Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-07-09 07:03

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-07-09 07:03

bedoelde, meeste is zonder opname van voedingsstoffen de wc in gestort..hihi

maar snap je...

hoop ook dat het zo over is, ben dr stik moe van...
en heb eigenlijk drukke planning..

**Geplaatst**: 25-07-09 07:14

Geplaatst: 25-07-09 07:14

Goedemorgend iedereen!

De planning van vandaag:
O: 3 WB met margarine en frambozenconfituur
T: Magere vruchtenyoghurt
L: Salade met tonijn/gerookte zalm/ei/tomaat/mais/komkommer/sla + cracotte
T: Sinaasappel
A: ? (oftewel naar m'n ouders en kijken wat de pot schaft

ofwel maak ik een vispannetje klaar hier)
T: Portie watermeloen

Qua beweging: +/- 30min Wii fit/sports en een 7tal uurtjes lesgeven (rondwandelen dus)

**Geplaatst**: 25-07-09 10:42

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-07-09 10:42

Ik ben er ook weer!!
Ik heb sinds gisteravond geen pijnstiller meer gehad

..

En vanmiddag ga ik weer paardrijden

..
Nu ook proberen haar echt netjes rond te rijden!

..
Hopelijk gaat het goed!

**Geplaatst**: 25-07-09 10:57

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-07-09 10:57

Dankjulliewel meiden

Bicci, beterschap :(:)

Ellen, super meid dat je dat allemaal al kan/durft. Gaat goed vooruit

ik ben ook nog steeds bezig met het te leren vertrouwen van Madeira (en zij mij uiteraard) rond rijden ofzo zijn we niet eens mee bezig, eerst volledig vertrouwen en daarna gaan we wel weer pasje verder

**Geplaatst**: 25-07-09 11:02

Geplaatst: 25-07-09 11:02

Hoi dames.

Ik heb al weer lekker gezondigd vandaag een kitkat gegeten

Maar zit nu braaf aan de besjes.

**Geplaatst**: 25-07-09 11:15

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-07-09 11:15

Oeh Noor.. een kitkat

.

Paulien: Als ik eenmaal 1 rondje rustig gestapt heb, is mijn vertrouwen als zon stuk beter, en als ik dan ontspan, gaat ze eigenlijk vanzelf rond..
Dus tjah.. ik moet ontspannen, en dan gaat de rest eigenlijk vanzelf hihi....

Vanmiddag eerst mam ff helpen met douche en wc schoonmaken

..
Dan ff koffie drinken, en dan lekker knolhobbelen

**Geplaatst**: 25-07-09 11:22

Geplaatst: 25-07-09 11:22

Inmiddels weer in Kiev aangekomen

Vanmorgen al mail terug van begeleider, was niet zo relaxed. Moest echt nog veel aan gebeuren, structuur was niet goed genoeg en hele mail erbij wat er allemaal fout was $:\$ zit er wat dat betreft wel even beetje doorheen...

Uk: fijn dat je dag gisteren goed is gegaan!!

Ellen, goed zo!! En wat fijn dat je ook geen pijnstillers meer nodig hebt

Ik ga me zo ff omkleden en dan gaan we met z'n allen naar strandje hier. Wil ff niet meer aan mn scriptie denken...
Wel leuk, bijna alle groepjes (behalve 1) zijn nu in Kiev, dus vanavond met z'n allen los gaan!

**Geplaatst**: 25-07-09 11:31

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-07-09 11:31

ondanks last van buik nog....

O: 4 cracottes vezels, met tussen 2 20+smeerkaas gesmmert en tussen andere 2 0%-vet smeerkaas.
L: zelfde als ochtend , halve komkommer, beker melk, plak peperkoek met halvarine, snack a jack ,

kijken hoe dit allemaal valt...

**Geplaatst**: 25-07-09 11:50

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-07-09 11:50

siz, Heb je zoveel mogelijk al kunnen inleveren. Wel balen dat er zoveel fout is maar je kan het beter nu horen dan dat je het ingeleverd heb en het afgekeurd wordt.

**Geplaatst**: 25-07-09 12:07

Geplaatst: 25-07-09 12:07

Goeiemo..Middag!

@bicci, beterschap
@sizzy, jammer dat er zoveel verbeterd moet worden, maar je kan het ook zo bekijken dat je iig nog op tijd kan verbeteren voor het allemaal definitief is.
@Ellen, succes met rijden

Ik heb om 11u ontbeten, 3VK boterhammen met 2x 20+mediterrane kaas, 1x pure hagelslag en halvarine
Zit nu aan een enorme schaal druiven.
Moet om 15u beginnen met werken, dus weet nog niet hoe laat en wat ik ga eten.
Beweging is dus (als ik wel mn hele pauze uitzit) 7.5u staan/lopen.

**Geplaatst**: 25-07-09 12:24

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-07-09 12:24

Ellen, idd, als jij je ontspant gaan paarden ook beter lopen (ook ervaren bij Madeira).

Sizzy, balen dat het fout was.

O: activia
L: 1 wit bolletje (wit waar volkoren in zit of zoiets van Blue Band haha) 1 kantje met boter + rookvlees 1 kantje met boter + pindakaas
T: 1 boterham met smeerkaas denk ik, misschien stukje fruit?
D: wat de pot schaft.. geloof gebakken aardappeltjes, vlees, groente..
T: fruit, boterham?

Pff.. weet nog niet zo goed wat ik wil eten haha.

**Geplaatst**: 25-07-09 13:08

Geplaatst: 25-07-09 13:08

@ Siz: Balen dat het niet goed genoeg was.... $:\$
Je hebt het goed dat je straks lekker na het strand gaat, en even niet aan de scriptie denkt!

..

Ik heb de douche+wc schoon!!
Ik hoef nu niks meer te doen van mam.
Wat een lieverd he :+:

**Geplaatst**: 25-07-09 13:59

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-07-09 13:59

Paulien vind je dag vandaag wel erg magertjes. Alleen activia smorgens is veel te weinig. Ja ik weet dat je niet veel kunt eten maar dan nog.

**Geplaatst**: 25-07-09 15:48

Geplaatst: 25-07-09 15:48

ukje schreef:
Paulien vind je dag vandaag wel erg magertjes. Alleen activia smorgens is veel te weinig. Ja ik weet dat je niet veel kunt eten maar dan nog.

Je hebt gelijk. 'S morgens eten doet zo'n pijn. Ga morgen toch poging wagen aan een beschuitje

**Geplaatst**: 25-07-09 15:52

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-07-09 15:52

Dat hoeft nog geen eens. Probeer er anders gewoon 2 te eten. Als het eten van een beschuit pijn doet. Het is zoiezo niet echt een goed teken dat het pijn doet lijkt mij.

**Geplaatst**: 25-07-09 15:56

Geplaatst: 25-07-09 15:56

ukje schreef:
Dat hoeft nog geen eens. Probeer er anders gewoon 2 te eten. Als het eten van een beschuit pijn doet. Het is zoiezo niet echt een goed teken dat het pijn doet lijkt mij.

Hmm ja ik weet niet hoe ik het moet uitleggen.

Overdag gaat het goed, geen pijn ofzo. Maar 's morgens, glijdt een beschuit/boterham moeilijk naar binnen, soms lukt het, heb er wel even heel veel tijd voor nodig, maar ach dat is dan maar zo. Ik zou is proberen om gewoon te eten, moet wel lukken. Duurt alleen heel lang, moet er even de tijd voor nemen.

**Geplaatst**: 25-07-09 16:25

Geplaatst: 25-07-09 16:25

Mag ik me weer bij jullie voegen?

Ik ben een tijdje niet gekomen, sorry

Ik lig momenteel in het gips tot eind augustus. Hebben jullie tips om alsnog af te vallen?

**Geplaatst**: 25-07-09 17:51

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-07-09 17:51

Wat heb je gedaan Armaris?

**Geplaatst**: 25-07-09 17:52

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-07-09 17:52

@ Armaris: Hoe komt het dat je in het gips zit??
Ik denk dat het beste is dat je gewoon gezond blijft eten!

**Geplaatst**: 25-07-09 18:16

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 25-07-09 18:16

De Samariakloof bewandeld in Kreta.
Met een slechte conditie en slecht schoeisel was dat dus een slecht idee. Heb dus verschillende keren mijn enkels omgeslagen

**Geplaatst**: 25-07-09 18:47

Geplaatst: 25-07-09 18:47

Oef dat is niet fijn..

Sterkte ermee :(:)

Ik heb zojuist weer los gestapt op mijn meisje :+:

Ze was alleen een beetje sloom..

Maar goed, dat komt wel

...
Soms als zij zich aanspant, dan span ik mij ook automatisch aan..maar gaat steeds beter.
Ik kreeg de tip om via de buik te gaan ademen, maar dat is nog verrekt lastig, als je het niet gewend bent

..
En ik moet leniger worden/sterkere beenspieren krijgen om er makkelijker boven op te komen..
Iemand nog tips om dat voor elkaar te krijgen

...

**Geplaatst**: 26-07-09 01:15

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 26-07-09 01:15

Wat is er met je enkel(s) aan de hand nu?

**Geplaatst**: 26-07-09 06:20

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 26-07-09 06:20

vandaag gewogen 58.7 maar weet niet hoeveel ik daar van moet geloven, waterhuishouding doet een beetje gekjes laatste tijd.

We zien wel

Verder is het scampis in looksaus dagje :+:

**Geplaatst**: 26-07-09 06:22

Geplaatst: 26-07-09 06:22

Ell_en schreef:
Oef dat is niet fijn..
Sterkte ermee

Ik heb zojuist weer los gestapt op mijn meisje
Ze was alleen een beetje sloom..
Maar goed, dat komt wel ...
Soms als zij zich aanspant, dan span ik mij ook automatisch aan..maar gaat steeds beter.
Ik kreeg de tip om via de buik te gaan ademen, maar dat is nog verrekt lastig, als je het niet gewend bent ..
En ik moet leniger worden/sterkere beenspieren krijgen om er makkelijker boven op te komen..
Iemand nog tips om dat voor elkaar te krijgen ...

Buikademhaling kan je liggend oefenen met een kaft op je buik

En lenigheid en beenspieren zou ik gewoon een goedkope aerobic dvd gaan halen, of dat programma op programma gemist

**Geplaatst**: 26-07-09 07:49

Re: [HK]Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 26-07-09 07:49

ellen, beenspier oefeningen doen of yoga kan ook helpen om je benen sterker te maken. Moet eerlijk bekennen dat ik ook wel een beetje stijfig ben plus dat mijn verzorg paard ietsjes aan de grote kant was.

kat, zorg wel een beetje goed voor je hé meer afvallen kan leiden tot spier afbraak en dat is niet fijn.