Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-05-20 21:48

Geplaatst door de TopicStarter : 10-05-20 21:48

O: 2vk crackers kaas
L: Pistolet met kaas&aardbeien, pistolet hummus&ei, smoothie aardbei/banaan/mango
T: Paprikachips, glas rosé, biertje
A: Vega schnitzel, krieltjes uit de AF, gewokte spinazie
T: Schaaltje yoghurt met hagelslag

B: 10km hardlopen

**Geplaatst**: 10-05-20 21:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-05-20 21:55

O: havermout met cranberry’s
L: 1 pistolet met kipfilet, 1 met leverpastei
A: Grieks
T: twee schepjes B&J

**Geplaatst**: 10-05-20 22:00

Geplaatst: 10-05-20 22:00

O: twee croissantjes met kaas, crackers met banaan, en een soort fruit achtig toetje met monchou erin (Moederdag ontbijt)
L: 250gr Kvarg, 200gr aardbeien
A: Kleine salade met garnalen
T: 200gr aardbeien

B: 8km skeeleren

**Geplaatst**: 10-05-20 22:05

Geplaatst: 10-05-20 22:05

Vandaag

:
O: 3 speltboterhammen met pittige kipsalade/boter en hagelslag, cappuccino
TD: stukje MonChoutaart, handje chips met dip
L: tosti ham/kaas, boterham Philadelphia en radijs, peer
A: Speklapje, aardappeltjes, salade. Cracker met auberginespread.
TD: hand cashewnoten, 2 speltboterhammen met boter/schuddebuikjes/hagelslag, appel

B: 13.000 stappen en 1,5 uur fietsen.

**Geplaatst**: 10-05-20 22:20

Geplaatst: 10-05-20 22:20

Ik heb een lekker snack weekend gehad O:)

Gisteren:

O: kommetje soja yoghurt met 35g granola, 100g aardbeien en 1 banaan
L: restje pasta met rode saus en parmezaanse kaas
T: ijshoorntje met een bolletje pistache
A: nog meer pasta met rode saus en parmezaanse kaas en een salade van krulsla, komkommer, paprika, avocado, pompoenpitten, hennepzaad en zelfgemaakte honing-mosterd dressing
T: 4 stukjes Milka chocolade en een handje tortillachips

B: 10 kilometer fietsen in 45 minuten, lekker rustig aan

Vandaag:

O: bakje soja yoghurt met 100g aardbei, 1 banaan, 35g granola
L: - (was zo druk bezig met schoonmaken dat ik het oprecht ben vergeten :oo

)
A: portie noodles met een halve paksoi en een half doosje shii-takes een zelfgemaakte woksaus met 225g gemarineerde tofu
T: twee boterkoekrepen en 4 stukjes Milka

B: hardlopen (9 x 1,5 minuut rennen, 1,5 minuut wandelen: 4.1km)

**Geplaatst**: 11-05-20 07:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-05-20 07:30

Gisteren
O: 250 ml skyr, aardbeien en krokante muesli + 2 kopjes koffie
T: 300ml isotone sportdrank
L: 2 witte pistolets, 2 helften mer kip grillworst, 1 helft met camembert, 1 helft met heksenkaas + glas karnemelk en bidon limonade
T: schaaltje paprika chips + 2 glazen witte wijn
A: groenten-aardappel ovenschotel met ei en geitenkaas
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: 4 celebration chocolaatjes, 6 blokjes fudge

B: ochtendje op stal gerommeld (voeren, in en uit molen halen etc.) 22,5 km hardlopen

**Geplaatst**: 11-05-20 08:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-05-20 08:57

Oeh, wat een activiteit gisteren Em! Nice!

Vandaag:

O: 100 gram kokosyoghurt met wat schuddenbuikjes + 2 kiwi's
T: een soja latte
M: 2 volkoren boterhammen met baba ganoush en een stuk komkommer
T: denk nog een soja latte en vast iets lekkers of stuk fruit
A: geen idee, wordt bij m'n schoonouders

B: nog steeds 'the vanlife' aan het leven dus wordt vanmiddag een boswandeling tussen het studeren door

**Geplaatst**: 11-05-20 14:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-05-20 14:16

Ja ik had ook behoorlijke hongerklop... Nog nooit de man met de hamer tegen gekomen maar gister was ie er hoor

terwijl ik niet eens slecht had gegeten van te voren maar denk vrijdag te veel gedaan en te weinig gegeten.
Maar heb het overleefd!

Vandaag daarom ook iets meer koolhydraten
O: 2 volkoren speltcrackers met 30+ kaas + 2 kopjes koffie
T: 300 g gemengd fruit + flesje spa citroen
L: 2 volkoren bollen met humus + cup a soup (champignon)
T: 3 rijstwafels met laagje choco
A: Kipdijfilet met shoarmakruiden, bulgur, tomaat, snijbonen en puntpaprika met een sausje van volle yoghurt
T: puntje taart + thee en misschien nog glas wijn/hapje (verjaardag van schoonvader)

B: weinig, hele dag op kantoor werken (1e dagje weer op locatie!)

**Geplaatst**: 11-05-20 14:20

Geplaatst: 11-05-20 14:20

O: 250gr kvarg, twee crackers met banaan (als ik mijn crackers met banaan niet eet in de ochtend ben ik chagrijnig de rest van de dag _O-

)
T: 400gr aardbeien
L: twee tosti's met kaas en de rest van de kvarg bak
A: kip boursin met perzik en een salade erbij

B: 6km hardlopen

**Geplaatst**: 11-05-20 22:55

Geplaatst: 11-05-20 22:55

O: havermout met Sojamelk, rode biet, agave, kaneel en appel
T: vegan eiwitshake + haver latte
L: vegan biefstukc met een beetje ketchup
T: 100 gram blauwe bessen
T: stukje zelfgemaakte aardbeien kruimel taart
A: rijst met wok groenten en saté gemaakt van soja brokken
T: 100 gram aardbeien

**Geplaatst**: 12-05-20 07:18

Geplaatst: 12-05-20 07:18

Gisteren:

O: havermout met cranberry’s
L: twee bruine broodjes met smeerworst
A: pasta met tuinkers
T: klein puntje appeltaart, banaan, sinasappel

**Geplaatst**: 12-05-20 08:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-05-20 08:32

Gisteravond nog wel het één en ander gesnoept

Planning vandaag
O: 250 ml skyr, aardbeien en krokante muesli + 2 kopjes koffie
T: banaan
L: 2 vk bth met 30+ kaas en 2 gekookte eitjes, 1 vk bth met pindakaas + glas karnemelk
T: appel en 5 biscuitjes
A: risotto met venkel en varkensworst van brandt & levie
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 2 paarden rijden, 17 km hardlopen met daarin 4x 2000m op wedstrijdtempo

**Geplaatst**: 12-05-20 08:36

Geplaatst: 12-05-20 08:36

Autumnn schreef:
Gisteren:

O: havermout met cranberry’s
L: twee bruine broodjes met smeerworst
A: pasta met tuinkers
T: klein puntje appeltaart, banaan, sinasappel

B: uurtje gewandeld

**Geplaatst**: 12-05-20 14:00

Geplaatst: 12-05-20 14:00

Van het weekend beetje rommelig gegeten, ik had veel behoefte aan zoet maar niks in huis dus heel vaak naar de keuken geweest, iets kleins gepakt en half uurtje later weer (appels, groente, pepemuntje, nootjes, perzik, rijstwafel met pindakaas etc).

Gister wel weer zoet gehad en ook meer ritme

O: Havermout met appel en pinda's
T: Brownie
L: 5vk boterhammen met pindakaas/komkommer, brie/komkommer cottage cheese/komkommer/tomaat
T: Ijshoorntje, nog stuk brownie
A: Zilvervliesrijst met champignons, prei en parmezaan
T: Perzik, stuk komkommer, stuk cake
B: 3 uur fietsen, uurtje paardrijden

Planning vandaag:
T: Plak suikerbrood, plak bananenbrood, mini mueslibol
O: Havermout met bosvruchten en kwark
T: Stuk cake
L: Restje chili (pompoen, kidney bonen, zwarte bonen, prei, tomaat) met een wrap, kaas en komkommer
T: Appel
A: Lasagne met blauwe kaas
T: Denk nog een stukje cake, misschien ook watermeloen

B: 15 km hardlopen, 30km fietsen, uur wandelen

**Geplaatst**: 13-05-20 08:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-05-20 08:03

Lekkere lijstjes en lekkere beweging s1993!

Gisteren:
O: 2 grote haver latte’s + smoothie van banaan, blauwe bes, amandelmelk, pindakaas en gebroken lijnzaad
M: spelt-kaas twister + een kleine olijf ciabatta (had zó’n trek, om 14.30)
A: zoete aardappel salade met groene asperges, Violife vegan feta en zelfgemaakte dressing van olijfolie en citroensap

B: 5 km wandeling

Vandaag planning:
O: één haver latte + 2 peren
M: 2 volkoren boterhammen; 1 met hummus en 1 met Oatly spread + stuk komkommer
A: bloemkool kikkererwten curry met kokosmelk en zilvervliesrijst

B: 1 paard rijden, rest van de dag stilzitten ivm studie

**Geplaatst**: 13-05-20 08:06

Geplaatst: 13-05-20 08:06

O: bananenpannenkoekjes met kaneel, honing en aardbeien
T: plakje ontbijtkoek
L: boterham met jam en 250gr Kvarg
T: 250gr Kvarg
A: Penne carbonara

B: 6km hardlopen en 20 minuten krachttraining

**Geplaatst**: 13-05-20 08:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-05-20 08:25

Gisteren 13 km hard gelopen ipv 17 want ik had wat darmproblemen :roll:

En 3 blokjes fudge bij gekomen

Planning vandaag
O: 250 ml skyr, aardbeien en krokante muesli + 2 kopjes koffie
T: banaan
L: 4 vk speltcrackers met avocado + dopper suikervrije limonade
T: appel
T2: 3 rijstwafels met laagje choco
A: hard broodje met een hamburger, tomatensalsa en een salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, vanavond 1 paard rijden

**Geplaatst**: 13-05-20 08:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-05-20 08:55

Gisteren:

O: havermout met cranberry's
L: 2 broodjes met kipfilet
A: vissticks, worteltjes en aardappelschijfjes uit de oven
T; banaan, sinasappel, 1 grote schep verse groentesoep

**Geplaatst**: 13-05-20 09:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-05-20 09:23

O: Sneetje walnoot/cranberry brood met niks, koffie 2x
T: Acaibowl met handje blauwe bessen
L: Quinoa salade met allemaal restjes groente, 2 stukjes falafel
T: 3 winegums
A: Pompoen/spinazie lasagna

B: 2 uur lesgeven, uur gewandeld, 2 paarden gereden

**Geplaatst**: 13-05-20 16:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-05-20 16:51

Beweging is bij mij nooit een probleem

En daarom kan ik ook regelmatig wat lekkers nemen.
Oh die darmproblemen tijdens het hardlopen zijn niet fijn Venthe!

Vandaag:
O: Havermout met amandelmelk, appel en kaneel. Beschuitje met chocopasta
T: Stuk watermeloen
L: Gekookte tarwe met cottage cheese, komkommer, paprika en 3 eieren, 3 snack a jacks
T: Stukje appeltaart, nectarine
A: Traybake met ricotta ( https://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R ... en-ricotta)
T: Even afwachten of ik nog veel trek heb

B: Uur paardrijden, 30km fietsen, 1.5 uur mesten, uur wandelen

**Geplaatst**: 13-05-20 20:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-05-20 20:25

O: havermout met cranberry’s
L: verse groentesoep met twee broodjes in gedipt
A: rijstprutje
T: banaan, watermeloen

**Geplaatst**: 14-05-20 07:58

Geplaatst: 14-05-20 07:58

Picassox schreef:
Vandaag planning:
O: één haver latte + 2 peren
M: 2 volkoren boterhammen; 1 met hummus en 1 met Oatly spread + stuk komkommer
A: bloemkool kikkererwten curry met kokosmelk en zilvervliesrijst

B: 1 paard rijden, rest van de dag stilzitten ivm studie

Gisteren werd 2 volkoren boterhammen; 1 met pindakaas en 1 met kokosbrood (we hadden verder weinig in huis :')

) en avond werd 1 groentenwrap met vegan vissticks en ravigotte saus + halve vegan spicy 'kipschnitzel'. Goed restjes opgemaakt gisteren, dus vandaag even wat meer groenten eten

O: 1 haver latte + bakje kokosyoghurt met zelfgemaakte granola en granaatappelpitjes
M: 2 volkoren boterhammen, 1 met pindakaas en 1 met hummus en komkommer
T: 4 blokjes pure chocolade + paar cherrytomaatjes
A: bloemkool-kikkererwten curry met zilvervliesrijst

B: wandelingetje tussendoor

**Geplaatst**: 14-05-20 08:03

Geplaatst: 14-05-20 08:03

O: twee crackers met banaan, 225gr Skyr
T: 2 ontbijtkoek plakken, Frusli reep
L: boterham met jam, appel en een peer
T: 225gr Skyr
A: garnalen salade

B: 25 minuten krachttraining, 1 uur paardrijles

**Geplaatst**: 14-05-20 10:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-05-20 10:00

Gisteren:

O: kommetje soja yoghurt met 8 aardbeien, 1 banaan en wat granola
T: twee stukjes bananenbrood met blauwe bessen
L: 2 sneetjes volkorenbrood met kaas en zelfgemaakte hummus
T: wat bananenchips
A: stoofpotje met tomatenblokjes, paprika, pastinaak, groene linzen, ui, agavesiroop en aardappel met wat Turks brood

B: 1 uur wandelen, 35 minuten vinyasa yoga

**Geplaatst**: 14-05-20 13:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-05-20 13:15

Gisteren uiteindelijk heel slecht en ongezond gegeten. Die avocado ook niet gegeten

Planning vandaag
O: 250 ml skyr, aardbeien en krokante muesli + 2 kopjes koffie
L: 3 vk speltcrackers met 1 avocado en feta + banaan
T:3 rijstwafels met laagje choco
A: het avondeten van gisteren omdat we gisteren uiteindelijk wat besteld hebben
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 2 paarden longeren en dagje rommelen op stal/in huis