Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-10-14 17:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-10-14 17:29

Moet eigenlijk ook weer eens gaan bijhouden wat ik allemaal naar binnen werk :')

O: 50 gram muesli met 125 ml magere yoghurt
B: 15 minuten hond uitlaten
T: gekookt eitje, 100 ml magere yoghurt met een klein beetje honing, appel
L: Wit afbak pistoletje met boeren achterham, 2 volkoren crackers met 30+ kaas
T: appel
A: 3 kleine aardappels met veel brocolli en bloemkool en tartaar
B: 15 minuten hond uitlaten

D: Water en groene thee

Veel teveel suiker gegeten vandaag en eigenlijk te weinig calorieën

. Maar een dagje te weinig calorieën is niet erg, ik heb toch wel redelijk veel voedingstoffen binnen gekregen. En de suiker zal wel minder worden, aangezien mijn muelsi op is en ik toch weer ga overstappen op volkoren brood

.
Net allemaal groente gekocht om mee te nemen naar de uni. Ook maar weer eens mijn eigen brood meenemen in plaats van telkens wat te kopen.

**Geplaatst**: 27-10-14 17:37

Geplaatst: 27-10-14 17:37

Uiteindelijk
Commentaar?

Venthe schreef:
Planning vandaag
O: 2 speltbth met pindapasta + kopje koffie met koffiemelk en kop thee
T: eat natural mueslie reep
L: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, 1 el lijnzaad, 1 appel en kaneel
T: banaan + pakje lu crackertjes ~~cup-a-soup~~
A: zelfgemaakte preisoep met een flinke punt champignontaart (bladerdeeg, paddenstoelenmelange, melk, eieren, geitenkaas en kruiden)
T: schaaltje danio kwark
T2: appel met rozijntjes en kaneel + kop thee

B: niks, hele dag leren

**Geplaatst**: 27-10-14 17:39

Geplaatst: 27-10-14 17:39

Ik doe ook maar weer is een lijstje

O: 15 gram havermout, 100ml yoghurt met krenten, lijnzaad, chiazaad en diepvriesfruit. ( maar de helft is dit, normaal heb ik dubbele maar had echt geen honger..
B: uurtje geknald met Bodypump
L: 70 gram Volkoren pasta, 1 tomaat, 2 snackpaprika, 200 gram pangasius filet uit de oven en 2 eetlepels 30+ geraspte kaas.
T: 2 bruine bolletjes met Light pindakaas
B: 2 x 10 minuten fietsen
A: eten eigenlijk patat maar voor mij word dat: 90 gram vegetarische balletjes, Duitse tomaten saus, wat zadenmix en nog even kijken of het pasta of couscous wordt..
T: 150 gram kwark

Mooi lijstje dacht ik zo

Zonder saus en de pasta of couscous zit ik op 1412 kcal, dus moet wel nog even goed eten haha :Y)

Probeer zo veel mogelijk net iets onder wat ik verbrand zit te eten, want at soms echt te weinig op sportdagen

**Geplaatst**: 27-10-14 17:44

Geplaatst: 27-10-14 17:44

O: halve portie zvl rijst, gehakt en wokgroente
T: appel, pak bananenbrood
T: stuk twixtaart
L: gekookt ei, 2x allison vkb met tahin
T: 1 vkb met tahin, 2 appels
T: stuk twixtaart
A: andere helft ontbijt

T: misschien nog een stukje taart, dan zijn we er maar weer vanaf

**Geplaatst**: 27-10-14 19:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-10-14 19:22

O - 1 volkoren beschuitje kaas, 1 volkoren beschuitje 65% pure hagelslag
T - granenkoekje
L - pistolet rucola, ham, komkommer en een mosterdsausje
T - appel, mandarijn
A - kopje tomatensoep, 2 bb hummus, spinazie, kipfilet, tomaat, ui, augurk, komkommer / volkoren beschuitje pindakaas
T - ?

B - 2 uur intensief schoonmaken, hoop gefietst en gelopen
D - groene thee en water

**Geplaatst**: 27-10-14 19:59

Geplaatst: 27-10-14 19:59

O: groene smoothie boerenkool, kaki, banaan, appel, maca en water
T: snoeptomaten en 1 dadel
L: verse pompoensoep en drie rijstwafels met notenpasta
T: nog meer snoeptomaten en beslagkom van bananenbrood uitlikken
A: courgettespaghetti met verse tomatensaus met wortel, champignons, gehakt, tijm, rozemarijn, knoflook, sjalot, scheut rode wijn
T: dikke plak bananenbrood. Bakje aardbeien en een kwart galiameloen

B: klussen bij de paarden. 40 min yoga
D: veel water, 1 aanmaakkoffie

**Geplaatst**: 27-10-14 20:24

Geplaatst: 27-10-14 20:24

O: grutten met een peer, maca, baobab en kaneel
T: 2 dadels en een stukje pompoenbrood
L: Rodekoolsoep en ijsbergsla met een half bakje Toscaanse rauwkostsalade van de Coop, dadel
T: 2 pruimen, en wat bessenmix
A: Tijdens het koken een handvol walnoten. Paksoi met champignons ui en knoflook uit de wok met pindasaus en bataat/pompoen/bloemkoolpuree met een klont geitenroomboter, schaaltje appelmoes, 2 dadels
T: Ik denk nog schaaltje geitenyoghurt met verse aardbeien en blauwe bessen straks na de hondencursus
D: Thee, water, cool bear en zelfgemaakte warme choco met als slagroomvervanger opgeklopt eiwit. Was best lekker.

B: Paardrijden, uur cursus met Bart

**Geplaatst**: 27-10-14 21:41

Geplaatst: 27-10-14 21:41

xNathaliee schreef:
Planning vandaag:
O: 2 snee spelt desem met tonijnsalade
T: banaan en 2 snee spelt desem met tonijnsalade
L: julia's volkoren pasta al salmone (was echt te veel wel alles opgegeten maar zat de hele middag vol)
T: appel en een halve komkommer met moeite
A: 1 broodje met hamburger en cheddar cheese
B: 30 min roeien 15 min op de loopband
T: magere kwark met whey
D: water en thee

Niet echt trots op vandaag

Zit op 1900 kcal (heb de pasta op een kleine 550 kcal geschat) dat is wel weer netjes.
Morgen maar weer goedmaken.

**Geplaatst**: 27-10-14 21:44

Geplaatst: 27-10-14 21:44

xNathaliee schreef:
Planning vandaag:
O: 2 snee spelt desem met tonijnsalade
T: banaan en 2 snee spelt desem met tonijnsalade
L: julia's volkoren pasta al salmone (was echt te veel wel alles opgegeten maar zat de hele middag vol)
T: appel en een halve komkommer met moeite
A: 1 broodje met hamburger en cheddar cheese
B: 30 min roeien 15 min op de loopband
T: magere kwark met whey
D: water en thee

Niet echt trots op vandaag

Zit op 1900 kcal (heb de pasta op een kleine 550 kcal geschat) dat is wel weer netjes.
Morgen maar weer goedmaken.

Heb trouwens vanaf gister al een opgeblazen gevoel? in mijn maag (dat zit toch achter je borst). Heb daar een drukkend gevoel, dacht dat het vandaag wel weg zou gaan maar heb er de hele dag mee gelopen. Ook met diepe ademhalingen doet het zeer.. Spier verrekt?

**Geplaatst**: 27-10-14 21:57

Geplaatst: 27-10-14 21:57

Dubbel post

**Geplaatst**: 27-10-14 22:44

Geplaatst: 27-10-14 22:44

Wat is er mis met 1900 kcal? Vind je dat te veel?

**Geplaatst**: 27-10-14 23:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-10-14 23:03

1900 calorieën is toch netjes?

**Geplaatst**: 28-10-14 06:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-10-14 06:47

Het aan kcal is wel oke maar heb weinig groente gegeten en het avondeten was ook niet echt wat je zegt top haha.

O: 2 snee spelt desem met brie en een whey shake
T: appel en een pakje crackers
L: 2 snee spelt desem met tonijnsalade en soepje uit de kantine
T: banaan en een halve komkommer
A: bobotie schotel: magere gehakt, sperziebonen, aardappelen, sausmix en geraspte kaas uit de oven.
B: uurtje kracht en 10 min roeien
T: magere kwark met whey

Zal als mijn lunch compleet is alle waardes uitrekenen.

**Geplaatst**: 28-10-14 07:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-10-14 07:41

O: Havermout, amandelmelk, zaden, noten, papaya, kokos, zonnebloempitten, granaatappel
T: 2 havermoutkoekjes, mandarijn
L: 2 speldkorn boterhammen met kaas + wortels
T: Mandarijn, 2 snack a jacks
A: Groene curry ( curry, kokosmelk, kip, tomaat, sperziebonen, rijst )
T: Smoothie van magere yoghurt, aardbei, framboos, banaan, kiwi

**Geplaatst**: 28-10-14 07:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-10-14 07:49

Planning vandaag
O: 3 rijstwafels met pindapasta en een banaan + kopje koffie met koffiemelk en kop thee
T: appel met rozijntjes en kaneel
L: kom zelfgemaakte preisoep met 2 speltbth met cottage cheese, 4 plakjes runderrookvlees en komkommer
T: 2 plakjes "gezonde" cake (havermout, amandelmeel, appelmoes, eieren, rozijnen en paranoten)
A: Thaise kip met witte rijst (kipfilet, sojasaus, vissaus, thaise groentemix en paksoi)
T: schaaltje boer'n landyoghurt met appelkaneel sausje

B: weinig, 4 uur (staand)werk en verder leren

**Geplaatst**: 28-10-14 08:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-10-14 08:40

Onverwachts met mijn moeder en mijn nichtje naar de plaatselijke dierentuin en vanavond bij vriendin eten. Ik zou wat broodjes e.d. meenemen. Aangezien ik niet meer thuis kom om het te smeren gewoon eens lekker makkelijk een croissant e.d. Heb zat beweging in ieder geval vandaag.
O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad
T: appel
L: Waarschijnlijk iets van Chocolade croissant en krentebol
T: banaan
L: Avond eten bij vriendin? + glaasje rode wijn
T: ?
B: 2 x 60 minuten fietsen, uurtje zumba

**Geplaatst**: 28-10-14 08:54

Geplaatst: 28-10-14 08:54

Vandaag weer in het gareel :Y)

O: havermout, lijnzaad, cacao en kwark
T: bloemkoolsoep
L: 2 vkb met uitsmijter
T: appel, 4x mandarijn
A: boerenkool
T: kwark met whey

Nog een beetje laag in kcal. Komt nog wel wat bij, maar hoeveel is afhankelijk van of ik ga sporten.

**Geplaatst**: 28-10-14 09:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-10-14 09:52

Many, super dat het weer in orde is met je bloeddruk! Ik heb zelf ook meer nergens last van, vreemd he?

Maakt toch niet uit Nathalie, niet elke dag kan 100 % perfect zijn

Je dag is prima in orde zo!

**Geplaatst**: 28-10-14 10:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-10-14 10:18

O: Speltpannenkoek met blauwe bes en banaan
T: Mandarijn en 2 kaneel-lijnzaad koekjes
L: 3 summer rolls (rijstvel, wortel, komkommer, sla, kip, paprika, rode peper) met sausje van pindakaas, sojasaus, gember, honing
T: Magere kwark met tropische fruitmix
A: Pilav (paprika, aubergine, ui, knoflook, tomatenpuree, perzik, gembersiroop, kaneel, paprikapoeder, tijm) met zilvervliesrijst en kip
T: Appel met kaneel uit de oven

**Geplaatst**: 28-10-14 10:24

Geplaatst: 28-10-14 10:24

Bhriseis schreef:
Many, super dat het weer in orde is met je bloeddruk! Ik heb zelf ook meer nergens last van, vreemd he?

Maakt toch niet uit Nathalie, niet elke dag kan 100 % perfect zijn Je dag is prima in orde zo!

Nee maar de weekenden zijn altijd al niet perfect zeg maar :')

dus dan baal ik wel even als dat ook gebeurd op een doordeweekse dag.. maarja.

**Geplaatst**: 28-10-14 10:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-10-14 10:30

Ik vind het anders best netjes hoor Nathalie!

Hier is het helemaal drama. Omdat ik net zoveel weeg als ik me kapot vreet als dat ik constant honger heb, zit ik nu in de 'watkanmijhetschelen'-fase. Ik baal er van, maar ja, als er toch niets gebeurt...
Wat zouden jullie doen in mijn situatie? Gewoon doen wat ik wil totdat ik weer kan gaan sporten, of toch mezelf al herpakken?

**Geplaatst**: 28-10-14 10:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-10-14 10:41

Vandaag:
O: 100gr rosbief, hand spinazie, halve avocado
T: 50gr noten, 10worteltjes
L: 2vk bth, 110 gr biologische hamburger, groene salade (komkommer, tomaat, paprika)
T: 2 gekookte eieren + cherrytomaatjes
A: 150 gr gerookte makreel + 200gr bloemkool + groene salade (komkommer, tomaat, paprika)
T: 200gr kwark+ lepel lijnzaad (voor slapen)

B: 30 min. TRX training, 30 min circuit training, 15 min. ABS, 15min rustig cardio. + 2x 15 min fietsen

**Geplaatst**: 28-10-14 10:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-10-14 10:42

Phor, heb je niet gewoon nog last van hormonen? Denk zomaar dat je de 'kan het mij wat schelen'fase wel een keer zat bent

**Geplaatst**: 28-10-14 10:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-10-14 10:44

Ik denk het wel ja, anders zou ik namelijk gewoon afvallen zoals de bedoeling is

Veel vrouwen zeggen dat z pas gingen afvallen toen ze de bv stopten. Ik hoopte zo dat ik daar niet bij zou horen... _O-

**Geplaatst**: 28-10-14 10:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-10-14 10:45

Hhahahaha dan nog maar ff in de overlevingsstand