 's avonds eet ik dan af en toe geen aardappelen of toetje en we proberen ook 's avonds 2x per week khd arm te eten.
Als ontbijt is het bijna altijd een goed glas verse sinaasappelsap.
De middag vandaag smoothie van, aardbeien, banaan en yoghurt.

Sabine, sorry dat ik misschien hard ben, maar wat je doet gaat niet werken. Wij eten kh arm, die sinaasappelsap is onze hele week voorraad aan kh

Zo pest je alleen maar je lijf.

**Geplaatst**: 30-06-17 18:44

Geplaatst: 30-06-17 18:44

Fitzroy schreef:
Popke, ik maak veel snelle KHD-arme broodjes.
Heb je amandelmeel en gebroken lijnzaad in huis? Dan kan ik het recept hier wel neerzetten?

Die heb ik dus nog nooit gemaakt, suf he.

**Geplaatst**: 30-06-17 18:58

Geplaatst: 30-06-17 18:58

Stamper, je hebt gelijk! Er zijn veel verschillende apps, de mijne heet Food.

Mijn lijstje van vandaag;
O - 100 gr Griekse yoghurt
T - 2 gekookte eieren
L - 2 Atkins crackers met brie en avocado
1 Atkins cracker met eier bieslook salade
D - paprika met mozzerella

Wat ik vanavond neem weet ik nog niet, ik zit nu op:
23 gr khd, 51 gr eiwit en 94 gr vet

Ik heb Mn max khd omhoog gegooid naar 30, op jullie aanraden!

Fruit moet je inderdaad eigenlijk vermijden

**Geplaatst**: 30-06-17 19:03

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 30-06-17 19:03

Dat lijstje ziet er vooral lekkerder uit OliLau.

Ik heb vandaag een uur gesport dus ik heb zelf net verwend met franse kaasjes voor vanavond bij mijn wijntje

**Geplaatst**: 30-06-17 21:56

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 30-06-17 21:56

Het recept voor een snel KHD-arm broodje:
15 gr. roomboter
10 gr. Amandelmeel
10 gr. Gebroken lijnzaad
1 ei
1 theelepel bakpoeder

Smelt de boter in een magnetronbestendig bakje en meng daarna alles goed door elkaar.
2 minuten op de hoogste stand in de magnetron en klaar is je broodje.

Ik maak een dubbele hoeveelheid in een rechthoekige bak en vervang dan 10 gr lijnzaad door 10 gr pompoenpitten. Daar eet ik dan wel 2 x van.

Er zitten volgens de beschrijving 2,8 khd in.
Lekker met filet americain, zalm of tonijnsalade.

**Geplaatst**: 30-06-17 22:23

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 30-06-17 22:23

Die broodjes klinken wel heel simpel! Dat ga ik snel eens maken! Thanks!

**Geplaatst**: 01-07-17 10:17

Geplaatst: 01-07-17 10:17

Popke schreef:
Dat dacht ik ook idd. Spring al bijna in de lucht want ik zou het liefst de hele dag smoeties drinken. Maar zie dat vooral in bananen veel koolhydraten zitten.

Morgen ga ik een dag helpen bij de fokdag van de Friezen. Vind het maar moeilijk wat mee te nemen om te eten.
Ik kan daar ook eten nemen maar tja, moet je het dan bij een carpacio houden ofzo?
Maak in de ochtend wel wat kaascrackers om mee te nemen maar kan ik niet op leven natuurlijk. In de ochtend thuis wat kwark voordat ik vertrek. Dus om half zes aan de kwark

Kunt ook een omelet bakken en die beleggen als wrap met vlees en kaas en wat je wilt. Oprollen en meenemen in folie

**Geplaatst**: 01-07-17 10:25

Geplaatst: 01-07-17 10:25

Zal er eens weer wat recepten in gooien weet eigenlijk niet meer welke wel en niet zijn geplaatst....heb te veel :')

Bij de hamburgers geen normaal brood gebruiken maar oopsies of zonder.

De tonijnsalade zo kun je op cracker ofzo doen. Met ijsbergsla erdoor als lunch

**Geplaatst**: 01-07-17 10:31

Geplaatst: 01-07-17 10:31

**Geplaatst**: 01-07-17 13:54

Geplaatst: 01-07-17 13:54

Wat een heeeerlijke recepten!!

**Geplaatst**: 01-07-17 14:44

Geplaatst: 01-07-17 14:44

Popke schreef:
Wat een heeeerlijke recepten!!

Als je op mijn naam zoekt in dit topic kom je nog veel meer tegen.

**Geplaatst**: 01-07-17 19:50

Geplaatst: 01-07-17 19:50

Heerlijke recepten!
Ga eens wat uitproberen!
Ik heb besloten, als ik onder de 70KG weeg, ik een nieuwe rijbroek mag!

**Geplaatst**: 02-07-17 06:12

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 02-07-17 06:12

Wat top die recepten!

Gisteren gezondigd; rode wijn
O - 2 Atkins crackers met ei
L- 1 avocado
T - Atkins cracker met kaas
A - kop groentensoep
Daarna rode wijn op een feestje dus ik heb Mn khd wel volgemaakt

**Geplaatst**: 03-07-17 09:09

Geplaatst: 03-07-17 09:09

Mijn lijstje voor vandaag:
O Kvarg Frambozen
L Rucola sla met tonijn, mayo, rode ui, champignons, rode paprika, gekookt ei en mayonaise
A broccoli met gehakt en mayo
T Gegrild gehakt met mosterd, kaas

**Geplaatst**: 03-07-17 10:38

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 03-07-17 10:38

Goedemorgen allemaal

Gisteren iets teveel dingen gegeten die niet KHarm waren,
maar ik was er echt even aan toe

Vandaag weer vrolijk verder.

O: yoghurt met 4 aarbeien en zoetstof
T : gekookt eitje, bifi
L: mijn lieveling hahaha, witlof met tonijnsalade
T: handje noten, halve komkommer
D: bloemkool met braadworst

**Geplaatst**: 03-07-17 10:53

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 03-07-17 10:53

tinkersjakie, weer heerlijke recepten! Bietensalade maak ik ook wel eens, heerlijk!

BB; ach soms moet dat kunnen toch in het weekend

**Geplaatst**: 03-07-17 10:54

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 03-07-17 10:54

Vind ik ook Gribaldi, had een kater

**Geplaatst**: 03-07-17 10:55

Geplaatst: 03-07-17 10:55

O: 100 gr griekse Yoghurt met een handje walnoten + gekookt ei
T: Shake
L: Avocado + gekookt ei
T: Halve komkommer
D: Vegetarische groenteburger

Staat momenteel op de planning, wellicht komen er nog wijzigingen

Staat voor op de planning vandaag

Edit: Er staat hier een hazelnoot schuimtaart in de koelkast en die roept mij

**Geplaatst**: 03-07-17 11:36

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 03-07-17 11:36

haha BloemBloem met een kater heb je toch wel meer dingen gedaan die eigenlijk niet goed zijn toch? :Y)

Is het normaal dat het gewichtsverlies in het begin sneller gaat dan daarna?
Mijn startgewicht was 68,7 (een ruime week geleden) en vanmorgen exact 66 kg. Ik wil op de 60 uitkomen

Vandaag
O: griekse yohurt met paar aardbeitjes
T: twee kaascrackers
L: vermoed dat dat twee eitjes met mayonaisse zullen worden
T: atkins cracker met filet
D: biefstukje met paddestoelen en wat verse spinazie

**Geplaatst**: 03-07-17 11:37

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 03-07-17 11:37

Popke, dat is helemaal juist, het waren iets meer glazen
wijn, dan ik voor ogen had

En van het gewichtsverlies klopt het ook, de eerste weken verlies
je vooral heel veel vocht.

**Geplaatst**: 03-07-17 11:48

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 03-07-17 11:48

Dan hoop ik dat je dubbel en dwars genoten hebt van de wijntjes BB! :))

Ik zie bij jou ook geregeld slagroom voorbij komen. Dan kies je wel de slagroom met de lage koolhydraten neem ik aan?
Zie ik de koolhydratentabel dat er nogal wat verschil in zit!! En sommige komt idd niet boven de 5 gram uit dus die zou je prima kunnen hebben dan?

**Geplaatst**: 03-07-17 11:49

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 03-07-17 11:49

Je moet geen kant en klare slagroom kopen he

Je moet degene hebben die je zelf op moet kloppen, paar druppeltjes
zoetstof erin, en je merkt geen verschil. Zo lekker door de yoghurt of koffie