Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-10-14 19:44

Geplaatst: 22-10-14 19:44

Hele rare dag, nog nooit maar 2 maaltijden gegeten :')

O/L (10:30) - stuk of 5 pannenkoeken van 1 banaan, 90 gr havermout, scheut ongezoete sojamelk, 1 schepje griesmeel, eetlepel griekse yoghurt.
Als topping honing, kaneel, chiazaad, paar walnootjes en blauwe bessen
A (18:00) - 2 kippenpootjes, 3 aardappeltjes, stronk broccoli, ijsbergsla met feta, tomaat, ui, spinazie en een beetje yoghurt dressing
T - 2 rijstwafels appelstroop, biscuitje / pruim

Had na dat grote ontbijt totaal geen honger meer, tot net. Voel me ook helemáál niet lekker vandaag dat zal ermee te maken hebben.

**Geplaatst**: 22-10-14 20:11

Geplaatst: 22-10-14 20:11

O: Baked oatmeal met havervlokken, banaan, kokos en pompoen
T: 3 kleine dadels een een stuk jodekoek bij de Jumbo
L: Rodekoolsoep http://www.francescakookt.nl/rode-kool- ... appeltjes/

en een zakje paprikarauwkost met exyta kleurtomaatjes en gerookte kipfilet
T: Piel de sapo-meloen, handje bessenmix en een stukje pompoenbrood
A: Verse erwtensoep en wat appelmoes
T: stuk handsoff melkchocolade en een paar dropjes
D: Thee, water en zelfgemaakte choco

**Geplaatst**: 22-10-14 20:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-10-14 20:36

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad en appel
L: tosti van banaan en pindakaas. 2 vk cravkers met pesto en komkommer en rest van de banaan
A: eenpans gerecht van snijbonen, tomaat, kapucijners, spekjes paprika en ui.

B: helemaal niks

Vandaag weer niet heel veel, maar kan me er niet zo toe zetten om tussendoortjes te eten. Kijk wel even hoe de rest van de week gaat, miscchien dat ik nog een beetje ziekig ergens ben. Morgen in ieder geval weer meer bewegen.

Klinkt wel als een lekker ontbijt NGU

**Geplaatst**: 22-10-14 21:00

Geplaatst: 22-10-14 21:00

O: 2/3c haver, zemelen en lijnzaad, 2 kleine bananen, schepje whey, enorme el pindakaas, cacao
A: 3 opscheplepels gekookte macaroni, restje sperziebonen, kip, ui en tomaat, ajvar. Toe: 1 peer, 2 plakjes casselerib, 2 plakjes schwarzwalder schinken, 2 rondjes zachte geitenkaas, whey shake met water

Ik kon pas om 16u ontbijten, dus geen geweldig lijstje. Morgen beter.

**Geplaatst**: 22-10-14 22:38

Geplaatst: 22-10-14 22:38

Phor die schwarzwalder schinken is lekker he

. Die had ik toevallig ook in mijn lasagne.
Hoe komt het zo laat pas ontbijt?

NGU lekker ontbijtje! Morgen ook maar weer eens maken

Lijstje definitief. Ben er blij mee

Toch wel ff raar niet fietsen in mijn lijstje :Y)

ChantalSmook schreef:
O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad
L: 2 plakken roggebrood met frambozen fruitbeleg (soort jam van de eko plaza)
T: Peer ~~+ banaan~~
A: Lasagne van zelfgemaakte tomaten saus, parmaham, bladspinazie, champignons, ui, courgette, avocado en cottage cheese + + zilveruitjes, komkommer, tomaat en rauwe paprika
~~T: Nichtje komt voor haar verjaardag nog op bezoek, die zou nog een gebakje meenemen.~~
T: ~~Eventueel nog wat kwark.~~ Halve appel, paar rozijntjes, halve theelepel honing en wat havervlokken uit de oven + 200 gr magere kwark
B: 20 minuten wandelen, uurtje BBB Burn

**Geplaatst**: 23-10-14 07:46

Geplaatst: 23-10-14 07:46

Gisteren:

O: gr smoothie boerenkool, mango, banaan, sinaasappel, maca, water
T: 5 walnoten
L: dubbele snee roggebrood met hummus, gekookt ei, avocado, rode paprika en pijnboompitten.
T: twee rijstwafels met geitenkaas
A: zoete aardappel uit de oven en broccoli, eerst gestoomd daarna kort gebakken met knoflook, bosui, rode peper en vers citroensap
T: paar olijfjes

D: 2 l water, vier brandnetelthee, 1 rode wijn
B: 40 min fietsen, 25 min yoga

**Geplaatst**: 23-10-14 07:48

Geplaatst: 23-10-14 07:48

O: Havermout, amandelmelk, goji, noten, zaden, kokos, cranberry, papaya
T: Wortels, mandarijn
L: 2 waldkorn spelt boterhammen met kaas
T: Optimel kwark appel/kaneel
T2: Appel oid
A: Andijviestampot met rookworst
T: Yoghurt met spelt

**Geplaatst**: 23-10-14 08:13

Geplaatst: 23-10-14 08:13

Gisteren uiteindelijk
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, 1 el lijnzaad, 25 druiven en kaneel + kopje koffie met koffiemelk
T: kleine pumpkin spice latte (Starbucks)
L: Flammküchen met oude kaas en katenspek (in de stad) + glas ice tea
T: schaaltje hotrice crackers
A: voor; 3 aubergine rolletjes gevuld met feta (gefrituurd) en tzatziki
Hoofd; gegrilde zalm met tomatensaus en rijst
+ 2 ozou (moest van het personeel

) en 2 droge witte wijn

B: hele dag door de stad sjouwen en veel kleren passen

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, 1 el lijnzaad, 25 druiven en kaneel + kopje koffie met koffiemelk en kop thee
T: 2 maiswafels met laagje pure choco
L: tostie van 2 speltbth met 4 plakjes 48+ kaas, likje ketchup en 2 rijstwafels met pindapasta (crunchy, B&F)
T: pakje lu crackertjes en een cup-a-soup
A: moussaka
T: schaaltje danio kwark

B: 1 paard prive les (zeer intensief), 1 paard rijden + stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 23-10-14 08:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-10-14 08:54

Afgelopen week heel wat anders aan mijn hoofd gehad dan op mijn eten letten, want vorige week donderdag is mijn vader geheel onverwachts overleden. Maar vanaf vandaag weer een beetje de ruimte om een planning te maken

O: Grutten, peer, ei, kaneel, kardemom, gedroogde vijg, ongezoete amandelmelk en water
L: 2 x cracker met plak kaas en 2 gekookte eieren + stuk komkommer
T: Pindakaaskoekje en hand cherrytomaten
A: Couscous, rode ui, paprika, komkommer, rozijnen, kaneel, bosui, wortel en stukje kipfilet
T: Kwark met kaneel en stoofperen

**Geplaatst**: 23-10-14 09:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-10-14 09:02

Wat heftig en verdrietig Sky! Heel veel sterkte :(:)

**Geplaatst**: 23-10-14 09:05

Geplaatst: 23-10-14 09:05

Jeetje wat heftig SkyLWG, veel sterkte :(:)

Gister:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, hennepzaad; appel
T: 2 mandarijnen
L: bij elkaar geraapt prutje van gebakken bloemkool, kikkererwten, champignons, Quorn stukjes en groene peper
T: 4 wortels
A: klein restje erwtensoep, witloftaart (bladerdeeg met witlof, rode ui en brie)
T: droge cracker

B: 45 minuten paardrijden

**Geplaatst**: 23-10-14 09:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-10-14 09:35

Veel sterkte Sky.

**Geplaatst**: 23-10-14 09:38

Geplaatst: 23-10-14 09:38

Wat enorm verdrietig Sky, gecondoleerd :(:)

**Geplaatst**: 23-10-14 09:41

Geplaatst: 23-10-14 09:41

Jeetje wat erg Sky. Heel erg veel sterkte :(:)

**Geplaatst**: 23-10-14 09:42

Geplaatst: 23-10-14 09:42

Sky wat vreselijk

heel veel sterkte...

Planning

T (snachts wakker) - 2 bb pindakaas, kipfilet+sla
O - 2 rijstwafels met klein beetje pure hagelslag, pruim
L - havermout, ongezoete soyamelk, chiazaad, kaneel, banaan
A - ?
T - Griekse yoghurt

B - 1 uur paardrijden / 1 uur body balance sportschool
D - groene thee, water

**Geplaatst**: 23-10-14 10:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-10-14 10:26

Zo ben ik weer, heb niet alles bijgelezen maar wil Sky bij deze condoleren, sterkte!

Ik heb inmiddels een keukenweegschaal bij de action gehaald, yeey. Weet niet hoe nauwkeurig die is

Gister is mijn tante uit Indonesïe aangekomen dus gister niks bijgehouden.
Vandaag:
O: whey shake en 2 spelt desem met beenham
T: pakje terrasana crackers en een banaan
L: pastasalade van 100 gram volkoren pasta, tonijn uit olijfolie, ong. 90 gram jonge maïs, gekookt eiwit van ongeveer 35 gram, stukjes komkommer, wat bieslook, peterselie en knoflookpoeder. Het zag er wel heel erg veel uit dus hoop dat ik die bak op ga krijgen.

T: appel en een halve komkommer
A: ?
B: uurtje krachttraining en 10 min roeien.
T: magere kwark met whey

Zit zonder het avond eten op: 1654 kcal tov 2413. 38gr vet, 184gr kh en 125gr eiwit.

**Geplaatst**: 23-10-14 14:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-10-14 14:30

Gecondoleerd Sky

Ik heb overigens het idee dat bij heel weinig vetten ik last krijg van puistjes (en ik heb een vrij zuivere huid van mezelf).

Dinsdag (vader jarig, dus 's avonds uit eten)
O: smoothie van yoghurt, banaan, dv fruit, en chiazaad
L: groooote salade van kikkererwten, gemengde sla, komkommer, tomaat, lente-ui en 2 gekookte eitjes met een tahin-dressing
t: plakje zelfgemaakte havermout-appelcake
A: uit eten dus voor verjaardag van beide ouders (vader op dinsdag, moeder op woensdag jarig). Kan me zelfs al niet meer herinneren wat we hebben gegeten, het was een vegatarisch 5-gangen menu maar de porties waren reusachtig (en ik bedacht me pas naderhand dat het bord niet leeg hoeft :o?

)

Woensdag (erg weinig wegens geen honger door avond ervoor):
O: 1 mandarijn, 1 kiwi, 1 gekookt ei
B: 45 min wandelen met de honden
L: 2 boterhammen, 1 pindakaas, 1 30+ kaas
A: 1 kommetje nasi, 1 handje cassave kroepoek

En vandaag weer normaal doen:
B: 35 minuten wandelen
O: smoothie van yoghurt, banaan, chiazaad, whey, en diepvries blauwe bessen
L: versgemaakte broccolisoep, 1 bb pindakaas
B: 45 minuten wandelen
t: ??
A: korma-curry van kikkererwten en zoete aardappel op met bloemkool-rijst
t: ??

**Geplaatst**: 23-10-14 16:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-10-14 16:18

Jeetje wat erg, mijn innige deelneming Sky

Klinkt wel lekker j508!

Many, hoe is het met je bloeddruk?

Vandaag wat hoger in eiwitten en vetten want een rustdagje.

O: 1 greek aardbei, 30 g vk brood met kiri
B: paarden, boodschappen
L: 120 g vk brood met 120 g bietenspread, komkommer, spinazie
B: 1 uur wandelen met de hond en broertje en zusje
À: 2 x pita met halloumi, cottage cheese, knoflook, komkommer, appel, ijsbergsla. Kikkererwten met wortels en komijn
T: wat ananas met beetje kwark

2000 kcal, 70 g vetten, 95 g eiwitten

**Geplaatst**: 23-10-14 17:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-10-14 17:02

Jeetje Sky wat ontzettend heftig! :(:)

. Was het onverwachts? Heel veel sterkte de komende tijd.

Lange late dienst.
O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk
L: 2 plakken roggebrood met 1 grote plak kaas en fruitbeleg framboos (Ekoplaza) + 1 peer
A: Lasagne met parmaham, avocado, courgette, paprika, champignon, ui, groene lasagne bladeren en saus van gezeefde tomaat/tomatenblokjes + Italiaanse kruiden + bakje tomaat/komkommer/avocado/paprika/zilveruitjes
T: Magere kwark + banaan
T: Eventueel een peer mocht ik nog trek hebben.
B: 20 minuten op de loopband, loop schema dag 1 + wat armspieren

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-10-14 17:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 23-10-14 17:13

Sky, gecondoleerd.

O: 1 meergranenboterham met een halve avocado, 1 met ei gebakken in kokosvet
L: pannenkoeken van 1 banaan, 4el boekweitmeel, 1 ei, soja-rijstemelk en kaneel, gebakken in kokosvet, met appelstroop
A: bloemkool gewokt met sesamzaadjes en ketjap, met zilvervliesrijst
T: schaaltje chips
B: uurtje op de fiets

Ben de hele dag al druk in de weer, eten schoot er overdag een beetje bij in

**Geplaatst**: 23-10-14 18:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-10-14 18:24

Ik heb een tijdje weer niet meegepraat, maar wil ook Sky heel veel sterkte wensen, wat verschrikkelijk..

Mijn lijstje vandaag
O: Magere Franse kwark met rozijnen
L: 2 vk boterhammen, 3 gebakken eieren en wat mayonaise met een mok magere melk
T: Eiwitshake
A: Turkse pizza met als bodem tortillawraps
T: Optimel Griekse stijl yoghurt

**Geplaatst**: 23-10-14 19:12

Geplaatst: 23-10-14 19:12

T (snachts wakker) - 2 bb pindakaas, kipfilet+sla
O - 2 rijstwafels met klein beetje pure hagelslag, pruim
L - havermout, ongezoete soyamelk, chiazaad, kaneel, khaki, rozijn, handje blauwe bessen
T - crackertje appelstroop, 3 mini salamiworstjes
A - Gehaktballetje, smoothie blauwe bessen, berg spinazie, scheutje soyamelk
T - Volkoren beschuitje kaas, komkommer

B - 1 uur paardrijden / 1 uur body balance sportschool
D - groene thee, water[/quote]

**Geplaatst**: 23-10-14 19:17

Geplaatst: 23-10-14 19:17

Planning morgen:
O: pudding van chiazaad, lijnzaad en pb2 + banaan
T: mugcake van havermout, ei en whey
L: 2x roggebrood met hele avocado
T: 2 appels
T: 3 plakken kwarkbrood
A: wokgroente, linzen, geitenkaas en spekjes
T: iets van chocola

**Geplaatst**: 23-10-14 20:52

Geplaatst: 23-10-14 20:52

Gecondoleerd, sky.

O: gr smoothie veldsla, spinazie, peer, banaan, sinaasappel, appel, maca, water
T: twee walnoten, 1 tomaat
L: salade met sla, rode biet, tomaat, komkommer, paprika, avocado, pijnboompitten, olijfolie, balsamico. Twee rijstwafels met hummus
T: 3 kiwi's, 1 banaan, stukje gerookte kip
A: bataat uit de oven. Salade van sla, tomaat, avocado, pepadew en een drup honing. 1 saucijsje
T: paar olijven, paar amandelen

D: 2 l water, vier groene thee
B: 40 min fietsen, 30 min poweryoga

Per ongeluk een beetje veel sla vandaag.

**Geplaatst**: 23-10-14 22:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-10-14 22:27

Heeel veel sterkte sky!