Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-02-07 22:37

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 08-02-07 22:37

Slaap lekker allemaal. Lachen

**Geplaatst**: 08-02-07 22:39

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 08-02-07 22:39

Truste

**Geplaatst**: 08-02-07 22:39

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 08-02-07 22:39

Dikste man van Groot Britannie is op tv (rtl 5 ) *LOL*

Allemaal even kijken en we voelen ons weer super slank! Clown

Ik heb echt heeeel erg honger trouwens Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 08-02-07 22:44

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 08-02-07 22:44

sokje87 schreef:
Volgens mij heb je minimaal zo'n 1500 kcal nodig om goed te functioneren Myra.

Nee 1000, maar dat is alleen ademen en niks (!!) qua beweging (ook niet met armen etc als ik me niet vergis Knipoog

)
Gemiddeld heeft iemand zeker wel zo'n 1500 nodig. Voor mij is het 1400 (maar ik ben vrij klein, 1.67, 53 kg en dunne bouw). Nu moet die alleen iets duidelijker worden en strakker haha Tong uitsteken

Mijn dagje nog:

O= Brinta (4 a 5 eetlepels, 2.5 dl magere melk)
T= 2 boterhammen (1x vleeswaar+1x becel)
L= appel, plak 20+ kaas (lunch en tussendoor omgedraaid, maar had vroeger honger) Clown
T= cup a soup kip
A= zuurkool, aardappelpuree, gekookt ei, heel klein stukje rookworst
T= activia toetje, appel

Totaal 1200 kcal. Minder dan dat ik binnen moet krijgen maar balansdag. Vork

**Geplaatst**: 08-02-07 22:55

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 08-02-07 22:55

Heeft iemand misschien een lekker caloriearm/vetarm rescept met volkoren rijst?
Een lekkere saus is altijd al zo veel!

**Geplaatst**: 08-02-07 23:04

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 08-02-07 23:04

Hey mensen!
Ik kom weer meedoen. Ik merk dat het de laatste tijd niet goed gaat, heb al een tijd niet op de weegschaal gestaan en zie dat ik dikker en dikker wordt. Het lukt me niet meer om een goed eetpatroon te krijgen, dus ik kom weer gezellig meebabbelen.
Beweging gaat wel goed, loop 3x per week hard (2x half uur 1x uur) en ben veel intensiever gaan paardrijden.

@ Myra.
Nodig: rijst, paprika, koolvis, tomatenblokjes (in een pakje van Heinz) ui.
Je doet de tomatenblokjes in een pan, daarbij de parika, ui en de vis. Dit laat je ong 20 minuten (zelf even kijken of het goed is) op laag vuur staan met een deksel erop.
De rijst maak je op de gewone manier klaar.
Makkelijk, gezond en erg lekker.

Nog een rijstmaaltijd, ik vind het erg lekker, maar kan me voorstellen dat andere het niet zo super vinden.
Rijst met daardoorheen 1 of 2 handjes met nootjes (walnoten, hazelnoten, amandel) en sperziebonen erbij. Noten zijn calorierijk, maar als je niet te veel neemt valt het wel mee, bovendien heb je geen vlees nodig, wat ook veel calorien bevat.

**Geplaatst**: 08-02-07 23:14

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 08-02-07 23:14

ben heel erg verkeerd bezig.. Bloos

Ben aan het proosten op mijn laatste tentamen Haha!

Proost

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-02-07 23:16

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 08-02-07 23:16

Hoi Lieke, welkom weer Haha!

!

Ik ben klaar met de studie voor vandaag, ga lekker naar bed Dromen

...

Morgen vroeg eruit en dan een laaaaaaaaaaaange dag... Afbeelding

Maar die is ook vanzelf weer achter de rug Haha!

!

Trusten en tot morgen!!

Enne, PROOST Trisca Vork

gelijk heb je

!

**Geplaatst**: 08-02-07 23:19

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 08-02-07 23:19

Thanks Lieke!
Ga het zeker een keer maken, maar net op voedingscentrum een lekkere soep ontdekt:

http://recepten.voedingscentrum.nl/scri ... eceptID=26

Proost en Trisca! Sluit me aan bij Sylhouet

**Geplaatst**: 08-02-07 23:20

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 08-02-07 23:20

hoelaat heb je tentamen Astrid?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-02-07 05:30

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 09-02-07 05:30

Om 12.15 uur, moet om 7.15 alleen al van huis Haha!

...

Goedemorgen allemaal Afbeelding

!!

Mijn planning voor vandaag (beetje rare dag):
o: yoghurt met muesli
o2, rond 8.00 uur: 2 volk boterhammen met veget smeerworst
t: sultana naturel (= 3 koekjes), 1 liga crunchy koekje
l: 2 volk boterhammen met komijnensmeerkaas
t: sultana naturel (=3 koekjes), 1 liga crunchy koekje
a: gekookte aardappels, sperziebonen, 3 vissticks
t: activia yoghurt, mandarijn

Beweging: paardrijden, als ik daar vanavond nog puf voor heb, en anders morgen maar.

**Geplaatst**: 09-02-07 06:45

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-02-07 06:45

Jeetje, vroege vogel Tong uitsteken

Ik duim voor je! Tijdens m'n pauze Haha!

Goedemorgen Gaaaap

Mijn planning:
o: cruesli balans
t1: 1 evergreen
l: 2 boterhammen met spread
t2: banaan
a: eet bij m'n ouders, dus weet niet!

Omdat ik bij m'n ouders eet, ben ik bang voor al het lekkers! Wat ik dan ook doe is als middagtussendoor een banaan, daarna sporten, daarna GEZONDE boodschappen --> als ik dan nog trek heb, neem ik iets gezonds, zodat ik bij m'n ouders niet alle slechte dingen naar binne prop!
Successie allemaal vandaag Haha!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 09-02-07 07:00

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 09-02-07 07:00

Dank je

!

Succes met gezond eten bij je ouders Knipoog

!
Moet zeggen, ik vind de rest van je dag vrij magertjes, lijkt me erg weinig??

**Geplaatst**: 09-02-07 07:20

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-02-07 07:20

Ik eet nooit echt veel... Heb ik ook nooit echt gedaan, vulde het alleen altijd erg op met snoep. Misschien heb ik dan ook meer honger dan dat hier boven staat beschreven, en eet ik dan ook wat meer (bijvoorbeeld plakje ontbijtkoek).Moet even kijken hoe het gaat in de loop van de dag.

**Geplaatst**: 09-02-07 07:21

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-02-07 07:21

Die cruesli balans is echt lekker! Lachen

O= brinta (200 ml halvolle melk, 4 eetlepels brinta)
T= 1 boterham jam
L= 2 boterhammen zalm, 1x becel, appel
T= appel, cup a soup kip (??)
A= paprika soup
T= onbekend (activia toetje?)

Met de cup a soup kom ik uit op 710 kcal. In de avond een activia toetje denk ik.

**Geplaatst**: 09-02-07 07:41

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-02-07 07:41

Goeiemorgen allemaal Lachen

Je hebt deels gelijk Myra:

Citaat:
Je hart moet kloppen en je organen moeten in werking blijven. Dat kost ze energie. Die haal je uit voedsel, en daarvoor heb je een basisbehoefte. Dit wordt ook wel BMR genoemd. Om deze processen te laten functioneren heb je al rond de 1000-1500 kcal nodig. Precieze getal ligt aan je genen, je leeftijd, de vet/spierverdeling.

Maar ik denk dat we er vanuit mogen gaan dat jonge meiden zoals wij toch echt wel zo'n 1400 - 1500kcal nodig hebben. Ik zoek het trouwens niet op om je te sarren ofzo. Clown

Ik reageer nogal eens met tegenovergestelde reacties op je posts, maar dat is niet gemeen bedoelt. Lachen

O: Brinta + krenten. Actimel
T: Magere kwark + aardbeien
L: Gebakken ei + achterham + 30+ kaas of een gekookt eitje, weet ik nog niet.
T: ?
A: ?

**Geplaatst**: 09-02-07 07:46

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-02-07 07:46

Zo, straks twee toetsen maken. Hopen maar dat het goed gaat! Lachen

O: 2 volkoren boterhammen (vruchtenhagel), beschuitje (hagelslag)
T: plakje ontbijtkoek, volkoren boterham (achterham)
L: 2 volkoren boterhammen (cornedbeef)
T: appel
A: ?
T: stukje gebak

Verder vanmiddag paardrijden en fietsen. Lachen

**Geplaatst**: 09-02-07 08:57

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-02-07 08:57

Hallo

jullie hebben flink doorgekletst zeg Nagelbijten / Gniffelen

Mocca: dat lijkt me een gezonde dag

behalve die hagelslag op je brood dan.

btw: HET IS ME GELUKT Haha!

ik ben 1,5 kilo afgevallen Haha!

en heb nu de volgende maten:
Lengte: 1.76
buik-omtrek: 68
bovenbeen-omtrek: 44 Lachen

**Geplaatst**: 09-02-07 09:20

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-02-07 09:20

Succes iedereen die vandaag tentamens of toetsen heeft! Lachen

Mijn planning voor vandaag:
O: all-bran + halfvolle melk Vingers aflikken

L: 2x kracker, 1x tonijnsalade, 1x slankie kaas + 1 boterham sandwishspread
T: Fruit
A: Nog onbekend

Vanmiddag rond 4 uur ga ik denk ik even sporten ( dus: 15 min. loopband, 30 min. crosstrainer, 3 buikoefeningen + 3 beenoefeningen ). Wou eigenlijk vanmorgen al gaan hardlopen maar kon niet uit mijn bed komen ( Bloos

) en moet zo weg naar het ziekenhuis! ( controle! )

Succes allemaal weer vandaag! Doei, doei

**Geplaatst**: 09-02-07 09:51

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-02-07 09:51

Zo, net de nieuwe weegschaal uitgeprobeerd --> 61 kg Scheve mond

Dus niet zo vreemd dat die broeken strakker zitten, want er is 2 kg bij. Die gaan er dus weer moooooi af!

**Geplaatst**: 09-02-07 10:01

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-02-07 10:01

Veel succes met je tentamen Astrid!

Ik ben gigaziek. Was gister al niet lekker, maar nu ik vrij ben lijkt mijn lichaam wraak te nemen voor het ziek zijn uitstellen..

**Geplaatst**: 09-02-07 10:14

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-02-07 10:14

Vandaag weer een hele nieuwe start, ik wil voor mijn verjaardag toch echt wel richting mijn streefgewicht gaan Haha!

O: All Bran Plus met een banaan en magere yoghurt, Between Free
T: Trosje witte druiven
L: Boerensalade van de AH mét de dressing Tong uitsteken

, 2 Finse ronde met Linessa kaasspread
T: Appel en witte druiven
D: ?

**Geplaatst**: 09-02-07 10:39

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-02-07 10:39

Ilse schreef:
Vandaag weer een hele nieuwe start, ik wil voor mijn verjaardag toch echt wel richting mijn streefgewicht gaan

Dat is ook mijn streven. Om op 17 maart weer op 59kg te zitten én dus in die ene broek weer te passen Clown

Wanneer ben jij jarig?

**Geplaatst**: 09-02-07 10:42

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-02-07 10:42

Ik heb eigenlijk helemaal geen zin, maar ik ga tóch even hardlopen nu. In de regen. Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 09-02-07 10:42

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 09-02-07 10:42

Planning:
o: magere yoghurt met allbran
t: flesje knorr vie
l: twee bruine bolletjes met kipgehakt/kaas en groentensoep
t: mineola (fitness)
a: zv rijst met tartaar en boontjes
Vanavond ga ik naar Den Haag om te feesten, mijn favo band treedt op Haha!