Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-04-20 20:10

Geplaatst door de TopicStarter : 26-04-20 20:10

Helderder schreef:
@Noeps; waarom compenseer je voor zo'n intensieve dag? (Puur interesse, gewicht gerelateerd of qua productkeuzes?) Overigens knap dat je met die wijn de trap nog op kwam, of was het de after borrel?

Leuk dat je het vraagt! Deels gaat zoiets wel intuïtief, ik denk vooral voortkomend uit de productkeuzes van gisteren. Vandaag was ik wat later uit bed, nog geen trek dus ideaal moment om een duurloop op lage hartslag te doen. Was ik met een rammelende maag opgestaan dan had ik wel een ontbijt genomen. Maar ik vind het ook fijn om na zo’n dag wat voedzamere dingen te nemen

.

Avondeten werd trouwens een kom pompoensoep, groene salade en stuk zoete spareribs

.

**Geplaatst**: 26-04-20 20:15

Geplaatst: 26-04-20 20:15

Ik doe ook eens mee...

O: Bananenpannenkoekjes met blauwe bessen, honing en kaneelpoeder.
T: Ontbijtboek (low kcal versie) en een reepje Jordan's Frusli
L: Boterham met jam en een smoothie van banaan, blauwe bessen en aardbei en nog een ontbijtkoek plakje
A: Salade met garnalen
T: Snack-a-jack, wat komkommer, paprika en druifjes

B: Bijna 11km gewandeld

**Geplaatst**: 27-04-20 13:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-04-20 13:18

Planning vandaag
O: 2 vk speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas + smoothie (banaan, aardbeien en volle yoghurt)
T: 2 glazen ice tea green, misschien pakje lu crackers
A: kipfilet in champignon-roomsaus, gebakken aardappels en broccoli
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op stal werken en 2 paarden rijden, 1 longeren

**Geplaatst**: 27-04-20 15:13

Geplaatst: 27-04-20 15:13

Vandaag!

O: twee crackers met banaan, 250g Kvarg en 180 gram druifjes.
T: Low kcal ontbijtkoek plakje
L1: 250g Kvarg + een kleine appel (ik had alweer honger om 11:30) :')

L2: 2 boterhammen met jam
A: salade met kip
T: -

B: 45 minuten hardlopen.

**Geplaatst**: 27-04-20 15:25

Geplaatst: 27-04-20 15:25

O:cruesli met noten
L:2 bruine bth met aarbeien klein beetje suiker
T:gekookt ei en 1(van de twee in een verpakking) kinderbueno
A:kipfilet tomatensaus mozzarella uit de oven en tagliatelle en broccoli
T:mini magnum of bakje aardbei :Y)

**Geplaatst**: 27-04-20 19:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-04-20 19:36

Gister ook nog een glaasje likeur gehad

T: 1 plakje suikerbrood, eiwitreep
O: Havermout met kwark en bosvruchten
T: Sinaasappel
L: 4vk boterhammen, waarvan 2 met 3 eieren, 1 kaas+rucola en 1 chocopasta
T: Tompouce, appel, stuk komkommer
A: Vegaballetjes, aardappel en roerbakgroenten

B: 20 km hardlopen, 30km fietsen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-04-20 19:43

Geplaatst door de TopicStarter : 27-04-20 19:43

O: 2 broodjes chocovlokken, koffie met havermelk
T: 2 soesjes, koffie
L: Smoothie banaan/sinaasappelsap/mango/spinazie, groene salade, plakje bananenbrood
T/A: borrelplank: kipkluifjes, falafel, stokbroodje smeersels en rauwkost met hummus; 2 glazen wijn
T: Appel met tahin
T2: laatste beetje wijn
B: uur bootcamp/krachttraining

Fitste en gezondste koningsdag ooit :')

**Geplaatst**: 27-04-20 21:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-04-20 21:59

O: havermout met cranberry’s en kop thee
L: tompouce
A: BBQ
T: donut, chippies, tijgernootjes
B: anderhalfuur gewandeld

**Geplaatst**: 28-04-20 10:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-04-20 10:00

O: Banaan, koffie. Meer ging er niet in om 5 uur sochtends.
O2: Acai bowl met 2 bananen, granola, blauwe bessen, 1 sinaasappel, koffie.
L: 1 vk broodje met avocado, 2 dadels met amandelen.
A: Vega tortelinni met heel veel groentes, klein stukje appel crumble na.
T: 2 biertjes

B: 2 uur lesgegeven, 2 paarden gereden, 20 min traplopen.

**Geplaatst**: 28-04-20 17:21

Geplaatst: 28-04-20 17:21

Heb weer beetje hele dag honger en behoefte aan eten/lekkers met m'n tentamens in zicht :')

O: 2 haver latte's + een smoothie van blauwe bes, banaan, amandelmelk, gebroken lijnzaad en 100% pindakaas
T: 40 gram Tony Chocolonely caramel zeezout
M: 2 volkoren boterhammen met zelfgemaakte 'tonijn' spread (gemaakt van kikkererwten, dille, kappertjes, een el vegan mayo, norivel, komkommer, tomaatjes, edelgistvlokken, rood uitje)
T: een peer + 4 blokje pure chocolade
A: 'kapsalon' van zoete aardappelpartjes uit de oven, beetje vleesvervanger shoarma, knoflooksaus gemaakt van Alpro Go On, komkommer/tomaatjes/sla en plakje Violife kaas gesmolten eroverheen

B: niets

**Geplaatst**: 28-04-20 17:25

Geplaatst: 28-04-20 17:25

O:cruesli met noten
L:2 bruine bth met aardbei
T:half plakje kaas (van die plakken die al plakken zijn) en twee blokjes chocola
A:verrast met een souvlaki schotel

**Geplaatst**: 28-04-20 18:06

Geplaatst: 28-04-20 18:06

Even een dagje dat ik niet lekker in mijn vel zit en vreselijke honger heb... Voor mijn gevoel te veel gegeten terwijl dat reuze mee valt.

O: druiven, 250g kvarg, peer en een Frusli reep
T: de rest van de kvarg pot
L: twee boterhammen met jam
T: appel
A: tagliatelle met zalm spinazie en tomaatjes etc
T: plakje ontbijtkoek en 125gram blauwe bessen

B: klein rondje van 3km gewandeld.

Moet nog wat inspiratie vinden voor mijn ontbijt en lunch. Maar vindt het lastig om dingen te vinden waar ik goed vol van zit. Ik merk dat producten met veel eiwitten me goed vol maken, anders blijf ik maar dooreten.

**Geplaatst**: 28-04-20 18:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-04-20 18:20

Niet zo tevreden

Vandaag
O: 250 ml skyr, aardbeien en krokante muesli + 2 kopjes koffie
T: 3 celebration chocolaatjes
L: 3 rijstwafels met 30+ kaas, 1 rijstwafel met pindakaas + glas karnemelk
T: 3 rijstwafels met laagje choco + flesje ice tea green
T2: schaaltje soja ricecrackers
A: parelcouscous, little gem, tomaat, komkommer, kippendijfilet en feta
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard gereden en dagje op stal gerommeld

**Geplaatst**: 28-04-20 19:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-04-20 19:17

O: havermout met cranberry’s, kop thee
L: twee broodjes met kipfilet, snoeptomaatjes
A: 5 witte asperges, witte wijnsaus, zalm, aardappelkroketjes
T: appel, banaan, saucijzenbroodje, blauwe bessen

**Geplaatst**: 29-04-20 08:19

Geplaatst: 29-04-20 08:19

Ohh Autumn jouw avondeten

Gisteravond ook nog gezwicht voor de celebration chocolaatjes...

Planning voor vandaag
O: 250 ml skyr, aardbeien en krokante muesli + 3 kopjes koffie
T: banaan + thee
L: 3 rijstwafels met avocado en tomaat (indien avocado nog niet rijp is dan 2 gekookt eitjes met 30+ kaas erop) + glas karnemelk
T: appel, bij trek nog 3 rijstwafels met laagje choco
A: Biefstukreepjes met witte rijst, spitskool en zoete aziatische saus
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje thuis werken, 1 paard longeren, 75 min hardlopen (ik hoop dat ik me er toe kan zetten..)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-04-20 08:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 29-04-20 08:24

Gisteren:
O: Volle yoghurt met gedroogde abrikozen, lijnzaad, groen poeder en havermout
T: Banaan
L: 2vk bth met tonijnsalade (blikje tonijn, appel, mayo & yoghurt), vk cracker met vlokken
T: Schaaltje aardbeien
A: Risotto met spinazie, tomaat, zalm en parmezaanse kaas
T: Cracker vlokken, glas rode wijn, paar blokjes kaas
B: 12000 stappen

**Geplaatst**: 29-04-20 08:58

Geplaatst: 29-04-20 08:58

Venthe schreef:
Ohh Autumn jouw avondeten

Haha ja het was ook echt genieten

jammer dat het dan alweer op is en de witte asperges nog zo duur zijn haha

**Geplaatst**: 29-04-20 09:28

Geplaatst: 29-04-20 09:28

Die kapsalon klinkt interessant picasso! Was het lekker?

Noes jouw avondeten klinkt ook heerlijk!

Hier gister wat gezonde baksels gemaakt, daar veel van gesnoept waardoor het een beetje chaotisch dagje werd:
O: Havermout met amandelmelk en appel, beschuitje met chocopasta
T: Stuk gezonde cheesecake, plakje bananenbrood, stuk chocolade
L: Kom zelgemaakte uiensoep met plak kaas, wat broccoli
T: Koekje, stuk komkommer, kiwi
A: 6 stukje's sushi, zeewiersalade
T: Peer, olijven

B: 25km fietsen, 1.5 uur wandelen, kwartiertje paardrijden

**Geplaatst**: 29-04-20 09:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-04-20 09:51

O: Vegan proteine shake + latte met havermelk
L: havermout met sojamelk, rode biet, appel, kaneel en agave
T: appel
D: 3 boterhammen met vegan smeerworst + veldsla
T: 100 ml smoothie
B: middag + avond pakketten rond gebracht

Voor vandaag:
O: Vegan proteine shake
T: zoete puntpaprika + latte met havermelk
L: havermout met sojamelk, rode biet, appel, kaneel en agave
T: appel
D: lasagne met groene asperges
T: aardbeien/druiven
B: halfuurtje boksen met zo'n online workout (je moet toch wat in deze tijd

)

**Geplaatst**: 29-04-20 11:33

Geplaatst: 29-04-20 11:33

@s1993, ja altijd chill zo'n 'kapsalon'

Geen idee hoe een echte kapsalon smaakt, want nog nooit gegeten, maar vriendlief vond hem prima (en dat is een Rotterdammer, haha). Ik vind alle smaken bij elkaar gewoon lekker :')

Vandaag:
O: 2 haver latte's + 1 volkoren boterham met (veel) schuddenbuikjes
T: 200 ml bietensap
M: 2 volkoren boterhammen met Oatly 'roomkaas' spread + wat komkommer/tomaatjes
A: 2 groentenwraps met sla, falafelballetjes met dressing van Griekse yoghurt en munt en wat vegan fetablokjes

B: weer heel weinig, nog even uitzitten tot m'n tentamen

**Geplaatst**: 29-04-20 14:22

Geplaatst: 29-04-20 14:22

@Oamaru, dat klinkt wel echt als een goede workout! Het is minder geschikt om hier te doen (oud huis met trappen met bekleding die steeds in een bocht lopen). Dus ik moet nog iets vinden wat ik echt fijn thuis kan doen, behalve de krachttraining zonder springen.

Ik heb de afgelopen dagen te veel en onregelmatig gegeten uit stress en niet veel bewogen afgezien van yoga. Vandaag maar weer even de draad oppakken.

Vandaag op de planning:

O: oatmeal latte (of course) - half kopje havervlokken, 1 banaan, 1el agavesiroop, 1el cacaopoeder, 1,5 kopje havermelk, 1 shot espresso, 10g granola
L: restje couscous met wortel, spitskool, courgette, ui en rozijnen
T: 1 appel
A: 2 paprika's gevuld met rijst, linzen, spinazie, cashews, ui en cherrytomaatjes

B: hardlopen (5 minuten lopen, 8x 1,5 minuut hardlopen en 1,5 minuut lopen (3,7km), 5 minuten lopen)

**Geplaatst**: 29-04-20 14:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-04-20 14:51

O: havermout met cranberry’s en kop thee
L: visfrietjes <<)

A: andijvie stamppot met hamblokjes en rookworst
T: tot nu toe nog niks

B: niks. Heb een slijmbeursontsteking in mijn heup dus mag even niks doen

**Geplaatst**: 29-04-20 15:16

Geplaatst: 29-04-20 15:16

O: Tosti van light smeerkaas, twee crackers met banaan
T: peer en een halve appel (was rot)

en een plakje low kcal ontbijtkoek
L: 350 gram Skyr aardbei, twee crackers met smeerkaas
T: Frusli reep
A: Varkenshaasschotel met zoete aardappel friet.

B: 6km hardlopen + 2km gewandeld in de pauze.

**Geplaatst**: 29-04-20 17:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-04-20 17:12

O om 5 uur sochtends: Koffie, 2 dadels met pindakaas, handje groene druiven.
T: Banaan
L: Bloemkoolpizza met alleen groentes en tomatensaus
T: 3 winegums
A: Grote kom pompoensoep, 2 vk broodjes met avocado

B: 2 paarden gereden, 2 uur lesgegeven.

**Geplaatst**: 30-04-20 09:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-04-20 09:10

Gisteren een citroencake met cream cheese en lemoncurd topping gemaakt dus daar nog een stukje van genomen.

Planning vandaag
O: 2 vk speltcracker met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: banaan + kop koffie
L: 3 rijstwafels met avocado en tomaar
T: appel
A: broodje burger met gebakken aardappeltjes en salade
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: stukje citroencake

B: 1 paard rijden, hoop geregel thuis en op stal