Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-04-13 09:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-04-13 09:48

Honger! Vanochtend een uur lang verhuisd, steile trappen op met koffers en dozen...

Tot nu toe gegeten:

- mandarijn, banaan, sinaasappel, 0.25L biogarde met banaan en appel, groot stuk brood met niets (denk 3 boterhammen bij elkaar), 3 vk crackers met pindakaas.

En mijn maag knort nog steeds

**Geplaatst**: 03-04-13 10:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-04-13 10:09

O: havermout met banaan, honing en kokosvet
T: sinaasappel
B: half uur fietsen, 3.5 uur lesgeven
T: sinaasappel
L: meergranen macaroni met spinazie, edelgist, ketchup culinair
T: sinaasappel
B: half uur fietsen
T: banaan
A: zwartoog bonen, sperziebonen, edelgist, alfalfa, uitje, olijfolie, azijn
T: kiwi

**Geplaatst**: 03-04-13 10:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-04-13 10:11

Phor, jij bent ook nog aan het shredden/sporten he? Doe jij het om af te vallen of om gewoon gezond/actief te zijn?

**Geplaatst**: 03-04-13 10:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-04-13 10:25

Ik heb even een weekje vakantie, ik merk dat m'n lichaam daar heel erg aan toe is, ik zit al een tijdje tegen extra activiteit op te hikken

Ik wil in principe nog een beetje afvallen, hoeveel kg maakt me niet uit, ik wil in vetpercentage afvallen. Ik zit nu op 21%, ik wil graag naar 19%

**Geplaatst**: 03-04-13 10:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-04-13 10:32

Ja, zo nu en dan even rusten is wel belangrijk. Mooie eetlijstjes heb je trouwens altijd!

**Geplaatst**: 03-04-13 10:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-04-13 10:40

Thanks

**Geplaatst**: 03-04-13 11:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-04-13 11:38

O: 30g havermout, eetlepel lijnzaad, 250ml sojamelk, lepel aardbeienjam, glas sinaasappelsap
T: 1bb huttenkäse
L1 (12.15): 2bb grillworst
L2: (13.30: 1bb rookvlees, appel
T: Plakje suikerbrood, appel
A: Volkorenpasta met roomkaas en courgette
B: 30min yoga
T: Magere kwark met lijnzaad

**Geplaatst**: 03-04-13 12:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-04-13 12:06

Tot nu toe:
Ontbijt: Bakje met appel, banaan en kiwi's
T: 2 crackers met kaas en tomaat
L: Omelet met champignons, tomaat en ui

**Geplaatst**: 03-04-13 12:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-04-13 12:12

O: 2 geroosterde speltboterhammen met 2 gekookte eieren, appel
T: zelfgemaakte 'mueslireep' (met oa havermout, gojibessen en lijnzaad)
L: meergranentriangel pesto/kaas/komkommer/rucola, 200ml volle yoghurt met kaneel, rozijnen, gojibessen, lijnzaad, geschaafde amandelen en pompoenpitten
T: smoothie banaan/spinazie/bosbessen of sinaasappel
A: volkoren macaroni met groenten en tomatensaus
T: misschien nog een handje amandelen

**Geplaatst**: 03-04-13 12:53

Geplaatst: 03-04-13 12:53

.

Laatst bijgewerkt door kitty_gomez op 06-03-24 21:28, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-04-13 13:18

Geplaatst: 03-04-13 13:18

Ochtend: halfvolle yoghurt met handje kellogs, beker vifit, kop groene thee
Tussendoor: 2 koppen thee, eierkoek
Middag: wit bolletje pindakaas, bb boter en vlokken, glaasje limonade.
Tussendoor: weet ik nog niet!
Avond: aardappelpuree, brocolli, vis

**Geplaatst**: 03-04-13 13:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-04-13 13:39

O; Boterham met appelstroop en een rijstwafel
L; Boterham met kaas, komkommer en tomaat, boterham met ham
T; Salade van tomaat, komkommer, paprika
T; ?
A; ?

**Geplaatst**: 03-04-13 14:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-04-13 14:16

O: muesli met 0% vanille youghurt
L: 3 boterhammen (2x philadelphia light mt tomaat en 1x kaas), gekookt ei, 2 wortels
T: 2 kiwi's
A: Rijst taart met courgette en tomaat

B: shredden level 2

**Geplaatst**: 03-04-13 14:37

Geplaatst: 03-04-13 14:37

Anoniem schreef:
Honger! Vanochtend een uur lang verhuisd, steile trappen op met koffers en dozen...

Tot nu toe gegeten:

- mandarijn, banaan, sinaasappel, 0.25L biogarde met banaan en appel, groot stuk brood met niets (denk 3 boterhammen bij elkaar), 3 vk crackers met pindakaas.

En mijn maag knort nog steeds

L: winterwortel en 5x vk cracker met pindakaas
T: bakje linzen, paar olijven, gekookt eitje
A: weet nog niet..

**Geplaatst**: 03-04-13 14:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-04-13 14:52

3 sneetjes db brood met kaas/jam
B: 45 minuten fietsen + sporten
T: Appel
L: 2 sneetjes db brood met filet american/komkommer
T: peer
A: Nasi met kip en veel groente
T: magere yogurt

**Geplaatst**: 03-04-13 18:05

Geplaatst: 03-04-13 18:05

T: sinaasappel met 150 ml magere yoghurt
O: 55 gram havermout (150 ml sojamelk, 150 ml water, 1 eetl lijnzaad)
L: 1 snee vk brood met appelstroop, appel, 10 gram pompoenpitten
T: 1 snee vk brood met gekookt eiwit, ijsbersla met halve paprika, komkommer en 30 gr zilvervliesuitjes.
A: 100 gram couscous, 100 gram kipfilet, halve courgette, halve paprika, 5 champignons, 3/4 eetl wokolie & beetje sojasaus erdoorheen.
T: straks een mix van magere yoghurt en magere kwark met hand all bran
D: ong 1,5-2L thee en water en 100 ml sojamelk
B: Banish fat boost metabolism, 20 min fietsen & 20 min wandelen.

Straks ga ik lekker een weekje naar Frankrijk dus ben benieuwd wat ik daar ga eten

**Geplaatst**: 03-04-13 18:21

Geplaatst: 03-04-13 18:21

LisErm94 schreef:
T: sinaasappel met 150 ml magere yoghurt
O: 55 gram havermout (150 ml sojamelk, 150 ml water, 1 eetl lijnzaad)
L: 1 snee vk brood met appelstroop, appel, 10 gram pompoenpitten
T: 1 snee vk brood met gekookt eiwit, ijsbersla met halve paprika, komkommer en 30 gr zilvervliesuitjes.
A: 100 gram couscous, 100 gram kipfilet, halve courgette, halve paprika, 5 champignons, 3/4 eetl wokolie & beetje sojasaus erdoorheen.
T: straks een mix van magere yoghurt en magere kwark met hand all bran
D: ong 1,5-2L thee en water en 100 ml sojamelk
B: Banish fat boost metabolism, 20 min fietsen & 20 min wandelen.

Straks ga ik lekker een weekje naar Frankrijk dus ben benieuwd wat ik daar ga eten

Mooi lijstje!

**Geplaatst**: 03-04-13 18:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-04-13 18:31

O: 2 volkoren beschuiten met aardbeien, plak ontbijtkoek met halvarine
L: bruin pistoletje met ham, bruin pistoletje met magere tonijnsalade
T: peer
A: macaroni met gehakt en tomatensaus en broccoli

**Geplaatst**: 03-04-13 18:45

Geplaatst: 03-04-13 18:45

O: 1bb met zelfgemaakte chocopasta
T: 1bb met zelfgemaakte chocopasta, bakje sla
L: 75 gram macaroni met een beetje tomatensaus, bakje sla
T: appel
A: twee wraps met vulling van groente en gehakt
T: zelfgemaakte chocolade-pinda-rijst-reep

B: 2x ruim een half uur fietsen

**Geplaatst**: 03-04-13 18:50

Geplaatst: 03-04-13 18:50

O: 2 geroosterde boterhammen met kaas en kipfilet, beschuitje vruchtenhagel
T: ontbijtkoekreep
L: 2 boterhammen met kipfilet, cup a soup kip en klein bakje yoghurt
T: appel, rijstwafel en 2 cracottes
A: spirelli met groenten, gehakt en tomatensaus en wat sla
T: 4 paaseitjes puur

**Geplaatst**: 03-04-13 19:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-04-13 19:32

O: 1 boterham, banaan
t: fruitreep, water
L: 2 ik broodjes ham, water
t: stukje tulband, chocola
A: sperziebonen en een hamburger
T: sinaasappel

B: 15 min fietsen en halfuur hardlopen

**Geplaatst**: 03-04-13 20:00

Geplaatst: 03-04-13 20:00

Plien91 schreef:
O: 30g havermout, eetlepel lijnzaad, 250ml sojamelk, lepel aardbeienjam, glas sinaasappelsap
T: 1bb huttenkäse
L1 (12.15): 2bb grillworst
L2: (13.30: 1bb rookvlees, ~~appel~~
T: Plakje suikerbrood, appel
T2: Plakje suikerbrood
A: Volkorenpasta met roomkaas en courgette en cervelaatworst
B: ~~30min yoga~~15 min abs + 10 min. benen
~~T: Magere kwark met lijnzaad~~

Veel vlees vandaag voor mijn doen :wow:

**Geplaatst**: 03-04-13 20:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-04-13 20:23

O: Bakje magere kwark (150 gram) met hazelnoten (15 gram) en een banaan
T: -
L: Twee sneden volkoren brood met smeerkaas light
T: -
D: Uiensoep met twee stokbroodjes roomboter en daarna een maaltijdsalade met hollandse garnaaltjes
T: Een appeltje

**Geplaatst**: 03-04-13 21:09

Geplaatst: 03-04-13 21:09

Bhriseis schreef:
O: banaan + glas sojamelk light
B: Killer Buns dag 6 level 3
O2: Smoothie van sojamelk light, water, ananas, diepvriesmango, littlegem-hart, kiwi, sap 1/2 limoen, 2 x sinaasappel, gember
B: paarden verzorgen
L: Smoothie van banaan, afgekoelde espresso, diepvriesaardbei, diepvriesfamboos, diepvriesbosbossen, diepvriesspinazie, 50 g Griekse roomyoghurt, water, scheutje sojamelk light
T: 25 g pure chocolade
T: 1 snee bruin brood met Philadelphia milka, kop groene muntthee
B: clickeren met de paarden
A: veel gestoomde bloemkool + 140 g gekookte aardappels + Quornfilet (olijfolie) + el magere roeryoghurt met bieslook, peper, zout
T: kop groene muntthee + 200 g magere aardbeienyoghurt

Zit niet helemaal lekker in mijn vel sinds gisterenmiddag, en allerlei dingen smaakten me absoluut niet. En morgen patatjes, ohjee, wat zal dat geven in mijn woelige buik :')

**Geplaatst**: 03-04-13 21:15

Geplaatst: 03-04-13 21:15

Anoniem schreef:
Anoniem schreef:
Honger! Vanochtend een uur lang verhuisd, steile trappen op met koffers en dozen...

Tot nu toe gegeten:

- mandarijn, banaan, sinaasappel, 0.25L biogarde met banaan en appel, groot stuk brood met niets (denk 3 boterhammen bij elkaar), 3 vk crackers met pindakaas.

En mijn maag knort nog steeds

L: winterwortel en 5x vk cracker met pindakaas
T: bakje linzen, paar olijven, gekookt eitje
A: weet nog niet..

T: de tweede helft van het blik linzen, 3 vk crackers met pindakaas
A: basmatirijst, reepjes biefstuk, paprika en champignons, rucolasalade met tomaat
B: uur verhuizen, 45 min fietsen (wind!), uur paardrijden (les), 15 min Nike Training Club

Ik moet een alternatief vinden voor de pindakaas! Hummus of zo. Maar dan moet ik het wel zelf maken, want anders wordt het onbetaalbaar..