Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-03-13 10:29

Geplaatst: 29-03-13 10:29

Hoppje schreef:
O: Dubbele kracker met kaas
T: appel
L: Broodje gezond van Bakker Bart
T: 2 lollys
A: Bakje kant en klare lasagne van de Lidl
T: 4 rosetjes

Verder veel groene thee, water en roosvicee

O: 1 tarwebroodje met 1 plakje boterhamworst en schijfje augurk
T: appel (of als tussendoor of met de lunch)
L: 2 tarwebroodje met 1 plakje boterhamworst en schijfje augurk
T: ?
A: pizza eten met vriendinnen, misschien 1 of 2 wijntjes
T: niks meer ga pas later uit eten

Qua drinken vooral groene thee, water en roosvicee.

B: paardrijden

**Geplaatst**: 29-03-13 11:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-03-13 11:12

O: 'broodje' van 3 eieren, geraspte kokos. Beleg met 1 avocado en pindakaas, gebakken in roomboter
B: fietsen, zal ongeveer een uur zijn schat ik
L: 3 eieren, 100 gr tartaar, spinazie, witte kool, ui, olijfolie, kruiden
T: smoothie van biomelk, diepvries bramen, banaan, kaneel
B: No More Trouble Zones
A: 300 gr gekookte aardappelen, bloemkool, ijsbergsla
T: Hangop met appel&kaneel

2370kcal

**Geplaatst**: 29-03-13 12:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-03-13 12:49

O: 2 geroosterde broodjes met ham.
T: x
L: 2 geroosterde broodjes met 2 gekookte eitjes en mayo.
T: ....
A: .....

**Geplaatst**: 29-03-13 13:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-03-13 13:25

O: Gekookt eitje en een stukje paasbrood
L; Stukje paasbrood en een boterham
T; Appel
A; Salade met gebakken aardappeltjes

**Geplaatst**: 29-03-13 14:11

Geplaatst: 29-03-13 14:11

phormicola schreef:
O: 'broodje' van 3 eieren, geraspte kokos. Beleg met 1 avocado en pindakaas, gebakken in roomboter
B: fietsen, zal ongeveer een uur zijn schat ik
T: peer
L: witte kool, spinazie, ui, volkoren penne, piccalilly
T: sinaasappel
T: smoothie van biomelk, diepvries bramen, banaan, kaneel, haverzemelen
B: No More Trouble Zones
A: gekookte aardappelen, bloemkool, ijsbergsla, piccalilly
T: Hangop met appel&kaneel

2264kcal

Veranderingen, ivm te weinig koolhydraten voor activiteiten.

**Geplaatst**: 29-03-13 15:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-03-13 15:04

O: dubbele vkbh met kaas, vkbh met ham, gekookt ei en een appel
L: 2 volkoren roggebroodjes met kaas, volkoren knäckebröd met ham
A: zelfgemaakte groentesoep met een harde mueslibol
T: appel

**Geplaatst**: 29-03-13 15:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-03-13 15:46

O: Smoothie; een banaan, twee mandarijntjes, flinke hand rauwe andijvie, scheut magere yoghurt (in totaal 600ml)
T: -
L: 3 meergranen boterhammen met kipfilet
T: een banaan, twee mandarijnen, een appel, eetlepel pindakaas
D: Portie kippensoep en iets van een salade
A: Vriendinnenavond, vast een wijntje en wat lekkers

**Geplaatst**: 29-03-13 16:32

Geplaatst: 29-03-13 16:32

Ik kom ook even meekijken en posten, ik heb net het boek van Amber Alberda binnen en probeer beter/gezonder te eten

O: 2 Bolletje waldkorn crackers met biologische aardbeien compote + kop bosvruchten thee met agave siroop en een scheutje melk
T: 2 quinoa rijstwafel crackers + glas roosvicee Laxo (omdat de smaak zo lekker is, het doet niks qua laxeren voor mij)
L: meergranen kaiserbroodje met mozzarella, cherrytomaatjes en pesto + bosvruchten thee met melk en agave siroop
T: banaan + groene cranberry thee met agave siroop
T: biologische honing stroopwafel
A: turkse dürum (dürum broodje met kip, appel, ui en saus) van Knorr.
T: smoothie van sinaasappelsap met banaan en appel

En na het eten sowieso nog thee en misschien dat ik het andere meergranen broodje die ik had gemaakt opeet.

Ik zou bij de thee eigenlijk de siroop weg moeten laten, maar ik houd van zoet en anders drink ik het niet.
Iemand nog tips?

**Geplaatst**: 29-03-13 16:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-03-13 16:35

Thee leren drinken zonder zoet :Y)

**Geplaatst**: 29-03-13 16:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-03-13 16:43

Een paar keer zonder de siroop drinken en dan ben je het zo gewend. Had ik ook met suiker

**Geplaatst**: 29-03-13 17:08

Geplaatst: 29-03-13 17:08

Vandaag:
O: schaaltje zelfgemaakte appelmoes zonder suiker (mijn yoghurt was op :')

) met 45 gram muesli
T: 2 rijstwafels
L: 3 BB met ham
T: pakje Sultana
A: hachee met rode kool en gekookte aardappelen, schaaltje vruchtenyoghurt
T: waarschijnlijk wat chips of nootjes ofzo

Zonder de chips/nootjes: 1500 kCal, maar daar komt dus nog wat bij

B: 2x een half uur fietsen

**Geplaatst**: 29-03-13 17:36

Geplaatst: 29-03-13 17:36

O: 50 gram brinta (100 ml halfvolle melk, 200 ml water), appel.
L: 200 ml magere yoghurt (20 gram all bran, 30 krentjes), snee vk brood met gebakken ei (theelepel olijfolie, 4 champignons).
T: 1 snee vk brood (becel light, 10 gram appelstroop), sinaasappel, 75 gram rauwkostmix (sla, gele paprika, bleekselderij).
A: 90 gram pangasiusfilet (er is niet meer

), 150 gram erwtjes en worteltjes, ong 220 gram gebakken aardappelen (gebakken in beetje olie en blue band bakboter)
T: mix van 150 ml magere yoghurt, 150 ml magere kwark, 1 eetl gebroken lijnzaad, 20 gram all bran.
D: ong 1 liter water en 5/6 koppen groene thee
B: killer abs level 2, cardio kickbox, 40 min fietsen, stalwerk, booschappen doen, straks nog ong half uur wandelen.

**Geplaatst**: 29-03-13 17:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-03-13 17:43

O: 125g magere kwark met 2 eetlepels lijnzaad + theelepel honing
T: Sultana
L: 2bb appelstroop, 1 volkoren wrap (klein) met zuivelspread light, glas optimel
B: Boodschappen doen + alle tassen in zes etappes drie verdiepingen tillen :roll:

T: Paar pure paaseitjes
B: 30min yoga

A: Pizza + wijntje

**Geplaatst**: 29-03-13 17:49

Geplaatst: 29-03-13 17:49

Ontbijt: 3 volkorenroggebrood, 1 met pindakaas, 1 met 40+ kaas, 1 met vleeswaren en kopje kwark met joghurt gemengd..
Tussendoor: 1 banaan en een appel en klein bakje straciatella kwark
Lunch: 3 volkorenroggebrood, 1 met pindakaas, 1 smeerkaas en 1 met vleeswaren en klein kopje joghurt
Tussendoor: banaan en 1 volkorenroggebroodje met pindakaas
Avondeten: ???

Ik rooster me roggebrood hmmmm jammie

**Geplaatst**: 29-03-13 18:34

Geplaatst: 29-03-13 18:34

O: 150 g magere kwark + schaaltje ananas + 200 ml sojamelk light + banaan
B: 30 minuten hardlopen
B: 1,5 km gestapt
T: latte
L: 120 g meergranenbroodje met seldersalade, cresson, sla, tomaat, komkommer
B: 1,5 km gestapt, huishouddingen en paarden verzorgen van 13.00 tot 16.00
T: paaseitje
T: appel
T: 2 x mandarijn + pruim + 120 g magere yoghurt; 250 g magere vruchtenyoghurt (heb gehoord dat we laat eten)
Pff, waarom ook niet: Killer Buns level 3 dag 2 :')

A: sla en tomaat met olijfolie; 1 schep aardappelpuree en spinazieburger

**Geplaatst**: 29-03-13 20:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-03-13 20:08

O: 2 speltboterhammen met roerei van 2 eieren, smoothie banaan/spinazie
L1: kom aspergesoep, appel
L2: 45gr havermout met rijstmelk, agavesiroop, gojibessen, chiazaad, kaneel
A: gevulde paprika met 100gr tofu, kidneybonen, winterpeen, tomaat, ui, knoflook en kaas
T: 200ml volle yoghurt met peer en kaneel

**Geplaatst**: 29-03-13 20:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-03-13 20:13

O: smoothie: avocado, banaan, magere melk
T: 5 melk paaseitjes
L: 2 volkoren crackers: pindakaas/philadlphia light
B: shred level 2
A: home made groentesoep + 1 ciabatta broodje ( ene helft met plak kaas, andere helft met avocado/tomaat

T: zo naar een feestje, waarschijnlijk martini, chipjes

**Geplaatst**: 29-03-13 21:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-03-13 21:46

O: 2 boterhammen en vivit.
L: 4 Boterhammen en een glas melk.
A: Groentesoep met stokbrood en een glas water.
T: Dubbelfris en een tompouce

**Geplaatst**: 29-03-13 21:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-03-13 21:59

O: twee bruine boterhammen kaas
B: half uur hardlopen
t: flesje water
m: twee b b cervelaat
B: 15 minuutjea gefietst
T: kleine eierkoek
b: 3,5 uur vakkenvullen
A: turkse pizza

vandaag niet zo gezond gegeten, :')

**Geplaatst**: 29-03-13 23:27

Geplaatst: 29-03-13 23:27

Many schreef:
O: 2 speltboterhammen met roerei van 2 eieren, smoothie banaan/spinazie
L1: kom aspergesoep, appel
L2: 45gr havermout met rijstmelk, agavesiroop, gojibessen, chiazaad, kaneel
A: gevulde paprika met 100gr tofu, kidneybonen, winterpeen, tomaat, ui, knoflook en kaas
T: 200ml volle yoghurt met peer en kaneel

Jouw eten is echt goed! Merk je ook dat je er gezonder/slanker etc van bent geworden?

**Geplaatst**: 29-03-13 23:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-03-13 23:28

Er is nog een peer bijgekomen vanavond

.

**Geplaatst**: 29-03-13 23:37

Geplaatst: 29-03-13 23:37

Bhriseis schreef:
O: 150 g magere kwark + schaaltje ananas + 200 ml sojamelk light + banaan
B: 30 minuten hardlopen
B: 1,5 km gestapt
T: latte
L: 120 g meergranenbroodje met seldersalade, cresson, sla, tomaat, komkommer
B: 1,5 km gestapt, huishouddingen en paarden verzorgen van 13.00 tot 16.00
T: paaseitje
T: appel
T: 2 x mandarijn + pruim + 120 g magere yoghurt; 250 g magere vruchtenyoghurt (heb gehoord dat we laat eten)
Pff, waarom ook niet: Killer Buns level 3 dag 2
A: rauwe witlof (een stronk of 4 of 5?) met een sausje van water en mayonaise, niet gezond maar wel lekker ; 1 schep aardappelpuree en spinazieburger

**Geplaatst**: 30-03-13 01:18

Geplaatst: 30-03-13 01:18

Carmen schreef:
O: Smoothie; een banaan, twee mandarijntjes, flinke hand rauwe andijvie, scheut magere yoghurt (in totaal 600ml)
T: -
L: 3 meergranen boterhammen met kipfilet
T: een banaan, twee mandarijnen, een appel, eetlepel pindakaas
D: Portie kippensoep en iets van een salade
A: Vriendinnenavond, vast een wijntje en wat lekkers

O: Smoothie; een banaan, twee mandarijntjes, flinke hand rauwe andijvie, scheut magere yoghurt (in totaal 600ml)
T: -
L: 3 meergranen boterhammen met kipfilet
T: een banaan, twee mandarijnen, een appel, eetlepel pindakaas
D: Portie uiensoep en een groot bord salade; ijsbergsla met olijven, geitenkaas, croutons, pijnboompitjes en honing
A: - (wel een vriendinnenavondje, alleen glaasjes water gehad)

**Geplaatst**: 30-03-13 10:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-03-13 10:33

O: havermout en haverzemelen met ei, water, honing, banaan
B: half uur fietsen, 3 uur lesgeven
T: sinaasappel, koffie
L: couscous, eieren, bio spinazie, piccalilli
B: half uur fietsen
T: sinaasappel
T: halfvolle melk, banaan, diepvriesaardbeien
B: Shred with Weights of iets anders
A: volkoren penne, aubergine, alfalfa, kruiden, truffelolie, parmezaanse kaas
T: after dinner mints, sinaasappel

2588kcal

**Geplaatst**: 30-03-13 10:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-03-13 10:43

O: banaan en fruitontbijt
L: nog geen idee
A: gourmetten

B: straks naar manege en verder niet zoveel vandaag.