Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-07-05 23:39

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 05-07-05 23:39

Nou eerst at ik het veel, nu had ik het al 2 weken niet gegeten ofzo, maar vandaag weer wel wat. Maar ook niet meteen een dikke laag op brood ofzo, gewoon een dun laagje.

En nu ga ik slapen, welterusten allemaal

**Geplaatst**: 06-07-05 00:29

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-07-05 00:29

Nope, pindakaas (van pure pinda's) is net zo goed als pinda's!
En het zijn geen slechte vetten, maar plantaardig meervoudig onvcerzadigd, dus goed! Pindakaas op je brood is dus goed (mits je er natuurlijk weer niet meteen 5 neemt)

**Geplaatst**: 06-07-05 08:33

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-07-05 08:33

JIPPIEEEEEEEEEE

Je hebt geen idee hoe blij je me nu maakt

Ik hou zoooooveel van pindakaas, maar 'k dacht ook altijd dat het eigenlijk slecht was, dus nam het meestal niet.
Ha.
Nou, zo ontbijten en een uurtje fitnessen (niet verslapen deze keer), en dan verder met parket leggen

**Geplaatst**: 06-07-05 10:18

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-07-05 10:18

Hee wat goed

**Geplaatst**: 06-07-05 10:21

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-07-05 10:21

Dat is leuk om te horen

**Geplaatst**: 06-07-05 10:49

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-07-05 10:49

Oooh ik was net even aan het opmeten, ik ben 1 cm kwijt bij mijn bovenbenen en 1 bij mijn billen

Is dat sporten toch ergens goed voor

**Geplaatst**: 06-07-05 11:24

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-07-05 11:24

Jeuj vannochtend zat ik op 66 kilo

Net ontbeten met magere yoghurt en meusli en plakje ontbijtkoek met boter.

**Geplaatst**: 06-07-05 13:05

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-07-05 13:05

Ik heb ontbeten met 2 volkoren boterhammen met sandwichspread en een appel
En ben nu net klaar met lunchen, 2 blue band boterhammen met sandwichspread en 2 wasa crackers met appelstroop

**Geplaatst**: 06-07-05 15:04

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-07-05 15:04

Hallo allemaal,

Ik volg al een tijdje dit forum en ik vindt zelf dat ik er ook aan moet geloven, wil nou toch ook een paar kilo wel eens kwijt! (heb een goeie schop onder me kont nodig) om nou eindelijk er wat aan te gaan doen

Het handige aan dit forum vind ik dat je kan zien wat andere eten op een dag en daar zelf ook inspiratie van krijgt.

wat ik vandaag heb gegeten:

sochtends 9.00 uur :
2 wasa crackers met aardbeien, een plakje ontbijt en een beker magere yogurt drink

tussendoor rond half 12:
een choco mueslireep

smiddags 1 uur:
een schaaltje cornflakes met halfvolle melk

tussendoor half 4:
2 wasa crackers met light jam en een plake ontbijtkoek

Vanavond eet ik sla, gebakken aardappeltjes met een stukje talapiavis
toetje yogurt 0% vet

Ik zou graag wat tips willen om gezond te blijven eten. Ik heb zelf ook een hometrainer maar weet niet zo goed hoe ik dat het beste op kan bouwen, je kunt wel een eind heen fietsen maar dat schiet ook niet op, resultaat is wat we willen toch

**Geplaatst**: 06-07-05 15:51

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-07-05 15:51

'k Heb me vandaag weer eens gewogen, zit nog steeds op de 71 kilo, en dat toch al een paar dagen, plus dat 'k merk dat ik een stuk meer spieren heb gekregen. Ik had van die "flapjes" onder m'n armen zeg maar, en die zijn grotendeels vervangen door spieren.

Heb vanochtend ontbeten met een volkoren boterham met kipfilet en ben toen gaan fitnessen. Daarna heb 'k een bord havermoutpap gegeten. Bij de lunch heb ik 2 sneetjes volkorenbrood gehad, 1 met kipfilet en 1 met paturain light, een stukje ontbijtkoek met boter en later nog een banaan.
Daarna ben 'k parket gaan leggen en toen kreeg 'k een cracker met pindakaas en een stukje chocola, net heb ik een koekje gegeten.
Over een uur ga 'k tae bo-en

En daarna waarschijnlijk een mini-pizza eten (jaja, heel slecht, 'k weet 't...)

Iemand een idee wat ik creatief en mager met mie kan doen (voor morgen)?

**Geplaatst**: 06-07-05 15:57

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-07-05 15:57

Tja met mie.. staan er geen recepten op de website van AH?

Of op smulweb? Kun je ook op dieet/mager zoeken volgens mij.

**Geplaatst**: 06-07-05 16:07

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-07-05 16:07

Hmm, zal daar eens gaan kijken, bedankt! Was sowieso van plan om er chinese groenten doorheen te gooien, maar is ketjap enzo mager eigenlijk?

**Geplaatst**: 06-07-05 16:45

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-07-05 16:45

@scarlet; lekker gevoel he, die spieren

Ik zweer bij de (low sodium) kikkoman sojasaus! Geen vet en foute koolhydraten. Ketjap barst van de suikers, als ik het goed heb.

Mie: Kippenvlees, chinese groenten, kikkoman, et voila

@Vehlan: Kijk eens even in het topic over uitrekenen van je calorieen.
Mijn gezonde voedselpatroon om mee af te vallen inc combi met veel sport is het volgende:
7.00
stuk fruit
havermout met magere sojamelk
lijnzaad en amandelen erdoor

10.00
Schaaltje magere yoghurt met aardbeien, sneetje roggebrood, blikje V8(low sodium)

12.00
Grote salade met groot stuk kip, een gekookt eitje en dressing van een el olijfolie

15.00
een handje noten en een blikje tonijn met wat groente

18.00
Een grote portie groente
Een stuk kip/vis/kalkoen

20.30 (na het sporten)
Een proteineshake met sojamelk

Zo kom ik uit op de 1900 calorieen, dat is 20% onder mijn benodigde hoeveelheid in onderhoud. (in combi met elke dag sport he, wat mijn behoefte flink opschroeft)

**Geplaatst**: 06-07-05 17:23

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-07-05 17:23

Ik heb als lunch gegeten:
2 volkoren kadetjes met:
een met appelstroop en de andere ene helft smeerkaas en andere helft pindakaas.
Net 4 M&M's pinda's en een half glas hero fruitontbijt.

**Geplaatst**: 06-07-05 17:53

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-07-05 17:53

Ik ben er eindelijk uit wat ik mee neem naar het werk als diner

Ik heb de Iglo pakketen ondekt in 1 woord ideaal, gezond alles zit erin (groente, aardappelen of pasta,vlees)
even 11 minuten in de magnetron en klaar is mijn diner

bevat nagenoeg geen verzadigde vetten helemaal goed dus.

Jammer dat ze (nog?) niet zoveel varianten hebben.

Ik heb de variant broccolie,sperziebonen, aardappelen en kip voor morgenavond.
En vrijdag eet ik de variant Pasta met tomatensaus,sperziebonen en kip.
En voor zaterdag hebben we op het menu zalm met wortelen en dopertjes

**Geplaatst**: 06-07-05 18:03

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-07-05 18:03

Vandaag beter dag gehad

Als ontbijt: (7.45 uur)
2 volkoren boterhammen met tomaat ertussen
1 beker melk

Tussendoor (10.15 uur)
kop koffie

lunch: (13.00 uur)
3 vokoren boterhammen met kipfile ertussen
2 glazen slimpie limonade
1 kop soep (kerriesoep)

Tussendoor: (16.00 uur)
Kop koffie

Avondeten (18.45 uur)
1,5 gekookte aardappel
Sla met ketchup en croutons.
Gebakken kip
Schaaltje yoghurt met limonade.

Nou dit was mn dag vandaag, hele dag 9 tot 6 gewerkt dus wel aardig wat beweging. En dan ga ik zometeen nog even fanatiek aan de slag met mn oefeningen. Eerst het eten even laten zakken want ze zeggen toch altijd dat het niet goed is om vlak na het eten te sporten?
Zijn croutons eigenlijk goed of slecht voor je?
Maar met wat ik vandaag heb gegeten ben ik wel aangekomen

schiet dus niet echt iets op

**Geplaatst**: 06-07-05 18:17

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-07-05 18:17

Hoe kan je nu al weten dat je vandaag bent aangekomen?

Was nog vergeten, heb ook nog 1 landoogst gegeten vandaag, en bij m'n havermoutpap nog een of andere koek met vezels, in die richting.

**Geplaatst**: 06-07-05 18:21

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-07-05 18:21

omdat ik gister nog 64 woog en zonet woog ik 66

grr.... Zo schiet het natuurlijk nooit wat op

**Geplaatst**: 06-07-05 18:55

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-07-05 18:55

Dat zegt niks, als je een keer minder poept kan je zó al een stuk meer wegen. Ik kan nu ook op de weegschaal gaan staan en ik weet zeker dat 'k dan minstens een kilo zwaarder ben dan vanochtend door de 3 augurken en halve fles cola light die ik op heb, plus avondeten. Maar dat betekent niet dat 'k niet ben afgevallen...

**Geplaatst**: 06-07-05 18:58

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-07-05 18:58

Heb je vandaag niet meer gegeten?
Ja ik zal me morgenochtend nog eens wegen. Ben vanavond niet van plan nog veel te eten, wat thee denk ik en wat fruit maar meer niet.... Ben benieuwd wat het morgen dan is!

**Geplaatst**: 06-07-05 19:19

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-07-05 19:19

Oeps

Vergeten er "net" tussen te zetten

Laat het weten morgen

**Geplaatst**: 06-07-05 19:23

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-07-05 19:23

Passival schreef:
omdat ik gister nog 64 woog en zonet woog ik 66 grr.... Zo schiet het natuurlijk nooit wat op

Passival, je moet je 'sochtends wegen, voor je ontbijt. Dat is het beste. Dit heeft geen zin om je nu te wegen.

**Geplaatst**: 06-07-05 19:37

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-07-05 19:37

Je moet jezelf niet meerdere keren op een dag wegen en ook niet op verschillende tijdstippen.
Regel:

's ochtends na het wakkerworden, na een toiletbezoek, voor het ontbijt, naakt op de weegschaal. En DAN OOK ALLEEN dan

Eet je ontbijt, kan je zo een of twee kilo's wegen, en idd toilet kan ook helpen.
Maar eigenlijk moet je meer uitgaan van je spiegel en meetlint, want je kan ook vocht vasthouden of spoer zijn aangekomen

**Geplaatst**: 06-07-05 19:57

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-07-05 19:57

Mijn dag:

11u opgestaan

Ontbeten met:
1 geroosterde boterham, ene helft appelstroop, andere helft smeerkaas 20+
3 krackers wasa lichtgewicht, met kipfilet en smeerkaas 20+ met tomaat.
1 bruine boterham met appelstroop

Rond uurtje of 15:
2 bruine boterhammen met appelstroop

Bij de ikea een softijsje

Avondeten:
spaghetti met rode saus (gezeefde tomaten) met allerlei groenten en een beetje kaas.
Toetje: waterijsje

Straks nog een banaan

Misschien ga ik vanavond nog even hardlopen, maar weet niet of ik mezelf naar buiten kan schoppen

**Geplaatst**: 06-07-05 20:03

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 06-07-05 20:03

Het gaat weer klote hier.
Ik kan alleen maar (bijna) niks eten of megaveel eten. steeds als ik ben afgevallen is de motivatie weg.
Eerst vond ik het nog leuk om ermee bezig te zijn met mager eten enzo maar de laatste tijd niet meer. Iedere dag weer mezelf tegenhouden om te eten en aan eten denken van wat ga ik eten en wat dalijk enzo bla bla.
En als ik me niet tegenhou ben ik volgende week 10 kilo zwaarder en heb ik buikpijn.