Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
 
 
Oliver

Berichten: 4478
Geregistreerd: 05-01-04
Woonplaats: Utrecht

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-10-14 17:04

Vind juist de vragen en commentaren het interessants.

Even vandaag opnieuw, kleine verandering.

Vandaag:
O: omelet van 2 eieren, 1 tomaat, hand spinazie + 15gr lijnzaad erdoor + Peer
T: 40gr amandelen, 2 mandarijn, gele paprika
L: 150 kipfilet, 200gr doperwtjes, groene salade
T: 1 groene appel
A: 150gr biefstuk, 200gr boontjes, groene salade, 40gr rijst

Misschien een extra gekookt ei of kwark na het sporten voor het slapen.

B: 4x 15 min fietsen, 60 min bodypump, 30 min crosstrainen

xNathaliee

Berichten: 2873
Geregistreerd: 14-12-09
Woonplaats: onbekend

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-10-14 17:06

Als je kijkt naar het idee achter dit topic dan zou je dus inderdaad alleen maar lijstjes mogen plaatsen. Ik zelf vind het ook fijn om meer eromheen te praten, het gaat tenslotte wel om het eten en het doel wat je er misschien mee wilt bereiken. Er wordt verder niet over koetjes en kalfjes gepraat.

_Bitje_

Berichten: 12032
Geregistreerd: 29-12-07
Woonplaats: Leeuwarden!!

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-10-14 17:07

Dan heb ik nog een vraag :=
Ik zoek een goedkope keukenmixer waar ik brood/muffins/smoothies en ander beslag mee kan maken.
Van de action heb ik eens een smoothiemaker geprobeerd, die kon nog niet eens frambozen tot moes maken..
Dus misschien weten jullie een goeie voor relatief weinig geld? :D

Ik wil vanavond eigen brood maken dus moet even snel wat tips en meningen horen :)

KarinvdM

Berichten: 16566
Geregistreerd: 12-05-03
Woonplaats: Holsloot

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-10-14 17:14

Hier hebben we het al vaker over gehad...
Voor het geklets is het HK-topic destijds gestart.
Voor sommige vragen is best ruimte maar geen pagina's lang en het is ook geen discussietopic over diëten.

En nee, er gaat niemand dood, maar het is niet de bedoeling van dit topic Bitje.
Je laatste vraag hoort hier dus ook niet thuis.

_Bitje_

Berichten: 12032
Geregistreerd: 29-12-07
Woonplaats: Leeuwarden!!

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-10-14 17:36

Ik vind het een beetje problemen maken om niets. Maargoed wie ben ik!

Kiwipitje

Berichten: 10540
Geregistreerd: 18-02-05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-10-14 17:39

Lees het gewoon niet als je er zo'n last van hebt. Voor zover ik kan zien ben jij de enige die het vervelend vind Karin.

Uiteindelijk lijstje;
O: smoothie van 100 gram frambozen + 250 gram magere kwark + 150 ml magere melk
T: Quest Bar Cookies & Cream
T: 160 gram Griekse yoghurt + 20 gram honing noten + 5 gram whey crispy
L: snee brood met 48+ kaas, twee plakken peperkoek met boter en hagelslag :9
T: Shake van 300 ml melk + 28 gram Smart Protein
D: 2 volkoren wraps met kip, paprika, zelfgemaakte guacemole en een beetje geraspte kaas <3
T: thee en een appeltje misschien

B: uur XCO

2.050 calorieën.. zeker tevreden over als ik vanavond niet meer cheat.

123321
Berichten: 4437
Geregistreerd: 05-04-08

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-10-14 17:39

Ik vind het best interessant om iedereens lijstje te kunnen lezen en af en toe een vraag. Maar als het zoals nu 1.5 pagina offtopic gaat dan skip ik het topic :)

O: 3 vb filet americain
T: 2 mandarijnen, stukje cervelaatworst
L: 250g kwark, 200ml melk, 100g frambozen, 2 medjoul dadels
T: 2 medjoul dadels, paar stukjes ontbijtkoek met roomboter, handje noten
D: spinazie stamppot met gedroogde tomaat, blokjes kaas en spekjes
T: bak kwark met el aardbeienjam, nog iets met khd

Steenbok12
Berichten: 7993
Geregistreerd: 26-10-06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-10-14 18:14

O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad
t: appel
L: 3 bb met boter/pindakaas
T: peer
a: noodles met courgette paprika champignons ui koolvis en teriyaki saus+tomaat/komkommer
t: magere kwark
B: 35 minuten fietsen, uur BBB

elinebakker

Berichten: 5547
Geregistreerd: 09-04-06
Woonplaats: Deventer

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-10-14 19:17

Pff afkicken van de suiker valt zwaar, eind van de middag steeds duizelig en slappe benen, vannacht zowaar wakker geworden wat voor mij heel bijzonder is. Maargoed. Van onbeperkt eten naar dit lijstje ben ik al hartstikke tevreden. Mag minder vet (zal door de zalm komen) en meer eiwitten. Wil vanavond nog een yoga lesje doen :)

Woensdag
O: 250g Griekse yoghurt, 40g muesli met noten, 5g lijnzaad, 5g kokos, peer
T: appel, cappuccino
M: 2 kaiserbroodjes, 40g gerookte zalm, el truffelmayonaise, kwart komkommer, tuinkruiden bouillon
T: 50g cashewnoten, half speculaasje, cappuccino
A: pompoensoep, 2bh met jonge kaas

B: 20 min fietsen

Kcal 1720
Vet 79
Eiwit 65
Koolh 188

NeverGiveUp

Berichten: 7266
Geregistreerd: 23-12-09
Woonplaats: Amersfoort

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-10-14 21:09

Ik snap dat probleem ook niet zo maar dat heb ik al eerder gezegd.

En degene die nog 1600 ckal moet. EET!
Fruit, groente, neem een stuk paprika, rijstwafels met pindakaas of kaas, neem een volkoren broodje met wat voedzaam beleg en wat sla. Noten, havermout. Nog even doorgaan?


O - beschuitje pindakaas
L - 70 gr havermout, ongezoete soyamelk, chiazaad, 4 dadels, banaan, handje frambozen
T - beschuit met muisjes, bakje druiven en mandarijntje
A - sperziebonen en hete kip met een heel klein beetje knoflooksaus. Gepofte zoete aardappel met hummus
T - Rijstwafel pure hagelslag, kaas+tomaat / koekje

B - 1 uur bodybalance, stad en land af gefietst
D - groene thee en water
Laatst bijgewerkt door NeverGiveUp op 29-10-14 21:53, in het totaal 1 keer bewerkt

Marjolein29

Berichten: 377
Geregistreerd: 20-08-09

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-10-14 21:23

Wow, ik volg dit topic al een tijdje maar eet echt veel minder qua kcal!

Vandaag:

O: Yoghurt met lijnzaad, havervlokken, rozijnen en schepje suiker. 230 kcal.
L/A: Kibbeling met ravigottesaus :9 675 kcal.

Qua drinken: 2 glazen cola, 1 liter groene thee, twee glazen vruchtensap.
Qua beweging is het triest, ik wandel met de hond maar heb met dit weer veel last van mijn gewrichten dus meer wordt het even niet.

Ik eet wanneer ik trek heb en uitsluitend tussen 10.00uur en 18.00 uur. Normaal ook wel meer fruit, minstens twee stuks per dag en groente. Dit is wel een hele slechte dag maar ik kon de viskraam niet weerstaan en zat daarna enorm vol. :')

Dani_
Berichten: 4087
Geregistreerd: 31-08-07
Woonplaats: Leiden

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-10-14 21:29

Eens met Karin en Jezzi. Maar goed, heb het ook al vaker opgenoemd hier. :)

O: drie plakken bananenbrood met suikervrije abrikozenjam
T: 1 banaan, 1 tomaat
L: dubbele snee roggebrood met hummus, avocado, tomaat en pijnboompitten. Halve rode paprika, paar rauwe wortels
T: twee rijstwafels met philidelphia
T2: 1 appel en een halve zak kroepoek
A: cocq au vin met een spinaziesalade met gegrilde courgette etc. Drie stoofpeertjes
T: meloen

D: 2 l water, vier brandnetelthee, 2 rode wijn
B: 40 min fietsen

elinebakker

Berichten: 5547
Geregistreerd: 09-04-06
Woonplaats: Deventer

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-10-14 21:30

Marjolein, ik lees dat je een eetstoornis hebt gehad in het verleden, ik zou met dit lijstje toch echt in overleg gaan met een diëtiste. Dit is echt alles behalve gezond en hier kan een mens écht niet op leven! Ik zou wat minder streng voor jezelf zijn wat betreft tijden en trek hebben!

Marjolein29

Berichten: 377
Geregistreerd: 20-08-09

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-10-14 21:38

Hai Eline,

Ik ben de eetstoornis juist eindelijk te boven in die zin dat ik nu luister naar mij lichaam en me niet meer laat beïnvloeden door buitenaf. Ik zal de komende dagen het is op een rijtje zetten en plaatsen, normaal is het gezonder dan vandaag maar het blijft laag.
Mijn eetstoornis ontstond doordat men (klasgenoten, collega's) vond dat ik te zwaar was dus ging ik lijnen, vervolgens vond men dat ik te dun was en ging ik meer eten. Daarvan werd ik te zwaar. Nu na heel veel aan mijzelf gewerkt te hebben kan ik weer luisteren naar mijn lichaam, daarmee zal ik weer terugkomen op het niveau waarop ik zat vlak voor mijn eetstoornis.

Anoniem

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-10-14 21:44

Met het doel af te vallen en gemotiveerd te blijven, wil ik hier ook weer graag lijstjes posten.
Graag verbrand ik lichaamsvet. Mijn BMR berekend, kwam uit op 1506. Zou betekenen dat ik 1006 calorieën per dag moet nuttigen om af te vallen?

Dat is vrij weinig, dus zal niet altijd lukken. Ik sport daarnaast ook weer veel. Moet ik dan alsnog maar 1006 calorieën eten, of mag ik verbruikte calorieën erbij tellen? Met andere woorden; moet ik 1006 calorieën netto binnen krijgen of heeft beweging hier geen invloed op als ik lichaamsvet wil verliezen?

Een lijstje gemaakt voor morgen alvast:

O: 30 gram ultra fine oats, 28 gram whey, 150 ml halfvolle melk, 1 theelepel chlorella
L: Twee volkoren boterhammen, een met pindakaas en een met honing
T: Banaan, bij honger
A: Uit eten met vriendin, zal proberen iets lichts te bestellen

Beweging: hardlopen, wandelen, fietsen (343 calorieën verbranden), wat krachttraining, uur paardrijden (geen idee wat ik daarmee verbrand, fitnesspal zegt 285 calorieën maar geloof ik niet :D ).

NeverGiveUp

Berichten: 7266
Geregistreerd: 23-12-09
Woonplaats: Amersfoort

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-10-14 21:50

Marjolein Je hebt nog wel het eetpatroon van iemand met een eetstoornis..

Anoniem

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-10-14 22:11

O: 250g magere kwark met peer, halve banaan en havermout
T: -
L (uit): bioboterham met zwarte bonen-hummus, avocado en gegrilde paprika, abrikozentaartje :9
T: glas perensap en klein handje tortillachips
A: pompoensoep met 2 sneden speltbrood, glas rode wijn
T: chocolademelk van speltmelk + 3 stukjes 72% choc

B: 30DS level 3

Mijn BMR inactief zit trouwens rond de 1700 kcal (1.81m en 60 kg)
Laatst bijgewerkt door FCSA op 29-10-14 22:13, in het totaal 1 keer bewerkt

xNathaliee

Berichten: 2873
Geregistreerd: 14-12-09
Woonplaats: onbekend

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-10-14 22:12

Je BMR is wat je nodig hebt als je niks doet. Als je een hele dag op bed zou liggen dan zou 1060 (ik zou eerder 200-300 kcal minder eten) genoeg zijn. Als je sport zou je daar dus rekening mee houden. Stel je zou 400 kcal verbranden op een dag dan zou dat samen met je BMR 1960 zijn, dan zou ik tussen de 1660 en 1760 kcal gaan eten. Even snel gezegd. Je inname (khd/vet/eiwit verhouding) speelt ook een rol.

Morgen is er weer iemand jarig en dan wordt er getrakteerd. Zal ik gaan voor een lekker gebakje of een kaasbroodje? Ik ga zaterdag ook al tapas eten dus wil eigenlijk nu even meer opletten. Ik nam altijd een aardbeienschelpje (volgensmij is die nog niet zo heel slecht).

Steenbok12
Berichten: 7993
Geregistreerd: 26-10-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-10-14 22:16

ChantalSmook schreef:
O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad
t: appel
L: 3 bb met boter/pindakaas
T: peertje + Hapje krentenbol met kaas
a: 40 gr ong. noodles met courgette paprika champignons ui koolvis en teriyaki saus+tomaat/komkommer/3 augurkjes en wat atjar
T: 175 gr magere kwark + tl honing, 30 gr muesli/lijnzaad
B: 35 minuten fietsen, uur BBB

KarinvdM

Berichten: 16566
Geregistreerd: 12-05-03
Woonplaats: Holsloot

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-10-14 22:16

Kayleigh_ schreef:
Mijn BMR berekend, kwam uit op 1506. Zou betekenen dat ik 1006 calorieën per dag moet nuttigen om af te vallen?
Als je een terug leest dan kom je een post van Phormicola tegen waarin ze zegt dat je minimaal je BMR moet eten.

Venthe

Berichten: 3889
Geregistreerd: 23-03-08
Woonplaats: Groessen

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-10-14 22:20

Uiteindelijk

Venthe schreef:
Planning vandaag
O: 1 speltbth met cottage cheese, 2 plakjes runderrookvlees en komkommer en 2 rijstwafels met pindapasta + kopje koffie met koffiemelk en kop thee
T: banaan, appel met handje rozijnen en kaneel
L: witte rijst met thaise kip (over van gisteren)
A: 1,5 OL spitskool stamppot (spitskool, aardappelen, ui, knoflook, ketjap, mosterd, roomboter, melk en kruiden) met zelfgemaakte gehaktbal (half om half gehakt) en zelfgemaakte appelmoes (gemaakt van 1 kg goudrenetten, 2 el suiker, citroensap en kaneel dus met de hoeveelheid suiker valt het nog mee :) )
T: schaaltje danio kwark + thee

B: 1 paard rijden (vrij intensief, prive les) + stal werkzaamheden, verder weer hele dag leren

Horse_xx

Berichten: 1718
Geregistreerd: 30-01-13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 29-10-14 23:27

O: 70 gr havermout, 50 gr forzen fruit, 20 gr pindapasta, 10 gr rozijnen, 100 gr wortel
T: -
L: 200 gr kwark, pruim, granola, 10 gr chia, 15 gr whey, twee rijstwafels, 10 gr rozijnen
T1: 1 vk cracker, 5 plakken kipfilet, 1 rijstwafel
T2: Appel
A: 200 gr wortel, 125 gr zoete aardappel, 20 gr sojabrokken,
T: 150 gr kwark, 15 gr whey, 15 gr pompoenpitten, 15 gr amandelen,

Venthe

Berichten: 3889
Geregistreerd: 23-03-08
Woonplaats: Groessen

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-10-14 08:38

Planning vandaag
O: 3 rijstwafels met pindapasta + kopje koffie met koffiemelk en kop thee
T: banaan, appel, handje rozijnen en kaneel + veel thee
L: 1 speltbth met cottage cheese, 1 tostie van 2 speltbth met 4 plakjes 45+ kaas en likje ketchup
T: cup-a-soup (tomaat) + eat natural mueslie reep (met laagje yoghurt)
A: rösti, kip krokant schnitzel en een pot doperwten/worteltjes
T: schaaltje danio kwark

B: 1 paard longeren, 1 paard scheren + stal werkzaamheden, verder weer hele dag leren

Skinnylove
Berichten: 557
Geregistreerd: 03-12-11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-10-14 08:50

O: Havermout, amandelmelk, lijnzaad, zaden, noten, goji, papaya, kokos, granaatappel
T: Mandarijn
L: 2 speldkorn boterhammen met kaas
T: Mandarijn, Optimel kwark
A: ? eet niet thuis
T: Smoothie van magere yoghurt, banaan, aardbeien, kiwi, peer

Debbels

Berichten: 937
Geregistreerd: 02-10-11
Woonplaats: Op een eilandje

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 30-10-14 09:09