Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-06-17 15:58

Geplaatst: 29-06-17 15:58

Hou jij ook je cal. bij Bloembloem of kijk je alleen naar Koolh. vetten en eiwitten?

Ik begin morgen weer, dus dan ook mijn lijstjes

**Geplaatst**: 29-06-17 16:01

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 29-06-17 16:01

Vegatarisch gevulde paprika

Paprika
Gehakt, zie https://www.ah.nl/producten/product/wi3 ... ul-gehackt
Knoflook
Bosui
Champignons

Zou je dit lusten? Schudt dit nu even uit mn mouw, maar dit eet ik ook wel eens.

Gehakt met knoflook en uitje bakken, daarna champignons erbij, paprika uithollen, vullen met mengsel, heel veel oude kaas erover

dan de oven in tot kaas gesmolten is en als topping een fijn gehakt bosuitje.

Nee kijk niet naar cal. dan wordt je doodongelukkig

Ooooo ik vergeet te vermelden dat ik vanavond als snack nog een ovenfrikadel ga eten met heeeel veel zaanse mayo

**Geplaatst**: 29-06-17 16:03

Geplaatst: 29-06-17 16:03

BloemBloem schreef:
OliLau schreef:
Thanks voor de tip! Maar ik ben dan bang dat er in yoghurt teveel khd zit. is dat niet zo?. En ik eet geen vlees dus kan het niet herstellen met worst of spek

Zoals jullie lezen ben ik nog erg zoekende

Je moet je eten wel lekker maken hoor, anders hou je het niet vol
Er is zoveel keus, ook als vega!

Nee hoor, al zegt die FB groep wel dat het niet mag, ik eet dit al vanaf het
begin als ontbijt en val gewoon af. 10% vet nemen, en dan 3 of 4 eetlepels.
*edit* In mijn yoghurt zit per 100 gram 4,5 kh

Eet je wel kaas?

Oké, dan is die Yoghurt wel een goed idee om het iets minder saai te maken!
Kaas eet ik wel, en maximaal 1 keer per week probeer ik een stukje vis te nemen.

Die paprika klinkt erg lekker!

**Geplaatst**: 29-06-17 16:11

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 29-06-17 16:11

Olilau, heb je al eens rookkaascrackers gemaakt?

**Geplaatst**: 29-06-17 16:16

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 29-06-17 16:16

BloemBloem, heb je misschien recepten van eiwrap en dat witlofschuitje met tonijnsalade?

Ik ging best goed voor we naar Alpe d'Huzes gingen, maar daarna is het prut.
Ik mis met name gebak en frites en ga daar dus regelmatig voor de bijl.
Echt veel viel ik trouwens ook niet af, maar mijn buik werd wel aanzienlijk platter.

**Geplaatst**: 29-06-17 16:39

Geplaatst: 29-06-17 16:39

BloemBloem schreef:
Olilau, heb je al eens rookkaascrackers gemaakt?

Nee, heb je daar toevallig een recept van? En is het ook voor de a-culinaire mogelijk om te maken? Ik heb zoiets als discalculie maar dan met koken :Y)

**Geplaatst**: 29-06-17 17:02

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 29-06-17 17:02

Zo'n dieet wil ik ook wel volgen BloemBloem!

Zoals ik het lees eet jij dus gewoon juist vette dingen?
En hoeveel koolhydraten gebruik jij per dag dan? Want jij gaat wel erg hard! Knap!

**Geplaatst**: 29-06-17 17:15

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 29-06-17 17:15

Hahhahaa ik zal jullie vanavond allemaal beantwoorden :-)

Eerst eten maken.

**Geplaatst**: 29-06-17 17:19

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 29-06-17 17:19

Ik sta nu naar een etiket op een doosje rijst te kijken. Daar staat 77 gram koolhydraten per 100 gram op. Dat lijkt mij wel veel dan in verhouding. Helaas ligt het al in de pan. Maar zoiets eet jij dan dus niet denk ik BB?
En eet smakelijk!!

**Geplaatst**: 29-06-17 17:34

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 29-06-17 17:34

Ik eet sowieso geen rijst, pasta, brood, normale crackers/beschuit/rijstwafels, geen producten met veel zetmeel (aardappelen, wortelen bv). Voor de rest tel ik dan khd van de producten die ik wel eet.

Alle groenten onder de grond kun je over het algemeen beter niet eten, boven wel. Maar let ook bij groenten goed op, vanavond eet ik courgette maar daar zitten redelijk veel kha in.

**Geplaatst**: 29-06-17 17:54

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 29-06-17 17:54

Maar eet je dan echt alleen groente? Geen sausje of iets anders erbij? Krijg je dan niet snel weer honger?

**Geplaatst**: 29-06-17 19:13

Geplaatst: 29-06-17 19:13

Fitzroy schreef:
BloemBloem, heb je misschien recepten van eiwrap en dat witlofschuitje met tonijnsalade?

Ik ging best goed voor we naar Alpe d'Huzes gingen, maar daarna is het prut.
Ik mis met name gebak en frites en ga daar dus regelmatig voor de bijl.
Echt veel viel ik trouwens ook niet af, maar mijn buik werd wel aanzienlijk platter.

Mijn eiwrap van gisteren, dunne omelet maken van 2 geklutste eieren, daarna beleggen met flink veel plakken salami, daarna wat ijsbergsla erop, en rollen maar.

Witlofstronk wassen en de schuitjes eraf pellen. Tonijnsalade maak je als volgt. Tonijn, mag op water of oliebasis, rood uitje fijn snijden, en blokjes augurk er doorheen doen, 3 flinke eetlepels zaanse mayo op smaak brengen met peper en zout. Daarna beleg je de schuitjes met het mengsel.

Er bestaat kha arm gebak, moet je wel zelf maken, maar er is zat. Vervanger voor patat heb ik niet voor je. Wel voor gebakken aardappelen: wortelpeterselie (te koop bij poolse supermarkt en jumbo) in dunne plakjes snijden en wokken in de olie.

**Geplaatst**: 29-06-17 19:14

Geplaatst: 29-06-17 19:14

OliLau schreef:
BloemBloem schreef:
Olilau, heb je al eens rookkaascrackers gemaakt?

Nee, heb je daar toevallig een recept van? En is het ook voor de a-culinaire mogelijk om te maken? Ik heb zoiets als discalculie maar dan met koken

Rookkaascrackers zijn zo simpel. 2 plakken naast elkaar tussen bakpapier leggen ( ivm spetteren ) en dan 2 min op hoogste stand in magnetron. Beleggen met wat jij lekker vind. Ik doe er vaak file op met een eitje.

Wel dezelfde dag eten anders worden ze zacht.

**Geplaatst**: 29-06-17 19:16

Geplaatst: 29-06-17 19:16

Popke schreef:
Zo'n dieet wil ik ook wel volgen BloemBloem!
Zoals ik het lees eet jij dus gewoon juist vette dingen?
En hoeveel koolhydraten gebruik jij per dag dan? Want jij gaat wel erg hard! Knap!

Je kan je macro's berekenen, heb alleen de link niet zo snel bij de hand.

Als je kh arm eet wordt vet je nieuwe brandstof. Ik eet tussen de 20 en 30gr aan kh per dag.

Zo hard valt wel mee hoor gemiddeld 1 kg per week. De eerste 2 weken gaan hard, maar dat is vooral vochtverlies :-)

**Geplaatst**: 29-06-17 19:16

Geplaatst: 29-06-17 19:16

Popke schreef:
Ik sta nu naar een etiket op een doosje rijst te kijken. Daar staat 77 gram koolhydraten per 100 gram op. Dat lijkt mij wel veel dan in verhouding. Helaas ligt het al in de pan. Maar zoiets eet jij dan dus niet denk ik BB?
En eet smakelijk!!

Nee, dat eet ik niet. Stelregel is 5kh per 100 gram.

**Geplaatst**: 29-06-17 19:18

Geplaatst: 29-06-17 19:18

Popke schreef:
Maar eet je dan echt alleen groente? Geen sausje of iets anders erbij? Krijg je dan niet snel weer honger?

Ik ben geen sausjes mens, maar wel shoarmafan! Als we dat eten neem ik shoarma, doe het in een ovenschaal kaas erop. Daarna ijsbergsla, komkommer en tomaat. Als saus maak ik knoflooksaus met zaanse mayo, knoflookpoeder, gedroogde bieslook, klein beetje water en roeren maar. Je hebt dan dus een soort van kapsalon

**Geplaatst**: 29-06-17 19:19

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 29-06-17 19:19

Zo dat was het

Sorry dat ik zoveel reacties onder elkaar geef, maar zo met de telefoon was dat het makkelijkste. Hoop dat jullie er wat aan hebben

**Geplaatst**: 29-06-17 19:19

Geplaatst: 29-06-17 19:19

BB doe jij ook Gobento? Heb ik ook gedaan en ga nu weer doen

**Geplaatst**: 29-06-17 19:21

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 29-06-17 19:21

Ik eet ook wel kebab en dan paprika, knoflook, rode ui en kastanje champignons toevoegen, samen wokken en daarna lekkere veldsla erbij en knoflooksaus van D&L. Die heft weinig koolhydraten

**Geplaatst**: 29-06-17 19:22

Geplaatst: 29-06-17 19:22

Dancer schreef:
BB doe jij ook Gobento? Heb ik ook gedaan en ga nu weer doen

Nee

Ik doe echt maar wat, gewoon goed lezen, logisch nadenken ( bewustere kruzes maken ) en zorgen dat je je macros in het begin weet. Niks tellen of afwegen, dat houdt toch niemand vol.

**Geplaatst**: 29-06-17 19:23

Geplaatst: 29-06-17 19:23

Dancer schreef:
Ik eet ook wel kebab en dan paprika, knoflook, rode ui en kastanje champignons toevoegen, samen wokken en daarna lekkere veldsla erbij en knoflooksaus van D&L. Die heft weinig koolhydraten

In kebab zitten best veel koolhydraten, wist je dat :-)

?

**Geplaatst**: 29-06-17 19:24

Geplaatst: 29-06-17 19:24

Kebab uit de diepvries van de lidl 2,0 per 100 gram

**Geplaatst**: 29-06-17 19:27

Geplaatst: 29-06-17 19:27

Dancer schreef:
Kebab unit de diepvries van de lidl 2,0 per 100 gram

Dat lijkt weinig he :-)

, maar je hebt niet genoeg aan 100gr dus je gaat dan als snel naar de 4, dan je saus nog etc. Als je daar je dag niet op aan pas kan het dus zijn dat je ongemerkt meer binnen krijgt. In shoarma zit 0.6 per 100 gram ;-)

Als ik in de avond relatief veel kh ga eten hou ik daar op de dag rekening mee :-)

Zo moet je er een beetje mee gaan "spelen".

**Geplaatst**: 29-06-17 19:31

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 29-06-17 19:31

Ik hou alles bij in mfp en heb nooit problemen om onder de 30 gram koolhydraten te blijven. Voer alles 's ochtends in en dan kun je de rest van de dag plannen

**Geplaatst**: 29-06-17 19:41

Geplaatst: 29-06-17 19:41

Dancer schreef:
Ik hou alles bij in mfp en heb nooit problemen om onder de 30 gram koolhydraten te blijven. Voer alles 's ochtends in en dan kun je de rest van de dag plannen

Prima toch :-)

het is maar een tip ;-)

, doe er mee wat je wilt.