Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-03-13 19:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-03-13 19:56

O: Vol Vezel cruesli, magere yoghurt, lepeltje honing, banaan. Glas sinaasappelsap.
T: -
L: 2 volkoren boterhammen met kaas/komkommer. 1 kop gebonden tomatensoep. Water.
T: Smoothie: zomerfruit diepvriesmix pakje (van de AH), klein beetje magere yoghurt erdoor.
A: 1 goed gevulde wrap met gehaktmengsel (rundergehakt, tomaat, mix van verse groentes), een halve komkommer in stukjes, rucola sla.
T: ? Komt nog!

**Geplaatst**: 26-03-13 20:39

Geplaatst: 26-03-13 20:39

.

Laatst bijgewerkt door kitty_gomez op 06-03-24 22:30, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-03-13 22:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-03-13 22:16

O: 40g havermout met lijnzaad en theelepeltje appelstroop. Banaan, glas sinaasappelsap
T: Sultana
L: 2bb 30+kaas/ketchup, 1bb rookvlees, appel
T: 1bb rookvlees
A: Vegetarische bami met iets teveel kroepoek en een gebakken eitje
Verlaat toetje: Magere kwark met een stukje appelcrumble, 2 paaseitjes
T: Nog geeeen idee!
B: 30 minuten fietsen

**Geplaatst**: 26-03-13 23:03

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 26-03-13 23:03

O: Een banaan
T: -
L: Twee volkoren boterhammen met kipfilet
T: Appeltje
D: Twee koppen uiensoep, half bordje andijviestampot met spekjes
A: Handje rice cookies (rijstzoutjes met sojabonen)

D: 3 flesjes water van 0,5 liter, 4 bekers thee, 4 bekers zwarte koffie

**Geplaatst**: 27-03-13 00:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-03-13 00:42

O- smoothie van spinazie met water en een hele papaya en met diepvries cranberry en frambozen
T- snack a jack en een appel
L- nog een glas smoothie en een krentenbol
L- twee spelt crackers met tonijn
T- blikje cola met een punt appel kruimel taart
A- halve salade van de AH, Marokkaanse kip (quinoa, spinazie en kip)
T- twee spelt crackers met jonge kaas

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-03-13 07:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 27-03-13 07:57

Gister:
O: 1 zacht bolletje + 1 boterham met hagelslag + 1 glas yogi
L: 2 vk boterhammen met ham
T: 1 wafel, klein stukje chocola + 1 banaan
A: friet met 1 frikandel + 3 kipnuggets

School gehad van 8 tot 2, paardjes gevoerd, boodschappen gedaan en zo'n anderhalfuur gefietst.

**Geplaatst**: 27-03-13 09:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-03-13 09:43

Voor vandaag in de planning:
O: 2 bruine boterhammen met smeerkaas
T: appel
T: pakje Sultana
L: 2 bruine boterhammen met ham
T: 2 plakjes volkoren ontbijtkoek
T: 5 suikervrije dropjes
A: chili con carne
T: schaaltje yoghurt, misschien nog een koekje oid

1550 kCal

B: les 14 Start to run, 2x 10 min fietsen

**Geplaatst**: 27-03-13 10:33

Geplaatst: 27-03-13 10:33

O: 150 g magere roeryoghurt met 125 g ananas + banaan + 2 x sojamelk light
L: 150 g Griekse roomyoghurt met 125 g ananas + 100 g aardbeien
T: fruit fruit fruit; ik heb nog sinaasappels, pruimen, bananen, appels, meloen en mandarijntjes
T: 2 x zemelenbrood met verse geitenkaas met kruiden en kerstomaatjes
T: nog wat fruit
B: 3 km wandelen
A: 150 g magere kwark met 125 g ananas en 100 g aardbeien
T: yoghurt

Doel zijn 1700 kcal zonder ongezonde tussendoortjes.

En ik vergat nog: 3 x groene thee

**Geplaatst**: 27-03-13 10:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-03-13 10:42

Is het nou een feit of een fabel dat veel fruit eten ongezond is? Wilde laatst wat meer fruit eten (zo'n 4 stuks op een dag) en kreeg te horen dat dat te ongezond was vanwege de hoeveelheid suikers. klopt dit nou wel of niet?

**Geplaatst**: 27-03-13 10:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-03-13 10:48

Raponsje zei toch dat je zoveel fruit mag eten als je wil, en ook wanneer je wil. Ik leef nu zo'n twee maand op toch veel fruit op een dag en heb me in jaren niet zo energiek gevoeld, zonder dat ik dipjes krijg. Als ik me een dag wat minder voel is het meestal omdat ik eens wat meer brood at. 's Ochtends heb ik ook lange tijd energie zonder dat ik me zo tonnetje rond voel (wat ik wel heb van een boterham als ontbijt). Ook 's avonds fruit eten is geen enkel probleem zei Raponsje, dat zouden maar fabeltjes zijn.

**Geplaatst**: 27-03-13 10:49

Geplaatst: 27-03-13 10:49

07.00 (voor sporten): 200ml magere yoghurt
O: 50 gram havermout, 25 gram krenten erin (100ml halfvolle melk, 200ml water), stuk komkommer
L: 2 x snee vk brood (becel light, 10 gr slankie, 10 gr appelstroop), 200 ml verse soep, sinaasappel
T: appel, 75 gr wortel, stuk komkommer
A: verse groenten roerbakken in 1el olijfolie, 100 gram kip of vis, 60 gram (ongekookt) zilvervliesrijst
T: 200 ml magere yoghurt, 100 ml magere kwark, hand all bran erdoorheen
D: water en thee
B: banish fat boost metabolism, 25 min fietsen, school, 15 min lopen, 45 min stabiliteitsoefeningen bij fysio

**Geplaatst**: 27-03-13 10:50

Geplaatst: 27-03-13 10:50

Oké bedankt

Je hoort zo veel verschillende dingen. Ik wist niet meer wat ik moest geloven.

**Geplaatst**: 27-03-13 10:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-03-13 10:56

Ja ik durfde eigenlijk ook niet zo goed veel fruit eten

Maar inmiddels voel ik me er echt prima bij

**Geplaatst**: 27-03-13 11:10

Geplaatst: 27-03-13 11:10

Gisteren

O: BB met cervelaatworst
T: Bollethe brosse eierkoek
L: 2 BB met kaas en augurk, appel
T: Sinaasappel
A: Ovenschotel met gehakt, rode bietjes en klein beetje aardappel puree
T: 1 kracker met kaas,2 plakjes salami/knoflookworst

B: paardrijden en stallen doen

Vandaag
O: Dubbele kracker met kaas,
T: Bolletje brosse eierkoek, cappuchino
L: 2 BB met kaas en augurk, appel,
A: ?
T: 2 Verse munthee en 2 wijntjes (borrelen met vriendin)
Drink verder de hele dag door groene thee en water

B: paardrijden en stallen doen

Laatst bijgewerkt door Hoppje op 27-03-13 11:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-03-13 11:33

Geplaatst: 27-03-13 11:33

Fruit is gezond, de fructose in fruit maakt je niet dik. Fructose maakt pas dik als het bewerkt is en dus niet meer in fruit zit.

O: havermout met een ei
B: half uur fietsen, 3 uur lesgeven, misschien uurtje rijden
T: sinaasappel
L: aardappelen, cherrytomaatjes, gekookte eitjes, piccalily
T: peer
B: half uur fietsen
T: sinaasappel
B: 6week6pack
T: sinaasappel
A: volkoren penne, bloemkool, ui, kipfilet, truffelolie
T: 2 mini magnums

2582kcal

**Geplaatst**: 27-03-13 13:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-03-13 13:31

o: 2 minola`s
t: -
m: maaltijdsalade en minola
t: ?
a: lasagne met veel groente

**Geplaatst**: 27-03-13 15:11

Geplaatst: 27-03-13 15:11

Amigo_ dat lijkt me echt ontzettend weinig, ik heb vandaag al te weinig gegeten :')

Beweging: hond uitlaten 15min
Ochtend: volkoren boterham met kalkoenfilet, glas water
tussendoor: volkoren koekje, thee
Beweging: 6 stallen uitmesten, andere stalwerkzaamheden
Lunch: 2 volkoren boterhammen met speculoos, volkoren tosti met 30+kaas en wat ketchup, beker melk, beker groene ice tea
Beweging: eerste helft van 6weekixpack en daarna de 2e helft van No more trouble zones
tussendoor: thee
Beweging: pony longeren, uur les geven aan beginner (dus veel mee lopen/snelwandelen :')

)
Avondeten: nog geen idee eigenlijk.
tussendoor: magere kwark met een paar handjes bevroren aardbeitjes en bosvruchten

**Geplaatst**: 27-03-13 15:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-03-13 15:57

O: Volle yoghurt met home made granola
T: Sinaasappel
L: 2 pannenkoeken met bebogeen (ik houd helemaal niet (meer) van pannenkoeken, maar in de ogen van opa blijf ik altijd 8 en dol op pannenkoeken met bebogeen en aangezien oma er niet was moesten we samen pannenkoeken maken. Traditie

)
T: Appel, 1 vk boterham kaas
A: Maaltijdsalade
T: Ananas
D: Water, 2 mokken thee, 2 koppen koffie en 1 glas cola light

**Geplaatst**: 27-03-13 15:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-03-13 15:59

O: Joghurt (zonder iets erin)
T: Appel
L: Salade
T: Knackebröd
A: nog een verrassing (eten wat de pot schaft)
T: waarschijnlijk niks

Hele dag door thee en water

**Geplaatst**: 27-03-13 16:04

Geplaatst: 27-03-13 16:04

Depende schreef:
O: Volle yoghurt met home made granola
T: Sinaasappel
L: 2 pannenkoeken met bebogeen (ik houd helemaal niet (meer) van pannenkoeken, maar in de ogen van opa blijf ik altijd 8 en dol op pannenkoeken met bebogeen en aangezien oma er niet was moesten we samen pannenkoeken maken. Traditie )
T: Appel, 1 vk boterham kaas
A: Maaltijdsalade
T: Ananas
D: Water, 2 mokken thee, 2 koppen koffie en 1 glas cola light

**Geplaatst**: 27-03-13 16:06

Geplaatst: 27-03-13 16:06

Bhriseis schreef:
Depende schreef:
O: Volle yoghurt met home made granola
T: Sinaasappel
L: 2 pannenkoeken met bebogeen (ik houd helemaal niet (meer) van pannenkoeken, maar in de ogen van opa blijf ik altijd 8 en dol op pannenkoeken met bebogeen en aangezien oma er niet was moesten we samen pannenkoeken maken. Traditie )
T: Appel, 1 vk boterham kaas
A: Maaltijdsalade
T: Ananas
D: Water, 2 mokken thee, 2 koppen koffie en 1 glas cola light

Oh wat mis ik dat

**Geplaatst**: 27-03-13 16:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-03-13 16:15

O: smoothie, 2 kiwi's, halve appel, magere melk, 2 eetlepels havermout
T: thee, kleine kanelbullar ( was iemand jarig)
L: 2 boterhammen, 2 kapjes: (2x kaas, 1x philadelphia light + tomaat, 1x pindakaas)
T: halve appel, thee
(T: misschien paar chipjes)
A: Gnocchi met groene groente en roomkaas kruiden light

**Geplaatst**: 27-03-13 16:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-03-13 16:25

O: 2 vk broodjes hagelslag en glas fruitontbijt
T: fruitreep
L: 2 vk broodjes pindakaas en appelsap
T: halve banaan, zo nog koffie denk ik

A: weet ik nog niet.

B: kwartiertje gefietst en straks nog halfuurtje hardlopen.

**Geplaatst**: 27-03-13 17:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-03-13 17:29

O: 2 roggebroodjes met kaas
T: peer
M: boterham met smeerkaas, dubbele boterham met kipfilet
T: banaan en een gekookt ei
A: witlof, gekookte aardappelen, ei, appel en een kipschnitzel
T: appel

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-03-13 20:01

Geplaatst door de TopicStarter : 27-03-13 20:01

O: 2 boterhammen + 1 vk kapje schuddebuikjes + 1 glas yogi
L: 2 boterhammen met een gehaktbal in stukjes
T: 1 appel, 1 sinaasappel + ongeveer 30gr paprika nibbit chips.
A: rosti's, sla en een stukje varkensschnitzel
D: bakje traditionele hangop aardbei/braam

School gehad van 10 tot 3, daarna een uurtje bij de paardjes geweest om te poetsen en voeren. Ongeveer 3 kwartier gefietst en vanavond nog zo'n 10 minuutjes.