Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-04-20 07:19

Geplaatst: 16-04-20 07:19

Gisteren 2 toastjes met oude kaas bij gekomen maar verder helemaal aan lijstje gehouden. Mijn vriend kwam opeens met een schaal toastjes aan, dus mezelf er 2 toegestaan dus best tevreden dat ik het daarbij heb gehouden.

Planning vandaag
O: 250 ml skyr, 1 banaan en geroosterde muesli + 2 kopjes koffie
T: 300 g gemengd fruit
L: 2 vk speltcrackers met 30+ kaas, tomaat en 2 gekookte eitjes. 1 vk speltcracker met aardbeien + glas karnemelk
T: zal wel weer 3 rijstwafels met laagje choco worden

+ Dalgona koffie
A: gepofte aardappel gevuld met spek, zure room en cheddar met een salade erbij
T: stukje zelfgemaakte aardbeiencake

B: 2 paarden rijden, ochtendje op stal werken. Rustige 60 min duurloop

**Geplaatst**: 16-04-20 07:42

Geplaatst: 16-04-20 07:42

Gisteren
O:cruesli met noten
L:1 bruine bth met pindakaas en left over snijbonen
T:drie rijstwafels
T:twee holle choco eitjes
A:diepvries pizza
T:schaaltje yoghurt met een half theelepeltje suiker
T:twee holle paaseitjes

5km gelopen

**Geplaatst**: 16-04-20 08:52

Geplaatst: 16-04-20 08:52

Hier gisteren 2 blokjes witte chocolade en een schaaltje Alpro Go On van 150 gram bijgekomen, maar wel 1,5 uur gefietst extra dus ook tevreden over gisteren. Vandaag wordt wat ingewikkelder omdat ik bij mijn schoonouders ben om voor de uni een verdediging te doen via Skype (dus best wat stress en m'n schoonouders hebben áltijd lekkers in huis). Maar zelf m'n lunch meegenomen en sta mezelf toe om 1x iets lekkers bij hen mee te eten.

O: smoothie van blauwe bes, banaan, pindakaas, ongezoete amandelmelk en gebroken lijnzaad + een haver latte
M: 2 groentenwraps met Oatly spread, komkommer, paprika en sla + een appel
T: 4 paaseitjes of iets anders chocolade-achtig bij m'n schoonouders dus
A: klein bordje zelfgemaakte nasi met volkoren rijst, veel groentes, tempeh gemarineerd in sambal en zelfgemaakte pindasaus met kokosmelk

B: niets, maar vanavond ga ik wel een rondje lopen of yoga'en denk ik

**Geplaatst**: 16-04-20 10:52

Geplaatst: 16-04-20 10:52

@Picasso: Wat vervelend om te horen van jouw blessure en zeker omdat je daarmee absoluut meer kan hardlopen!

Heb je bij andere sporten er ook last van? Succes met je verdediging vandaag! Zoiets lijkt me echt vreemd om via Skype te doen. Hopelijk gaat alles goed met de verbinding (ik voel me altijd zo awkward als dat niet goed loopt).

Gisteren:

O: half kopje havermout, half kopje ongezoete amandelmelk, 1el lijnzaad, 1el 100% pindakaas en 2 kleine appeltjes gebakken in margarine met 1el agavesiroop
L: 4 vegetarische mini loempia's met sweet chili saus (kregen we van iemand van het restaurant hieronder omdat we een pakket voor hun hadden aangenomen (terwijl zij dat pre-corona ook vaker voor ons deden)

)
A: Naanbrood met curry: rode linzen, kokosmelk light, curry pasta, tuinerwten, spinazie en knolselderij
T: 2 mandarijnen

B: 50 minuten wandelen, 45 minuten full body home workout - ik wilde eigenlijk weer gaan hardlopen, maar ik heb toch voor de zekerheid nog een dagje gewacht

Vandaag op de planning (erg fruitig dagje, maar het moet op):

O: half kopje havermout, half kopje ongezoete amandelmelk, 1el chiazaad, 1el geraspte kokos, 100g bosvruchten met wat stevia, 1 banaan en 1el pindakaas
L: 1 peer en een shake van kopje ongezoete amandelmelk, 1 schepje vegan proteïne poeder, 2el PB2 en 1 banaan
A: grote portie rijst met dezelfde curry als gisteren

B: 'hardlopen' (9 x 1 minuut joggen - 2 minuten wandelen: 3,76km).