Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-03-09 15:53

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 24-03-09 15:53

Goedzo!!!

Ik barst van de spierpijn van het fitnessen.

**Geplaatst**: 24-03-09 15:53

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 24-03-09 15:53

tuurlijk merk je het niet op de weegschaal wendy! het is gewoon zo dat spieren veel zwaarder zijn dan dat vet is...
wel een heel fijn gevoel dat je weer past in je broeken zeg!

**Geplaatst**: 24-03-09 15:54

Geplaatst: 24-03-09 15:54

Imre schreef:
Goedzo!!!

Ik barst van de spierpijn van het fitnessen.

dan heb je toch flink je best gedaan! ik heb maar op halve kracht de ROM gedaan. ik was op de een of andere manier erg dood van de earobicles

wilde vandaag ook op de ROM en bodystap en skiles... misschien een beetje teveel van het goede, dus ik ga maar niet op de ROM

**Geplaatst**: 24-03-09 15:57

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 24-03-09 15:57

Wat is ROM?

**Geplaatst**: 24-03-09 15:57

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 24-03-09 15:57

Ja ik was fanatiek en heb al mijn oefeningen zwaarder gemaakt.

**Geplaatst**: 24-03-09 15:59

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 24-03-09 15:59

Haha die broeken heb ik nooit gepast angelique! :))

Heb ik te klein gekocht

(via internet) Ze liggen hier al 1 of 2 jaar in de hoop dat ik ze ooit nog es zou kunnen gaan dragen

Was al een poosje niet op de weegschaal gegaan omdat ik er zo gefrustreerd van werd, eten gaat ook niet zo goed

Maar sporten nog wel zo'n 4 keer per week, dus blijkbaar gaat het tóch de goeie kant op

Knuf voor Imre :(:)

wel fanatiek geweest dus

Ik ga even naar de pony, kijken of het nog even te doen is om te rijden

vanmorgen waaide het onwijs, maar het ziet er nu wel beter uit

En anders ga ik ff lekker borstelen enzo

**Geplaatst**: 24-03-09 16:08

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 24-03-09 16:08

Ik heb mn weegschaal binnen ;D !
Nu midden op de dag weeg ik 72.3 kg, weer iets eraf dus

!
maargoed, ik heb van woensdag mn nieuwe weegdag gemaakt, dus morgen nog een keer wegen.. (Zit nu natuurlijk al op het midden van de dag)

**Geplaatst**: 24-03-09 16:09

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 24-03-09 16:09

Heb net heerlijk een halfuurtje gereden! Was wel koud zo met die wind

maar het ging opzich wel goed

Daarna een half uur met mams en de hond gewandelt, en strax nog 15/30min met madinka wandelen!

**Geplaatst**: 24-03-09 16:25

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 24-03-09 16:25

Nice Wendy!!

BA: flink hoofdpijn idd en sinds gisteren ook verkouden, voel me lamlendig voornamelijk en moe.

**Geplaatst**: 24-03-09 16:26

Geplaatst: 24-03-09 16:26

Lekkere opsteker Wendy
Miujn planning
O cornflakes met yoghurt en vla
T 2 meergranen biscuits
L 1 bolletje met kaas en 1 boterham met kaas cup a soup en sinaasappel
T 2 chocospritsen
D aardapplen met rode kool en vissticks + yoghurt en vla
T cake denk ik

1677 kcal en ik meende iets van 62 gram vet

Laatst bijgewerkt door magriet op 24-03-09 16:38, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 24-03-09 16:29

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 24-03-09 16:29

ROM is Range Of Motion (bewegingsuitslag).
De ROM is een trainingsmachine die ervoor zorgt dat je in 8 minuten dezelfde training krijgt als iemand die 90 minuten kracht/conditie en rektraining doet.

De ROM biedt aan het boven en onderlichaam training (ieder 4 minuten) en is gebaseerd op de volgende principes:
- ROM gebruikt zoveel mogelijk spieren (hoe meer spieren, hoe hoger het kcal gebruik)
- ROM gebruikt je spieren over de gehele lengte (hoge verbranding en leningheid)
- ROM zorgt ervoor dat je tijdens de training constante spierspanning houdt (geen rustmomenten)
- De weerstand die de machine geeft past zich op ieder moment aan naar die kracht die door de sporter wordt geleverd. Hierdoor kun je constant veilig met maximale spierkracht trainen voor een maximaal rendement zonder kans op blessures.
- Doordat je constant zeer veel kracht levert, wordt je niet alleen sterker maar krijg je ook een beter figuur (fitnesstraining)
- Je gebruikt tijdens je ROM training net zoveel zuurstof als bij een uur joggen. (cardio/fitnesstraining)
- Door de manier van trainen (8 minuten hoge intensiteit), bouw je als het ware een energieschuld op. In de 24 uur na je training verbrandt je dus nog eens extra kcal (gemiddeld 1000)

**Geplaatst**: 24-03-09 16:31

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 24-03-09 16:31

Waarom en chocospritsen en cake margriet?

**Geplaatst**: 24-03-09 16:34

Geplaatst: 24-03-09 16:34

Sizzy schreef:
Nice Wendy!!

BA: flink hoofdpijn idd en sinds gisteren ook verkouden, voel me lamlendig voornamelijk en moe.

daar klagen de collega's hier idd ook over.

**Geplaatst**: 24-03-09 16:38

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 24-03-09 16:38

Zo ik heb echt wel veel gegeten vandaag

maar best gezond allemaal dus het maakt niet zo erg veel uit.
Morgen weer een dag die een beetje beter is. Moet echt goed ontbijten anders eet ik dus echt de hele dag door

**Geplaatst**: 24-03-09 16:39

Geplaatst: 24-03-09 16:39

Sizzy schreef:
Waarom en chocospritsen en cake margriet?

Die spritsen heb ik nog in huis en die zijn zo lekker. vanavond op de koffie en daar krijgen we cake bij

**Geplaatst**: 24-03-09 16:39

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 24-03-09 16:39

ik heb net mijn eerste paaseitjes op. 2. en ik vond ze niet lekker ook nog.
nu ga ik naar huis en ff plat op de bank. ff tukkie doen.

ben er morgen pas weer, want wil om 18.00 op de sportschool zijn en moet om 21.00 skilessen en tussendoor nog eten...

**Geplaatst**: 24-03-09 16:40

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 24-03-09 16:40

Klinkt wel als een heel interessant apparaat Angelique

**Geplaatst**: 24-03-09 16:42

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 24-03-09 16:42

Zal mijn dag nog even plaatsen
o: ontbijtdrink, 2 vb 1 met sandwichspread, 1 met vruchtenhagel
t: 2 vb, zelfde als ontbijt
t: sultana
l: 2 vruchten/notenbroodjes met 30+kaas
t: 2 meergranencrackers (van die ronde) met 30+ kaas (heb de twee plakjes die toch nog overwaren ook maar opgegeten

)
t: appel
a: aardappels, wortels, ieniemienie gehaktbal (half om half)
bew: 1,5 fitness
t: bakje yoghurt

Voor mijn doen best veel en heb het gevoel of ik nu wel kan rollen

**Geplaatst**: 24-03-09 16:55

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 24-03-09 16:55

even snel zwaaien, moet over 5 min. weg en ineens heel veel te doen

tot vanavond of morgen! :wave:

**Geplaatst**: 24-03-09 17:34

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 24-03-09 17:34

Aniek; Gefeliciteerd dat je in de band zit ;D

Katja; Gelukkig dat je enkel weer een beetje een normaal formaat hebt! Ben je al met dat dieet begonnen?

Ingrid; Spannend hoor, misschien samen gaan wonen!

uk; Wauw, wat een goed cijfer ;D !

Siz; oeh leuk hoor ;D !

MM; Beterschap :(:)

!

Sok; Oeh je PT; haha, beetje flirten is altijd leuk !
Spreekt uit ervaring O:)

Ingrid; Mijn vriend zegt precies hetzelfde

.. Ik had dus ook een flirt begin december.. En mn vriend wist dat ook, niet vreemdgegaan ofzo.. Maar bas is daardoor juist niet wakker geschud $:\$

Ba; Tjee. ziek zijn komt altijd op nietgewilde momenten $:\$ , Wintersport is dan wel lekker na zo'n drukke tijd!

Wendy; En waarom zou je je geld niet terug krijgen $:\$ , Zij heeft toch iets geleverd dat kapot is?
Sorry, dat gaat er bij mij niet in

Sok; je bent echt geweldig :')

Wendy; komop joh! Wat meer zelfvertrouwen!! Als je zo doet, kom je nergens! Hup gaan met die banaan!
Die 1e foto is echt mooi!!
En balen zeg van de zumba :(:)

!

Siz; hahahaha geweldige foto _O-

Ik ga ook maar eens opzoek naar foto's :')

**Geplaatst**: 24-03-09 17:39

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 24-03-09 17:39

Patries bedankt voor de samenvatting.
ik ga zo de aardappelen even schillen en het eten opzetten. dan ikunnen we lekker vroeg eten. Tot morgen

**Geplaatst**: 24-03-09 17:40

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 24-03-09 17:40

Ik ben afgelopen zaterdag begonnen en het valt me aan de ene kant mee en aan de andere kant tegen.
Ga in ieder geval vrijdag weer bij de sportschool op de weegschaal staan om heel goed te controleren of mijn spiermassa niet afneemt.