Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-04-13 16:54

Geplaatst: 02-04-13 16:54

Bhriseis schreef:
O: 150 g magere kwark + 125 g ananas + banaan + 200 ml sojamelk light
B: paarden verzorgen
T: appel
L: 90 g meergranenbroodje met hummus curry/mango, komkommer, kerstomaat, tuinkers (njammie, veggie kipcurry!)
T: sinaasappel
T: 3 mandarijntjes, kop groene muntthee, hap tiramisu van vriend zijn bord
B: Killer Buns level 3 dag 5
A: 140 g gekookte aardappelen, valesse-burger, gestoofde witlof
T: royale punt creme au beurretaart ; kopje groene muntthee

**Geplaatst**: 02-04-13 17:06

Geplaatst: 02-04-13 17:06

ontbijt; prince mini stars :')

tussendoor: brinky
lunch; volkoren boterham met pindakaas, volkoren boterham met kipfilet, komkommer, tomaat, zout+peper
tussendoor: witte druiven, en paarse/blauwe/hoeheetdat druiven, 2 paaseitjes
avondeten: broccoli, kipfilet, gekookte aardappels
toetje: vanille vla met magere yoghurt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-04-13 18:17

Geplaatst door de TopicStarter : 02-04-13 18:17

O: 3 plakjes ontbijtkoek met halvarine + 1 glas yogi
L: 2 vk boterhammen met snijworst
T: 1 appel, pakje granenkoekjes + 'n plakje citroenfudgecake
A: spinazie à la crème met 'n braadworstje
D: bakje halfvolle bananenkwark

School gehad van 8 tot 2, paardjes gevoerd en bijna 3 kwartier gefietst. Ik ben ongesteld dus vandaar de cake :')

ookal probeer ik weer wat gezonder te gaan eten.. Vanavond fiets ik wss nog 10 minuutjes.

**Geplaatst**: 02-04-13 18:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-04-13 18:19

Kom ook weer 's hier..

O: Niks
L: Niks
T: Eierkoek
A: 1 Rauwe wortel
D: Niks

Ben ziek.

**Geplaatst**: 02-04-13 18:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-04-13 18:29

O: 3 sneeen bruin brood+cervelaat + 2 crackers met slankie
T: Peer
L: 5 sneeen brood met pasta/cervelaat. Het brood was zo lekker, kon me niet beheersen..
T: Rijstwafel
A: Pasta carbonara + sla/tomaat
T: Magere yogurt + fruit

B: 1 uur gefietst + 8,5 uur gewerkt(Zorg)

**Geplaatst**: 02-04-13 18:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-04-13 18:36

O: 2 crackers (volkoren) met aarbeienjam (light)
t: -
M: Lasagne met veel groente
t: 2 Mineola`s
A: Gevulde Aubergine met knoflook, ui, tomaat, peterselie, Mozarella + gevulde champignons
En mochten we dan nog honger hebben kunnen we kiezen tussen aardappeltjes in schil of een stuk vegetarisch vlees met kaas..

**Geplaatst**: 02-04-13 18:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-04-13 18:47

o: b b pindakaas
b: 20 minuutjes naar school fietsen
t: koek
l: twee b b kaas
b: 20 minuutjes naar huis fietsen
t: plakje ontbijtkoek
b: 10 minuutjes naar een vriend heen en weer fietsen
a: italiaanse schotel

**Geplaatst**: 02-04-13 19:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-04-13 19:04

O: 2 volkoren beschuiten met 20+ smeerkaas, plak ontbijtkoek met halvarine
T: 1 mandarijn
L: bruine pistolet met magere tonijnsalade, bruine pistolet met ham
T: pakje sultana (2 koekjes)
A: macaroni met gehakt, broccoli en tomatensaus

**Geplaatst**: 02-04-13 19:42

Geplaatst: 02-04-13 19:42

Anoniem schreef:
So far:

O: sinaasappel, banaan, appel met biogarde, 1.5 dikke (zelfgesneden) plak brood met niets
T: -
L: appel met restje biogarde, (zelfgesneden) plak brood met gekookt ei

T: plak osawacake (geen suiker), 250g gedroogde vijgen
A: 2 koppen heldere champignonsoep met stuk brood, 3 vk crackers met hummus
T: wortels met hummus

**Geplaatst**: 02-04-13 19:45

Geplaatst: 02-04-13 19:45

Vandaag:
O: Cracker hagelslag, beker ranja, beker water
T: Milk break koekjes, ijsthee
L: Pistoletje eiersalade, frikandelbroodje, tomatensoep, ijsthee[/quote]
T: Zakje doritos chips, milkbreak koekjes, ijsthee, water
A: Nasi, aardbeien smoothie (diepvries aardbeien, vanille yoghurt, melk en een lading suiker, die krengen waren zuur

)
B: Hele dag school gehad en straks de stallen nog doen en voeren.

**Geplaatst**: 02-04-13 19:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-04-13 19:51

O; Glas yogurt, een tomaat, stukje komkommer en een kwart paprika.
L; 2 Boterhammen met ham
A: Mc chicken en een pakje toastjes

B; Dag shoppen en shredden.

**Geplaatst**: 02-04-13 20:01

Geplaatst: 02-04-13 20:01

O: Een banaan
T: -
L: Twee volkoren boterhammen met kipfilet
T: Een sinaasappel
D: Kippensoep en daarna broccoli met tilapiafilet
A: Magere kwark met een mandarijntje en 15 gram amandelen

Laatst bijgewerkt door Carmen op 02-04-13 20:12, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-04-13 20:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-04-13 20:03

O: 2 broodjes chocoladehagelslag met een kop thee
T: 2 appels
L: 2 boterhammen met kaas + appelsap
T: wat zoute koekjes
A: sperziebonen, een stukje rookworst en aardappelen + een glas water
T: 2 koekjes + een glas fris

beweging: vanochtend 20 km naar school gefietst en vanmiddag 20 km terug

**Geplaatst**: 02-04-13 20:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-04-13 20:08

jeez wat een eind!

**Geplaatst**: 02-04-13 20:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-04-13 20:44

O: brinta met halfvolle melk
T: volkoren roggebroodje met kaas
M: 1 vkbh met kaas, 2 vkbh met kipfilet
T: banaan
A: sla, ei, gebakken aardappeltjes en een boomstammetje
T: appel

**Geplaatst**: 02-04-13 20:54

Geplaatst: 02-04-13 20:54

O: 50 gram havermout (150ml ongezoete sojamelk, 150 ml water, eetl lijnzaad), mineola
T: appel, 1 snee vk brood (5gr becel light, 1/2 eetl biojam)
L: 1 snee vk brood (5gr becel light, eiwit van gekookt ei), bakje wortel en komkommer
T: 300ml magere yoghurt/magere kwark met 30 gram special K, wat sla en 25 gr zilveruitjes
A: uit eten

tomatensoep met 2 stokbroodjes (oerbrood), pangasius in bladerdeeg, handje friet, wat sla.
T: straks mis nog wat magere kwark
B: dag school, 20 min fietsen, 20 min wandelen, stalwerk, killer abs l1 & killer buns and thighs l2

**Geplaatst**: 02-04-13 21:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-04-13 21:54

O: beschuitje met pure hagelslag
T: Volkorenboterham rolade
L: Volkorenboterham runderrookvlees + Smoothie [1 appel, 1 banaan en drie scheuten melk]
A: Stampot Andijvie
B: Uurtje wielrennen
T: Vier paaseitjes en een pakje crackers met kruidenboter en olijven tapenade
B: insanity

**Geplaatst**: 02-04-13 21:57

Geplaatst: 02-04-13 21:57

O: 2bb met 30+ kaas
T: 2 rijstwafels
L: 2bb met 30+ kaas
T: pakje volkoren Sultana
A: nasi met een schepje satésaus
T: rijstwafel met zelfgemaakt chocopasta-spul

**Geplaatst**: 02-04-13 22:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-04-13 22:06

O: Brinta (weet niet hoeveel

)
T: Pakje crackertjes
L: 3 broodjes, 1 met kokosbrood en 2 met vleesachtigiets
T: Pakje crackertjes
A: Spetzle met kaas en bloemkool
T: Yogurt

Verder drink ik de hele dag door water en thee

**Geplaatst**: 02-04-13 23:36

Geplaatst: 02-04-13 23:36

Talisa schreef:
O: Magere yoghurt met Vol Vezel muesli. Sinaasappelsap.
T: Flesje water.
L: 2 harde volkoren bio bolletjes met kaas, kipfilet, komkommer, zongedroogde tomaatjes en peper. Smoothie van een doosje zomerfruit (bessen, framboos, aardbei), klein scheutje magere yoghurt en water.

A: Nog geen idee!

A: Gebakken aardappelpartjes, verse spinazie met een uitje en paprika, een flinke gebakken zalmfilet.
T: handje nootjes, 2 koppen thee.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-04-13 23:52

Geplaatst door de TopicStarter : 02-04-13 23:52

Ayla schreef:
O: 3 plakjes ontbijtkoek met halvarine + 1 glas yogi
L: 2 vk boterhammen met snijworst
T: 1 appel, pakje granenkoekjes + 'n plakje citroenfudgecake
A: spinazie à la crème met 'n braadworstje
D: bakje halfvolle bananenkwark

School gehad van 8 tot 2, paardjes gevoerd en bijna 3 kwartier gefietst. Ik ben ongesteld dus vandaar de cake ookal probeer ik weer wat gezonder te gaan eten.. Vanavond fiets ik wss nog 10 minuutjes.

+ een klein stukje chocola van vriendjelief tegen mijn buik en rugpijn :+:

**Geplaatst**: 03-04-13 01:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-04-13 01:36

O + L: broodje hagelslag, broodje brie
A: macaroni (groente, gehakt, tomatensaus)
T: appel, thee en 2x sinas, plakje cake.

**Geplaatst**: 03-04-13 09:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-04-13 09:11

O: banaan + glas sojamelk light
B: Killer Buns dag 6 level 3
O2: Smoothie van sojamelk light, water, ananas, diepvriesmango, littlegem-hart, kiwi, sap 1/2 limoen, 2 x sinaasappel, gember
B: paarden verzorgen
L: Smoothie van banaan, afgekoelde espresso, diepvriesaardbei, diepvriesfamboos, diepvriesbosbossen, diepvriesspinazie, 50 g Griekse roomyoghurt, water, scheutje sojamelk light
T: schaaltje Fjordyoghurt, misschien met wat ananas er door?
T: 1 snee bruin brood met Philadelphia milka, kop groene muntthee
B: clickeren met de paarden
A: veel gestoomde bloemkool + 140 g gekookte aardappels + Quornfilet (olijfolie) + el zelfgemaakte aioli (lightmayo/citroensap/magere yoghurt/kruiden)
T: kop groene muntthee + bakje Griekse roomyoghurt peer

**Geplaatst**: 03-04-13 10:14

Geplaatst: 03-04-13 10:14

Eventjes afwezig geweest ivm paasweekend ;-)

Paasweekend was ik weekendje weg naar Texel. Dan snoep ik niet overdreven veel ofzo, maar toch eet je met zowel ontbijt/lunch/diner meer als normaliter. Wel weer erg veel gewandeld (hond was mee) dus dat scheelt toch nog een beetje haha

Nu weer de normale gang van zaken.

Gisteren
O: paar hapjes soort van Danoontje yoghurt / muesli reep
T: Bolletje brosse eierkoek
L: Bruin afbak broodje (bolletje) met kip kerrie/ kom kommer en bakje Heida vanille yoghurt
T: -
A: Bami met klein stukje witvis uit de oven
T:Maisbroodje met kaas/augurk/tomaat en wat honing dropjes

B: paardrijden

Vandaag
O: 1 Maisbrood met kaas/tomaat/augurk
T: appel
L: 2x maisbrood met kaas/augurk
T: Bolletje brosse eierkoek
A:?
T:?

B: paardrijden

**Geplaatst**: 03-04-13 10:31

Geplaatst: 03-04-13 10:31

O: 2 plakjes weitebrood met roze muisjes

T: 1 appel, 1 mandarijn
L: 2 plakjes weitebrood met light-pindakaas
T: 2 milkbreaksbiscuitjes
A: aardappeltjes, tonijnsteak en groenten
T: komkommerpartjes met een scheutje tuinkruidendressing

B: stal uitmesten, mestruimen paddock
B: huishoudelijke taken
B: 10 km fietsen