Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-10-14 23:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-10-14 23:53

Mijn lijstje:

O: speltboterham met appelstroop
T: appel
L: stamppot van aardappels/spruitjes/sambal
T: plak osawacake, koekje (gevulde speculaas)
A (niet zoveel): tomatenrisotto (zonder kaas), rucolasalade met walnoten, glas rode wijn
T: chocolademelk van havermelk + 2 blokjes 72% choc
T: 2 rode wijn, 2 vk crackers met hummus

B: ruim 1.5 uur fietsen, 30 min paardrijden (stappen in het bos)

**Geplaatst**: 24-10-14 00:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-10-14 00:15

o: Muesli, melk, lijnzaad, chiazaadjes.
t: paar kruidnoten
l: 2 boterhammen, 1 met kipfilet, 1 met gebraden gehakt, 1 banaan
t: paar cherrytomaten
a: Uit eten: 1 stukje stokbrood met olijfolie. Salade met kip, en als toetje tiramisu.
Daarna naar bed ik werk vannacht.
Ik heb het volgende bij me: 300 gr wortels, paar cherrytomaten, nog wat kruidnoten en een cup a soup.

**Geplaatst**: 24-10-14 07:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-10-14 07:35

Gisteren

O: 1 roggebroodje, 2 rondjes zachte geitenkaas, 2 gepocheerde eieren, 1 appel, 1 yakult
T: 1 banaan met pindakaas, 1 roggebroodje met blauwe kaas, klein glas sinaasappel kiwi sap
L: 1 kom erwtensoep, 1 roggebroodje met roomboter en gebakken schwarzwalder schinken, 1 whey shake met water
A:: spaghetti met 14 gehaktballetjes in tomatensaus
T: 112gr espresso ijs

**Geplaatst**: 24-10-14 07:47

Geplaatst: 24-10-14 07:47

Gisteren werd het hamburgerdag dus 1 hamburger en 2 kipburgers met mayo, ketchup en cheddar cheese. Ben maar 20 min. gaan roeien ipv 10 :Y)

Vandaag:
O: latte macchiato caramel, magere kwark met whey en muesli
T: banaan
L: 2 snee spelt desem met pindakaas
T: appel en een pakje terrassna crackers
A: witte rijst met sperziebonen en vissticks

Zit op 1388 kcal. Heb school vandaag dus geen 'tijden' om te eten. Eet gewoon tussendoor. Denk dat ik in mijn tussenuur nog even wat haal. Zit op 1388 kcal tov 1900. 34gr vet, 183gr khd en 73gr eiwit.

**Geplaatst**: 24-10-14 07:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-10-14 07:50

Gecondoleerd Sky!

O: Havermout, amandelmelk, goji, zaden, papaya, kokos
T: Appel + optimel kwark
L: 2 spelt boterhammen met kaas
T: ?
A: Broodjes kroket/kaassouflé
T: Wijn en chips

**Geplaatst**: 24-10-14 08:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-10-14 08:04

Dank je wel allemaal!

O: Grutten, stoofpeer, ei, vijg, kaneel, vanille en ongezoete amandelmelk
T: Appel en banaan
L: 2 gebakken eieren met groenten
A: Zelfde als gisteren, dus couscous, ras-el-hanout, kip, rode ui, erwten, paprika, komkommer, rozijnen, wortel, bosui en munt
T: 2 pindakaaskoekjes met cacaonibs

**Geplaatst**: 24-10-14 08:04

Geplaatst: 24-10-14 08:04

Sky wat vreselijk, gecondoleerd en heel veel sterkte voor jou en je familie Y;(

Gisteren slechte dag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, 1 el lijnzaad, 25 druiven en kaneel + kopje koffie met koffiemelk en kop thee
T: 2 maiswafels met laagje pure choco + 2 rijstwafels met pindapasta
L: tostie van 2 speltbth met pesto en 4 plakjes 48+ kaas, lik ketchup + cup-a-soup
T: pakje lu crackertjes, 12 chocolaatjes (celebrations)
A: Moussaka (gehakt, aubergines, tomaten, tomatenpuree, kruiden, melk, griekseyoghurt, kaas en mozarella)
T: schaaltje danio kwark
T2: eat natural meusli reep met laagje yogurt

B: 1 paard rijden (intensief, prive les), 2 paarden longeren + stal werkzaamheden. Verder de hele dag binnen zitten leren

Vandaag
O: 2 speltbth met pindapasta (crunchy, B&F), tros druiven + kopje koffie met koffiemelk en kop thee
L: 60 g (ongekookt gewogen) quinoa met 50 g doperwten, zoete aardappel en wat bloemkool gewokt (in olie) aangemaakt met olijfolie, citroensap, verse basilicum en wat gedroogde kruiden
T: haver spelt reep
A: noedels met gewokte kipfilet, peultjes en paprika in sojasaus en wat geroosterde sesamzaadjes
T: schaaltje danio kwark

B: 2 paarden rijden (springwedstrijd) + stal werkzaamheden (+ misschien 1 paard scheren)

Laatst bijgewerkt door Venthe op 24-10-14 08:41, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 24-10-14 08:30

Geplaatst: 24-10-14 08:30

Gisteren
O: Baked oats met geweekte havervlokken, kokos, banaan en pompoen
T: Verse dadel, wat meloen en een stukje pompoenbrood
L: Rodekoolsoep en ijsbergsla met tomaat, paprika en gerookte kipfilet
T: Meloen, handje bessenmix
A: (Al vroeg ivm seminar) Hete bliksem, bakje appelmoes
T: Stukje pompoenbrood, handvol dropjes en een beetje 43 met wat Bugles
D: Thee, water en warme choco

**Geplaatst**: 24-10-14 11:36

Geplaatst: 24-10-14 11:36

Gecondoleerd Sky!

Gister

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad en appel
T: banaan
L: 3 vk boterhammen met pindakaas en komkommer
T: kom dal soep
A: zelfgemaakte pompoensoep met een salade van chinese kool, rode biet, appel en dressing
T: wijntjes

B: aantal uur gedanst in de kroeg, 30 min gefietst

**Geplaatst**: 24-10-14 11:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-10-14 11:56

Lijstje van gister:

o: 2 gebakken eitjes met kaas op 2 plakken bruin brood
t: peer
l: zelfgemaakte couscoussalade met roerbakgroente, kikkererwten, sesam en feta. Kom zelfgemaakte groentesoep met balletjes
t: stuk of 10 geschrapte worteltjes met pompoenhoumous. (lekker!!!)
a: bakje bietjes met augurk, 4 speltwafels met (light) roomkaas bieslook en 2 plakjes kipfilet. Wilde eigenlijk naar de winkels voor vis maar die was al dicht aangezien ik weer ns erg laat thuis was.

Maar...vandaag ga ik heel fout maar heel lekker zelf koekjes bakken met hazelnoot, palmsuiker en gedroogde abrikoos. Heb ik vorige week ook gemaakt maar die gingen een beetje snel op, vriendlief vond ze duidelijk ook lekker hihi.

**Geplaatst**: 24-10-14 19:40

Geplaatst: 24-10-14 19:40

O: gr smoothie spinazie, boerenkool, galia, appel, banaan, maca en water
T: vijf walnoten
L: snee rb met hummus, zalm, avocado en pijnboompitten. Rb met hummus en tomaat. Twee rijstwafels met pindakaas en komkommer. Halve rode paprika en een paar worteltjes
T: 1 appel, 1 rijstwafel met geitenkaas, handje drop, paar plakjes ossenworst
A: mega kom verse pompoen/wortelsoep met een spitskoolsalade ernaast
T: olijfjes, twee dadels, warme choco van cacao en amandelmelk

D: 2 l water, 4 brandnetelthee, 1 rode wijn
B: 40 min fietsen

**Geplaatst**: 24-10-14 21:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-10-14 21:26

Cheatdag $*\o/*$
Deze week geen gram afgevallen, maar las al dat meer vrouwen dat probleem hebben als ze borstvoeding geven. Aangezien eten wat ik wil voor hetzelfde gewicht zorgt ga ik weer iets losser eten, maar blijf wel IF doen.

O: dubbele tijger boterham, 4 plakken casselerib, roomkaas en ketchup, glas sap, kaasstengel, chocolade muffin
L/T: kaasstengel, chocolade muffin, 4 merci
A: halve large pepperoni pizza, halve bitterkoekjes pudding

**Geplaatst**: 24-10-14 22:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-10-14 22:09

O - havermout, ongezoete sojamelk, blauwe bessen, honing, kaneel, rozijn, kokossnippers
L - 3 rijstwafels, pure hagelslag, kipfilet, kaas+zilverui / mini salamiworstje
A - Cesar salade met romana sla, kip, aardappelschijfjes, gekookt ei, stukjes oude kaas, croutons, beetje dressing
T - Klein zakje snoep

/ Bakje rode druiven

D - Thee, water
B - 2 uur intensief schoonmaken

**Geplaatst**: 24-10-14 22:10

Geplaatst: 24-10-14 22:10

Heerlijk phor, hoop dat je er van hebt genoten

O: 50 gr havermout, 10 gr pindapasta, 50 gr frozen forest fruit, 4 gr kokos
T: 2 zelfgemaakte peanut oat cookies
L: 100 gr kwak, 100 gr yoghurt, 15 gr whey, 10 gr chia, zelfgemaakte honing granola, 1 appel, 1 pruim
T: Twee crackers , paar kruidnoten
A: Groentesoep, 2 maiswafels, plak rozijnenbrood, 2 plakken kipfilet, 20 gr geitenkaas. 200 gr kwark, 15 gr whey, 10 gr muesli
T: Blokje pure chocolade, 25 gr amandelen, 4 gr cacao met 200 ml soyamelk

**Geplaatst**: 24-10-14 22:15

Geplaatst: 24-10-14 22:15

Ik kom ook mijn lijstjes weer posten!

O1: appel
O2: 200/250 gr kwark met havermout en stuk op 10 rode druiven
L (op werk): zo'n 1.5 wrap met gerookte zalm, gegrilde groente en roomkaas
T: koekje bij de koffie
A: diep bord vol gewokte groentemix met pecannoten, hummus en geraspte kaas, javaanse vegaburger

D: stuk of 4 koppen groene thee, water, 1x koffie met geklopte melk, 1x dolce gusto cappuccino
B: 6u horecawerk, halfuur paardrijden, kwartiertje wandelen, kwartier paard gelongeerd

Heel veel sterkte Sky :(:)

**Geplaatst**: 25-10-14 10:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-10-14 10:55

Vanochtend eens ontbeten met couscous met een beetje palmsuiker, kaneel en wat noten. Lekker! Zit er nog aardig vol van.
Lunch wordt een salade met kip en vanavond gaan we uit eten, sushi!

**Geplaatst**: 25-10-14 11:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-10-14 11:31

O: 1 mok twee (rooibos orange flavour) met twee theelepels suiker en een boterham met 2 eieren en een plakje ham.
T: 1 glas water en 1 glas appelsap

En nu ga ik een heerlijk broodje kipkerrie eten

**Geplaatst**: 25-10-14 11:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-10-14 11:58

Cheatdag vandaag

O: 1 bruine pistolet met boter en ham en 1 croissaint met boter en ham
T: banaan
B: uurtje kracht en roeien
L: magere kwark met whey en muesli
T: appel en halve komkommer
A: turks brood met gemarineerde kip en knoflooksaus
T: wijn en toastjes en hartigheid

**Geplaatst**: 25-10-14 12:58

Geplaatst: 25-10-14 12:58

Gisteren geen chocola gehad, maar bakje kwark.

Hier ook cheatdag $*\o/*$

O: pudding van chiazaad, lijnzaad, whey, kwark en pb2
T: 2 appels
L: 2 pistolets met beleg
T: banaan en stukje chocola
A: ayce sushi

**Geplaatst**: 25-10-14 14:34

Geplaatst: 25-10-14 14:34

O: havermout, banaan, ei, cacao, kaneel, kokosolie, dadel, amandelmelk
L: pannenkoeken met appel
A: geen idee, ieder geval Spaans want we hebben met de vrienden Spaanse avond. Iedereen moet dus iets Spaans koken, wij hebben de paella gemaakt
T: wijntjes en wat zoutjes

**Geplaatst**: 25-10-14 15:50

Geplaatst: 25-10-14 15:50

Bhriseis schreef:
Many, hoe is het met je bloeddruk?

Wat lief dat je eraan denkt! Gaat heel goed, de laatste tijd heb ik er eigenlijk nooit meer last van. Dus ik geloof (en hoop) dat het gewoon tijdelijk was. Gaat het bij jou ook goed?

Gister:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, hennepzaad; appel
T: halve sinaasappel
L: meergranentriangel pesto/kaas/komkommer/rucola, roggebrood met pindakaas
T: banaan, klein handje amandelen
A: pilav (zilvervliesrijst met zoetzure saus, perziken en paprika) met tofu
T: eiwitshake, 3 handjes groentechips

B: 8 km fietsen, uur krachttraining, 45 minuten paardrijden

Vandaag cheatdag:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, hennepzaad; appel
T: banaan
L: vk macaroni met geroerbakte witlof, rode ui en een paar blokjes brie; bolletje met pindakaas en komkommer
T: half (klein) appeltje, klein stukje speculaas, eiwitshake
A: patat met mayo/curry, broccoli en gebakken tempeh
T: ?

B: 8 km fietsen, uur krachttraining

**Geplaatst**: 25-10-14 17:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 25-10-14 17:34

Nathalie, cheatdag? Valt mee toch

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-10-14 18:49

Geplaatst door de TopicStarter : 25-10-14 18:49

Many schreef:
Vandaag cheatdag:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, hennepzaad; appel
T: banaan
L: vk macaroni met geroerbakte witlof, rode ui en een paar blokjes brie; bolletje met pindakaas en komkommer
T: half (klein) appeltje, klein stukje speculaas, eiwitshake
A: patat met mayo/curry, broccoli en gebakken tempeh
T: ?

B: 8 km fietsen, uur krachttraining

nette Cheatdag :))

O: havermout met soja-rijstemelk, appel, kaneel en kokosbloesemsuiker
L: waldkorntriangel, helft geitenkaas/honing, helft hummus/avocado/sambal/sesamzaadjes
T: 2 stukjes pure chocolade, schaaltje naturel chips
A: risotto met tomaten, mozzarella en rucola
T: peer met tahin, en vast wel een wijntje
B: 40 minuten hoofd-leegmaak-wandeling door het bos

**Geplaatst**: 25-10-14 19:31

Geplaatst: 25-10-14 19:31

One does not simply say its cheat day :Y)

Hier een echte:

O - Rijstwafel hummus + komkommer / cracker pure hagelslag / rijstwafel muisjes
L - 2 speltbroodjes pesto, spinazie, spekrollade, gekookt ei, tomaat, ui
T - 2 broodjes bapao met beetje chilisaus

A - Stukje kip, stuk gepofte zoete aardappel, salade veldsla, ijbergsla en van alles erin (misschien een beetje mayo)
T - Witte chocolade munten, paar dropjes, stukje cheesecake

B - Hoop gelopen op stal/paardenkamp
D - Water, thee

**Geplaatst**: 25-10-14 20:40

Geplaatst: 25-10-14 20:40

O: chocoladegrutten
T: pompoenmuffin, handje moerbeien
L: tomaten-paprikasoep met een vk roggecrackter met sla, paprika en geitenkaas, een stukje pompoenbrood en een paar verse dadels
T: Meloen, stuk pure chocolade
A: rosbief met champignons, ui, paprika en knolook, sla met rauwkost, groetjes van bataat en pompoen. Beetje appelmoes
T: 2 lepels pindakaas

,4 dropkogels en straks nog wat noten of bessenmix
D: Thee, water en zelfgemaakte choco mét
B: paardrijden, voer halen, boodschappen doen