Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-11-12 10:04

Re: Sapjes, smoothies en shakes

Geplaatst: 07-11-12 10:04

Ik volg ook even, erg leuke recepten!

Momenteel eet ik iets wat op een smoothie lijkt, maar net anders:
banaan en kiwi in hele kleine stukjes snijden en wat yoghurt er doorheen.
Dat zit er een beetje 'bite' aan en ik vind het soms zo'n gedoe om die hele blender te pakken en naderhand weer schoon te maken

**Geplaatst**: 07-11-12 10:12

Geplaatst: 07-11-12 10:12

Lekkere dingen zie ik hier voorbij komen!!!

Ook ik maak er bijna dagelijks wel eentje.De ene keer met de blender en de andere keer met de staafmixer. Ook ik vind het meteen een handige en lekkere manier om je fruit binnen te krijgen!

Wat we in Costa Rica vaak deden, en ik doe het nu dan uit een pakje of blikje, is een scheut cocosmelk aan je smoothie of sap toevoegen. Dus bv ananas, meloen, banaan of mango (dat gebruikten we het meeste) dan twee ijsblokjes erbij, aanlengen met melk en dan een flinke scheut cocosmelk erbij. Geeft er net een andere draai aan. Jummie!!!

**Geplaatst**: 07-11-12 10:18

Re: Sapjes, smoothies en shakes

Geplaatst: 07-11-12 10:18

Ik maak elke dag een shake. Soms alleen met fruit, laatste tijd ook steeds vaker met groente. Daar doe je dan wel wat water bij. Spinazie, advocado, bleekselderij, komkommer, bieten is allemaal lekker.

Ik gebruik alleen kwark of yoghurt als ik ze als ontbijt maak

**Geplaatst**: 07-11-12 12:22

Re: Sapjes, smoothies en shakes

Geplaatst: 07-11-12 12:22

Ik gooi altijd random vanalles in de blender, meestal wordt het wel lekker. :))

ik heb altijd diepvriesfruit van de AH (aardbeien, zomerfruit, frambozen, mango etc.) en dan met banaan en wat yoghurt, kwark of melk.

scheutje kokosmelk erbij lijkt me ook lekker, binnenkort eens proberen.

**Geplaatst**: 07-11-12 13:48

Geplaatst: 07-11-12 13:48

Quidou schreef:
Moeten die bieten dan voorgekookt zijn? Anders zijn ze wel heel hard toch.. Of zeg ik nu iets heel raars

Is niet raar hoor, maar ik zou ze inderdaad voorgekookt nemen...rauwe bieten zijn waarschijnlijk helemaal niet lekker

**Geplaatst**: 07-11-12 17:46

Re: Sapjes, smoothies en shakes

Geplaatst: 07-11-12 17:46

Hoeveel yoghurt gebruiken jullie eigenlijk?

**Geplaatst**: 07-11-12 18:59

Re: Sapjes, smoothies en shakes

Geplaatst: 07-11-12 18:59

Ik maak ze altijd op basis van karnemelk of magere yoghurt.
Heerlijk met banaan, kiwi, honing, lijnzaad etc.

**Geplaatst**: 07-11-12 23:08

Re: Sapjes, smoothies en shakes

Geplaatst: 07-11-12 23:08

Bovenstaande klinkt ook goed, gebruik je dan gebroken lijnzaad? En week je die eerst of gewoon zo dr in? En trekt die smaak dan niet door je hele smoothie? Ik eet dat nl altijd is door de yoghurt dan proef je het niet zo..

**Geplaatst**: 07-11-12 23:11

Re: Sapjes, smoothies en shakes

Geplaatst: 07-11-12 23:11

Komen lekker recepten voorbij

**Geplaatst**: 07-11-12 23:15

Re: Sapjes, smoothies en shakes

Geplaatst: 07-11-12 23:15

dit is mijn favoriet:

yoghurt
bosbessen
banaan
honing

echt een aanrader!

**Geplaatst**: 07-11-12 23:24

Re: Sapjes, smoothies en shakes

Geplaatst: 07-11-12 23:24

Klinkt ook lekker

Ik eet niet veel fruit dus ik wil meer smoothies gaan eten om mij te motiveren meer
Fruit te eten.

**Geplaatst**: 07-11-12 23:50

Geplaatst: 07-11-12 23:50

Quidou schreef:
Bovenstaande klinkt ook goed, gebruik je dan gebroken lijnzaad? En week je die eerst of gewoon zo dr in? En trekt die smaak dan niet door je hele smoothie? Ik eet dat nl altijd is door de yoghurt dan proef je het niet zo..

Gewoon hele lijnzaad en gewoon hoppa zo erin

Smoothies zijn bij mij binnen 5 minuten op, dus geen idee of het erin trekt. Misschien als je het langer laat staan.

**Geplaatst**: 08-11-12 11:35

Geplaatst: 08-11-12 11:35

Oké ga ik doen als ik weer in m'n eigen huis ben, daar heb ik lijnzaad!

Ik heb er trouwens 1 gevonden met havermout, die wil ik ook proberen!

Voeg 1 ½ el havermeel toe aan ruim 1 dl kokend water, dit laten weken.
Doe het geweekte havermeel in een blender en voeg 150 g aalbessen, 2 tl honing en 3 el (soja)yoghurt toe.
Mix het geheel tot het glad is en ‘schenk’ het over in een glas. Misschien heb je een lepel nodig.
http://www.vegatopia.com/vega/koken/ach ... tsmoothies

Ander fruit dan aalbessen kan vast ook wel, heb nog blauwe bessen, frambozen en bramen in de vriezer liggen.

**Geplaatst**: 08-11-12 15:06

Re: Sapjes, smoothies en shakes

Geplaatst: 08-11-12 15:06

Dat klinkt wel erg lekker Sab!!!!

**Geplaatst**: 08-11-12 15:34

Re: Sapjes, smoothies en shakes

Geplaatst: 08-11-12 15:34

Ik heb gister echt een heerlijke gemaakt! Hij bestond uit 3 bananen, 1.5 kiwi, sinasappelsap uit pak en perzikyoghurt. Er kwamen 5 glazen uit en iedereen hier in huis vond het zowaar een keer lekker!

Die met honing klinkt ook wel erg lekker, denk dat ik die maar ga proberen als m'n moeder weer fruit heeft gehaald

**Geplaatst**: 08-11-12 15:35

Re: Sapjes, smoothies en shakes

Geplaatst: 08-11-12 15:35

Dus eigenlijk kun je ook smaakjes yoghurt gebruiken

**Geplaatst**: 08-11-12 15:36

Geplaatst: 08-11-12 15:36

Miranda40 schreef:
Dat klinkt wel erg lekker Sab!!!!

En voedzaam, ik kan momenteel de hele dag wel 'eten' is ideaal om af te vallen dit dieet! :')

**Geplaatst**: 08-11-12 15:50

Re: Sapjes, smoothies en shakes

Geplaatst: 08-11-12 15:50

@miranda40 ja aardbeien yoghurt er door heen is ook heel lekker!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-11-12 18:23

Re: Sapjes, smoothies en shakes

Geplaatst door de TopicStarter : 08-11-12 18:23

Ik heb zojuist deze mix gemaakt

handjevol aarbeien (grote)
2 kiwis
een scheut sinasappelsap (75 ml?)
een scheut magere yoghurt (75ml)

Smaakt goed, heb er ongeveer 400 ml uitgekregen, goed voor 2 glazen dus!

**Geplaatst**: 09-11-12 12:45

Geplaatst: 09-11-12 12:45

Ik heb vanochtend even wat fruit en wat sap in de blender gegooid en het smaakt goed

Ik heb er 1 glas van gedronken en ik heb nog een grote glazen fles helemaal gevuld in de koelkast staan.

- 2 bananen
- 2 appels
- 1 kiwi
- 6 aardbeien
- een klein bakje bramen (een aantal bramen uit de vriezer gehaald)
- een glas Mango Dream van CoolBest

**Geplaatst**: 10-11-12 10:35

Geplaatst: 10-11-12 10:35

Oeeee, lekker recepten zie ik voorbij komen.

Zelf maak ik vaak de volgende smoothie:
Mango vaak 2 doosjes bevroren van de AH)
sinaasappelsap (1ltr)
vanille yoghurt (1,5 ltr)

Dan heb je samen dus 3 ltr smoothie

**Geplaatst**: 10-11-12 10:44

Re: Sapjes, smoothies en shakes

Geplaatst: 10-11-12 10:44

Oh heerlijk

Ik heb van de zomer ook veel smoothies gemaakt. Helaas is de blender nu overleden, dus eerst een nieuwe blender halen en dan eens jullie recepten uitproberen.

**Geplaatst**: 10-11-12 20:41

Geplaatst: 10-11-12 20:41

Ik maak tegenwoordig 's morgens graag sap (brei bedoel ik :))

) van:

een peer (of appel)
een kiwi
een banaan
ca. 100 gr. andijvie of spinazie (meer mag altijd)
ca. 500 tot 1500 ml water naar smaak

Van de groente proef je nauwelijk iets, zeker met de andijvie, maar het is een heerlijk begin van de dag. Het lekkerst is het als de kiwi en vooral de peer goed rijp zijn, dan is het sap meteen een stuk zoeter. Ik zet het in de koelkast en drink het gaandeweg de dag op.

Verder maak ik smoothies of sapjes met wat ik maar voor handen heb.

**Geplaatst**: 14-11-12 10:33

Geplaatst: 14-11-12 10:33

Quidou schreef:
Voeg 1 ½ el havermeel toe aan ruim 1 dl kokend water, dit laten weken.
Doe het geweekte havermeel in een blender en voeg 150 g aalbessen, 2 tl honing en 3 el (soja)yoghurt toe.
Mix het geheel tot het glad is en ‘schenk’ het over in een glas. Misschien heb je een lepel nodig.
http://www.vegatopia.com/vega/koken/ach ... tsmoothies

Heb m uitgeprobeerd met frambozen, is heel lekker! 150 gr. fruit is wel veel, ik had er minder in gedaan en iets meer (soja)melk anders wordt het wel heel dik. Voor degene die ontbijten met een smoothie is het echt een aanrader!

Ook lekker (iets minder gezond :')

):
- 1 banaan
- ongeveer 1/2 blikje (1/3 blikje, ligt eraan hoe groot je banaan is) kokosmelk / kokosrasp kan denk ik ook
- (soja)melk om te verdunnen
- een blokje donkere chocolade (ik had 85%) erdoorheen raspen

**Geplaatst**: 19-11-12 18:57

Geplaatst: 19-11-12 18:57

Smoothies

, in de zomer heerlijk met vers fruit en sinaasappelsap ...lekkerrrr.

Ik zag ook de "groene" smoothie voorbij komen met spinazie ...erg goed voor de huid .
Rucola sla is echt een aanrader ...een aparte smaak ..die ik het liefst met gevroren
frambozen combineer .
Ananas is de blender ben ik niet zo,n fan van ...krijg je van die draadjes in je sap

.
Of mango , met rucola en sinaasappelsap .Heb je het liever dikker doe je niet te veel sap erbij .

Anti aging ...of het help weet ik niet , is iig lekker .
300 ml soja melk
100 gr yoghurt evt grieks
2 el honing
2 el havervlokken
250 gr frambozen
1 tl kaneel (hoeft niet)