HomeForums » Algemeen » [LZP] Het leven zonder paarden

Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    Skinnylove
    Berichten: 557
    Geregistreerd: 03-12-11

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-14 07:43

    O: Havermout, amandelmelk, zaden, noten, kokos, goji, zonnebloempitten
    T: Mandarijn, wortels
    L: 2 waldkorn spelt boterhammen met kaas
    T: Muesli reep
    T2: Smoothie van yoghurt met banaan en frambozen
    B: Uurtje krachttraining
    A: Rode kool, gekookte aardappels, hamburger
    T: Optimel kwark

    Meer mensen die last hebben van puisten door eiwitten? :wow: ( shakes of repen ). Ik had de mazzel om nooit last van puisten te hebben, maar sinds ik aan de smart bars ben begonnen van Body en Fit zit ik helemaal onder... voorlopig maar even niet meer nemen. :\ ( ik nam er ongeveer 2 per week )
    Many
    Berichten: 8341
    Geregistreerd: 30-10-04

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-14 08:53

    Geen ervaring mee Skinnylove!

    Gister:
    O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, hennepzaad; appel
    T: banaan
    L: geroosterde pompoen, zoete aardappel en rode ui met kikkererwten en erwtjes
    T: 4 wortels, jodenkoek, sinaasappel
    A: snert met 2 plakjes roggebrood
    T: stukje pure chocola, eiwitshake

    B: vrijwel geen

    1650 kcal tov 1700 verbrand
    Kiwipitje

    Berichten: 10540
    Geregistreerd: 18-02-05

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-14 08:57

    O: Smoothie van 100 gram bevroren frambozen + 250 gram magere kwark + 150 ml magere melk (221 cal)
    T: Body & Fit smart bar, 2 rijstwafels met smeerkaas (303 cal)
    L: boterham met becel light en serranoham, boterham met becel light en plak kaas (417 cal)
    T: banaan, cup-a-soup tomaten crème (222 cal)
    D: 150 gram kip, eetlepel satésaus, broccoli, 40 gram rijst (droog) (485 cal)
    T: Milkshake van bevroren banaan, cacao poeder en melk (281 cal)

    Totaal 1.929 calorieën, 50 gram vet, 208 gram koolhydraten, 138 gram eiwit
    Redelijk tevreden behalve over lunch maar die eet ik op kantoor en deze week echt geen tijd om meer voor te bereiden qua eten.

    Heeft iemand tips of opmerkingen?
    Tayga

    Berichten: 2226
    Geregistreerd: 17-07-03

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-14 09:11

    Momenteel - eigenlijk al sinds ik op mezelf woon - heb ik ook meer puistjes dan vroeger (toen had ik ze ook vrijwel niet), terwijl ik veel gezonder eet. Zelf dacht ik eerst dat het door de chocola kwam en nu door de zuivel. Maar 2 x per week is niet zo heel vaak toch?

    Vind het wel een mooi lijstje kiwipitje. Lekker afwisselend en de verhoudingen zien er prima uit.

    Planning:Er mag nog wat bij *\o/*
    O: chocolade/koffie- baked-oats :D
    T: restje preistampot
    L: 3 vkb met uitsmijter of pistoletje met beleg
    T: appel, 2 mandarijnen
    T: kwark, havermout, lijnzaad en cacao
    A: linzen, boerenkool en spekjes

    B: combat en evt. xco

    Heb nu een week ongeveer 2000kcal op rustdagen en 2400 kcal op sportdagen gegeten en 1,5 kilo kwijt. Gaat best hard :+ Nog 2 te gaan voor de 7-heuvelenloop. Daarna weer lekker bijeten *\o/* Begin wel een klein beetje aan de kleinere porties te wennen :o
    Laatst bijgewerkt door Tayga op 22-10-14 09:15, in het totaal 2 keer bewerkt
    Anoniem

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-14 09:13

    Je ontbijt klinkt lekker Tayga! :9

    Hier ook nog steeds pukkeltjes (vorige zomer ineens ontstaan), heb de oorzaak nog niet ontdekt helaas...
    Noeps
    Berichten: 17028
    Geregistreerd: 19-12-04

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 22-10-14 09:42

    O: Overnight oats met soja-rijstmelk, peer, kaneel, kokos en tahin
    T: Appel
    L: Magere kwark met frambozen, havermout, cacao nibs en lijnzaadolie
    T: Banaan
    A: Volkorenpasta met tomaten-groentesaus (passata, broccoli, champignons) en geitenkaas
    T: Plakje cake bij vergadering?
    Grapjasjes12

    Berichten: 18642
    Geregistreerd: 01-09-09

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-14 09:57

    Ik heb altijd puisten gehad, mijn huid doet het het beste bij een 0,0 koolhydraten leefstijl.
    Nu na de bevalling lijkt m'n huid eindelijk normaal te worden. Mag ook wel als je bijna 30 bent dacht ik zo.

    Gisteren:
    O: 2/3c havermout, 1 schepje whey, 1 banaan, el pindakaas, cacao
    L: 1 paksoi, 150gr schouderham, 2 schepjes gerst, el roomboter, scheutje ketjap. 1 appel
    T: mok suikervrije warme choco van ongezoete amandelmelk, dot slagroom met stevia en beetje ruwe rietsuiker
    A:: 1 gekookte aardappel met el aioli, sperziebonen in roomboter met ui, tomaat en scheutje witte wijn, kipfilet met pesto

    De choco heb ik voor 2/3 opgedronken. Ik denk altijd dat ik slagroom heerlijk ga vinden, maar ik word er altijd misselijk van.
    __Leonie

    Berichten: 1994
    Geregistreerd: 15-01-08
    Woonplaats: Wijchen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-14 10:05

    Gaat de laatste dagen hier weer goed. Geen behoefte aan ongezond eten. Zo gister ook kitkat/lion en chips afgeslagen :D

    Gister:

    O: Havermout met magere yoghurt, lijnzaad en appel
    L: tosti van banaan en pindakaas, 1 snee met pindakaas en komkommer en rest van de banaan.
    A: Kippenbout uit de oven met curry van groentes, curry pasta en kokosmelk met basmati rijst.

    D: aantal rode wijntjes
    B: 20 minuten fietsen, paar uur dansen in de kroeg.


    Wel een beetje weinig zie ik zo. Gelukkig had ik een erg grote portie avond eten.
    Bhriseis

    Berichten: 6869
    Geregistreerd: 22-08-11

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-14 10:36

    Gisteren:

    O: 2 sandwichen met jam en cottage cheese; 1 mini croissant; warme melk met honing
    T; Vers sap met vitamines
    L: 1 meergranen rozijnenbroodje met cottage cheese en jam; 1 chocoladekoek (bakker), latte
    T: 2 x thee
    B: 1 uur priveles (répertoire), 2 uur balletles, wandelen
    T: 250 g kwark, 200 g ananas, 30 g muesli
    A: Gigantisch bord pasta met tomatensaus en aubergines, rauwe spinazie, wat kaas

    Vandaag:
    Kwark en cottage cheese zijn op en ik heb geen tijd meer om boodschappen te doen. Wordt dus een dagje minder eiwitten in verhouding tot mijn beweging.

    O: 85 g haver, 15 g zadenmix, 220 g rijstmelk, water; glas vers sap; grote thee
    L: 120 g vk brood met suikervrije confituur; latte
    B: Half uur wandelen, 1 uur répertoire privéles, 2 uur balletles, 1 uur moderne dans
    T: 250 ml vers sap, 250 g magere fruityoghurt met 50 g muesli
    A: Bio veggie take out
    T: 2 mandarijnen, 200 g ananas

    Zonder avondmaal: 73 g eiwitten, 37 g vetten, 1970 kcal tov 2600 te verbranden kcal.


    Ik heb nooit puisten gehad, maar ik kreeg er wel na 5 weken carbloading met veel eiwitten en weinig vetten. Toen ik mijn vetten weer opkrikte waren alle puisten weg.
    Grapjasjes12

    Berichten: 18642
    Geregistreerd: 01-09-09

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-14 10:46

    Koolhydraten zijn inderdaad vrij slecht voor je huid.
    Bhriseis

    Berichten: 6869
    Geregistreerd: 22-08-11

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-14 10:51

    Oh wat stom dat ik het niet zo had begrepen: dat het kwam door veel kh en niet door weinig vetten :P
    Grapjasjes12

    Berichten: 18642
    Geregistreerd: 01-09-09

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-14 10:57

    Probeer maar eens van beiden veel te eten :+
    Bhriseis

    Berichten: 6869
    Geregistreerd: 22-08-11

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-14 11:06

    Ik geloof je op je woord Phor, ik vond het echt een vreselijk gevoel om met een jeukend hoofd rond te lopen :=
    Grapjasjes12

    Berichten: 18642
    Geregistreerd: 01-09-09

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-14 11:17

    Het kan best zijn trouwens dat onder een bepaalde hoeveelheid vetten je huid naar gaat doen, van die kant had ik het nog nooit bekeken. Misschien leuk om eens te testen in de toekomst.
    Bhriseis

    Berichten: 6869
    Geregistreerd: 22-08-11

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-14 11:21

    Misschien kan het er enigszins mee te maken hebben dat de hoeveelheid vetten ook een en ander in de hormonenhuishouding beïnvloedt?

    Nu ja, dit is een wilde gok :+
    Kiwipitje

    Berichten: 10540
    Geregistreerd: 18-02-05

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-14 11:22

    Heb besloten wat hoger in vetten en lager in kh te gaan zitten dus kh de komende dagen wat afbouwen en vetten wat hoger. Ben benieuwd wat dit gaat doen :j
    Grapjasjes12

    Berichten: 18642
    Geregistreerd: 01-09-09

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-14 11:23

    Dat kan zeker! Het idee dat het puur door de koolhydraten komt stamt nog uit m'n kh-arme periode. Stof tot m nadenken :D
    Steenbok12
    Berichten: 7993
    Geregistreerd: 26-10-06

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-14 14:49

    Wist niet dat koolhydraten zo veel je huid kunnen beïnvloeden.

    Eiwitten zorgen toch ook weer voor een snelle veroudering van je cellen/organen e.d. ?

    Auto weer opgehaald en spanningen slaan toch wat op mijn buik/hongergevoel. Paar ritjes alweer gehad. Dadelijk met mijn zus nog even rond rijden om weer wat feeling te krijgen en mijn ontspanning weer terug.

    O: 50 gr havermout/melk/lijnzaad
    L: 2 plakken roggebrood met frambozen fruitbeleg (soort jam van de eko plaza)
    T: Peer + banaan
    A: Lasagne van zelfgemaakte tomaten saus, parmaham, bladspinazie, champignons, ui, courgette en cottage cheese
    T: Nichtje komt voor haar verjaardag nog op bezoek, die zou nog een gebakje meenemen.
    T: Eventueel nog wat kwark.
    B: 20 minuten wandelen, uurtje BBB Burn
    Tayga

    Berichten: 2226
    Geregistreerd: 17-07-03

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-14 17:21

    Tayga schreef:
    Planning:Er mag nog wat bij *\o/*
    O: chocolade/koffie- baked-oats :D
    T: restje preistampot
    L: 3 vkb met uitsmijter of pistoletje met beleg 2 meergranentriangels, 1x plak 48+ kaas, 1x gebakken ei met bacon
    T: appel, 2 mandarijnen en peer
    T: kwark, havermout, lijnzaad en cacao
    A: linzen, boerenkool en spekjes
    T: kwark met cacao/whey
    B: combat en evt. xco


    Planning morgen:
    O: Banaan, 2 mandarijnen + flinke hand ongezouten noten
    T: 4 rijstwafels, halve avocado
    L: 2 plakken kwarkbrood, 2 rijstwafels tahin
    T: appel en peer
    T: kwark, havermout, lijnzaad en cacao
    A: linzen, wokgroente en kipfilet
    T: kwark?
    Anoniem

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-14 17:46

    O: 250g magere kwark met appel en havermout
    T: 1 speltboterham met kaas
    L: 2 speltboterhammen met omelet van 2 eieren + ui
    T: handje amandelen, wortel met tehina
    A: prei-quiche (kh-vrij), gemende salade, 2 stukjes 85% choc

    B: 20 min paardrijden, 30 min wandelen
    Venthe

    Berichten: 3889
    Geregistreerd: 23-03-08
    Woonplaats: Groessen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-14 18:27

    O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, 1 el lijnzaad, 25 druiven en kaneel + kopje koffie met koffiemelk
    T: kleine pumpkin spice latte (starbucks)
    L: flammkuchen met oude kaas en katenspek (in de stad)
    T: schaaltje hot rice crackers
    A: uiteten bij de griek

    B: hele dag door de stad banjeren en veel kleren gepast :+
    Anoniem

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-14 19:09

    Ik lees mee en kom ook weer even mee posten. Beweeg minder (geen krachttraining) maar fysiek doe ik wel zwaar werk en loop elke dag minstens drie km (wel een heel stuk minder dan ik gewend ben). Regelmatig paardrijden en dagelijks honden uitlaten is tijdelijk voorbij. Thuis sporten wil in verband met overlast niet met als uitzondering wat pilates bijvoorbeeld. Zo valt er toch wel wat beweging weg en ik merk ook dat spieren wel degelijk minder worden.
    Anderzijds werk ik 40 uur in de zorg met veel staan en patiënten verbedden e.d. Ik merk dat mijn broeker wat strakker zitten, maar ik heb ook enorme honger. :roll: :+

    O: 40 gr havermout, sojamelk en aardbeien.
    T: twee kleine eierkoekjes.
    L: Vier kleine boterhammen (zal overeen komen met 3 gewone boterhammen) met 20 gram oude kaas, 80 gram yoghurt en een handje radijsjes.
    T: Appel, babybell.
    A: Speltsoep met tomaat en een grote gemengde salade met oa bloemkool, doperwtjes e.d.
    T: mini stukje chocolade.

    Babybell is een handige manier om eiwitten met fruit te combineren en ik merk dat ik hierdoor in ieder geval al minder last heb van bloedsuikerschommelingen.
    joyce_eddy
    Berichten: 4076
    Geregistreerd: 01-08-10

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-14 19:23

    Goede avond ik ga mij ook weer melden hier.
    Even voor diegene die mij niet kennen.
    Ik ben dus joyce
    24 jaar

    Niet perse afvallen maar meer om mijzelf de motivatie te Laten vinden om al dat lekkers te laten staan.. Ik houd al een week bij wat ik precies per dag eet en hoeveel calorieën dat zijn. Dit motiveert om lekkers te laten staan.

    O: 2 dubbel donker boterhammen met ham
    Beker soja melk
    T: thee met 3 Beskwietjes

    M: 3 Verse broodjes met mager beleg

    À: aardappels met bloemkool en een kip krokant snitzel

    Beweging: sjouwen door de winkels haha

    Drinken: ongeveer 2 liter thee zonder suiker verdeeld over deze dag
    Vanavond nog 2 koppen thee met een koekje of iets dergelijks
    Grapjasjes12

    Berichten: 18642
    Geregistreerd: 01-09-09

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-14 19:35

    Welkom!

    Wat moet ik me voorstellen bij speltsoep? :)
    Anoniem

    Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

    Link naar dit bericht Geplaatst: 22-10-14 19:37

    Ja tja, was een 'recept' van dille & kamille. Te vergelijken met bijvoorbeeld linzensoep of erwten soep. Maar dan met spelt als basis. :)
    HomeForums » Algemeen » [LZP] Het leven zonder paarden