Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-03-10 13:18

Geplaatst: 07-03-10 13:18

@ Cayenne: Lijkt me niet echt verstandig om maar 1000 kcal per dag te eten... Zeker als je aangeeft veel te bewegen.

@ TS: Denk dat de meeste tips al wel gegeven zijn. Fruit of gewoon wat groente kun je ook eten natuurlijk. Al moet je met fruit ook weer oppassen "zeggen ze". Naar mijn mening kun je beter fruit eten dan zo'n liga/evergreen iets maar goed

**Geplaatst**: 07-03-10 13:19

Geplaatst: 07-03-10 13:19

Ik ben helemaal niet van het dieëten, lijnen, callorie-arm eten etc.
Máár wat ik wel weet, is dat regelmatig eten met kleine hoeveelheden erg goed voor de lijn is.
Terwijl ik in de Kinderopvang werkte, merkte ik dat ik afviel. Waarvoor ik dus eigenlijk helemaal niets deed.
Wat blijkt? In de kdv eet je op exacte tijden met de kinderen mee.

Dus thuis om 8.00 volkorenbrood met x-beleg.
Om 9.00 schaaltje met vers fruit. Om 11.30 lunch (volkorenbroden met x-beleg).
14.00 Sap met een koekje (let op: zo'n maria-biscuitje).
En dan om 16.00 Sap met een crackertje met x-beleg.
Uurtje op 17.30-18.00 thuis weer de warme maaltijd.

Gehele dag door, heb je eigenlijk niet een tussendoortje nodig.
Hoeveelheden en callorieën kunnen anderen hier in dit topic meer uitleg over geven.
Maar misschien heb je wat aan mijn schema?

**Geplaatst**: 07-03-10 13:19

Geplaatst: 07-03-10 13:19

@Tara, ik heb begeleiding van een dieetiste

Ik weet ook niet precies hoeveel het is hoor, kan best meer wezen maar ik hou het aantal calorieen niet bij. Wel eet ik zoveel mogelijk caloriearm en veel fruit. Ik doe het al een jaar zo en het werkt goed (ben nu bijna 70 kilo kwijt) maar de laatste loodjes wegen steeds zwaarder en dus ben ik het aantal calorieen wel aan het opvoeren

Het moet idd wel leuk blijven. Ik ga mezelf niet martelen.

**Geplaatst**: 07-03-10 13:24

Re: Wat is een calorie-arm, maar vullend tussendoortje?

Geplaatst: 07-03-10 13:24

Jeu, 70 kilo kwijt, dan ben ik weg...
Knap hoor!
Likkepot is een soort dunne smeerbare pate met kruiden en meestal uitjes.
Wist niet dat t magerder was dan filet (want pate) maar het verschilt echt enorm. Bijv filet 20 gram vet en likkepot 9!

**Geplaatst**: 07-03-10 13:26

Re: Wat is een calorie-arm, maar vullend tussendoortje?

Geplaatst: 07-03-10 13:26

Klinkt lekker

Is het een soort van Slankie? Dat heb ik ook een tijdje op brood gedaan.
Ik eet ook op vaste tijden inderdaad.

**Geplaatst**: 07-03-10 13:28

Re: Wat is een calorie-arm, maar vullend tussendoortje?

Geplaatst: 07-03-10 13:28

Nee het is geen slankie, het is echt n soort pate, vlees dus.

**Geplaatst**: 07-03-10 13:29

Geplaatst: 07-03-10 13:29

@ Cayenne: Als je begeleiding hebt, dan heb ik niks gezegd. Wel heel erg knap dat je al zoveel kwijt bent! Dan moet je er wel serieus mee bezig zijn inderdaad anders hou je dat nooit vol.

**Geplaatst**: 07-03-10 13:29

Geplaatst: 07-03-10 13:29

wow 70 kilo RESPECT! (expres met hoofdletters)

Wat beteft een tussendoortje, ik heb een ontzettende chipsliefhebber en eet bij een 'aanval' vaak een geroosterde boterham met 20+ smeerkaas (of 2). Lijkt er eigenlijk best aardig op en is behoorlijk mager..

**Geplaatst**: 07-03-10 13:34

Geplaatst: 07-03-10 13:34

Ja dat doe ik ook, maar dan brood in een ouderwetse toaster, heerlijk

Ook heerlijk met n eitje en ultrs light mayo...
*krijgt spontaan trek*

**Geplaatst**: 07-03-10 13:38

Geplaatst: 07-03-10 13:38

amanda2 schreef:
maar dan brood in een ouderwetse toaster, heerlijk

Ja dat doe ik ook, vindt dat kant en klare toast lang zo lekker niet! (en je mist het lekkere bijna klaar luchtje yum!)

**Geplaatst**: 07-03-10 13:52

Geplaatst: 07-03-10 13:52

Wat ik trouwens ook heerlijk vind is een glas magere melk met 2 zoetjes, dan 3 minuten in de magnetron zodat het goed heet is

**Geplaatst**: 07-03-10 13:59

Geplaatst: 07-03-10 13:59

Een beker karnemelk (misschien niet heul weinig calorieen in vergelijking met ander drinken, maar voor het aantal calorieen dat het heeft vult het wel lekker)
En ik neem vaak zo'n bos of zak worteltjes, heerlijk om er een paar te knabbelen als je trek begint te krijgen maar het nog lang geen etenstijd is.
Ohja nu ik eraan denk, vroeger kregen we altijd plakjes komkommer met een beetje zout erop.
En een gebakken appeltje als broodbeleg, echt heerlijk zoet van zichzelf.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-03-10 15:04

Geplaatst door de TopicStarter : 07-03-10 15:04

_Tara_ schreef:
@ Cayenne: Lijkt me niet echt verstandig om maar 1000 kcal per dag te eten... Zeker als je aangeeft veel te bewegen.

@ TS: Denk dat de meeste tips al wel gegeven zijn. Fruit of gewoon wat groente kun je ook eten natuurlijk. Al moet je met fruit ook weer oppassen "zeggen ze". Naar mijn mening kun je beter fruit eten dan zo'n liga/evergreen iets maar goed

Ja dat lijkt mij ook beter fruit dan een liga.

**Geplaatst**: 07-03-10 15:09

Re: Wat is een calorie-arm, maar vullend tussendoortje?

Geplaatst: 07-03-10 15:09

Bij de Tuinen verkopen ze heerlijke notenrepen, op basis van alleen natuurlijke producten en zonder toegevoegde suiker of andere rotzooi. Ze zijn wel prijzig, maar je zit gegarandeerd vol en het is gegarandeerd gezond. Verder zijn dadels caloriearm, gezond en lekker. Ook nacho's van de AH zijn een lekker en redelijk gezond tussendoortje. Of een augurk met ham eromheen. Of peperkoek, olijven, 'snoepgroente'

Liga's en dergelijke zijn gewoon koeken.

**Geplaatst**: 07-03-10 15:11

Re: Wat is een calorie-arm, maar vullend tussendoortje?

Geplaatst: 07-03-10 15:11

Eiwitten eten inderdaad.
Ik ben 2 weken aan het lijnen en let niet op de calorieën maar op de koolhydraten.
Dat wil zeggen: veel groenten, vlees en vis en eiwitten.
Zo min mogelijk koolhydraten en die zitten vooral in zoete dingen, aardappels, rijst, pasta en fruit.
Ik heb van die kwark van Optimel, die vult echt heel erg, én vind ik daarnaast ook nog erg lekker.

**Geplaatst**: 07-03-10 15:13

Geplaatst: 07-03-10 15:13

Magere biologisch yoghurt (van AH, die is niet zuur), een volkoren cracotte met rookvlees, drinkbouillon (Opkikker van Maggi, gemiddeld 5 kcal. per beker).
Olijven zijn volgens mij juist calorierijk, wat ook geldt voor peperkoek, nacho's en dadels

**Geplaatst**: 07-03-10 15:17

Re: Wat is een calorie-arm, maar vullend tussendoortje?

Geplaatst: 07-03-10 15:17

bakje huttekase... zit weinig in en je raakt er vol van

**Geplaatst**: 07-03-10 15:19

Geplaatst: 07-03-10 15:19

amanda2 schreef:
Jeu, 70 kilo kwijt, dan ben ik weg...
Knap hoor!
Likkepot is een soort dunne smeerbare pate met kruiden en meestal uitjes.
Wist niet dat t magerder was dan filet (want pate) maar het verschilt echt enorm. Bijv filet 20 gram vet en likkepot 9!

Nou kom ik de boel toch even verpesten, want moet je voor de gein eens kijken hoeveel calorieën je op je broodje smeert met 1 portie likkepot. Daar word je echt niet gelukkig van hoor!

Hüten Käse is wel heel mager

maar daar moet je maar net van houden.

**Geplaatst**: 07-03-10 16:23

Re: Wat is een calorie-arm, maar vullend tussendoortje?

Geplaatst: 07-03-10 16:23

Een broodje huttenkase met peper en wat (cherry)tomaatjes is echt om te smullen!!! Voor de mensen onder ons die van hartig houden echt een aanrader.

**Geplaatst**: 07-03-10 20:56

Re: Wat is een calorie-arm, maar vullend tussendoortje?

Geplaatst: 07-03-10 20:56

Evergreen

**Geplaatst**: 07-03-10 20:57

Re: Wat is een calorie-arm, maar vullend tussendoortje?

Geplaatst: 07-03-10 20:57

In 1 evergreen zitten al ongeveer 97 kcal geloof ik.
(in degene die ik altijd had iig.)

**Geplaatst**: 07-03-10 20:58

Geplaatst: 07-03-10 20:58

Cayenne schreef:
In 1 evergreen zitten al ongeveer 97 kcal geloof ik.
(in degene die ik altijd had iig.)

70
Nog steeds best veel, maar minder dan in sultana, milkbreak ed. En het vult best goed, dat doen heel veel andere caloriearme dingen niet.

**Geplaatst**: 07-03-10 20:59

Re: Wat is een calorie-arm, maar vullend tussendoortje?

Geplaatst: 07-03-10 20:59

Maar er zitten er toch al 2 in een pakje?
Dan is het al x 2

**Geplaatst**: 07-03-10 21:03

Geplaatst: 07-03-10 21:03

Maar er zitten ook vezels en vitamine + ijzer in, dus is het helemaal geen slecht tussendoortje. Als je er een flesje water bij drinkt vult het ook nog eens goed waardoor de kans kleiner is dat je later naar echt ongezonde dingen grijpt (en uiteindelijk dus nog veeeel meer kcal binnenkrijgt).

**Geplaatst**: 07-03-10 21:13

Geplaatst: 07-03-10 21:13

Cayenne schreef:
Maar er zitten er toch al 2 in een pakje?
Dan is het al x 2

Je hoeft ze toch niet allebei op te eten?