Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-10-14 12:25

Geplaatst: 19-10-14 12:25

phormicola schreef:
Was je daar nou zo bang voor Chantal? Of is die epic cheatdag nog niet geweest?
Gaat super bhris!

Nee zou gister die epic cheatdag zijn. Door omstandigheden is de hele dag anders gelopen dan gepland (kan er niet over uitweiden hier) wat ook mijn lijstje beïnvloed heeft.

**Geplaatst**: 19-10-14 12:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-10-14 12:27

Ah op die manier

Vond het al zo braaf!

**Geplaatst**: 19-10-14 13:13

Geplaatst: 19-10-14 13:13

Fijn dat het zo goed gaat phor!

Vind het altijd knap dat jij gezond eten zo goed combineert met af en toe wat lekkers KarinvdM. Je hebt altijd heerlijke lijstjes!

Gisteravond geen chips gehad, maar kwark met whey. En s nachts yoghurt met havermout. Werd wakker met knorrende maag

Vandaag
O: havermout, lijnzaad, cacao, kokosmeel en kwark
L: mugcake van havermout, ei en kaneel, 2x speltbh met paté
T: 3 stukken browney
T: appel en banaan
A: stoofpotje van veel rundvlees/spekjes/ui/champignons, frites en sperziebonen

B: 12 km hardlopen

**Geplaatst**: 19-10-14 15:08

Geplaatst: 19-10-14 15:08

Gisteren:

O: gr smoothie mango, banaan, appel, spinazie, veldsla
L: gebakken eieren met champignons, courgette en tijm
T: 1 dadel en 10 amandelen
A: gegeten bij vrienden, iraanse avond, dus heel veel heerlijkheden met veel brood met lekkere smeersels, kip, lam, rijst en vanille ijs met blauwe bessen als toetje.

D: water en teveel wijn
B: paardrijden, paarden verzorgen

**Geplaatst**: 19-10-14 16:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-10-14 16:33

O:5 havermout pannenkoeken met appelstroop
L: ovenfrietjes van een hele pompoen :Y)

en een zoete aardappel, vkbh met pindakaas
T: koffie met opgeklopte melk, banaan
A: preischotel
T: kwark met een appel
B: 2 paarden intensief gereden, 3 kwartier wandelen met een paatd,15 km fietsen

**Geplaatst**: 19-10-14 18:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-10-14 18:03

O - Rijstwafel pindakaas, drupje honing (kreeg niks naar binnen)
L - 2 speltbroodjes pesto, kaas, gekookt eitje
T - Rijstwafel hummus+tomaat
A - krieltjes met een klein beetje knoflook, bloemkool met hamkaas saus, worstje
T - khaki

Mager lijstje! Even kijken wat ik vanavond nog eet.

B - 1 uur springen met paard, springmateriaal opruimen (workout op zich), uren in de ikea gelopen
D - veel thee en water

**Geplaatst**: 19-10-14 18:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-10-14 18:36

Zo vrijdag naar ADE gegaan. Qua alcohol viel het wel mee. Om 4 uur snachts een patatje mayo gegeten en toen we om 7 uur in de ochtend thuis kwamen een pakje crackers. Lekker uitbrakdagje gehad heb wel op mijn aantal kcal gelet maar niet op mijn macro's maar het was iets van crackers met aioli, een appel, 2 tosti's, avondeten, zoutjes en kipkluifjes uit de oven. Kon niet echt slapen maar heb dat vandaag ingehaald. Vandaag niet veel gegeten omdat ik veel geslapen heb. Ga voor morgen een pastasalade met tonijn maken.

**Geplaatst**: 19-10-14 20:00

Geplaatst: 19-10-14 20:00

Werd opgehaald voor het park met hapjes. Totaal geen honger maar wel wat meegepikt omdat het al best laat was. In ieder geval mijn vitamine binnen vandaag.
O/L(Laat): Havermoutpannekoek (1 banaan, 1 ei, 50 gr havermout, melk) Met een beetje honing, stroop en frambozen compote
T: 4 pepers gevuld met roomkaas, olijven en paar stokbroodjes met tomaten tapenade/brie + verse sinaasappel/kiwi sap
A: 1 plak roggebrood/2 rijstwafels met kaas/mosterd/komkommer/tomaat + tomaten/courgette/paprika soepje
T: Eventueel wat magere kwark maar denk op tijd erin!
B: nauwelijks.

**Geplaatst**: 19-10-14 20:19

Geplaatst: 19-10-14 20:19

O/L: Twee van die bruine broodjes, belegd met kruidenkaas en ham (bij La Place)
T: 2 koffiekoekjes, 1 bonbon (in cafétjes), 1 plak appelkaneelcake door mams gemaakt
A: Restjes groenten, witte rijst, pagasiusfilet met limoenkruiden
B: 30DS lvl 1
T: Appel met kaneel

**Geplaatst**: 19-10-14 20:31

Geplaatst: 19-10-14 20:31

O: 250g magere kwark met peer, havermout en rozijnen
T: 2 vk crackers met tomaat/ui/sambal
L: tomaat/mozzarella/basilicum, halve avocado, 2 vk crackers, 2 stukjes witbrood met hummus, paar olijven
T: -
A: stukje witbrood met aioli, zeebaars met risotto en pompoenmousse, half toetje eton mess, glas witte wijn

B: weinig..

**Geplaatst**: 19-10-14 22:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-10-14 22:07

O: 3/4c haver, zemelen en lijnzaad, scheutje ongezoete amandelmelk, 1 banaan, schepje whey, 2tl walnootolie
B: 25min fietsen
L: schepje whey, 350ml water
A: 100gr koolvis, 300gr soepgroenten, blik tomaten blokjes, 2 opscheplepels macaroni, olijfolie. Bakje magere kwark 1el pb2, appel, peer

**Geplaatst**: 19-10-14 22:09

Geplaatst: 19-10-14 22:09

NeverGiveUp schreef:
O - Rijstwafel pindakaas, drupje honing (kreeg niks naar binnen)
L - 2 speltbroodjes pesto, kaas, gekookt eitje
T - Rijstwafel hummus+tomaat
A - krieltjes met een klein beetje knoflook, bloemkool met hamkaas saus, worstje
T - khaki, cracker 65% pure hagelslag, smoothie banaan, 4 dadels, scheutje ongezoete sojamelk

B - 1 uur springen met paard, springmateriaal opruimen (workout op zich), uren in de ikea gelopen
D - veel thee en water

**Geplaatst**: 19-10-14 22:12

Geplaatst: 19-10-14 22:12

phormicola schreef:
O: 3/4c haver, zemelen en lijnzaad, scheutje ongezoete amandelmelk, 1 banaan, schepje whey, 2tl walnootolie
B: 25min fietsen
L: schepje whey, 350ml water
A: 100gr koolvis, 300gr soepgroenten, blik tomaten blokjes, 2 opscheplepels macaroni, olijfolie. Bakje magere kwark 1el pb2, appel, peer

Niet te weinig Phor?

**Geplaatst**: 19-10-14 22:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-10-14 22:15

Nogal! Ik heb het zo enorm druk gehad, heb A nog maar net naar binnen kunnen werken vlak voor het eindigen van m'n eetwindow. Morgen een stuk meer

**Geplaatst**: 20-10-14 01:55

Geplaatst: 20-10-14 01:55

Ik zit in de nacht dus dan eet ik raar

om 19:00 tomatensoep en 2 broodjes met kaas.
om 23:00 paar kaneelstokjes

.
om 00:30 een maaltijdsalade (sla, wat dressing en croutons)
En ik heb nog bij me: 100 gr wortels, stuk of 10 cherrytomaten en een zakje cup a soup.
Ik heb nu redelijk trek, gisteren nacht heb ik 300 gr wortels op, zakje chips en een cup a soup.

**Geplaatst**: 20-10-14 06:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-10-14 06:57

O: 2 snee spelt desem met beenham en een wheyshake
T: appel en een pakje terrasana crackers
L: pastasalade van ong. 110gr volkoren penne, tonijn uit blik in olijfolie, mais, komkommer, koriander en bieslook
T: banaan en een halve komkommer
A: gekookte aardappelen met rode bieten en een slavlinder
T: carnivorshake
B: uurtje spinnen
T: magere kwark met whey
D: water en thee

Zit op 2272 kcal. 75gr vet, 226gr kh en 151gr eiwit. Ik ben tevree

**Geplaatst**: 20-10-14 07:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-10-14 07:43

Vandaag
O: 250 ml ongezoete amandelmelk, 7 el havermout, 1 el lijnzaad, 1 appel en 20 druiven + kopje koffie met koffiemelk
T: plak "gezonde" cake (suikervrije appelmoes, ei, havermout, amandelmeel, pecannoten en rozijnen)
L: tostie van 2 speltbth met 4 plakjes 48+ kaas, 1 plak kipfilet, likje ketchup en nog een plak van die cake
T: banaan, cup-a-soup
A: Sushiiii

B: 2 paarden rijden, 1 paard scheren + stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 20-10-14 07:46

Geplaatst: 20-10-14 07:46

O: havermout, amandelmelk, cacoa, goji, lijnzaad, chia, zonnebloempitten, kokos
T: 3 wortels, mandarijn, blauwe druiven
L: 2 walkorn spelt boterhammen met belegen kaas
T: Mandarijn, zelfgemaakt havermoutkoekje
T2: Smoothie van magere yoghurt, banaan, frambozen
B: Uurtje kracht
A: Zilvervliesrijst, snijbonen, satéschnitzel
T: Smart bar/ snack a jack

**Geplaatst**: 20-10-14 08:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-10-14 08:47

Ben benieuwd of IF je nu weer zo goed gaat bevallen, Phor!

Gister:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad, hennepzaad; appel
T: half glaasje versgeperst sinaasappelsap
L: restje pompoenstoofpot (pompoen, kidneybonen, sperziebonen, mais); 1 cracker met pindakaas en banaan
T: appel, 2 pindarotsjes
A: geroerbakte zoete aardappel, sperziebonen en Quorn stukjes met zilvervliesrijst
T: eiwitshake, 4 pindarotsjes

B: 50 minuten krachttraining, kwartier hardlopen, 45 minuten wandelen

**Geplaatst**: 20-10-14 09:50

Geplaatst: 20-10-14 09:50

Gisteren:
O: chocoladegrutten
T: Bakje frisse fruitsalade van AH
L: Spruitjessoep en zelfgemaakt pompoenbrood en een dadel
T: half zakje bites we love (amandel, incabes en pure choco), Piel de sapo en een paar stukjes Handsoff chocolade
A: zakje paprika-rauwkost met tomaatjes en rookvlees. Verse, nog warme appel/perenmoes, dadel en een lepel pindakaas
T: stukje geitenkaas en een handvol dropjes
D: Thee, water en zelfgemaakte choco
B: paardrijden, concours

Dat 'af en toe wat lekkers' loopt ook wel eens uit de hand hoor Tayga, dan verdwijnt er gewoon een hele Tony's reep ipv een paar stukjes.

Daarom koop ik het ook bijna nooit, maar ze waren nu in de bonus en ik wilde deze smaak graag proeven.

**Geplaatst**: 20-10-14 11:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-10-14 11:06

Hm eetlust nog niet echt terug. Dit is de planning:
T: stukje kaas/komkommer
o: 50 gr havermout/lijnzaad/kaneel
t: peer
l: tomaten/courgette/paprika soep+ 1 of 2 plakken roggebrood met 2 rijstwafel, zuivelspread/tomaat/komkommer
t: appel
a: sajoerboontjes, zilver vlies rijst, stoofpotje en atjar + pittige garnalen kroepoek
t: magere kwark
b: 50 minuten fietsen, uurtje bootcamp

**Geplaatst**: 20-10-14 12:37

Geplaatst: 20-10-14 12:37

O: havermout, whey en kokosmeel
T: 2 appels, plak kwarkbrood
L: 2x roggebrood met tahin, appel
T: banaan en plak kwarkbrood
T: kwark met havermout, lijnzaad en cacao
A: preistampot met spekjes en geitenkaas

**Geplaatst**: 20-10-14 14:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-10-14 14:08

0: 2 oberlander zuurdesembh met pindakaas, knäckebröd met kaas
L: preischotel: aardappelschijfjes, veel prei,3 kleuren paprika, ui, gehakt en kruiden
T: banaan, druiven, zelfgemaakte cappuccino
A:bloemkool, gekookte aardappelen, vlees
T: kwark met muesli, appel
B:halve dag college (veeel trappen), 15 km fietsen, 10 km hardlopen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-10-14 15:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 20-10-14 15:15

O: Havermout met soja/rijstmelk, peer, kokosrasp en tahin
T: Appel
L: Soyayoghurt met havermout, cacao nibs en lijnzaadolie
T: Banaan
A: Wortel-linzesoep met een broodje geitenkaas
T: ? plakje cake bij vergadering oid
B: 1,5u fietsen

**Geplaatst**: 20-10-14 17:27

Geplaatst: 20-10-14 17:27

Uiteindelijk

Venthe schreef:
Vandaag
O: 250 ml ongezoete amandelmelk, 7 el havermout, 1 el lijnzaad, 1 appel en 20 druiven + kopje koffie met koffiemelk
T: plak "gezonde" cake (suikervrije appelmoes, ei, havermout, amandelmeel, pecannoten en rozijnen)
L: tostie van 2 speltbth met 4 plakjes 48+ kaas, 1 plak kipfilet, likje ketchup + cup-a-soup (prei)
T: 200 g verse ananas + glas coolbest (mango)
A: Sushiiii + 1-2 wijntjes

B: 2 paarden rijden + stal werkzaamheden