Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-03-17 10:22

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 27-03-17 10:22

oh dear, daar zou ik echt niet op kunnen leven. Ik eet liever drie keer wat meer, dan heel veel kleine beetjes. Dan blijf ik trek houden.

**Geplaatst**: 27-03-17 11:50

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 27-03-17 11:50

Amaris: reageer je op mijn lijstje?

Er staan nog een hele boel vraagtekens hé?

Dat betekent dat ik niet weet wat ik daar ga eten, omdat ik nog (alweer) een beetje zoekende ben naar wat wel goed vult, maar ook gezond (en koolhydraatbeperkt is)
Als jij dit weinig vindt, heb jij dan een voorbeeld lijstje wat jij eet op een dag?

**Geplaatst**: 27-03-17 16:15

Geplaatst: 27-03-17 16:15

ontbijt: halve(of hele) appel met kaneel, 30 gram gecrushte noten, 200 gram volle kwark, koffie met een zoetje en koffieroom
lunch: salade met tonijn, paprika, tomaat, mozzarella, pesto
avondeten: zalm met groenten

of:
3 eieren met spek en kaas (en ev groenten)
de kwark met appel/noten als lunch
salade met vis of biefstuk of garnalen

Toppunt van lekker: zelf hangop maken van 1 liter volle yoghurt (hou je ong 500 gram van over) 125 of 200 ml slagroom opkloppen en dat erdoorheen roeren. En dat met appel/kaneel/noten. o m g wat is dat lekker.

**Geplaatst**: 27-03-17 17:19

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 27-03-17 17:19

Ik heb hier ook veel recepten geplaatst dus als je op mijn naam zoekt kom je die wel tegen

**Geplaatst**: 27-03-17 21:43

Geplaatst: 27-03-17 21:43

Tinkersjakie: ga ik zeker even doen.

Omdat ik het lastig vind, deze manier van eten, heb ik besloten om de boeken 'Grip Op Koolhydraten' er weer bij te pakken. Bij deze manier mag je 1 uur per dag wel (gezonde) koolhydraten eten. Om weer op te starten voel ik mij daar goed bij.

Vandaag even aan het denken geweest voor ontbijt opties. En ik had bedacht dat misschien eiwit-shakes wel een goed vullend ontbijt is. Iemand van jullie die hier ervaring mee heeft?

**Geplaatst**: 28-03-17 09:40

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 28-03-17 09:40

Ik heb ze gegeten maar ik walg van zoetstoffen en laat die shakes nou de helft eiwit en de helft zoetstof zijn. Bluuhh...

Waarom niet gewoon eiwitrijk voedsel eten?

**Geplaatst**: 28-03-17 20:02

Geplaatst: 28-03-17 20:02

Amaris: ik had tot vandaag geen idee hoeveel zoetstoffen er in zaten. Dat staat mij inderdaad ook tegen

. Maar wat niet weet.. gelukkig wees jij mij er op

Ik heb voor het ontbijt morgen skyr naturel van Arla gehaald. Door 150 gram skyr wil ik 20 gram cashewnoten doen.

Ik blijf het nog wel puzzelen vinden. Komt ook omdat ik niet altijd zelf de boodschappen haal, en daarnaast is echt 1 portie koken niet moeilijk, maar houd je vaak een paar restjes van de ingrediënten over. Dan weet ik weer niet zo goed wat ik daar mee moet en weggooien vind ik zonde.

**Geplaatst**: 28-03-17 20:06

Geplaatst: 28-03-17 20:06

ItsMe2 schreef:
Ik blijf het nog wel puzzelen vinden. Komt ook omdat ik niet altijd zelf de boodschappen haal, en daarnaast is echt 1 portie koken niet moeilijk, maar houd je vaak een paar restjes van de ingrediënten over. Dan weet ik weer niet zo goed wat ik daar mee moet en weggooien vind ik zonde.

Ik maak vaak een grote pan en vries dan meerdere porties in. Dan hoef je ook niet elke dag uitgebreid te koken.

Waar hou je restjes van over?
Groenten kan je eventueel rauw door een salade gooien de dag er na of gebakken door een omelet?
Als je vlees over houdt probeer ik altijd de dag daarna ook iets met dat vlees te maken. Van bijvoorbeeld 500 gram gehakt maak ik vaak een pan groentesoep klaar en nog een ander gerechtje :-)

**Geplaatst**: 28-03-17 21:00

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 28-03-17 21:00

Met name groenten zoals champignons. Die zijn alleen per bakje te koop en dan heb ik vaak veel te veel

.
Om de volgensde dag er weer wat mee te maken is een goed idee, maar ik heb vaak 'standaard' gerechten die uit een bepaalde combinatie bestaan.

Dus dat wordt zoeken naar verschillende recepten

.

**Geplaatst**: 28-03-17 21:09

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 28-03-17 21:09

Kan je niet eens per week een ovenschotel maken vol met groenten en wat vlees?
Of iets van een champignon sausje maken?

**Geplaatst**: 28-03-17 21:48

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 28-03-17 21:48

Een champignonsausje is wel een goed idee. Ik ga even een recept zoeken

**Geplaatst**: 29-03-17 12:14

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 29-03-17 12:14

Ik ben nu hangop aan het maken.. wil dat morgen als ontbijt eten

**Geplaatst**: 29-03-17 13:09

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 29-03-17 13:09

oohh smakelijk alvast. Ik heb ook alweer yoghurt + slagroom klaar staan in de koelkast. Ik bewaar het voor het weekend. jummm

**Geplaatst**: 29-03-17 14:44

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 29-03-17 14:44

Ik ben benieuwd

**Geplaatst**: 13-04-17 13:01

Geplaatst: 13-04-17 13:01

Zo, ik zal weer eens wat leven in dit topic gooien!

Ben vandaag begonnen, wil er graag een kilo of 5 af hebben.

O: 2 rookkaascrackers met rookvlees, kop koffie
T : Halve komkommer
L : Goed gevulde salade, met spinazie, tomaat, ei, ui en bosui
T: Bifi
D : Omelet met feta en spinazie, omdat mijn man en kind soep eten uit een pakje

Voor de rest natuurlijk veel water

**Geplaatst**: 14-04-17 13:11

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 14-04-17 13:11

Hoe bevalt het BloemBloem? Vind je het goed vol te houden?

Ik ben afgelopen zondag weer begonnen na een aantal maanden stil stand / bewust gestopt in verband met een operatie. Na 5 dagen al 3,2 kilo afgevallen. Gaat harder als dat het eerst ging. (In totaal nu -32 kilo)

Ik wil er nog zon 20-25 kilo vanaf.

**Geplaatst**: 14-04-17 13:33

Re: Aanrommelaars met koolhydraatarm?

Geplaatst: 14-04-17 13:33

3,2 kilo in 5 dagen?! Mag ik vragen wat je dan bijvoorbeeld op een dag eet?

**Geplaatst**: 14-04-17 13:38

Geplaatst: 14-04-17 13:38

Milatje, het gaat goed, maar voel me wel vreemd

Gisteravond heb ik nog 2 blokjes pure 85% chocolade genomen overigens

Vandaag:

O: 2 komijnenkaascrackers met rookvlees en koffie
T: gekookt ei en een bifi
L: 2 crispybreads ( Atkins ) met rookkaas, en Griekse rauwkost
T: halve komkommer
D: weet ik nog niet, gaan elders eten, maar denk dat ik maar een bak shoarma met knoflooksaus meeneem

en sla. Kapsalon maken zonder patat.

**Geplaatst**: 14-04-17 14:07

Geplaatst: 14-04-17 14:07

Silver_Bolly schreef:
3,2 kilo in 5 dagen?! Mag ik vragen wat je dan bijvoorbeeld op een dag eet?

Ik vermoed dat het gewoon vocht is wat ik verlies, want het is nog steeds geen wonder dieet.

Maar wat ik eet:

Ontbijt: 150 gr Griekse yoghurt, scheutje ongeklopte slagroom, handje walnoten en iets van kaneel of geschrapte 85% chocolade

Lunch: soepje of omelet of zelf gebakken broodjes (kha)

Avondeten iets met groenten en vlees

En ik drink wel zon 3 liter water/thee op een dag. Tussendoor iets van groenten/kha cracker of een zelfgebakken broodje.
En s avonds vaak iets van een bakje zelfgemaakte choco mousse of een zelfgemaakte chocomelk met slagroom.

-------
Overigens zijn er ook mensen die gaan stil staan van amandelmeel of Griekse yoghurt.

Het kan ook zijn dat ik wat harder af val doordat ik nog hard aan het herstellen ben van een operatie van 6 weken geleden en ik opnieuw spieren op moet bouwen.

Luister daarbij ook wel naar je lichaam.

Overigens ben ik zondag gewoon cold turkey kha gaan eten. Dat zal m'n lichaam ook wel wakker geschud hebben.

Klinkt goed hoor BloemBloem. Ik eet vanavond hetzelfde als gister, gezien het niet zo heel goed lukt om altijd te koken en ik nog een mooi kliekje over heb.

Afbeelding