Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-03-13 13:56

Geplaatst: 31-03-13 13:56

O: twee gekookte eieren met een klein beetje zout + half volkoren pistoletje met olijven tapenade + glas melk + glas vers geperste sinaasappelsap [2 sinaasappels]
B: Half uurtje hardlopen/wandelen
T: Twee paaseitjes met karamel

L1: Smoothie van twee bananen, een appel en drie scheuten melk

**Geplaatst**: 31-03-13 15:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-03-13 15:44

Hier een echte paasdag O:)

!

O: 3 vers afgebakken mini kampioentjes met sla en gerookte zalm (om je vingers bij op te eten!), gekookt ei en een glas aardbeien/sinaasappelsmoothie
L: 2 mini kampioentjes met sla en gerookte zalm
T: banaan
A: chinees
T: appel
D: veel water en thee

**Geplaatst**: 31-03-13 15:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-03-13 15:47

O: twee bruine boterhammen met ham
T: -
L: drie bruine boterhammen (met kip-satésalade, filet américain en Nutella)
T: mon choutaart, misschien nog een paaseitje
A: sperzieboontjes en/of wortelen met pommes duchesse en runderrollade. Als toetje ijs
T: wat paaseitjes

**Geplaatst**: 31-03-13 16:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-03-13 16:33

Ochtend (nou ja, brunch): croissantje met boter, kaiserbroodje met een gekookt ei, stukje kaas-ui brood, bloedsinaasappelsap
tussendoor: -
Beweging: 6 stallen mesten, paarden naar de wei brengen en weer terug
Lunch: groene thee
Beweging: No More Trouble Zones
tussendoor: thee met suiker, misschien nog een stukje paasbrood en een paasei
Avondeten: gourmetten

**Geplaatst**: 31-03-13 16:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-03-13 16:36

O: 2 waldkorn beschuitjes (1x hagelslag xxl 1x magere smeerkaas) + 1 mini bolletje (bruin, met halvajam) + wat fruitsalade
L: 3 volkoren boterhammen. 1 met smeerkaas (magere) + 1 gekookt eitje, 1 met 2 plakjes kipfilet en daarboven op een 'kale' boterham
T: bakje karamel optimel vla, schaaltje eigengemaakte fruitsalade

Vanavond eten we soep met brood. Verder weet ik nog niet wat eventueel vanavond als tussendoortje neem.

**Geplaatst**: 31-03-13 17:01

Geplaatst: 31-03-13 17:01

Plien91 schreef:
10.30 Krentenbol
B: Six week six pack + 30 minuten yoga
12.30 Half schaaltje magere kwark met zomerfruit
13.45 Klein stukje quiche van gisteren

Rest van de dag:
T: ~~Appel +~~banaan, paaseitje, 2 digestive koekjes met chocola
A: Kipfilet in zelfgemaakte zoetzure saus met krieltjes, misschien komkommersalade
T: ?

**Geplaatst**: 31-03-13 17:07

Geplaatst: 31-03-13 17:07

O: havermout pannekoekjes (125 ml magere melk, eit en 50 gr havermout) met kaneel appeltjes
T: 4 paas eitjes
L: smoothie, avocado, banaan en magere melk
T: 2 wortels
A: Van alles wat, ga naar een etentje met 24 man waar iedereen wat mee neemt. ( ik heb sperziebonen met uitje, paprika en knoflook gemaakt)

B: shredden leven 2, 30 min fietsen

**Geplaatst**: 31-03-13 18:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-03-13 18:36

O: 2 bruine boterhammen met zalm + filet american + beschuit met eiersalade
T: 2 rijstwafel/beschuit *hagelslag/kaas
T: paassnoepjes(eitje/schuimpje)
L: 3 kleine broodjes met 4 knakworstjes
A: 1 crispino en restje gerookte zalm+ 300 gr. brocolli/bloemkool, halve paprika, tomaat + 2 augurkjes en een paar kleine stukjes aardappel
T: vanavond op stap

Gewerkt, moeilijk om alle lekkere dingetjes te laten staan en geen fruit gehad dus even een flinke portie groente gegeten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-03-13 22:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 31-03-13 22:36

Gister:
O/L: 2 vk boterhammen met casselrib en kaas, 1 met snijworst + 1 glas coolbest jus d'orange
T: 2 cakejes
A: friet met een kroket en frikandel
D: bakje traditionele hangop aardbei/braam

**Geplaatst**: 31-03-13 22:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 31-03-13 22:40

O/L: Pasen, dus allerlei broodjes en ongezonde dingen :')

T: paaseitjes
A: niet zoveel honger dus 2 plakken ontbijtkoek en een banaan.

B: 45 min. hardgelopen

**Geplaatst**: 31-03-13 23:40

Geplaatst: 31-03-13 23:40

O: grapefruit, sinaasappel, dikke plak brood zonder beleg
T: appel
L: 2 bruine boterhammen, 1 met gekookt ei en 1 met kaas
T: mandarijn, halve havermoutmuffin, klein stukje rijstevlaai
A: champignonsoep met geroosterde boterham, roerbak-ei met aardappel, tomaat, ui en broccoli, sla met tomaat, gegrilde aubergine, 1 bol ijs toe

**Geplaatst**: 01-04-13 00:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-04-13 00:11

O: 2 volkoren boterhammen met 1.5 gebakken ei met een beetje geraspte kaas. 0.5 L vers sinaasappel/aardbei sap.
L: breaker aardbei yoghurtsnack. Zakje mini frietjes naturel chips :oo

. Blikje cola.
A: pizza salami. Tiramisu toetje.
T: een paar nootjes (cashew/amandel).
D: 1 L witte thee.

:oo

Brakke dag, slecht!

**Geplaatst**: 01-04-13 01:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-04-13 01:37

O: 4 bruine boterhammen met kaas, hagelslag en 2 met aardbeien, plakje peperkoek, eitje, glas thee
M: wit bolletje paté, wit bolletje kaas
T: wat bekertjes sinas
A: -
T: mc flurry magnum
T: sinasappelsap

Beweging: hele dag gewerkt

**Geplaatst**: 01-04-13 10:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-04-13 10:07

Gisteren:
O: 150 g magere kwark + schaaltje ananas + banaan + sojamelk light
B: werken
T: 2 kleine paaseieren, zwart (dus niet van die hele kleintjes)
L: smoothie: ananas, mango, gember, mandarijn, citroensap, water, littlegem-hart
B: paarden verzorgen
T: stuk creme au beurretaart
T: handvol bugles met geitenkaas; 6 belegde toastjes met varianten van hummus; 3 glazen champagne
A: 2 kaaskroketten, broccolisoep, 3 pommes duchesses met Valesseburger, sperzieboontjes en erwten en worteltjes (groenten 2 x opgeschept)
T: halve melkchocolade-paashaas

Vandaag:
O: Banaan + sojamelk light
B: Killer Buns level 3 dag 4
O2: smoothie van ananas, mango, gember, kiwi, littlegem-hart, 2 sinaasappels, water
B: paarden verzorgen
L: smoothie van banaan, diepvriesaardbei, diepvriesframboos, diepvriesbosbes, diepvriesspinazie, 100 g Griekse roomyoghurt, water (smaakt naar milkshake :Y)

)
A: 140 g gekookte aardappels, Quornfilet, vermoedelijk 3 scheppen sperzieboontjes en 1 schep erwten en worteltjes
T: creme au beurretaart met een kopje thee (er is over, ik heb geen andere keuze, tja

)

**Geplaatst**: 01-04-13 12:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-04-13 12:51

O: yoghurt met muesli
L: 2 volkoren roggebroodjes met kaas, dikke plak brood met ham
T: peer
A: gekookte aardappelen, broccoli, champignons en een half varkenshaasje
T: appel
D: veel water en thee

**Geplaatst**: 01-04-13 13:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-04-13 13:09

O; 2 boterhammen met hagelslag
T; Eiwitshake in de sportschool
L; Kellogs special K met halfvolle melk

**Geplaatst**: 01-04-13 14:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-04-13 14:11

Brunch: 4 kleine pistoletjes met ei, kruidenboter en kaas (apart van elkaar dan

)
T: smoothie appel-peer- sinaasappel
A: denk aardappeltjes met groente en een schnitzel

**Geplaatst**: 01-04-13 14:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-04-13 14:16

O: 1 bruine boterham met appelstroop
T: -
L: 2,5 pistolet met appelstroop, hagelslag en pindakaas
T: appel
A: gourmetten

T: geen idee

B: 50 minuten geskeelerd

**Geplaatst**: 01-04-13 14:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-04-13 14:35

O/L: 2 pistoletjes (filet american+ kaas + 1 tomaat + 1 ei)
T: peer
A: Pasta carbonara (en anders met eten wat ik op het werk mee mag eten maar dat weet ik niet zeker

)
T: peer+rijstwafel of koekje

**Geplaatst**: 01-04-13 15:05

Geplaatst: 01-04-13 15:05

Vanmorgen een stokbroodje en net halve chipszak

**Geplaatst**: 01-04-13 15:14

Geplaatst: 01-04-13 15:14

Bhriseis schreef:
O: Banaan + sojamelk light
B: Killer Buns level 3 dag 4
O2: smoothie van ananas, mango, gember, kiwi, littlegem-hart, 2 sinaasappels, water + sap halve limoen
B: paarden verzorgen
L: smoothie van banaan, diepvriesaardbei, diepvriesframboos, diepvriesbosbes, diepvriesspinazie, 100 g Griekse roomyoghurt, water + afgekoelde espresso, mmm (smaakt naar milkshake )
A: 140 g gekookte aardappels, Quornfilet, vermoedelijk 3 scheppen sperzieboontjes en 1 schep erwten en worteltjes
T: creme au beurretaart met een kopje thee (er is over, ik heb geen andere keuze, tja )

**Geplaatst**: 01-04-13 15:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-04-13 15:29

O/L: Pasen, dus weer afbak broodjes etc :Y)

T: cakeje
A: geen idee

B: 40 min. gefietst, paard gepoetst, gemest, gewandeld.

**Geplaatst**: 01-04-13 15:41

Geplaatst: 01-04-13 15:41

O: 1 waldkorn beschuit met halvajam + boter, 1 volkoren boterham met magere smeerkaas + boter
T: niets, laat ontbeten
L: zou ik maar even vergeten haha!! Heel ongezond.. 2 kleine stukjes paasstol, klein stukje suikerbrood en 2 kleine stukjes van een ander soort brood waar ik de naam niet van weet............
T: eigengemaakte fruitsalade + 1 gekookt ei
A: geen idee?
T: magere kwark/yoghurt denk ik

Ohja, en beweging voor vandaag is:
- 30 min fietsen op de hometrainer
- 30 min paardrijden
- 5 min touwtje springen
- straks nog flink wandelen met mijn hond

**Geplaatst**: 01-04-13 17:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-04-13 17:13

O: meusli met magere vanille yoghurt
T: 4 paas etjes
T: smoothie; avocado + banaan met magere melk
L: gebonden groente soep ( restje)
T: 4 paaseitjes
A: gevulde courgette met couscous
T: misschien een bakje chips...

B: shredden level 2

**Geplaatst**: 01-04-13 17:29

Geplaatst: 01-04-13 17:29

O: Plakje indische cake, kop thee
B: 3 kwartier staan mesten
T:/
L: Aardappelen, bloemkool, gehaktbal en 1 slavink, beker water
T: 3 chocolate chip koekjes, 5 yoghurt snoepjes, kop thee
B: Door een tuincentrum lopen sjokken en alle gekochte zooi mee gezeuld
T2: Handje paprika chips, japanse notenmix, blikje sinas