Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-01-13 19:29

Geplaatst door de TopicStarter : 12-01-13 19:29

O: 2 boterhammen + 1 kapje schuddebuikjes + 1 glas yogi
L: Italiaanse bol met ham + 1 glas coolbest jus d'orange
A: 3 broodjes shoarma met rauwe andijvie en knoflooksaus.

Vanochtend eerst 2x 10 minuten gefietst, daarna 2,5 uur ik de paardjes gewees incl 50 minuten wandelen en de stal 'verbouwen'. Vanavond ga ik stappen dus dat word weer veel dansen/wandelen en een aantal wijntjes en misschien wat anders te drinken.

**Geplaatst**: 12-01-13 19:32

Geplaatst: 12-01-13 19:32

O: Een bruine boterham met halvajam en 1 glas thee.
T: 1 mandarijn.
L: Een italiaanse bol met een plakje 30+ kaas, een plak ham en wat plakjes komkommer. 1 gals aanmaaklimonade.
T: 1 eierkoek.
A: lasagnette en wat rauwkost.
T: een bakje light paprika chips en ik denk 1 jillz.
Beweging: half uur paardrijles gehad en 1 uur cardio gedaan.

**Geplaatst**: 12-01-13 19:33

Geplaatst: 12-01-13 19:33

O: 2 boterhammen met gekookt ei
T: -
L: tosti kaas-kipfilet en een cracker
T: 2 crackers met boter
A: broccoli met kaas en 3 vissticks.
T: paar wijntjes en ik denk wat chipjes

**Geplaatst**: 12-01-13 19:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-01-13 19:37

O: bruine boterham met anijshagel
T: een bonbon
L: bruine boterham met Nutella
T: -
A: snijbonen, gekookte aardappelen, kip
T: ?

**Geplaatst**: 12-01-13 19:39

Geplaatst: 12-01-13 19:39

corientjuhh schreef:
O; 2 broodjes hagelslag en glas vifit
L; 5 knakworstjes en karvan cevitan sprankel fruit ofzo
Beweging; 2uur aan de opruim en straks 2 paarden rijden wat stallen uitmesten aanvegen en half uur fietsen

Beweging was bij paard 2 hard werken.. Steeds er vandoor en bokken of opzij springen.. Beetje fris enzo.. Kostte nogal energie
Nu zit er een zelfgemaakte pizza in de oven

**Geplaatst**: 12-01-13 20:09

Geplaatst: 12-01-13 20:09

6.00: magere joghurt
10.30: appel
13.15: zelfgemaakte salade (sla,pijnboompitjes,stukjes augurk,zilveruitjes,eetlepel mosterddressing).
15.45: 2 bruine sneeen brood met leverpastei
18.30: 2 kommen soep (unox kip en tomaat), 6 stokbroodjes, 6 druiven, paar lepels zilveruitjes.
18.50: toetje van 3 lepels straggiatellajoghurt, 1.5 handje muesli, 5 eetlepels magere joghurt.
En dat toetje vulde zo dat ik nu buikpijn heb dus geen eten meer voor mij vanavond

Beweging: hele dag stage dus lopen, 30 min wandelen, 30 day shred, stal mesten.
Drinken: veel thee, 1 cappuchino, water, glas crystal clear.

**Geplaatst**: 12-01-13 20:13

Geplaatst: 12-01-13 20:13

Citaat:
Mijn dagje voor vandaag:
O: 2 boekweitpannekoekjes met zelfgemaakte cranberry chutney
T: niets, laat ontbijt
L: kommetje pompoensoep (restje van van de week), 2 wasa delicate crisp met gerookte forel
T: DG mocca met een 25gr 85% chocolade
A: ~~Rode kool, 1 grote aardappel en 1/2 kogelbiefstuk~~
T: bak worteltjes met een beetje aioli.

Ik moet even niet denken aan warm eten dus ipv avondeten een bak rauwe wortels en rond 8 uur een kom magere kwark met walnoten en honing.

En de beweging voor vandaag is het huishouden (ong 3 uur), uitzuigen van auto en dag 10 van 30 day shred.

**Geplaatst**: 12-01-13 20:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 12-01-13 20:17

Gisteren:

O: -
T: -
L: 4 kleine broodjes met paté
T: Appel, Mars
A: Pasta salade met gegrilde kip, feta, komkommer, pijnboompitjes en philadelphia(schrijf je dat zo? :')

)
T: -

Vandaag:
O: Broodje kaas/komkommer, broodje kipfilet
T: Mars
L: Broodje kaas.komkommer, broodje kipfilet
T: -
A: Rösti schijfjes, cordon blue, wortels

**Geplaatst**: 13-01-13 00:28

Geplaatst: 13-01-13 00:28

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 14:11, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-01-13 00:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-01-13 00:37

O: ongeveer 200 gram magere kwark met 1 mandarijn en halve banaan
T: niks
L: 2 Bruine pistoletjes met tonijn in water, tomaat, komkommer en 30+ kaas.
T:Nog een pistoletje met light kruidenkaas, en komkommer
A: helaas pizza.. maar wel simpel alleen tomaat en kaas.
T: 500 gram druiven xD hele bak leeggegeten hihi :')

en paar walnoten

Hele dag water gedronken en een glaasje appelsap

**Geplaatst**: 13-01-13 10:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-01-13 10:42

Mijn lijstje voor vandaag!
O: 2 boekweitpannekoekjes met aardbeienjam
T: DG Mocha
L: 2 wasa delicate crisp met gerookte forel en huttenkase
T: smoothie van kwark, melk, appel, banaan, amandelen en kaneel
A: couscous, 5 dadels, 5 abrikozen, 25 gram feta en een bos koriander
T: bak wortels met een beetje aioli

Beweging: dag 11 van 30 day shred, huishouden

**Geplaatst**: 13-01-13 10:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-01-13 10:47

gister:
O bakje magere yogurt en een glas multivitamine
T plakje kaas
L 2 broodjes met jam
T stukje chocolade
A soep
T 2 crackers met kaas en een appel

tussen door alleen maar limonade gedronken

vandaag op de planning ( slechte dag)

O bakje magere yoghurt en een broodje met jam
T manderijntje
L 2 broodjes met ?
T kopje thee met koekje
A broodje hamburger
T magere yoghurt met een appeltje

**Geplaatst**: 13-01-13 11:13

Geplaatst: 13-01-13 11:13

Gisteren:

T: groene thee
(shredden)
O: sojamelk en weetabix & sojamelk latte macchiato
T: grapefruit + amandelen
M: 2 gekookte eieren
T: dadels + appel
A: sate en nog wat nootjes
Water: 2L
Activiteit: 30 day shred dag 9 van level 1

Planning vandaag:

T: groene thee
(shredden)
O: sojamelk en weetabix & sojamelk latte macchiato
T: grapefruit + amandelen
M: 2 gekookte eieren
T: dadels + appel
A: tofu en wokgroenten
Water: 2L
Activiteit: 30 day shred dag 10 van level 1 + 30 min hardlopen

**Geplaatst**: 13-01-13 13:15

Geplaatst: 13-01-13 13:15

dressagelady schreef:
O. 2 boterhammen met pindakaas, banaan, groene thee
T. Water met vit C bruistablet
L. Waldcorncracker met 15+ smeerkaas, 2 boterhammen met kipfilet, soyamelk

Tussendoor tot nu toe alleen thee gedronken

A. Patat, kipcorn, frikadel

T. Jillz 0%, cola light, paar bugles

Vandaag:
O. 1 boterham met leverworst, 1 waldcorncracker met 15+ smeerkaas, soyamelk
T. 2x thee
L. 2 boterhammen met kipfilet

**Geplaatst**: 13-01-13 14:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-01-13 14:10

O: twee geroosterde bruine boterhammen met jam, kop thee, beschuit met kaas.
T: niks, privéles gehad (uur paardgereden)
L: twee bruine boterhammen met pizzaquicksaus en kaas, beschuit met hagelslag, cola light
A: ik ga lasagne maken

**Geplaatst**: 13-01-13 14:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-01-13 14:39

O: 1 half bruin broodje ossenworst, 1 bruin broodje vlokken
T: Niks
L: 1 witte bol, helft ossenworst, helft vlokken. 1 appel en een paar lepels straciatella yoghurt.

A: Barbeque :Y)

Probeer het een beetje netjes te houden...

**Geplaatst**: 13-01-13 14:47

Geplaatst: 13-01-13 14:47

O: bananapancakes van 2 eieren en 1 banaan gebakken + 1 nesquik chocomelk
T: niets
L: 2 speltboterhammen 1 met kipfilet 1 met philadelphia
T: peer en wat komkommer
D: kippensoep en 2 wraps met plakjes kipfilet, philadelphia tomaat ei en sla
T: ?

B: half uur hardlopen, 25 minuten pilates en paardrijden + stal mesten

**Geplaatst**: 13-01-13 14:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-01-13 14:54

Ochtend: Volkoren boterham met speculoos, halve beker melk
tussendoor: -
Lunch: patatje met mayonaise
tussendoor: appel, volkoren boterham met speculoos, peer
avond: nog geen idee eigenlijk
tussendoor: tortilla chips met pittige dipsaus, ginger ale

**Geplaatst**: 13-01-13 16:07

Geplaatst: 13-01-13 16:07

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 14:12, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-01-13 16:22

Geplaatst: 13-01-13 16:22

dressagelady schreef:
O. 1 boterham met leverworst, 1 waldcorncracker met 15+ smeerkaas, soyamelk
T. 2x thee
L. 2 boterhammen met kipfilet

T. Thee, gekookt ei

**Geplaatst**: 13-01-13 17:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-01-13 17:16

Nog niets.. Ga zo 2 pistoletjes eten en een beker zuivel.

**Geplaatst**: 13-01-13 19:13

Geplaatst: 13-01-13 19:13

Ontbijt: Bakje halfvolle yoghurt met muesli en honing
Lunch: Twee volkoren boterhammen met 30+ kaas en een kommetje verse tomatensoep
Tussendoor: Redband snoepjes

Avondeten: Verse lasagne

Drinken: Water, thee en een glaasje crystal clear

**Geplaatst**: 13-01-13 19:18

Geplaatst: 13-01-13 19:18

Julia schreef:
Ontbijt: Bakje halfvolle yoghurt met muesli en honing
Lunch: Twee volkoren boterhammen met 30+ kaas en een kommetje verse tomatensoep
Tussendoor: Redband snoepjes
Avondeten: Verse lasagne

Drinken: Water, thee en een glaasje crystal clear

Haha ik heb bijna hetzelfde lijstje

O: Magere kwark met Granola
L: 3 donkerbruine boterhammen met kaas een kopje boullion
T: Appel
A: Groente lasagne

Water, multivit van Hero, kopje koffie.

**Geplaatst**: 13-01-13 19:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 13-01-13 19:40

O: boterham met kaas
T: -
L: twee boterhammen met appelstroop
T: een bonbon
A: chili con carne
T: misschien wat nootjes

**Geplaatst**: 13-01-13 20:13

Geplaatst: 13-01-13 20:13

dressagelady schreef:
dressagelady schreef:
O. 1 boterham met leverworst, 1 waldcorncracker met 15+ smeerkaas, soyamelk
T. 2x thee
L. 2 boterhammen met kipfilet

T. Thee, gekookt ei

A. Bloemkool, aardappels met jus en appelmoes, yoghurt met vla als toetje

Beweging: stallen gemest, 20min fietsen, 30 day shred