Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-01-14 15:47

Geplaatst: 03-01-14 15:47

NeverGiveUp schreef:
O: havermout met soya, kaneel, pecanoten, blauwe bessen en frambozen. Glas water.
T: banaan en water
T: Stukje ontbijtkoek en capriolen sonnet (kreeg bij mijn werk)
L: twee volkomen broodjes met humus, boerenkool, gebakken eitje, paprika, ui en alfalfa

**Geplaatst**: 03-01-14 16:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 03-01-14 16:28

Raponsje zei eens dat Insanity op zich een goede workout is, maar dat het zo zwaar is, dat zij het afraadt om zonder begeleiding te doen. Als je de filmpjes van Jillian uitoefent, kan je je lichaam in principe niet beschadigen, met Insanity wel.

Persoonlijk zou ik echt niet elke dag bijna door willen gaan tijdens het sporten (qua gevoel), maar ik kan me voorstellen dat er mensen zijn die dat net heel motiverend vinden. Ik denk dat er ergens een Insanity-topic ronddwaalt btw

**Geplaatst**: 03-01-14 17:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 03-01-14 17:37

Vandaag geen lijstje voor mij. Heb vandaag een heeeeel klein/slecht lijstje....

**Geplaatst**: 03-01-14 17:40

Geplaatst: 03-01-14 17:40

EskeGirl schreef:
Vandaag even een balansdagje, met oudjaar en vooral nieuwjaarsdag toch veel (slechts) gegeten

O: 2 flinke zelfgebakken boterhammen (enkel halvarine en Nutella)
L: 2 (flinke) speltboterhammen (30+ kaas en pindakaas), appel
B: 20 minuten met de hond uit
B: mijn eigen '15 minuten workout'
T: 2 a 3 handjes zoutjes
A: Varkenshamlapje, aardappels, wortels en doperwten, jus, appelmoes, klein beetje vla
T: Oliebol, paar plakjes grillworst

Balansdag mislukt

Vandaag:
O: 2 volkorenboterhammen (jam en pindakaas)
L: broodje Surinaamse kip, croissantje met roomboter (HEMA)
B: half uurtje door de stad slenteren
T: eierkoek
A: Volkorenmacaroni met gehakt en tomatensaus
T: ? sowieso iets van fruit

Ben eigenlijk blij als school weer begint, weer in m'n ritme en niet ineens onverwacht snoepen (igg minder).
M'n moeder is wel wat gezonder aan het doen de laatste tijd, ze haalt bijvoorbeeld zilvervliesrijst en volkorenmacaroni ipv witte macaroni, en regelmatig speltbrood. Ben ik wel blij mee (is ook mede door mij

).

Laatst bijgewerkt door Eske_B op 03-01-14 17:43, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-01-14 17:42

Geplaatst: 03-01-14 17:42

Paardje_2009 schreef:
Vandaag geen lijstje voor mij. Heb vandaag een heeeeel klein/slecht lijstje....

Hoezo slecht dan?
Maar slechte lijstjes mag je ook gewoon laten zien hoor, dat dan veel anderen ook.

**Geplaatst**: 03-01-14 17:42

Geplaatst: 03-01-14 17:42

O: volkoren knäckebröd met komkommer, griekse yoghurt met havermout, tarwezemelen, maisvlokken, lijnzaad.
T: smoothie van banaan en sinaasappel
L: panini met sla en roomkaas met bieslook
T: mini stukje skislof
A: nog geen idee
T: naar de bios dus vast een kleine zoute popcorn
B: 5 uur door de stad wandelen

**Geplaatst**: 03-01-14 17:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 03-01-14 17:44

O: 1vb met ei
T: /
L: /
T: tomaatjes
A: lasange
T: /

D: water, warme choco
B: /
Ik denk dat ik uitkom op 600kcal ofzo

**Geplaatst**: 03-01-14 17:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 03-01-14 17:49

Dat is inderdaad wel erg weinig.
Waarom heb je geen lunch genomen?

**Geplaatst**: 03-01-14 17:50

Geplaatst: 03-01-14 17:50

Je hebt nog een halve dag paardje.
Handje noten, nog wat groente en fruit?

Je hoeft nu niet meer te kijken naar waarom je dit of dat gedaan hebt, dat is al gebeurt.
Maar kijk hoe je de dag nog zo goed mogelijk af kan sluiten.

**Geplaatst**: 03-01-14 17:53

Geplaatst: 03-01-14 17:53

KarinvdM schreef:
Dat is inderdaad wel erg weinig.
Waarom heb je geen lunch genomen?

Vergeten. Had geen trek..

**Geplaatst**: 03-01-14 18:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 03-01-14 18:03

Ga dan vanavond als toetje lekker een schaaltje noten eten, of een lekker dessert

De dag is nog niet eens half om! Komaan, je kan het!

**Geplaatst**: 03-01-14 18:05

Geplaatst: 03-01-14 18:05

Bhriseis schreef:
Ga dan vanavond als toetje lekker een schaaltje noten eten, of een lekker dessert De dag is nog niet eens half om! Komaan, je kan het!

Ik mag geen noten:( heb je een andere optie? Iknkan het dat weet ik!!!

**Geplaatst**: 03-01-14 18:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 03-01-14 18:08

Schaaltje cruesli/cornflakes met yoghurt? Fruitsalade (soorten fruit door elkaar)? 2 crackers met pindakaas?

**Geplaatst**: 03-01-14 18:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 03-01-14 18:32

Ik zei ook nog wat paardje.

**Geplaatst**: 03-01-14 18:40

Geplaatst: 03-01-14 18:40

NeverGiveUp schreef:
Ik zei ook nog wat paardje.

Ohjaa soorrryy ik neem nog wat tomaatjes ofzoww srryy xx

**Geplaatst**: 03-01-14 18:46

Geplaatst: 03-01-14 18:46

__Leonie schreef:
O: havermout met yoghurt, chia en kaneel
L: 4 sneetjes vk brood. 1 met kaas en veldsla, 2 met pindakaas en veldsla en 1 met schwartswalder schinken (geen idee hoe je het schrijft)
T: 2 mandarijnen en een appel
A: uiteten bij all you can eat restaurant. Ga vooral voor de groente, vis en wat vlees. En natuurlijk de toetjes.

B: 14km fietsen, een paard rijden. Klusjes op stal
D: water en groene thee

Vrijdag wordt voortaan mijn wat minder nette dag, aangezien het dan thuis chipsdag is.

Change of plans. Waarschijnlijk ook dus gren chips meer, aangezien ik toch wel veel ga eten.

Komop paardjr je kan het. Eet vanavond nog een soort van lunch anders want dit is echt heel slecht voor he lichaam.

**Geplaatst**: 03-01-14 18:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 03-01-14 18:56

Ik zou niet zo snel terugvallen op groenten en fruit met zo'n laag calorisch lijstje. Neem een paar boterhammetjes, of wat cornflakes

Groenten en fruit krikken je kcal nauwelijks op. Ik ben benieuwd wat je eten zal

Lekker Horse!

**Geplaatst**: 03-01-14 19:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 03-01-14 19:08

O: 35 gr havermout, 10 gr grutten, 1 appel, 5 gr walnoten, 4 gr lijnzaad, 10 gr rozijnen
L: denk 40 gr havermout, 10 gr rozijnen, 5 gr amandelen, 4 gr pompoenpitten, appel ( weinig variatie, was bij m'n vader die had niet zoveel andere gezonde opties)
T: halen winterpeen, denk 20 gr amandelen
A: nog geen idee

B: 3u bosrit
D: water, cappuccino, half pakje capri sonne

Kon merken dat ik gister wat weinig had gegeten, had vrij veel honger vanochtend

**Geplaatst**: 03-01-14 19:16

Geplaatst: 03-01-14 19:16

Bhriseis schreef:
Ik zou niet zo snel terugvallen op groenten en fruit met zo'n laag calorisch lijstje. Neem een paar boterhammetjes, of wat cornflakes
Groenten en fruit krikken je kcal nauwelijks op. Ik ben benieuwd wat je eten zal

Lekker Horse!

Ja maar die moet je ook gewoon binnen krijgen toch?

Of zijn dan het aantal calorieën belangrijker dan de vitamines en mineralen en stoffen die je dagelijks nodig hebt?

**Geplaatst**: 03-01-14 19:24

Geplaatst: 03-01-14 19:24

Kan iemand mij helpen? Of weet iemand wat ik fout heb gedaan en wat ik de volgende keer wel moet doen?
Ik wou uitrekenen hoeveel kcal mijn frites bevat, ik heb de volgende gegevens:

- schaal: 1226g
- Frites (voor ze in de olie gaan): 1002g
- Schaal+frites nadat ze in de olie zijn gegaan: 1955g

Ik wou dus weten hoeveel gram er aan olie erbij was gekomen, alleen volgens mij konden dingen geen massa verliezen dus ik ben nogal confused ...

--

Okii mijn lijstje (:

O: Yoghurt met cornflakes
L: 3 boterhammen met boterhammenworst
T: mandarijn
T: mandarijn
A: Frites met appelmoes, koteletje, salade van marquel (? ofzoiets, is vis), sla en tomaat.
T: Rest van de salade opeten.

B: Zometeen armspieroefeningen doen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-14 20:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-14 20:03

Dat is wel vreemd Emily, ik geloof inderdaad niet dat patat lichter wordt door olie :))

weet je zeker dat je weegschaal klopt?

Paardje, houd je van rozijnen of ander gedroogd fruit, zoals abrikozen? Dan zou ik daar wat van eten! En zoals Bhriseis zegt, nog een of twee boterhammen? Lekker beleggen met van alles en nog wat, gewoon jezelf trakteren op wat lekkers!

Mooie lijstjes verder, iedereen is weer helemaal back on track na de feestdagen

Mijn lijstje van vandaag:

O: havermout met amandelmelk, appel, pindakaas en kaneel; gekookt ei
T: 1 mandarijn, halve banaan
L: 2 zuurdesemboterhammen met hummus, slamix, geroosterde paprika en dressing; chai tea latte (zonder honing, dus thee met melk eigenlijk)
A: 1 wortel met hummus (voor de ergste trek), curry van kikkererwten, spruiten, wortel en kokosmelk met een klein beetje zilvervliesrijst

B: 3 uurtjes door de stad lopen, 50 minuten paardrijden

**Geplaatst**: 03-01-14 20:06

Geplaatst: 03-01-14 20:06

O- smoothie van 2 bananen, 2 gold kiwi's, handvol spinazie, maca, chia, lijnzaad en een handje goji bessen.
L- quinoa pannenkoek gebakken in kokosolie met banaan, rauwe cacao en honing. Plak roggebrood met zoute haring en uitjes.

T- klein handje gemengde noten.
A- couscous met garnalen, rode peper, knoflook, limoen, tomaatjes en bosui.
T- handvol noten.

B- 1,5 uur paardrijden, half uur verzorgen en 20 minuten fietsen.
D- water, Spa rood, groene thee en gember thee.
Blij met mijn lijstje! Iemand nog tips?

Paardje, probeer nog iets te eten vanavond. Boterham of fruit misschien?

**Geplaatst**: 03-01-14 20:22

Geplaatst: 03-01-14 20:22

AllstarLove: netjes! Helemaal niks op aan te merken.

Ik vind het inderdaad ook wel fijn als mensen hun minder nette lijstjes posten, dan voel ik me niet zo alleen als ik een mindere dag heb, haha.

Ik heb vannacht gewerkt. Normaal eet ik dan veel meer dan normaal, omdat ik 's nachts eigenlijk gewoon door eet. Nu heb ik gewoon 2 boterhammetjes en een appel meegenomen, en dat als ontbijt gegeten (om half 5, toen ik trek kreeg). Vervolgens van 8 tot 2 geslapen, en daarna mijn lunch genomen. Voor het eerst eigenlijk dat ik gewoon 3 maaltijden aanhoud tijdens mijn nachtdienst. Daar ben ik best een beetje trots op

Nou goed, mijn lijstje van vandaag (tot nu toe):

O: 2 meergranen boterhammen met sandwichspread
T: appel
L: pannekoekjes van 2 eieren, 1 banaan en 3 eetl. havermout (gebakken in klein beetje boter)
T: -
A: 4 opscheplepels hutspot, 5 groenteballetjes (in boter gebakken), schaaltje magere yoghurt met muesli & gedroogd fruit toe

Drinken: koffie, thee, water

B: 30 days shred level 2, half uurtje met de hond wandelen

**Geplaatst**: 03-01-14 20:37

Geplaatst: 03-01-14 20:37

Many schreef:
Dat is wel vreemd Emily, ik geloof inderdaad niet dat patat lichter wordt door olie weet je zeker dat je weegschaal klopt?

Jaa, die weegschaal klopt gewoon. Volgende keer doe ik mijn portie apart frituren, misschien dat ik er dan uitkom (:
Waarschijnlijk heb ik een keertje verkeerd gekeken, en anders weet ik het ook niet meer D:
Of er gebeurd iets speciaals bij de olie

Mooie lijstjes vandaag allemaal (:
Ik ga ook eens een keer amandelmelk uitproberen, klinkt lekker ^^

Aangezien mijn buurman die tevens IT'er is net mijn laptop heeft teruggebracht, pas ik mijn lijsje aan (:

xEmily schreef:
O: Yoghurt met cornflakes
L: 3 boterhammen met boterhammenworst
T: mandarijn
T: mandarijn
A: Frites met appelmoes, koteletje, salade van marquel (? ofzoiets, is vis), sla en tomaat.
T: Rest van de salade opeten.

B: Armspieroefeningen en 35m buikspieroefeningen

**Geplaatst**: 03-01-14 21:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 03-01-14 21:00

O: smoothie magere yoghurt, 25gr whey, bessensap, lijnzaad, havermout,
kiwi, banaan, peer
T: appel
L: drie vezelrijk crackers met mozzarella en een halve avocado
A: zelfgemaakte paprikasoep met twee roggebroodjes met cream cheese en de andere helft vd avocado
T: 250 gram magere kwark met agavesiroop

B: alleen even paard gereden