Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-10-14 21:22

Geplaatst: 25-10-14 21:22

''twee lepels pindakaas'' hahaha ik dacht meteen hey dat doe ik ook elke dag, maar zet t eigenlijk nooit in mn lijstje $_/-\o_$ :')

**Geplaatst**: 25-10-14 21:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-10-14 21:32

Nou ja, je hapt zo toch aardig wat kcal weg...

**Geplaatst**: 25-10-14 21:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-10-14 21:43

Ja dat is het ook

Neem het inderdaad wel mee in myfitnesspall

**Geplaatst**: 26-10-14 08:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-10-14 08:07

Hihi, of extra dik pindakaas op mijn cracker/rijstwafel/een kapje brood

Gister uit eten geweest, de sushi-tent was gewoon vol -O-

Dus naar Humphrey's geweest.
Anti-pasti met brood en aioli vooraf, als hoofd sheppards pie met geitenkaas, een bakje appelmoes en een stuk of 10 frietjes met mayo, dessert was creme brulee met Bailey's. Heb er een aperol spritz bij gedronken en een spa rood.
planning vandaag:

o: havermout met diepvriesaardbeien, een geklutst ei, melk, vanillepoeder en een beetje kokosbloesemsuiker. Paar geroosterde hazelnoten erover en een lepel griekse yoghurt.
t: 1/2 banaan en 1/2 appel
l: zelfgemaakte tomatensoep met balletjes
a: couscoussalade met een gebakken visje.

Ik ga vanmiddag weer even aan het bakken. Lekker koekjes maken met pitjes, sesam, gedroogd fruit en noten. Dus daar zullen er ook wel een paar van naar binnen gaan

**Geplaatst**: 26-10-14 09:21

Geplaatst: 26-10-14 09:21

Gisteren:

O: gebakken eitjes, champignons en een berg cherrytomaten
T/L/T: ik heb de hele middag in de keuken gestaan, dus i.p.v. een normale lunch heb ik geproefd van van alles en nog wat.

O.a. een grote pan cocq au vin gemaakt voor eters die vanavond komen. Grote pan stoofpeertjes voor de hele week en een suikervrije appeltaart gebakken van amandelmeel.

A: homemade kalfsfricassee met een grote spinaziesalade en pastinaakfriet uit de oven
T: stukje 70% chocolade

B: 1 uur en 20 min wandelen met paardlief
D: veel water

**Geplaatst**: 26-10-14 09:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-10-14 09:52

Gisteren;
O: muesli, melk,lijnzaad, chiazaad
T: teveel snoepjes

B: 10 km fietsen, half uur paardrijden, uur lopen
L: 2 crossaintjes
T: taart en paar tuc's.
A: chicken tonight met paprika
T: een magnum

**Geplaatst**: 26-10-14 10:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-10-14 10:51

Gister:
O: 1 plak roggebrood, 2rijstwafels met framboos fruutbeleg
L: omelet mer bladspinazie, courgette, champignons, tomaat en 1 ei. Frambozen fruitbeleg, 3 witte boterhammen
t: 2 rijstwafel en appel
A: sushi in a bowl (sojaboontjes, wakame zeewier, halve avocado, 1 tomaat, komkommer, witte rijst, 100 gr Noorse zalm en soja saus en 2 glaasjes Hugo
T: 4,5e wijn en 2 shotjes boswandeling tijdens poolen/en kroeg
B: Uur fietsen

**Geplaatst**: 26-10-14 13:33

Geplaatst: 26-10-14 13:33

O: havermout, lijnzaad, chia, cacao en kwark
T: banaan
L: meergranen triangel met rosbief, havermout,volle yoghurt en kaneel
T: peer, 2 mandarijnen
T: iets lekkers wat gezond is :')

A: wokgroente, gebakken aardappelen en kip uit een braadzak

B: 14 km hardlopen

Ga straks twixtaart maken. Hopelijk eet ik niet teveel zooi ervan. Dat mag morgen pas.

**Geplaatst**: 26-10-14 14:29

Geplaatst: 26-10-14 14:29

Was bij de lidl voor mijn weekboodschappen. Groente en fruit is echt opvallend goedkoop trouwens. 500 gr. Aardbeien voor 1,50. Elstars per kilo voor 0,45,-, courgette voor 0.65,- Kilo peren voor 0.75,- .

Planning vandaag:
O: 60 gr havermout/melk/lijnzaad
T: Appel en paar aardbeitjes
L: 1 geroosterde witte boterham met 30 gr brie, beetje honing uit de oven
T: 40 gr havermout/melk/lijnzaad
A: 50 gr ong. eiernoodles, 125 gr wilde zalm, paprika, courgette, ui, bladspinazie en champignons met teriyaki saus
T: 200 gr magere kwark met 200 gr aardbeitjes
B: 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 26-10-14 19:36

Geplaatst: 26-10-14 19:36

O: Chocoladegrutten
T: rest van het chocoladetaartje van een tijdje geleden en een paar dadels
L: Tomaten/paprikasoep, vk roggecracker met sla. paprika en geroosterde tomaat, stukje pompoenbrood en wat alpro vanilleyoghurt met verse blauwe bessen
T: Piel de sapomeloen, pompoenmuffin, handje bessenmix
A: Geroosterde pompoen, bataat, bloemkool en champignons met pompoepit- en kokosolie
T: hap pinadkaas, paar dropkogels. Pikantie kipkerriesalade op een reepje puntpaprika
D: Thee, water en zelfgemaakte choco
B: paardrijden

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 26-10-14 19:41, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-10-14 19:40

Geplaatst: 26-10-14 19:40

O: groene smoothie snijbiet, kaki, banaan, maca, water
T: twee dadels, vijf amandelen
L: gebakken eitjes met courgette, cherrytomaten, paprika en peterselie
T: twee dadels, vijf amandelen, warme choco van amandelmelk, rauwe cacao en kokosbloesemsuiker
A: vooraf verse wortel/pompoensoep. Hoofgerecht cocq au vin, bijgerecht gestoomde broccoli met sesamzaad. Nagerecht suikervrije appeltaart van amandelmeel, met frambozen en aardbeien

B: hele middag geklust bij de paarden, 20 min wandelen
D: veel water, 2 rode wijn

**Geplaatst**: 26-10-14 19:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 26-10-14 19:54

Weer ellendig vandaag

O - rijstwafel hummus+sla+kaas+augurk / rijstwafel pindakaas/ rijstwafel 65% pure hagelslag
Smoothie 4 dadels+1 banaan+ scheutje soyamelk
L - 2 volkoren beschuitjes, hummus, sla, 1 gebakken ei, courgette, tomaat, halve avocado
T - Halve appel
T - Koekje en warme anijsmelk

B - Niks
D - karamelthee en water

**Geplaatst**: 26-10-14 19:59

Geplaatst: 26-10-14 19:59

Plien91 schreef:
nette Cheatdag

O: havermout met soja-rijstemelk, appel, kaneel en kokosbloesemsuiker
L: waldkorntriangel, helft geitenkaas/honing, helft hummus/avocado/sambal/sesamzaadjes
T: 2 stukjes pure chocolade, schaaltje naturel chips
A: risotto met tomaten, mozzarella en rucola
T: peer met tahin, en vast wel een wijntje
B: 40 minuten hoofd-leegmaak-wandeling door het bos

Haha ja, cheatdagen zijn niet mijn sterkste punt :))

Zijn gister nog wel een Merci en een paar handjes groentechips bij gekomen.

Vandaag:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, hennepzaad; appel
T: banaan
L: kikkererwtenpannenkoek met tempeh en paprika; halve cracker met pindakaas
T: peer, eiwitshake en geproefd van mijn lunch van morgen (was ik aan het klaarmaken)
A: vk couscous met zoete aardappel, kikkererwten, tomaat, rozijnen en amandelen
T: 1 bolletje B&J ijs

B: 8 km fietsen, 50 minuten krachttraining, 25 minuten hardlopen, misschien zo nog een stukje wandelen

**Geplaatst**: 26-10-14 21:36

Geplaatst: 26-10-14 21:36

Horse_xx schreef:
Nathalie, cheatdag? Valt mee toch

Ja valt ook wel mee maar was meer van niet bijhouden en in de avond lekker van alles genieten. Kaasstengels, chocolade (koeken), krakelingen, wijn. Merk vandaag (ondanks dat ik niet heel veel heb gegeten) dat ik de hele tijd met een opgeblazen gevoel loop.. Hoop dat het snel weggaat het doet bijna zeer

zal wel van gister zijn.

**Geplaatst**: 26-10-14 22:22

Geplaatst: 26-10-14 22:22

xNathaliee schreef:
Horse_xx schreef:
Nathalie, cheatdag? Valt mee toch

Ja valt ook wel mee maar was meer van niet bijhouden en in de avond lekker van alles genieten. Kaasstengels, chocolade (koeken), krakelingen, wijn. Merk vandaag (ondanks dat ik niet heel veel heb gegeten) dat ik de hele tijd met een opgeblazen gevoel loop.. Hoop dat het snel weggaat het doet bijna zeer zal wel van gister zijn.

Haha heel herkenbaar, op een gegeven moment (alleen in het weekend eigenlijk) denk ik van nouja laat maar dan maar even gewoon eten wat ik wil

**Geplaatst**: 27-10-14 07:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-10-14 07:32

O: Havermout, amandelmelk, zaden, goji, zonnebloempitten, papaya
T: Zelfgemaakt havermout koekje + mandarijn
L: 2 spelt broodjes met kaas + 3 wortels
T: Mandarijn, havermoutkoekje
T2: Smoothie van magere yoghurt, frambozen, aardbei, banaan
B: Uurtje sporten
A: Rijst, kip, satésaus, taugé, sperziebonen
T: Snack a jack

**Geplaatst**: 27-10-14 07:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-10-14 07:40

Gister beetje veel gegeten uiteindelijk dus vandaag maar even een beetje balansen. Ga zaterdag voor twee weken op vakantie dus we moeten wel een heel klein beetje in shape zijn;)

o: havermout met melk, diepvriesaardbeien, vanillepoeder.
t: appel
l: rauwkostsalade met wat feta
t: zelfgemaakte noten/vruchtenkoek
a: kom tomatensoep en gegrilde vis met??
Veel groene thee

**Geplaatst**: 27-10-14 08:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-10-14 08:20

Planning vandaag
O: 2 speltbth met pindapasta + kopje koffie met koffiemelk en kop thee
T: eat natural mueslie reep
L: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, 1 el lijnzaad, 1 appel en kaneel
T: banaan, cup-a-soup
A: zelfgemaakte preisoep met een champignontaart
T: schaaltje danio kwark

B: niks, hele dag leren

**Geplaatst**: 27-10-14 09:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-10-14 09:01

Planning vandaag:
O: 2 snee spelt desem met tonijnsalade
T: banaan en een halve komkommer
L: 2 snee spelt desem met tonijnsalade en ?
T: appel een handje noten
A: ?
T: carnivor shake
B: uurtje spinnen
T: magere kwark met whey
D: water en thee

**Geplaatst**: 27-10-14 09:30

Geplaatst: 27-10-14 09:30

Vandaag:
O: 2 eieren + hand spinazie + groene appel
T: 40gr noten + mandarijn en worteltjes
L: 150gr kipfilet + salade van komkommer, tomaat en spinazie
T: 40gr noten + mandarijn
A: 150gr zalm + broccoli en groene salade

B: 30 min TRX training, 60 min bodypump, 2x 15 min fietsen

**Geplaatst**: 27-10-14 10:07

Geplaatst: 27-10-14 10:07

KarinvdM schreef:
O: Chocoladegrutten
T: rest van het chocoladetaartje van een tijdje geleden en een paar dadels
L: Tomaten/paprikasoep, vk roggecracker met sla, paprika en geroosterde tomaat, stukje pompoenbrood en wat alpro vanilleyoghurt met verse blauwe bessen
T: Piel de sapomeloen, pompoenmuffin, handje bessenmix
A: Geroosterde pompoen, bataat, bloemkool en champignons met pompoepit- en kokosolie
T: hap pindakaas, paar dropkogels. ~~Pikante kipkerriesalade op een reepje puntpaprika~~ handje Just Nuts en een gals geitenkarnemelk
D: Thee, water en zelfgemaakte choco
B: paardrijden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-10-14 10:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 27-10-14 10:14

O: magere kwark met frambozen, havermout, cacao nibs en lijnzaadolie
T: banaan
L: 2 bth avocado/hummus/sambal, 1 bth geitenkaas/honing
T: appel
A: Mexicaanse bonensoep: tomaten,zwarte bonen, bouillon, ui, kruiden etc
T: peer met tahin

**Geplaatst**: 27-10-14 10:39

Geplaatst: 27-10-14 10:39

ik vind pindapasta/pindakaas heerlijk, maar zo die happen pindakaas die ik voorbij zie komen lijkt me dan weer niet lekker haha.

Plien mex. bonensoep is heerlijk he. Ik maak hem trouwens wel altijd vullender, met wat rijst, extra bonen, paprika, mais e.d. Vult hij zo wel genoeg?

O: havermoutpannekoek van 1 ei, 50 gr havermout, melk, lijnzaad. 30 gr Ekoplaza fruitbeleg en theelepel honing
L: 50 gr havermout/melk
T: Appel
A: vega burger zongedroogde tomaat/pesto, Aardappelen uit de oven met knoflook en rozemarijn, tuinboontjes en een kuipje appelmoes
T: 200 gr magere kwark met aardbeien
B: niet veel. Lange late dienst

**Geplaatst**: 27-10-14 13:29

Geplaatst: 27-10-14 13:29

Plien, peer met tahin, wat een leuke combi. Ga ik ook eens proberen!

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, hennepzaad; appel
T: banaan
L: quinoa met tempeh, zoete aardappel en broccoli
T: 4 wortels, sinaasappel
A: zilvervliesrijst met paksoi, atjar tjampoer, Quorn stukjes en kruiden etc
T: eiwitshake

B: 12 km fietsen, waarschijnlijk 45 minuten paardrijden

1700 kcal tov 1900 verbrand

**Geplaatst**: 27-10-14 15:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-10-14 15:14

O: 1 bb met een gebakken ei (zonder olie/vet), 1 bb met pindakaas
L: grote salade van 130 gr kikkererwten, slamix, rode paprika, tomaat, komkommer, en 2 gekookte eitjes met 1 tl olijfolie als dressing
B: 50 minuten flink doorwandelen
t: 1 bb met pindakaas, 1 banaan
B: 1 uur crossfit
A: 70 gr spaghetti met een "room" saus van 1/2 avocado, knoflook, citroensap, peper en zout
t: bakje kwark met appel