Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
 
 
Horse_xx

Berichten: 1718
Geregistreerd: 30-01-13

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-14 14:07

Horse_xx schreef:
Ik wil binnenkort ook eens pastinaak proberen :)

O: 45 gr havermout, 10 gr lijnzaad, paar hapjes zelfgemaakte mueslie
T: - (ben ik in de sportschool)
L: Halve speltwrap (is nog over) 2 gebakken eieren (1 hele, 1 eiwit) met paprika, bieslook, beetje geitenkaas en beetje kokosmelk, plak roggebrood met pindakaas, 1 eiwit
T: Appel met kaneel uit de oven, wat custard denk ik, 1 eiwit
A: Salade van ijsbergsla, tomaten, komkommer, paprika, augurk, zwarte olijven en gegrilde kip met beetje honing mosterd.
T: Wat noten denk ik

B: 75 min KT(buik, billen, benen en schouders) 20 min cardio

Heeft nog iemand tips. Ik werd vannacht wakker met honger :')

Horse_xx

Berichten: 1718
Geregistreerd: 30-01-13

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-14 14:12

Plien, die zoetzure saus klinkt heel erg lekker!!

Eline, die applecrumble heb ik laatst ook geprobeerd, maar was mislukt haha :(

Bhri, bedankt, ga nog even wat toevoegen :) wat meer noten erbij denk ik!

zodiacje

Berichten: 6354
Geregistreerd: 20-06-08
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-14 14:21

zodiacje schreef:
O: smoothie magere yoghurt, 25gr whey, bessensap, lijnzaad, havermout,
kiwi, banaan, peer
T: appel
L: drie vezelrijk crackers met mozzarella en een halve avocado
A: zelfgemaakte paprikasoep met twee roggebroodjes met cream cheese en de andere helft vd avocado
T: 250 gram magere kwark met agavesiroop
T: acht blokjes kaas en drie wafeltjes met slagroom

B: alleen even paard gereden


Ehh oeps, toch nog een midnight snack aanvulling :o

Eske_B

Berichten: 15372
Geregistreerd: 19-08-08

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-14 14:26

EskeGirl schreef:
Gisteren:
O: 2 volkorenboterhammen (jam en pindakaas)
L: broodje Surinaamse kip, croissantje met roomboter (HEMA)
B: half uurtje door de stad slenteren
T: eierkoek
T: stukje melkchocola
A: Volkorenmacaroni met gehakt en tomatensaus
T: Appel, paard handjes chips


Vandaag:

O: 2 volkorenboterhammen (jam en pindakaas)
L: half wit stokbrood (Nutella en jam)
Planning:
B: Met de hond uit
T: ? (iets van fruit denk ik)
A: Boerenkool met rookworst, jus en appelmoes
T: ?
Laatst bijgewerkt door Eske_B op 04-01-14 14:32, in het totaal 1 keer bewerkt

Amira_
Berichten: 5199
Geregistreerd: 05-05-09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-14 14:31

O: griekse yoghurt met havermout, tarwezemelen, maisvlokken, lijnzaad, aardbeien, bosbessen en bramen
B: 1 uur dressuur rijden en half uur (proberen :') ) te springen
L: waldkorn bol met rookvlees, chocoladecroissant
T: kiwi gold

Tiggs

Berichten: 8555
Geregistreerd: 30-05-11
Woonplaats: Dunning-Kruger Park

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-14 15:27

Ik ga hier ook weer volgen en posten, moet echt weer gezonder eten!

Planning voor vandaag:
O: havermout met lactosevrije melk, koffie met suiker;
T : Cappuccino;
L: 2 witte afbakpistoletjes met hüttenkäse, tomaat en peper, koffie met suiker, Arla yoghurtdrink Limoen;
T: smoothie met banaan, blauwe bessen en lactosevrije melk;
A: gemarineerde kip uit de oven met zoete aardappel, krieltjes, wortel, tomaat, pompoen, paprika, ui en knoflook;
T: sinaasappel, paar handjes chip.

B: ruim uur roeien.

Paardje_2009

Berichten: 430
Geregistreerd: 16-09-13
Woonplaats: Den Bosch

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-14 15:29

Vandaag gaat het goed! Ik plaats vanavond mijn lijstje want ga eten bij vrienden!

Bhriseis

Berichten: 6869
Geregistreerd: 22-08-11

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-14 15:40

@ Horse: zeker als je zo veel traint, goed luisteren naar je hongergevoel. KT voor de benen is echt een caloriekiller, dus het kan best dat je plots immense rammelhonger krijgt omdat je lichaam het gewoon nodig heeft :)

Hoi Tiggs!

Goed zo paardje!

Veel succes Amira :)

Eline, kikkererwtenburgers :oo Hoe maak je die?

Horse_xx

Berichten: 1718
Geregistreerd: 30-01-13

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-14 15:42

Horse_xx schreef:
Horse_xx schreef:
Ik wil binnenkort ook eens pastinaak proberen :)

O: 45 gr havermout, 10 gr lijnzaad, paar hapjes zelfgemaakte mueslie
T: - (ben ik in de sportschool)
L: Halve speltwrap (is nog over) 2 gebakken eieren (1 hele, 1 eiwit) met paprika, bieslook, beetje geitenkaas en beetje kokosmelk, plak roggebrood met pindakaas, 1 eiwit
T: Appel met kaneel uit de oven, wat custard denk ik, 1 eiwit , walnoten, smoothie van bevroren mango, kiwi, magere yoghurt :9
A: Salade van ijsbergsla, tomaten, komkommer, paprika, augurk, zwarte olijven en gegrilde kip met beetje honing mosterd.
T: Wat noten denk ik

B: 75 min KT(buik, billen, benen en schouders) 20 min cardio

Heeft nog iemand tips. Ik werd vannacht wakker met honger :')

Supervixen

Berichten: 14523
Geregistreerd: 28-04-11

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-14 15:54

O 8.30: bakje halfvolle kwark met een handje honey loops, banaan, glas water.
L 11.30: twee Italiaanse bollen van de bakker met pindakaas, glas water.
T: 14.45: salade van veldsla met halve appel, geitenkaas, gedroogde tomaatjes, komkommer en walnoot en een heel klein beetje appel honing dressing.
A: ik ga zelf kippensoep maken met een zak chinese roerbakgroenten erdoor. Daarbij waarschijnlijk een broodje uit de oven.

Vanavond film kijken bij een vriendin en ik hoorde al dat ze guacamole aan het maken was.. jammie!

B: vanmorgen lekker een uurtje op mijn paard gereden.
Laatst bijgewerkt door Supervixen op 04-01-14 16:01, in het totaal 2 keer bewerkt

Kameleon94
Berichten: 166
Geregistreerd: 31-12-13

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-14 15:54

Horse_xx, misschien helpt het om wat 'zwaarder' avondeten te nemen? Bijvoorbeeld iets van stamppot of er wat aardappelschijfjes/gebakken aardappeltjes aan toe te voegen. Of iets van kwark toe? Zeker als je zoveel oefeningen doet, kan je lichaam best wat extra's gebruiken.

Many
Berichten: 8341
Geregistreerd: 30-10-04

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 04-01-14 15:57

Wat een mooie lijstjes allemaal dames!

Horse, als je 's nachts wakker wordt met honger zou ik gewoon simpelweg overdag iets meer eten! Misschien een iets groter avondtussendoortje bijvoorbeeld. De noten die je vandaag op de planning hebt staan zouden moeten werken, die houden je vaak wel even verzadigd. En anders kwark met fruit en/of noten?

Mijn lijstje van vandaag:
O: havermout met amandelmelk, cacao, lijnzaad en honing; appel
L: 1 pompoenbroodje (ene kant hummus/tomaat, andere kant pesto/kaas/komkommer)
T: 2 mandarijnen
A (al om 16.30): snert met 1 roggebroodje
T: zelfgebakken havermout/pindakaaskoekje, misschien nog een banaan

Supervixen

Berichten: 14523
Geregistreerd: 28-04-11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-14 16:02

@Many: dat is echt weinig wat je eet!

Horse_xx

Berichten: 1718
Geregistreerd: 30-01-13

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-14 16:03

Bedankt voor het meedenken dames!! Ik heb dit gevoel eigenlijk ook pas sinds een week. Ben 1 maand geleden begonnen met fanatiek KT, eerst deed ik het wel maar gewoon een beetje op de apparaten voor de lol, maar sinds een week merk ik ook echt dat mijn lichaam gewoon meer eten nodig is :)

Vanavond kan ik helaas niet heel veel meer eten, want ik ben dan aan het werk bij subway, maar ga zeker voordat ik wegga nog wat extra eten :) Gewoon een extra tussendoortje en dan na het werk nog wat noten :)

Eliine

Berichten: 5116
Geregistreerd: 11-09-06
Woonplaats: Hoofddorp

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-14 16:05

Bhriseis schreef:
Eline, kikkererwtenburgers :oo Hoe maak je die?

Dat weet ik nog niet := ik heb het recept nog niet mega-grondig doorgelezen. Het wordt voor mij ook een nieuwe experience :)) Maar het klonk wel heel lekker zoals het in het boek stond :j

Mijny

Berichten: 1056
Geregistreerd: 28-09-11

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-14 16:07

Ik ga hier ook even bijhouden wat ik eet, dat is beter dan dat ik gewoon de la opentrek en neem wat me uitkomt als ik trek krijg. Ik ben vandaag sinds een lange tijd op de weegschaal gaan staan en ik ben toch wel geschrokken. Ik ben wel wat steviger, maar ik zit bijna tegen overgewicht aan en dat wil ik niet. Dus... maar aan de slag door iets gezonder te gaan eten. Ik ga niet mijn complete eetstijl omgooien, maar wat dingen vervangen en wat zelfdiscipline kan geen kwaad ;). Dus ik plaats mijn lijstje hier waarschijnlijk vanavond wel :).

Bhriseis

Berichten: 6869
Geregistreerd: 22-08-11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-14 16:09

Volgens mij wordt het heerlijk Eline :Y)

Vervelend Kameleon, met zo'n late shiften!

Succes Mijny :)

zodiacje

Berichten: 6354
Geregistreerd: 20-06-08
Woonplaats: Den Haag

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-14 16:11

many als je zo vroeg al eet red je het dan nog wel tot bedtijd? Ik ga dan altijd onwijs snaaien.

Horse, top dat je naar je lichaam luistert. Al is snachts wakker worden van de honger wel heel duidelijk hihi. Leuk hè, kracht training? Ik begin verslaafd te raken. Vaak na het sporten ook wel meer trek dan anders.

Many
Berichten: 8341
Geregistreerd: 30-10-04

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 04-01-14 16:22

Supervixen schreef:
@Many: dat is echt weinig wat je eet!

Klopt, maar behalve een beetje schoonmaken en opruimen krijg ik vandaag maar weinig beweging :Y) Als ik meer beweeg, eet ik ook meer. En ik probeer wel naar mijn lichaam te luisteren, dus als ik vanavond nog flinke trek krijg dan eet ik nog wat extra's!

Zodiacje, ik ben geen enorme snaaier, maar ik denk dat het koekje en de banaan wel voldoende moeten zijn.

Mijny, goed plan! Je zult merken dat je je al snel bewust wordt van wat je eet als je het dagelijks bijhoudt!

_Lois_

Berichten: 3374
Geregistreerd: 02-09-08

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-14 16:23

Ik post hier zo af en toe wat, lees eigenlijk vooral mee :+
Maar wil weer meer gaan opletten nu de vakantie weer (zo goed als) voorbij is :)

O:(half 12) glas fruitontbijt, Italiaanse bol met ham en boter
T: cappuccino, gezoet met maple syrup
B: caviahok schoonmaken, huis schoonmaken :+
T: stukje cote dor chocolade
B: Ripped in 30 level 1
T: denk een appel of banaan, water
A: shoarma vlees met snijbonen

Ik probeer trouwens geen of weinig brood te eten(ontbijt normaal met ei maar die waren op vandaag :+ ), vind dit alleen erg moeilijk op school..
Want iets van een salade meenemen gaat niet zo handig en dat blijft nooit zo lekker volgens mij :=
Ik neem soms wel wat ongezouten noten mee en voor tussendoor altijd een appel of ander fruit, maar 's middags vult helaas niks zo goed als brood.
Maargoed als ik met ei ontbijt maakt 1 broodmaaltijd op een dag ook niet super veel uit denk ik, er zijn ook 2 dagen doordeweeks dat ik thuis kan eten dus dan maak ik ook meestal een ei. :)

fleur_yen

Berichten: 1545
Geregistreerd: 30-09-08
Woonplaats: Utrechtse Heuvelrug

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-14 16:40

Bhri, verstandig een dagje wat meer, heb je blijkbaar even nodig :j
Horse, kun je niet nog wat bonen oid door je salade doen om ook wat meer vulling te krijgen?
Mijny, goed dat je wat bewuster wilt gaan eten, succes! :)

Hier vandaag:
O: 25 gr havermout, 10 gr quinoavlokken, 11 gr rozijnen, 4 gr lijnzaad, 10 gr amandelen en wat honing in een pannetje gebakken in olijfolie. Mengsel gegeten met wat biogarde en een appel
T:: smoothie, 60 gr rode biet, 80 gr spinazie, 70 gr fruitsalade (ananas, meloen, appel, druif), 6 gr paranoten, water
L: plak roggebrood (50 gr) met pindakaas en 1.5 plak kaas, restje courgettesoep

D: 1x koffie met melk, water
B: halfuur hardgelopen in een (voor mij) hoog tempo, waarschijnlijk nog even paardrijden

Horse_xx

Berichten: 1718
Geregistreerd: 30-01-13

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-14 17:07

Horse_xx schreef:
Horse_xx schreef:

Ik wil binnenkort ook eens pastinaak proberen :)

O: 45 gr havermout, 10 gr lijnzaad, paar hapjes zelfgemaakte mueslie
T: - (ben ik in de sportschool)
L: Halve speltwrap (is nog over) 2 gebakken eieren (1 hele, 1 eiwit) met paprika, bieslook, beetje geitenkaas en beetje kokosmelk, plak roggebrood met pindakaas, 1 eiwit
T: Appel met kaneel uit de oven, wat custard denk ik, 1 eiwit , walnoten, smoothie van bevroren mango, kiwi, magere yoghurt :9
T2: Half plak roggebrood, handje zelfgemaakte muesli
A: Salade van ijsbergsla, tomaten, komkommer, paprika, augurk, zwarte olijven en gegrilde kip met beetje honing mosterd.
T: Wat noten denk ik

B: 75 min KT(buik, billen, benen en schouders) 20 min cardio

Heeft nog iemand tips. Ik werd vannacht wakker met honger :')

Dani_
Berichten: 4087
Geregistreerd: 31-08-07
Woonplaats: Leiden

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-14 17:21

Dani_ schreef:
Vandaag.
O: groene smoothie (slamelange, peterselie, appel, avocado, chia, Lijnzaad, goji's, cacaopoeder, water)
T: twee rijstwafels, 1 chocolaatje

T2: verse muntthee met chocoladekoekje
L: gerookte zalm, sla, rode ui, kappertjes en gekookt ei

Tiggs

Berichten: 8555
Geregistreerd: 30-05-11
Woonplaats: Dunning-Kruger Park

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-14 17:31

Tiggs schreef:
Ik ga hier ook weer volgen en posten, moet echt weer gezonder eten!

Planning voor vandaag:
O: havermout met lactosevrije melk, koffie met suiker;
T : Cappuccino;
L: 2 witte afbakpistoletjes met hüttenkäse, tomaat en peper, koffie met suiker, Arla yoghurtdrink Limoen;
T: smoothie met banaan, blauwe bessen en lactosevrije melk;
A: gemarineerde kip uit de oven met zoete aardappel, krieltjes, wortel, tomaat, pompoen, paprika, ui en knoflook;
T: sinaasappel, paar handjes chip.

B: ruim uur roeien.


Dit topic is in ieder geval nu al een goede stok achter de deur om niet van de winegums te snoepen die hier in de kast staan. Had wat veel smoothie gemaakt, die ben nu met m'n tweede glas bezig :9k

Dani_
Berichten: 4087
Geregistreerd: 31-08-07
Woonplaats: Leiden

Link naar dit bericht Geplaatst: 04-01-14 19:49

Dani_ schreef:
Dani_ schreef:
Vandaag.
O: groene smoothie (slamelange, peterselie, appel, avocado, chia, Lijnzaad, goji's, cacaopoeder, water)
T: twee rijstwafels, 1 chocolaatje

T2: verse muntthee met chocoladekoekje
L: gerookte zalm, sla, rode ui, kappertjes en gekookt ei

T: bruin kaiserbroodje met roomboter
A: gewokte champignons, courgette en rode paprika met een varkensfiletlapje. Aantal glazen water
T: thee, later vanavond een baileys denk ik.

B: 50 min met mijn paard aan de hand gewerkt (les). Zelf dus ook de hele tijd aan het lopen. :)